Bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt là món ăn dân dã rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Mỗi loại bánh mì nhân thịt đều có công thức riêng vì thế lượng calo trong bánh mì thịt cũng sẽ thay đổi. Theo đó, trung bình 1 ổ bánh mì thịt có lượng calo từ 300 – 500 kcal nên có thể thay thế bữa ăn chính. Tuy nhiên, trong bánh mì thịt có lượng chất xơ tương đối cao sẽ thúc đẩy tiêu hóa và khiến cơ thể mau đói.

Bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của một số loại bánh mì

Nếu bạn là một “tín đồ” yêu thích các món bánh mì, bạn có thể lo lắng về số calo có trong mỗi loại mà bạn tiêu thụ trong ngày. Để điều này không còn đáng quan ngại, hãy tham khảo những thông tin dưới đây:

STTLoại bánh mìHàm lượng Calories1Bánh mì thịt heo nướng417 kcal2Bánh mì thịt nguội393 kcal3Bánh mì xúc xích409 kcal4Bánh mì pate370 kcal5Bánh mì thịt trứng404 kcal6Bánh mì thịt gà nướng337 kcal7Bánh mì thịt bò nướng391 kcal8Bánh mì thịt xíu mại302 kcal9Bánh mì chả giò heo431 kcal10Bánh mì thịt xá xíu393 kcal11Bánh mì thịt thập cẩm504 kcal

(Bảng hàm lượng calories trong các loại bánh mì)

Bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Ăn bánh mì thịt có béo không?

Ăn bánh mì kẹp thịt có béo không là câu hỏi chắc chắn được nhiều người quan tâm. Mặc dù thành phần nguyên liệu trong bánh mì thịt khá cân bằng với đầy đủ protein, chất xơ, chất béo và tinh bột. Tuy nhiên, bánh mì thịt chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và các loại sốt có gia vị phức tạp như sốt bơ, sốt mayonnaise đều sở hữu lượng calo lớn.

Có thể thấy, bánh mì thịt không phải là bữa ăn giảm cân phù hợp nhưng nếu xây dựng thực đơn lành mạnh và kết hợp tập thể dục đều đặn thì việc ăn bánh mì kẹp thịt sẽ không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn vẫn muốn bổ sung bánh mì thịt vào bữa ăn, bạn có thể tiêu thụ bánh mì bằng cách cắt giảm tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bữa ăn thêm cân bằng và phong phú.

Bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Cách ăn bánh mì thịt không tăng cân

Nếu đã ưa thích món ăn này, bạn nên tìm hiểu xem cách ăn nhiều bánh mì thịt mà không lo bị béo. Theo đó, điểm mấu chốt của việc ăn bánh mì thịt không tăng cân chính là bạn phải chọn đúng loại bánh mì và kẹp nhân sao cho phù hợp. 

Lựa chọn bánh mì nguyên cám

Bánh mì được làm từ các loại hạt ngũ cốc nguyên cám bổ sung lượng chất xơ và chất dinh dưỡng nhiều hơn so với ngũ cốc tinh chế. Ngoài ra, loại bánh mì này cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quả trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thường xuyên vận động thể dục

Ăn bánh mì và tập thể dục cho phép bạn kiểm soát lượng calo cho cơ thể đạt được chỉ số cân nặng khỏe mạnh. Trong bánh mì có lượng lớn chất béo bão hòa không tốt cho việc luyện tập nên các chuyên gia khuyến cáo, người giảm cân và các gymer hoàn toàn không nên ăn bánh mì thường xuyên hoặc thay thế cho bữa ăn chính.

Bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Kết hợp với nhiều rau xanh

Chất xơ là thứ không thể thiếu trong quá trình giảm cân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cân bằng lượng đường huyết và tạo ra sự thiếu hụt năng lượng nhằm đốt cháy chất béo. Khi ăn bánh mì với nhiều rau củ sẽ tạo cảm giác no lâu giảm chất béo nạp vào cơ thể. Do đó, với những người đang giảm cân khi ăn bánh mì nên bổ sung thêm các thực phẩm lành mạnh này trong khẩu phần ăn của mình. 

Bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Tần suất và thời điểm ăn phù hợp

Một ổ bánh mì thịt và một ly sữa hoặc trà trở thành bữa sáng lý tưởng, ngon miệng và giàu năng lượng. Đối với bánh mì kẹp thịt các bạn không nên ăn quá 2 bữa trong ngày, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 phần bánh mì kẹp thịt vào buổi sáng hoặc trưa. Đặc biệt, các bạn nên hạn chế ăn sau 9 giờ tối để giảm lượng tinh bột hấp thụ vào người.

Bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh mì kẹp thịt bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin hữu ích giúp bạn có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý.

Để bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng, thể trạng và sức khỏe của bản thân và gia đình. Theo đó, tập thể dục tại nhà với các thiết bị thể thao chuyên dụng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho cả gia đình.

Đồng thời, đừng quên thực hiện các bài tập massage thư giãn để phục hồi sự vận động của các khối cơ sau mỗi buổi luyện tập nâng cao nhé. Các dòng ghế massage chất lượng cao đã và đang nhận được sự quan tâm của đông đảo người luyện tập thể thao chuyên nghiệp cũng như các gia đình có thói quen tập thể dục thường xuyên. Mỗi sản phẩm ghế massage toàn thân đều mang lại khả năng khôi phục cơ bắp và nhanh chóng loại đau nhức mỏi cực kỳ hiệu quả. 

Hiện nay, các loại ghế massage, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập chính hãng Poongsan có thể đáp ứng được nhu cầu tập luyện và cải thiện vóc dáng tại nhà cho bạn. Để tham khảo các thiết bị thể thao tốt nhất của chúng tôi, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

1 chiếc bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh mì xúc xích cung cấp thêm 126 calo, 4 gam protein, 23 gam carbohydrate, 1 gam chất xơ, 3 gam đường, 2 gam chất béo và 222 miligam natri. Nếu bạn thêm mù tạt và tương cà lượng calo có thể sẽ không tăng nhiều, nhưng bạn có thể thêm một vài gam natri và đường.

Bánh mì xúc xích chả bao nhiêu calo?

Như vậy, 1 ổ bánh mì thịt chả là khoảng 380 – 400 calo, bao gồm 230 calo cho bánh mì, 120-140 calo cho 50-60g thịt nguội và 30-60 calo cho rau dưa ăn kèm. Nếu phết thêm bơ và pate thì cộng thêm khoảng 320 calo cho 100g pate, 90 calo cho khoảng 2 muỗng bơ tươi dạng nhẹ.

Bánh mì thịt nướng xúc xích bao nhiêu calo?

Mỗi ổ bánh mì thịt cần chế biến với 50 gram thịt, tương đương với 150 calo. Chính vì thế mỗi ổ bánh mì thịt sẽ có hàm lượng calo rơi vào khoảng 350 calo, hơn gấp rưỡi so với bánh mì không. Các loại bánh mì khác nếu chế biến kèm với trứng, thịt nướng hay xúc xích, cũng có hàm lượng calo tương tự khoảng 350 – 400 Kcal.

Bánh mì kẹp bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì thịt thông thường (chứa khoảng 50 - 60g thịt) sẽ có khoảng 380 - 400 calo, bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị, rau củ khác. Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo.