Probi là một loại sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung men vi sinh giúp cải thiện quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa cực kì hiệu quả. Đặc biệt, có thể sử dụng được với mọi lứa tuổi và cực kì dễ uống. Probi có cấu trúc giống với dạng sữa lỏng, có vị ngọt và hương vị cực kì dễ uống, đặc biệt đối với trẻ em cũng có thể dễ dàng sử dụng được. Vậy thì Probi bao nhiêu calo, uống có mập không ? mong rằng sẽ là bài viết có ích cho những bạn nào đang vẫn còn thắc mắc về những vấn đề về loại sữa chua Probi này nhé. Hãy cùng theo dõi qua nhiều bài viết cùng với baonhieu.net để cùng biết thêm về những vấn đề khác mà hiện nay vẫn chưa có những giải đáp về những thắc mắc dành cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn có thật nhiều sức khỏe cùng với thức uống Probi ngon, bổ dưỡng và có thật nhiều dinh dưỡng nhé.
Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Có nhiều chị em rất thích ăn sữa chua mỗi ngày, liệu sữa chua bao nhiêu calo và ăn nhiều như thế thì có mập hay không? Nếu bạn là tín đồ của sữa chua thì hãy nhanh chóng cập nhật thông tin dưới đây nhé!Nội dung chính
1 Hộp sữa chua bao nhiêu calo?
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sữa chua khác nhau, lượng calo sẽ phụ thuộc vào khối lượng và loại sữa. Nhìn chung, trong 1 hộp sữa chua có chứa lượng calo như:
- 1 hộp sữa chua không đường: Chứa khoảng 85,3 kcal.
- 1 hộp sữa chua có đường: Chứa khoảng 105 kcal.
- 1 hộp sữa chua ít đường: Chứa khoảng 80 – 98 kcal.
Bên cạnh đó, có nhiều loại sữa chua khác nhau được tin dùng phổ biến hiện nay với hàm lượng calo trong bảng như sau:
- 55.3 calo
- Không đường: 55.3 calo
- Ít đường: 80 calo
- Có đường: 102 calo
||Xem thêm: Trong đường bao nhiêu calo và có gây béo không?
Thành phần có trong các loại sữa chua
Qua bảng lượng calo của các loại sữa chua thường dùng, chúng ta đã biết sữa chua bao nhiêu calo. Nhìn chung, hàm lượng calo trong 1 hộp sữa chua không quá cao, nhưng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày, chúng ta ăn sữa chua sẽ cung cấp các chất như sau cho cơ thể:
Protein
Trong 100g sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 3.7gr protein. Trong đó, có 2 loại bao gồm protein whey và protein casein mang đến dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp hạ huyết áp, tiêu hóa tốt và duy trì năng lượng cho hoạt động.
Chất béo
Trong sữa chua có đến 400 loại chất béo, phần lớn là chất béo bão hòa. Dưỡng chất này sẽ phụ thuộc vào loại sữa làm ra sữa chua, có thể là sữa đặc, sữa nguyên kem…
Vitamin
Chắc hẳn, ngoài vấn đề sữa chua bao nhiêu calo, các bạn rất muốn biết sữa chua có chứa chất dinh dưỡng ra sao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua có chứa nhiều vitamin chẳng hạn như vitamin B2, vitamin B12, vitamin D… mang đến công dụng phòng ngừa nhiễm virus, chống bệnh cảm cúm và nâng cao sức khỏe.
Các loại khoáng chất
Sữa chua có chứa nhiều loại khoáng chất thiết yếu giúp phòng ngừa nhiều chứng bệnh và giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng ta sẽ dụng nạp các khoáng chất từ sữa chua như canxi, phốt pho, kali, kẽm, magie, selen…
Đường
Sữa chua có chứa đường ở dạng lactose và galactose. Trong quá trình lên men, đường lactose sẽ chuyển hóa thành galactose và glucose, trong đó glucose được chuyển hóa tạo thành axit lactic, nhờ đó sữa chua có vị chua chua đặc trưng. Ngoài ra, sữa chua còn có thêm đường sucrose, đường hương liệu để tăng độ ngọt của sữa.
