100g mè khô bao nhiêu calo?

Mè đen hay còn được gọi là vừng đã quá quen thuộc với người dân đất Việt. Và đó cũng là lý do khiến nhiều người lăn tăn với thắc mắc mè đen có giảm cân không. Cùng tìm hiểu những công dụng của mè đen với sức khỏe và hành trình giảm cân qua bài viết này nhé!

Nội dung bài viết

Ăn mè đen có giảm cân không?

Mè là một gia vị không thể thiếu giúp món ăn tăng hương vị cũng như tính thẩm mỹ. Xét về làm đẹp, mè đen cũng là cái tên quen thuộc trong các công thức tại nhà. Mè có hàm lượng dưỡng chất cao nên nhiều người băn khoăn mè đen có giảm cân không là điều dễ hiểu. Theo chân chúng tôi tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của mè; đồng thời nắm bắt chính xác mè đen bao nhiêu calo. 

Mè đen có tác dụng gì?

Không chỉ là gia vị trong căn bếp của mỗi gia đình; mè đen xưa nay đã nổi tiếng với nhiều công dụng tuyệt vời. Đó là bởi nó sở hữu nhiều dưỡng chất, nhóm khoáng chất có lợi cho cơ thể. Có thể nhấn mạnh tới những lợi ích tuyệt vời như:

– Ngăn ngừa lão hóa, điều trị mụn tốt: Giàu vitamin E và PP cùng chất chống oxy hóa đã giúp làn da đều màu, chống sạm đen. Hơn nữa, mè đen còn có khả năng chống lại các gốc tự tự nên làn da sẽ luôn tươi trẻ

– Giảm cân hiệu quả: Dưỡng chất trong mè giúp đốt cháy toàn bộ năng lượng dư thừa của cơ thể, kiến tạo đường cong

– Giúp cholesterol trong máu giảm: Acid linoleic và acid oleic trong mè đã làm loãng chất béo và giảm cholesterol trong máu

– Giúp xương chắc khỏe: Xương khớp, cơ thể khỏe mạnh hơn nếu sử dụng mè đen thường xuyên bởi nó chứa canxi và acid folic,…

– Kích thích mọc tóc: Mè đen cũng góp mặt trong danh sách các thực phẩm tốt cho tóc, kích thích tóc mọc nhanh

100g mè đen bao nhiêu calo?

Mè đen đã trở thành đối tượng của nhiều nghiên cứu khoa học lĩnh vực dinh dưỡng. Các nhà khoa học cũng chỉ ra chính xác 100g mè đen bao nhiêu calo cụ thể như sau:

– 570 calo

– 50g chất béo trong đó 80% là chất béo không bão hòa còn 18% là acid béo bão hòa

– 374mg magie

– 18g glucid

– 11.5mg sắt

– 19g protein

– 5mg nicotinamid

– 620mg kali

– 780mg photpho

– 1257mg canxi

– 3.1mg mangan

Có thể thấy, trong chất béo vẫn chứa lượng chất béo; tuy nhiên hàm lượng thấp nên bên cạnh đó chúng ta vẫn cần bổ sung thông qua các thực phẩm khác. Còn với calo thì mè đen nằm trong danh sách các thực phẩm giàu calo; vì thế, bạn cần cân đối thực đơn dinh dưỡng để kiểm soát calo tốt nhất.

Ngoài hàm lượng dinh dưỡng của mè đen mà với calo, nhiều người còn quan tâm đến cụ thể các món ăn; cụ thể như những thắc mắc nước mè đen bao nhiêu calo; bột mè đen có giảm cân không hay bánh mè đen bao nhiêu calo. Cụ thể về từng công thức chế biến và hàm lượng calo sẽ được chia sẻ chi tiết ngay sau đây!

Bài viết cùng chủ đề: Ăn tỏi có giảm cân không? 3 sự thật về giảm cân bằng tỏi

Tổng hợp các cách sử dụng mè đen giảm cân hiệu quả tại nhà

Nấu chè mè đen loại bỏ mỡ thừa

Với những dưỡng chất tuyệt vời như kali, canxi, magie, vitamin, khoáng chất,… mè đen dù chế biến theo bất cứ công thức nào cũng mang đến hiệu quả giảm cân ấn tượng. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn vặt mát mẻ vào mùa hè thì đừng bỏ qua chè mè đen. 

Vậy chính xác chè mè đen có tác dụng gì? Được biết đến nhiều nhất là công dụng giảm cân; song bên cạnh đó, chè mè đen còn có khả năng dưỡng tóc, kháng thể, bổ thận, tráng dương cực tốt. Đây chính món ăn tuyệt vời mà mọi người nên bổ sung hàng ngày.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị đủ các nguyên liệu: nước lọc, mè đen, đường nâu, bơ, bột sắn dây

– Bơ và bột sắn dây khuấy đều với nước lọc

– Thêm bột sắn dây và trộn đều với nồi mè đen

– Chỉ đun nồi chè với lửa nhỏ và khuấy đều tan để thu được chè sánh mịn

– Thưởng thức món ăn cùng đá lạnh nếu muốn

Ngay tại nhà, chỉ cần với những nguyên liệu dễ tìm và công thức đơn giản cũng giúp bạn đập tan lo lắng mè đen có giảm cân không. Hãy kiên trì thực hiện giảm cân cùng mè đen để thấy được kết quả bất ngờ nhé!

