Quả thật bột đậu nành là nguồn thực phẩm đầy dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhưng vấn đề uống bột đậu nành có giảm cân không lại khiến nhiều người băn khoăn. Nếu vậy thì cùng tìm hiểu để biết được thực hư về tác dụng của bột đậu nành đối với cân nặng của chúng ta nhé!
Công dụng của bột đậu nành
Bột đậu nành là thực phẩm rất quen thuộc với đa số chúng ta. Bột đậu nành là sản phẩm được làm từ hạt đậu nành. Các nhà khoa học đã chứng minh, trong hạt đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng cao. Có thể có nhiều người đã sử dụng nó nhưng đôi khi lại không hề biết rằng bột đậu nành có thể giúp chúng ta giảm mỡ, chống lại bệnh béo phì.
XEM NGAY SẢN PHẨM BỘT ĐẬU NÀNH NGUYÊN CHẤT 100% CAO CẤP NGAY TẠI ĐÂY
Bột đậu nành sở hữu những tác dụng rất có lợi cho cơ thể, điển hình như:
Duy trì nhan sắc
Cân bằng nội tiết
Giảm nguy cơ loãng xương
Chống lão hóa da hiệu quả
Giảm nếp nhăn, ngăn ngừa nám da và tàn nhang
Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Giảm cholesterol trong máu
Duy trì vóc dáng và giảm cân
Uống bột đậu nành có giảm cân không?
Trong đậu nành còn chứa thành phần cacbonhydrat phức tạp khả năng tiêu hóa chậm hơn so với đường, chất này không làm tăng lượng đường trong máu như các các thực phẩm khác như kẹo, bánh ngọtDo tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cơ thể phải tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa chúng, dẫn đến tiêu hao nhiều calo và kết quả là giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn.
Câu trả lời như chúng ta đã biết đó là CÓ. Nhưng cụ thể giảm được nhiều hay ít và có giảm hay không thì cần xem xét. Vì đôi khi, không uống đúng cách, không chỉ không giảm cân mà còntăng cânngược trở lại. Thậm chí, còn gây hại cho sức khỏe của con người nữa.
Ở nhiều quốc gia tại châu Mĩ còn liệt đậu nành vào danh sách thực đơn cho những người ăn kiêng.
Lưu ý: Bột đậu chưa rang có thể để được trong vòng 1 tháng, nhưng bột đã rang thì có thể để được đến 1 năm. Tuy nhiên bột đậu chưa rang lại chứa nhiều dinh dưỡng hơn, mặc dù khó uống hơn.
Cách uống bột đậu nành giảm cân
Uống bột đậu nành bao nhiêu là đủ?
Mặc dù bột đậu nành thật sự có khả năng giúp người sử dụng giảm cân.Nhưng, dù tốt tới đâu cũng cần uống đúng cách và tuân thủ theo liều lượng dùng. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa, có thể gây khó tiêu đầy hơi, vô cùng khó chịu.
- Liều lượng với người trưởng thành là khoảng 500ml mỗi ngày.
- Mỗi lần bạn chỉ nên sử dụng khoảng một ty nhỏ từ 100-150ml mà thôi
Uống sữa đậu nành với đường có được không?
Sữa đậu nành thường khá nhạt, chỉ có mùi thơm và vị béo ngậy nhẹ nhàng của đậu nành mà thôi. Vì thế, thói quen của hầu hết mọi người là cho đường vào để có vị ngọt nhẹ, tăng thêm mùi vị cho loại đồ uống này. Nhưng đây quả thật làthói quen không tốtnếu như bạn đang muốn giảm cân.
Đường luôn là nguyên nhân gây béo, vì đường phân giải ra rất nhiều đơn vị năng lượng. Nên một khi đã có kế hoạch giảm cân thì không thể nào để đồ ngọt có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày được.
Trường hợp bạn thích vị ngọt, chỉ nên cho một chút đường riêng cho người giảm cân vào sữa đậu nành mà thôi. Không nên cho quá nhiều đường cho thức uống này để tránh tăng cân nhé!
Không nên uống bột đậu nành vào buổi tối
Thông thường, bữa tối chúng ta không nên ăn nhiều và chỉ ưu tiên sử dụng các sản phẩm dễ tiêu mà thôi. Sữa đậu nành chứa lượng đạm nhất định. Nó có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và có thể gây mất ngủ.
Việc ngủ không ngon và thức quá khuya sẽ kích thích việc tích tụ chất béo ở vùng bụng. Vậy nên, sữa đậu nành là đồ uống thích hợp cho bữa điểm tâm vào mỗi buổi sáng. Việc dùng sữa đậu nành vào thời điểm nào cũng rất quan trọng trong giảm cân.
