Không chỉ là thức uống thơm ngon mà sữa đậu nành còn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nên được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, cũng chính vì thế mà những câu hỏi liên quan đến loại sữa này như 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? uống sữa đậu nành có mập không được rất nhiều bạn đọc quan tâm. Nếu như bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Uống sữa đậu nành có mập không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình 1 người bình thường cần khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa, tương đương mỗi bữa bạn cần bổ sung cho cơ thể khoảng 667 calo.
Như vậy, nếu lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngược lại nếu bạn bổ sung nhiều hơn sẽ gây tăng cân.
Trong khí đó trong 100 ml sữa đậu nành chỉ có chứa khoảng 54 calo, để có thể lấp đầy dạ dày bằng sữa đậu nành, các bạn cần uống khoảng 500 ml/ 1 bữa. Tương đương với đó lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể là khoảng 270 calo. Có thể thấy, nếu sử dụng sữa đậu này trong 1 bữa ăn hàm lượng calo có trong 500ml nhỏ hơn lượng calo cần bổ sung 1 bữa hàng ngày là 667 calo.
Vì vậy, đối với câu hỏi uống sữa đậu nành có mập không? câu trả lời là KHÔNG MẬP. Do đó, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi thêm sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân của mình và có thể uống sữa đậu nành bất cứ lúc nào.
Sữa đậu nành bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học xác định trong 100ml sữa đậu nành chỉ có chứa khoảng 54 calo. Đây là mức độ năng lượng khá thấp nên rất hiệu quả trong việc giảm cân. Cũng theo chuyên gia, những loại sữa đậu nành pha sẵn như fami hay có nhiều đường thì sẽ có mức năng lượng lớn hơn, thậm chí là gây béo nếu bạn dùng không đúng cách.
Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành còn chứa nhiều Axit béo không bão hòa như omega – 6, các Vitamin, khoáng chất khác như Manganese, Selenium, đồng, kali, magie, sắt, phốt pho, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin [B2], Thiamin [B1] và Vitamin K… rất tốt cho hệ tiêu hóa mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Tổng hợp tất cả những câu hỏi liên quan đến lượng calo của sữa đậu nành được các bạn quan tâm:
Như đã chia sẻ ở trên thì trong 100ml sữa đậu nành chứa khoảng 54 calo. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa đậu nành mà hàm lượng các chất trong đó có sự khác nhau. Sau đây là tổng hợp tất cả những câu hỏi liên quan đến lượng calo của sữa đậu nành được các bạn quan tâm đó là:
Sữa đậu nành Fami bao nhiêu calo
Trong 100ml sữa đậu nành fami sẽ có chứa khoảng 48- 80 calo tùy từng loại.
1 ly sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo
1 ly sữa đậu nành có đường chứa khoảng 635 calo.
200ml sữa đậu nành bao nhiêu calo
Trong 200ml sữa đậu nhà có chứa khoảng 160-240 calo tùy từng loại.
100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo
Trong 100ml sữa đậu nành không đường có chứa khoảng 80 calo.
1 hộp sữa Fami chứa bao nhiêu calo
Sữa fami được sản xuất từ 100% hạt đậu nành với hương vị béo ngậy với lượng lượng calo trong 100ml sữa khoảng 54 calo. Theo số, trong 1 hộp sữa fami 200ml chứa khoảng 108 calo.
1 bịch sữa đậu nành fami bao nhiêu calo
1 hộp sữa đậu nành Fami có khoảng 108 calo thì 1 bịch Fami 6 hộp sẽ có chứa khoảng khoảng 648 calo.
Tìm hiểu thêm:
Uống nhiều sữa đậu nành có béo không?
Đối với câu hỏi uống nhiều sữa đậu nành có béo không? câu trả lời là hoàn toàn có thể. Bởi bất cứ loại thực phẩm nào dù tốt đến đâu khi ăn quá nhiều cũng gây ra dư thừa chất và tăng cân. Với sữa đậu nành cũng vậy, nên bạn cần chú ý chỉ nên uống đủ 500ml mỗi bữa để không tăng cân nhé.
Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
Câu trả lời là “Có”. Không giống như chất béo sữa có độ bão hòa cao và dễ hình thành cặn lắng, chất béo đậu nành rất tốt cho bạn. Chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa tăng mỡ máu, nó còn ức chế sự hấp thụ chất béo và cholesterol trong ruột. Cùng với đó, Phytosterol trong đậu nành cũng có chức năng ngăn chặn chất béo này.
Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng được nạp vitamin đốt cháy chất béo. Một cốc sữa đậu nành chứa 30% lượng khuyến cáo hàng ngày [RDI] của riboflavin và 50% RDI vitamin B12. Hai loại vitamin này đều tham gia vào việc sản xuất năng lượng và đặc biệt cần thiết cho quá trình chuyển hóa axit béo. Hấp thụ cao hơn các chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, điều này có thể giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân
Uống sữa đậu nành thông thường có giảm cân không?
Câu trả lời là có. Theo đó, với lượng calo có trong sữa đậu nành được kể ở trên, nếu bạn muốn uống sữa đậu thay thế các thực phẩm hàng ngày để giảm cân. Các bạn cần tuân thủ nguyên tắc uống 500ml/ 1 bữa khoảng 270 calo, lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo cần cho 1 bữa.
Thế nhưng trong trường hợp bạn uống vượt quá 667 calo/ 1 bữa mà không chịu vận động để tiêu hao bớt năng lượng. Lúc này, việc uống sữa đậu nành chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân.
Còn nếu bạn uống sữa đậu nành kết hợp ăn kèm các món ăn khác nhưng vẫn đảm bảo lượng calo ít hơn 667 calo/ 1 bữa và không vượt quá 2000 calo/ 1 ngày sữa đậu nành sẽ giúp bạn giảm cân và ngược lại.
Uống sữa đậu nành Fami có giảm cân không?
Trong 100ml sữa đậu nành Fami có chứa khoảng 48 – 80 calo, tùy từng loại. Lượng calo này được đánh giá là vô cùng hợp lý. Mỗi bữa bạn chỉ cần uống khoảng 2 túi sữa fami loại 220ml là đã cảm thấy no. Tương đương với lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể lúc này là khoảng 201,6 – 352 calo thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa.
Tương tự khi bạn áp dụng uống sữa đậu nành Fami với các thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày. Các bạn hãy chú ý khối lượng calo không vượt quá 667 calo để uống sữa đậu nành Fami giảm được cân nhé. Trong trường hợp nếu bạn lỡ uống quá 667 calo/ 1 bữa để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng, các bạn hãy vận động để đốt cháy năng lượng dư thừa. Nếu không sữa đậu nành Fami sẽ khiến bạn tăng cân.
Cách uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả
Mặc dù sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, để việc uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải uống đúng cách. Theo đó, các bạn có thể tham khảo cách uống đậu nành dưới đây.
- Mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa fami, vì nếu uống nhiều hơn có thể làm xáo trộn hệ tiêu hóa, gây đầy hơi, khó tiêu, đau bụng… Ưu tiên lựa chọn sữa fami loại không đường sẽ cho hàm lượng calo thấp hơn giúp giảm cân hiệu quả.
- Khi uống các bạn nên chia nhỏ lượng sữa uống trong ngày ra từ 100 – 150ml/lần. Hạn chế uống Fami vào buổi tối bởi có thể khiến bạn khó ngủ và làm giảm chất lượng của giấc ngủ, đồng thời hàm lượng protein trong sữa có thể ảnh hưởng tới đường ruột.
- Trường hợp nếu bạn mắc bệnh gút, suy thận hoặc các bệnh lý về đường tiêu hóa thì không nên uống sữa fami để giảm cân. Vì điều này sẽ khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Khi uống sữa đậu nành giảm cân bạn cần phải đun sôi kỹ trước khi uống. Bởi nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ có thể khiến bạn buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.
- Sữa đậu nành sau 3 đến 4 giờ sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa. Vì vậy, các bạn nên uống sữa đậu nành tươi để đạt được tác dụng tốt nhất và không nên lạm dụng sữa đậu nành.
- Một số thành phần trong thuốc có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành. Do đó, các bạn không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành.
Trên đây là những giải đáp về vấn đề 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? uống sữa đậu nành có mập không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe và sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn, như ý.
Bài viết được đăng tại trang sức khỏe: healthya-z.com