Bạn đang xem: 1/4 miếng bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung
Bánh Trung Thu là một món bánh không thể thiếu trong ngày Tết Thiếu nhi. Bên cạnh hương vị, hình dạng thì thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại bánh cũng là sự quan tâm của rất nhiều người. Vậy 1/4 bánh Trung Thu chứa bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cùng Món Miền Trung tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
- Cách ăn bánh Trung thu không mập
- 1 4 miếng bánh trung thu bao nhiêu calo
- Bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo
1/4 miếng bánh trung thu bao nhiêu calo?
1/4 miếng bánh trung thu bao nhiêu calo?Sự thật về bánh trung thu: Đường là kẻ thù số một của vòng 2 và cân nặng. Trong đường có hàm lượng glycemic cao [tác động nhanh chóng đến lượng đường trong máu] trong đó có thức ăn chứa đường thì nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim sẽ càng cao và có thể liên quan đến nhiều loại ung thư. Trong bánh trung thu có nhân ngọt, vỏ bánh được phết nước đường để chín vàng. Bánh trung thu rất giàu năng lượng, 1/4 chiếc bánh trung thu truyền thống chứa đến 150 calo, tương đương với 1 bát cơm.
Ăn bánh trung thu có béo không?
Theo những số liệu phân tích về hàm lượng calo trong bánh trung thu ở bên trên thì không ít người thắc mắc ăn bánh trung thu có béo không? Trước khi biết, ăn bánh trung thu có béo không thì bạn cần phải biết những điều sau đây:
– 1 ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu lượng calo để duy trì hoạt động và sức khỏe của mình?
READ 100g hạt bí bao nhiêu calo
– Nếu ăn bánh trung thu thay thế các bữa ăn chính thì cần ăn bao nhiêu cái bánh trung thu là đủ?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: ở người trưởng thành trung bình sẽ cần 2000 calo/ ngày, cần 667 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa. Và trung bình trong 1 chiếc bánh trung thu cỡ vừa sẽ có khoảng 565 calo. Nếu như bạn ăn 2 cái bánh trung thu này thì sẽ cung cấp cho cơ thể 1130 calo.
Hàm lượng calo dung nạp từ bánh trung thu vào cơ thể rất cao, cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác. Chính vì thế ăn bánh trung thu thường sẽ béo, và không phải là lựa chọn cho những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng.
Hướng dẫn ăn bánh trung thu không lo tăng cân
Không ăn bánh trung thu khi bụng đói
Khi đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày tăng đến cực điểm. Đây là điểm lý giải nguyên nhân vì sao bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Nên ăn bữa chính, ăn lót dạ trước khi ăn bánh trung thu để lấp đầy những khoảng trống trong bao tử, giúp bạn ăn đúng, ăn đủ để không tăng cân.
Không ăn bánh trung thu vào buổi tối
Ăn đồ ngọt vào buổi tối, ngay sau đó lại đi ngủ là cách làm thiếu khoa học. Buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối là thời điểm cơ thể ít vận động, lượng đường và năng lượng trong bánh trung thu, đồ ngọt sẽ bị dư thừa và chuyển hóa thành chất béo, làm dày các mô mỡ. Nếu tiếp tục thói quen xấu trên, tăng cân là điều khó tránh khỏi.
READ 100g mực tươi chứa bao nhiêu calo
Ăn miếng nhỏ, chậm rãi
Khi ăn quá nhanh các loại thức ăn, đặc biệt là đồ ngọt sẽ tích tụ đường trong máu nhanh hơn bình thường. Lượng đường trong máu càng tăng nhanh, năng lượng vì thế mà cũng khó bị tiêu hao hơn, từ đó tích tụ chất béo trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì. Mẹo hay khi ăn bánh trung thu, bạn cắt nhỏ bánh làm 8 phần và chia sẻ cùng bạn bè, người thân, vừa cắt giảm bớt được lượng thức ăn lại càng thêm khăng khít, gắn kết.
Không ăn bánh trung thu sau khi lao động mệt mỏi
Đừng dại dột tìm đến bánh trung thu để nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc, học hành mệt mỏi. Khi mệt mỏi, đồ ăn ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B – loại vitamin giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng.
Uống trà và ăn bánh
Nhiều người lại có thói quen ăn bánh trung thu, uống trà và thưởng trăng dịp rằm tháng 8. Trà xanh cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, là phương thuốc lợi tiểu và giúp làm giảm khả năng tích nước. Trà xanh giúp loại thải một phần những năng lượng dư thừa trong bánh trung thu, giúp mau đầy bụng, chống ăn nhiều, thiếu chừng mực.
Nếu khó ngủ, hãy dùng trà linh chi khi đón trung thu
READ bánh mì chuột bao nhiêu calo
Đếm calo với bánh trung thu
Nếu bạn đang có ý định giảm cân mà vẫn không thể “tạm biệt” với đồ ngọt, trước khi ăn, hãy tự ước lượng calo sẽ nạp vào cơ thể cũng như thành phần dinh dưỡng được ghi trên bao bì sản phẩm, từ đó xác định lượng ăn hợp lý. Đối với người ít vận động, mỗi ngày chỉ nên nạp 150-200 calo năng lượng từ đồ ngọt [tương đương với ¼ miếng bánh trung thu]. Người hoạt động nhẹ nhàng từ 250-300 calo [nửa miếng bánh trung thu] và 400-500 calo cho người thường xuyên vận động [1 cái bánh trung thu].
Bài viết trên đã giải đáp xong câu hỏi 1/4 bánh Trung Thu bao nhiêu calo và ăn bánh Trung Thu có béo không? cho bạn rồi đấy. Món Miền Trung chúc các bạn có một ngày Tết Trung thu thật vui vẻ bên gia đình, người thân nhé!