Công thức nấu cháo mè đen 

Cháo mè đen được biết đến là cách chế biến đơn giản mà mang đến kết quả hơn cả mong đợi. Cháo đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể luôn đủ dưỡng chất cần thiết mà lại hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau một khoảng thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

– Sơ chế các nguyên liệu cần có là mè đen, đậu đỏ, gạo lứt

– Gạo lứt sau khi xay nhuyễn thì cho vào nồi đun sôi

– Đậu đỏ hấp cách thủy rồi nghiền nhuyễn; mè đen rang thơm rồi giã nhỏ. Cho cả 2 nguyên liệu vào nồi cháo đang đun

– Cháo sôi thì cho nhỏ lửa rồi thêm gia vị cho hợp khẩu vị. Cháo sánh lại là có thể tắt bếp và thưởng thức

Uống nước mè đen giảm cân mỗi ngày

Có thể bạn chưa biết, mỗi ngày chỉ cần uống 1 cốc nước mè đen thì mỡ thừa cũng được đánh bay một cách thần kỳ. Uống nước mè không chỉ hỗ trợ giảm cân mà nó còn cực tốt cho cả nhan sắc và sức khỏe. Vì vậy, bạn không cần quá lo lắng uống nước mè đen có giảm cân không bởi mè đen sở hữu vitamin và acid amin lớn nên sẽ đào thải mỡ thừa ra ngoài tốt.

Sữa mè đen giảm cân đẹp dáng

Một cách chế biến mè đen giảm cân tại nhà đơn giản mà hữu hiệu chính là sữa mè đen. Với hàm lượng acid béo không bão hòa cao mà khi mè đen kết hợp cùng sữa không đường sẽ giúp chất béo loãng. Bạn có thể an tâm sử dụng mà không cần phải lo lắng sữa mè đen có giảm cân không.

Cách nấu sữa mè đen giảm cân như sau:

– Mè đen ngâm cùng với nước trong 2 giờ đồng hồ rồi vớt để ráo nước

– Rang mè cho đến khi có tiếng nổ tách nhẹ, mùi thơm

– Cho mè vào máy xay nhỏ rồi cho đun cùng sữa không đường, nước

– Sữa mè đen có thể uống không hoặc thêm đường ăn kiêng để tăng mùi vị

Bột gạo lứt mè đen giàu dinh dưỡng, ít calo

Mẹo giảm cân bỏ túi của mẹ bỉm sữa sau sinh chính là bột gạo lứt mè đen. Tuy vậy, vẫn có mẹ bỉm ngờ vực về khả năng bột gạo lứt mè đen có giảm cân không. Nghiên cứu cũng chứng minh dưỡng chất từ gạo lứt và mè đen sẽ giúp tiêu hóa được cân bằng, đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể tốt.

Cách thực hiện:

– Rửa mè đen và gạo lứt rồi để cho ráo nước

– Rang cả 2 nguyên liệu rồi cho vào máy xay nhuyễn mịn thành bột

– Cho bột mè đen gạo lứt vào hộp thủy tinh kín để bảo quản

– Chỉ cần lấy 2-3 thì pha nước uống mỗi ngày

Bột mè đen hạt sen giảm béo nhanh

Hạt sen vẫn luôn được chuộng để cải thiện giấc ngủ, hạn chế căng thẳng. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin và khoáng chất, nó còn giúp kiểm soát cân nặng tốt. Hạt sen kết hợp mè đen còn được phụ nữ sau sinh chuộng để giảm cân, dưỡng da và cân bằng hệ tiêu hóa. Tham khảo công thức nấu bột sau đây để loại bỏ băn khoăn bột mè đen hạt sen có giảm cân không.

Cách thực hiện:

– Lấy một lượng mè và hạt sen đủ dùng

– Mè đen đun sôi với nước, hạt sen sau khi rửa sạch cùng cho vào nồi

– Có thể thêm lá dứa và đường phèn để tăng hương vị cho bột

– Hãy sử dụng mè đen hạt sen tốt nhất vào bữa sáng hoặc dùng trước bữa chính

Một vài lưu ý khi sử dụng mè đen giảm cân

– Ngoài mè đen thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều cần thiết

– Đừng quên kết hợp với tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân

– Người huyết áp thấp, sỏi thận, vấn đề về tiêu hóa, viêm tắc tĩnh mạch, bụng yếu,… không nên sử dụng mè đen giảm cân

– Chè mè đen cần được đựng trong chất liệu bằng thủy tinh sạch

– Nếu có thể, mỗi ngày hãy ăn cháo mè đen để nhanh chóng lấy được cân nặng, vóc dáng mong muốn

– Không lạm dụng giảm cân bằng mè đen có thể dẫn đến tác dụng phụ liên quan đến tiêu hóa, đi ngoài 

– Nói không với những thói quen xấu như uống rượu bia, stress, thiếu ngủ, hút thuốc lá,…

– Hiệu quả giảm cân với mè đen phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, tình trạng mỡ, cơ địa

Mong rằng bài viết đã mang đến những kiến thức bổ ích dành cho mọi người với thắc mắc mè đen có giảm cân không. Thực chất, mè đen chỉ là thực phẩm bổ trợ cho hành trình giảm cân tại nhà. Để có được vóc dáng thon gọn trong tíc tắc, bạn có thể tham khảo nhiều phương pháp giảm cân hiện đại. Nếu có bất cứ thắc mắc gì, đừng ngần ngại để lại bình luận hay thông tin liên hệ để được tư vấn chi tiết!