Lương khô là một món ăn được rất nhiều người sử dụng và yêu thích. Loại thực phẩm này chỉ thơm ngon, mà giá trị dinh dưỡng nó mang lại vô cùng bổ dưỡng. Thêm vào đó, lương khô còn rất thuận tiện mang theo bên mình, bạn có thể sử dụng bất kì lúc nào đói. Hôm nay, SUN Pool sẽ cùng bạn đi giải đáp cho các bạn trong lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không? Hãy cùng đi vào bài viết tìm hiểu để trả lời câu hỏi trên nhé!
Mục lục
Lương khô là gì?
Trước khi ta cùng đi tìm hiểu lương khô là gì? Ăn lương khô có béo không thì trước hết ta nên hiểu lương khô là gì trước nhé!
Lương khô là một loại thực phẩm được chế biến sẵn từ bột và đường có mùi vị thơm ngon và mang lại nhiều năng lượng.
Lương khô được ra đời nhằm mục đích phục vụ cho quân lính. Bởi vì ưu điểm của nó là dễ bảo quản, sử dụng đơn giản, nhanh chóng và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong hoàn cảnh khắc nghiệt.
Lương khô bao nhiêu calo? Lương khô có béo không?
Trong 100g lương khô cung cấp lới 240 calo, gần bằng lượng calo của 2 bát cơm. Hơn nữa, thực phẩm này còn chứa nhiều đường và tinh bột nên rất dễ tăng cân.
Thế nên, khi hỏi ăn lương khô có béo không thì SUN Pool luôn trả lời có. Vì thế, để giữ gìn vóc dáng như mong muốn, bạn không nên sử dụng lương khô như một loại đồ ăn vặt. Bạn nên kiểm soát lượng calo khi nạp vào từ lương khô và các thực phẩm khác, sao cho không vượt quá mức 2000 calo/ngày để tránh tăng cân không như mong muốn.
Ngoài ra, chúng ta nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên để đảm bảo sức khỏe và giữ được cân nặng như mong muốn.
Các cách giảm cân bằng lương khô hiệu quả
Bạn đã hiểu được ăn lương khô có béo không. Bây giờ SUN Pool sẽ hướng dẫn bạn ăn uống và luyện tập với lương khô sao cho hiệu quả:
Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập gym
Lương khô cung cấp nhiều năng lượng cho cả một buổi tập gym hay luyện tập thể thao. Chỉ với 100g lương khô, cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng. Vì trong nó chứa carb, đường nên khi ăn lương khô sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh, chuyển hóa năng lượng nhanh chóng, sẵn sàng cho buổi luyện tập.
Kết hợp lương khô với chế độ ăn kiêng để giảm cân
Nhiều người nghĩ rằng, lương khô đã đủ cung cấp chất dinh dưỡng nên không cần ăn các loại thực phẩm khác. Điều đó là hoàn toàn sai lầm vì trong lương khô không có chứa vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Để có thể giảm cân hiệu quả bạn nên các thực phẩm ăn cùng lường khô để bổ sung các dinh dưỡng mà lương khô chưa mang lại. Điều này nhằm cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng, khiến cơ thể hoạt động bình thường không lo mệt mỏi.
Giảm cân bằng lương khô và detrox
Phương pháp này sử dụng nước được nấu từ các loại hoa quả tươi hoắc sấy khô nhằm mục đích giảm cân, đẹp da đang được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn chỉ cần pha uống thay nước hàng ngày là được.
Kết hợp uống detrox với lương khô có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và đảm bảo về mặt sức khỏe. Ngoài ra, detrox giúp bạn thải độc, thanh lọc cơ thể giúp dạ dày bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn nên chọn các loại hoa quả an toàn vệ sinh thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe.
Cách làm lương khô để giảm béo
Mặc dù các loại lương khô có rất nhiều trên thị trường, nhưng để yên tâm hơn về thành phần cũng như chất lượng vệ sinh. Bạn có thể tự chuẩn bị nguyên liệu và làm ngay tại nhà.
Chuẩn bị nguyên liêu:
- Yến mạch nghiền mịn: 500g
- Bột mì: 200g
- Dầu ô liu: 30ml
- Đậu xanh: 170g
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, ngâm đậu xanh khoảng 3 tiếng và đem xay mịn
- Sau đó trộn đều đậu xanh với yến mạch, lúa mì và dầu ô liu
- Sử dụng khuôn nén chặt lương khô vào
- Sử dụng lò nướng để ở mức nhiệt 170 độ trong 20 phút
Sau khi lương khô chín bảo quản trong các hộp kín tránh bị không khí ẩm vào bánh.
Những lưu ý khi ăn lương khô để giảm cân
Quá trình sử dụng lương khô cần phải lưu ý một số điều sau:
- Không sử dụng lương khô thay cho bữa sáng, vì lương khô sẽ có hại cho hệ tiêu hóa.
- Bữa sáng là bữa quan trọng nhất nên cần phải cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Mà lương khô không thể đáp ứng yêu cầu đó vì nó chỉ chứa tinh bột, đường.
- Luôn sử dụng lương khô ăn kèm các thực phẩm khác để đảm bảo lượng dinh dưỡng cơ thể hấp thụ. Đặc biệt là những người đang giảm cận.
- Không nên ăn quá 200g lương khô trong 1 ngày, không nên ăn quá 3 ngày trong 1 tuần để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
- Cung cấp cho cơ thể đầy đủ nước cho cơ thể khi ăn lương khô.
Các loại lương khô có mặt trên thị trường hiện nay
Trên đây là một số loại lương trả lời cho câu hỏi ăn lương khô có béo không được bán rộng rãi trên thị trường hiện này.
Lương khô bay
Loại lương khô này mang cái tên đó bởi nó sinh ra dành cho các bộ đội không quan và phi công Việt Nam.
Trong lương khô bay được cho thêm trứng gà, nên giá trị dinh dưỡng rất cao. Loại này có giá trị dinh dưỡng rất cao. Loại này trường có giá thành 90.000 – 110.000đ/kg.
Lương khô Hải Châu
Thương hiệu này đem đến sự lựa chọn cho người tiêu dùng, các loại lương khô này có nhiều vị khác nhau: đậu xanh, cacao, rong biển,… với giá từ 60 – 90 nghìn/kg.
Có nhiều vị như thế bạn có thể thoải mái lựa chọn theo sở thích của mình.
Lương khô Hữu Nghị
Loại lương khô này được sản xuất với nhiều công thức nên nó có độ xốp min và hương vị đặc trưng. Hơn nữa, sản phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Giá mỗi kg lương khô Hữu Nghị dao động từ 30.000 – 50.000đ
Lương khô Happy Life
Được sản xuất từ hạnh nhân, mạch nha, cỏ ngọt stevia, bơ thực vật nên loại lương khô này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Và loại lương khô này còn được ứng dụng làm thực phẩm ăn kiêng.
Hiện nay giá thành của loại lương khô này có khoảng 75.000 – 90.000đ/hộp.
Lương khô Trung Quốc
Lương khô Trung Quốc hương vị bùi bùi, thơm và ngọt nhẹ, ăn vào giòn giòn nên được nhiều người yêu thích. Sản phẩm cũng chứ nhiều chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, tinh bột,..
Bài viết này đã cung cấp mọi thứ về lương khô như lương khô là gì? Trong 100g lương khô chứa bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không?. Từ những thông tin trên mong rằng bạn có thể áp dụng được lương khô cho bữa ăn giảm cân. Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết, SUN Pool chúc bạn thật nhiều sức khỏe trong năm mới này.