Trong cuộc sống thường ngày, bạn nghe thấy: Tớ vừa giảm được 2kg rồi đấy!
Tại một phòng tập fitness, bạn lại nghe thấy: Tớ vừa giảm được 2kg mỡ rồi đấy!
Bạn có nhận ra điểm khác biệt ở đây không?
Nếu bạnrủnhững người tập gym hay trong ngành fitness đi kiểm tra cân nặng. Thứ họ nghĩ tới chính là máy Inbody chứ không phải những chiếc cân bình thường.
Tạisao lại là Inbody? Tại sao không dùng cân bình thường?
Bạn biết không, với bàn cân, bạn chỉ đo được tổng cân nặng của mình thôi.Một chiếc chiếc cân dù là cân điện tử hay cân cơ cũng chỉ có thể đo tổng cân nặng của cơ thể. Nghĩa là sẽ không phản ánh đúng thể trạng sức khoẻ của bạn. Dù bạn vui mừng vì vừa tăng hay giảm được cân thì điều đó chưa chắc đã là một tín hiệu tốt.
Để hiểu rõ hơn điều này, chúng hãy cùng nhau quan sát bức hình sau với 2 người cùng cân nặng:
Như bạn có thể thấy, 2 người tuy có cùng cân nặng nhưng lại khác xa nhau về vóc dáng. Nguyên nhân làtỉ lệ % mỡ trong cơ thể của họ khác nhau. Vì cùng một trọng lượng, mỡ sẽ chiếm nhiều thể tích cơ thể bạn hơn cơ bắp.
Giảm cân hay tăng cân, suy cho cùng mục đích chẳng phải là để đạt được một vóc dáng đẹp hay sao? Vì thế, để có một hình thể đẹp, dù tăng hay giảm cân, bạn cũng phải đảm bảo rằng phần cân tăng/giảm đó xuất phát từ đâu: cơ, mỡ hay nước?
Inbody sẽ cho biết các chỉ số gì?
Máy Inbody ra đời tạo nên 1 kỷ nguyên mới trong việc xác định tình trạng cơ thể. Inbody phân tích chính xác các chỉ số mỡ, chỉ số cơ, tỉ lệ mỡ nội tạng, tình trạng béo phì..v.v Những giá trị này cho biết trọng lượng của từng thành phần cơ thể tạo nên cân nặng của người đo.
Các chỉ số cơ bản:
- Cơ [Muscle Mass]: Đo tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số này càng lớn, cơ thể bạn càng săn chắc.Ở mục này, các PT cũng sẽ khuyên chúng ta nên nâng cao cận mức cao nhất của khoảng trung bình.
- Mỡ [Body Fat Mass]:Giám sát khối lượng mỡ trong cơ thể một cá nhân rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.Với mỡ thì mục tiêu của bạn sẽ là giảm nó về gần mức cận dưới của khoảng bình thường.
- Cân nặng [Weight]: Tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Đây là cân nặng bạn được biết qua cân thông thường.
- Protein: Khối lượng Protein trong cơ thể. Ai cũng biết Protein cấu tạo nên cơ bắp, bao gồm các cơ trơn ở nội tạng và cơ tim.
- Mineral:Khối lượng các chất khoáng có trong cơ thể.Ở mục này, các PT cũng sẽ khuyên chúng ta nên nâng cao cận mức cao nhất của khoảng trung bình.
TBW:Khối lượng nước có trong cơ thể. Nước là thành phần chính, chiếm tới hơn 70% khối lượng cơ thể và tham gia vào toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.PT sẽ khuyên bạn nên nâng nó lên mức trung bình cao nhất.
Các chỉ số khác:
- BMI.Đây là một chỉ số quen thuộc tuy nhiên cũng không thể hiện được tỷ lệ cơ mỡ như chỉ số PBF. Dù vậy, bạn vẫn nên giữ nó ở mức 18.5 25.
- PBF:Phần trăm mỡ cơ thể = Khối lượng mỡ/ Trọng lượng [Hãy ghi nhớ, đây là một chỉ số tối quan trọng. Bạn có tin chỉ với PBF, bạn có thể hình dung ra vóc dáng của người chưa từng gặp mặt?]1 người có BMI trong khoảng bình thường nhưng PBF hoàn toàn có thể vượt qua ngưỡng bình thường.
- WHR Waist Hip Ratio:Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng/Vòng mông. WHR cho chúng ra chuẩn đoán 1 phần mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng của 1 người. Tỷ lệ eo trên hông được khuyến cáo theo giới tính:
Ở Nữ: Mức siêu chuẩn là nhỏ hơn 0.75
Ở Nam: Mức siêu chuẩn là dưới 0.85
Có thể đo InBody ở đâu tại Hà Nội? Mức phí là bao nhiêu?
Hiện nay tại Hà Nội, bạn có thể dễ dàng đo chỉ số cơ thể Inbody ngay tại các trung tâm fitness cao cấp. Người tập gym, yoga, các lớp tập luyện theo nhóm hay chỉ đơn giản muốn biết các chỉ số cơ thể của mình đều có thể ghé qua NShape Fitness một trong những CLB Fitness tiên phong tại miền Bắc. Tại đây, bạn sẽ được đo Inbody hoàn toàn MIỄN PHÍ, sau đó đội ngũ Huấn Luyện Viênsẽ giúp bạn phân tích các chỉ số cơ, mỡ, nước của cơ thể và đưa cho bạn những lời khuyên hữu ích.
Hãy duy trì khoảng thời gian lý tưởng nhất:đi kiểm tra chỉ số InBody của mình mỗi tháng một lần để kiểm soát cân nặng cũng như vóc dáng của mình nhé!
Đăng ký trải nghiệm đo chỉ số cơ thể InBody miễn phítại đây!
NSHAPE FITNESS