Probiotic
Đây là vi khuẩn có trong sữa lên men bao gồm 2 loại axit lactic và bifidobacteria, được xem là lợi khuẩn tốt cho sức khỏe, cải thiện tình trạng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa cholesterol xấu trong cơ thể…
Xem thêm: Nước dừa bao nhiêu calo?
Lợi ích của việc ăn sữa chua mỗi ngày
Bỏ qua nỗi lo sữa chua bao nhiêu calo và ăn có mập không, nhiều người thường ăn sữa chua mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Đây là món ăn khoái khẩu của các chị em, bởi mang lại các lợi ích như sau:
Ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa
Trong sữa chua có chứa các lợi khuẩn giúp kích thích hệ tiêu hóa như Bifidobacteria và Lactobacillus, đây là 2 loại men vi sinh được chứng minh là có thể ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta thường xuyên ăn sữa chua rất tốt cho đường ruột, giảm chứng táo bón.
Sữa chua giúp cho xương chắc khỏe
Thành phần sữa chua có chứa các vitamin D, khoáng chất như canxi, phốt pho, kali và chất đạm… Những dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của xương, phòng ngừa chứng loãng xương ở người lớn tuổi.
Ổn định đường huyết và bảo vệ tim mạch
Theo các nghiên cứu cho thấy, chất béo bão hòa từ sữa có thể giúp bảo vệ sức khỏe của người dùng. Tình trạng đường huyết không ổn định là yếu tố ảnh hưởng đến tim mạch. Khi uống sữa chua không đường hoặc ít đường mỗi ngày sẽ ổn định được huyết áp, giảm bớt diễn biến xấu của tim mạch.
Dùng sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
Ngoài vấn đề sữa chua bao nhiêu calo, chúng ta nên biết rằng, ăn sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Bởi sữa chua có chứa probiotics, các loại vitamin và nhiều loại khoáng chất như magie, selen và kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, phòng ngừa cảm cúm.
Xem thêm: App tính calo thông minh
Ăn sữa chua giúp làm đẹp làn da
Đối với nhiều chị em thì sữa chua là “người bạn” đồng hành trong việc làm đẹp. Sữa chua có chứa axit lactic, protein, vitamin… giúp cho da mềm mịn, trắng sáng và chắc khỏe. Có thể ăn sữa chua mỗi ngày, đặc biệt là đắp mặt nạ sữa chua hàng tuần 2 – 3 lần sẽ giữ cho da luôn sáng bóng, tươi tắn.
Dùng sữa chua thư giãn tinh thần, ngủ ngon giấc
Như đã nêu trên, thành phần sữa chua có chứa protein whey và protein casein, đây là 2 dưỡng chất giúp cho hệ thần kinh được xoa dịu, tinh thần thư giãn nhẹ nhàng giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Do đó, nhiều người thường dùng sữa chua như một món ăn nhẹ vào ban đêm.
Ăn sữa chua có giúp giảm cân không?
Qua phần trình bày trên đã giải đáp thắc mắc sữa chua bao nhiêu calo. Hàm lượng calo trong 1 hộp sữa chua không quá cao, do đó có thể ăn sữa chua giúp giảm cân. Thế nhưng, nếu ăn sữa chua không đúng cách thì vẫn có thể gây tăng cân. Tùy vào mục đích sử dụng muốn tăng cân hoặc giảm cân mà chúng ta ăn sao cho phù hợp.
Cách ăn sữa chua không lo tăng cân
Do sữa chua có chứa nhiều chất béo và đường nên nhiều người nhầm tưởng ăn sẽ gây béo cơ thể. Vấn đề này không cần lo lắng bởi nếu chúng ta ăn đúng hướng dẫn như sau sẽ ổn định cân nặng:
- Chọn loại sữa chua ít chất béo: Những loại sữa có nhiều chất béo sẽ có lượng calo cao hơn. Để giảm bớt năng lượng dư thừa, các bạn nên chọn những loại sữa tách béo, ít chất béo sẽ hạn chế gây tăng cân.
- Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường: Theo bảng calo của các loại sữa chua, chúng ta nhận thấy được sữa chua không đường và ít đường có lượng calo thấp hơn sữa có đường. Việc lựa chọn cắt giảm đường sẽ phần nào giảm bớt nguy cơ thừa năng lượng.
- Chọn loại sữa giàu chất đạm: Việc lựa chọn sữa chua có hàm lượng protein cao như sữa chua Hy Lạp sẽ tăng nguồn dưỡng chất cho cơ thể hoạt động, phát triển cơ bắp. Bụng no lâu hơn bình thường, hạn chế cơn đói trong nhiều giờ mà cơ thể vẫn hoạt động tốt.
- Ăn sữa chua cùng rau củ, trái cây tươi: Dùng sữa chua đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một trong những cách ăn sữa chua đơn giản và bổ dưỡng là sử dụng sữa chua làm nước sốt trộn với các loại rau củ, trái cây tươi, các loại hạt… Dùng làm thức ăn sáng nhẹ hoặc bữa tối tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.
Cách ăn sữa chua giúp tăng cân
Một số người lo lắng sữa chua bao nhiêu calo là bởi muốn biết ăn sữa chua liệu có dư thừa calo gây tăng cân. Trên thực tế, ăn sữa chua vẫn giúp tăng cân dành cho những ai có thể gầy yếu và thiếu chất. Chỉ cần các bạn biết cách sử dụng sữa chua theo hướng dẫn như sau:
- Ăn loại sữa chua nguyên kem: Nên chọn loại sữa chua được làm từ sữa nguyên kem, loại sữa này có hàm lượng chất béo cao hơn các loại sữa khác. Khi ăn, phần chất béo của lớp váng béo trong hộp sữa sẽ giúp tăng cường lượng calo cho cơ thể tích trữ năng lượng.
- Chọn ăn sữa chua có đường: Hàm lượng đường cũng giúp cung cấp năng lượng hỗ trợ làm tăng cân hiệu quả. Hãy chọn loại sữa nhiều đường và ăn đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe và cân nặng đáng kể.
Cách làm sữa chua tại nhà thơm ngon, bổ dưỡng
Sữa chua là món khoái khẩu, có vị chua chua ngọt ngọt kích thích vị giác. Có thể ăn như một món ăn phụ và dùng thường xuyên, hoàn toàn có lợi cho cơ thể của bạn. Bí quyết làm sữa chua rất đơn giản, hãy cập nhật cách thực hiện dưới đây để dùng hàng ngày bạn nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu: 1 hộp sữa đặc, 0.5 lít sữa tươi không đường, 1 lít nước sôi để nguội, 2 hộp sữa chua.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho sữa đặc, sữa tươi và nước vào nồi đun sôi đến 80 độ C. Sau khi tắt bếp, để hỗn hợp nguội khoảng 35 – 40 độ C.
- Bước 2: Pha sữa chua vào hỗn hợp rồi khuấy đều để hỗn hợp hoàn quyện, sau đó để nguội.
- Bước 3: Cho sửa vào lọ nhỏ rồi đậy kín nắp, ủ ở nhiệt độ khoảng 40 – 45 độ C. Giữ yên khoảng 6 – 8 tiếng, không mở nắp hoặc di chuyển sữa.
- Bước 4: Sau khi ủ xong, cho lọ sữa vào tủ lạnh để đông cứng và thưởng thức.
Câu hỏi sữa chua bao nhiêu calo đã được làm rõ qua phần thông tin trên. Từ giờ, các bạn hãy dùng thoải mái và chế biến các món từ sữa chua mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, có thể sử dụng sữa chua làm mặt nạ dưỡng da, trị mụn cũng vô cùng hiệu quả.