Chiều cao và cân nặng là hai yếu phố phổ biến giúp chúng ta đánh giá được tình trạng sức khỏe của mình. Chiều cao và cân nặng giúp xác định được chúng ta đang ở mức độ bình thường, thiếu cân hay thừa cân. Từ việc đánh giá được thể trạng của bản thân chúng ta có thể tự cân bằng lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày, điều chỉnh lại chế độ tập luyện cũng như chọn những loại trang phục phù hợp với vóc dáng của mình. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc, chiều cao cân nặng của nam và nữ giới được xác định như thế nào và bao nhiêu là chuẩn chưa? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây cùng Gento nhé!
Cách xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ, nam giới.
Thể trạng của nam và nữ vốn khác nhau, do đó quá trình xác định chiều cao, cân nặng cũng như mức tiêu chuẩn về hình thể của cả hai cũng sẽ không giống nhau. Cân nặng phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe của chúng ta. Việc thiếu cân, thừa cân, suy dinh dưỡng hay béo phì cũng đều xuất phát từ chế độ dinh dưỡng cũng như tình trạng sức khỏe. Do đó, chúng ta nên thường xuyên kiểm tra chiều cao và cân nặng của mình để điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp.
Thường thì chúng ta sẽ sử dụng cách tính chiều cao và cân nặng của nam và nữ giới dựa theo chỉ số BMI. Cách tính này tương đối đơn giản có thể áp dụng tại nhà nên được mọi người sử dụng rộng rãi.
Chỉ số BMI – Body Mass Index là tỷ lệ giữa chiều cao và cân năng giúp xác định được thể trạng của cơ thể. Ở mỗi quốc gia khác nhau sẽ có tiêu chuẩn BMI khác nhau. Lưu ý không áp dụng chỉ số BMI cho phụ nữ có thai, người già và các vận động viên thể thao.
Một người được xem là sở hữu thân hình cân đối khi có chỉ số BMI dao động từ 18.5 – 24.9. Nếu chỉ số này nhỏ hơn 18.5 thì người này có thể trạng gầy yếu hoặc thiếu cân. Nếu chỉ số BMI lớn hơn 24.9 thì người này đang bị thừa cân.
Cách tính chỉ số BMI:
Cách tính Chỉ số BMI
Chỉ số BMI = cân nặng [kg] / [Chiều cao [m]x 2]
Ví dụ: Một người có cân nặng 86kg và cao 1m82. Chỉ số BMI của người này sẽ là:
Chỉ số BMI = 86/[1.82×2] = 23.6
Chỉ số BMI 26.6 thể hiện cơ thể người này đang ở trạng thái cân đối không thừa cân hay thiếu cân.
Chỉ số BMI về chiều cao và cân nặng của nam và nữ giới sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới.
Chiều cao cân nặng chuẩn của Nam giới và Nữ giới thường có những tiêu chuẩn khác nhau, tuỳ theo từng độ tuổi trưởng thành và độ tuổi dưới 18 được phân chia theo các bảng dưới đây:
Bảng chiều cao và cân nặng của nữ giới trưởng thành.
Chiều caoCân nặng1m4030 – 37 kg1m4232 – 40 kg1m4435 – 42 kg1m4736 – 45 kg1m5039 – 47 kg1m5240 – 50 kg1m5543 – 52 kg1m5745 – 55 kg1m6047 – 57 kg1m6249 – 60 kg1m6551 – 62 kg1m6853 – 65 kg1m7055 – 67 kg1m7357 – 70 kg1m7559 – 72 kg1m7861 – 75 kg1m8063 – 77 kg1m8365 – 80 kgDựa theo thông tin từ tổ chức y tế thế giới WHO bạn có thể tính chỉ số BMI và tham chiếu kết quả đối với nữ giới như sau:
- Thiếu cân, có nguy cơ suy dinh dưỡng: BMI