Kết hợp sữa đậu nành và những thành thực phẩm ăn kiêng khác
Uống bột đậu nành có giảm cân không? Đó là có, và là khi dụng đúng cách. Và một trong số những phương pháp hiệu quả chính là kết hợp với những thực phẩm ăn kiêng khác. Tùy vào cân nặng của bạn để tính toán và cân đối lượng calo cần thiết mỗi ngày. Cụ thể là cứ mỗi kg trọng lượng cơ thể cần khoảng 25 30kcal mỗi ngày. Khi giảm béo, lượng này có thể giảm xuống thấp hơn.
Thực đơn cần cân đối 4 nhóm chất chính: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vi chất [vitamin và khoáng chất]. Có như thế, giảm cân mới đẹp và đảm bảo sức khỏe.
Uống bột mầm đậu nành có giảm cân không?
Công dụng của bột mầm đậu nành đối với cân nặng
Các nghiên cứu chỉ ra, bột mầm đậu nành có chứa các vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F. Và các men có ích cho tiêu hóa, hỗ trợ bộ máy tiêu hóa. Ngoài ra, bột đậu tương chứa một chất tương tự với hormone giới tính nữ. Có thể dùng để bù lại tình trạng thiếu Estrogen của phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng trị ung thư vú.
Uống bột mầm đậu nành đúng cách
Mặc dù có chứa hàm lượng chất cao nhưng bột mầm đậu mầm đậu nành không làm tăng cân. Nếu bạn sử dụng mỗi ngày không quá 50ml và uống không đường. Trong quá trình giảm cân bằng bột đậu nành nên kết hợp với một chế độ ăn hợp lý và cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Còn nếu các bạn uống bột mầm đậu nành thoải mái quá nhiều, uống thay nước lọc hoặc có có đường thì có thể làm tăng cân. Đồng thời, ăn chế độ ăn thừa năng lượng cũng dẫn đến tăng cân.
Nếu muốn giảm cân với mầm đậu nành bạn chỉ cần uống trước mỗi bữa ăn 20 phút sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhất, bạn có thể uống mầm đậu nành thay bữa sáng nữa sẽ giúp bạn giảm cân tối đa.
Để sử dụng uống tinh bột mầm đậu nành đúng cách bạn cần uống 1 ngày 3 lần sáng, trưa, tối. Mỗi lần pha 2-3 thìa cà phê nhỏ hoặc 1 thìa bình thường tinh bột mầm đậu nành với 200ml nước ấm, bạn có thể cho thêm đá lạnh để uống mát. Uống trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tại sao uống bột mầm đậu nành mà không giảm cân?
Khi áp dụng giảm cân bằng cách sử dụng mầm đậu nành chị em thường rơi vào tình trạng không có tiền triển gì. Chắc chắn chị em đã mắc phải một trong số những sai lầm trong cách thực hiện. Những sai lầm sau đây có thể xem là bí quyết giảm cân:
1. Sử dụng bột đậu nành giảm cân chưa đều đặn.
2. Sử dụng mầm đậu nành sai cách gây tăng cân.
3. Chế độ ăn uống thừa năng lượng.
4. Giảm cân bằng đậu nành chưa mang lại hiệu quả do chế độ sinh hoạt chưa hợp lý.
5. Chưa kết hợp với một trong số những bài tập đốt cháy năng lượng.
Cách uống bột mầm đậu nành giảm cân, tăng vòng 1
Cách uống mầm đậu nành giảm béo tăng kích thước vòng 1 không phải người nào cũng biết. Việc uống mầm đậu nành giảm béo phát huy tác dụng nếu những. Các bạn biết áp dụng thích hợp và phối hợp với những bữa ăn lành mạnh. Dưới đây là phương pháp uống mầm đậu nành giảm hiệu quả ngoài ra còn giúp cải thiện làn da tăng kích thước vòng một hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu: 23 thìa mầm bột đậu nành / một cốc nước sôi để nguội còn 7080 độ C
Cách làm:
Cho bột mầm đậu nành vào cốc nước và khuấy cho đến lúc tan thành sữa mầm bột đậu nành có màu trắng ngà. Để giảm béo hiệu quả bằng bột đậu nành, bạn nên uống một cốc mầm đậu nành trước bữa ăn 30 phút bởi hay uống vào bữa sáng thay cho bữa sáng để giảm béo đạt hiệu quả nhất vì mầm đậu nành là 1 chiếc ngủ cốc lúc uống vào tạo cảm giác no, vì thế mình sẽ ăn ít cơm và thức ăn hơn.
Những tác dụng phụ của bột đậu nành
Uống bột đậu nành có giảm cân không? Câu trả lời là có. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể tùy ý sử dụng nguyên liệu này một cách không theo một công thức, phương pháp hay liều lượng nào? Điều này có thể khiến bột đậu nành phát sinh một số tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Đậu nành không thể làm tăng cơ
Nếu bạn chọn sử dụng đậu nành thay thế cho sữa bò vì lo sợ nguy cơ tăng cơ trong quá trình tập luyện thì đây không phải một ý kiến hay.
Thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng các axit amin hỗ trợ cho việc tăng trưởng và hồi phục cơ bắp có trong đậu nành lại được hấp thu bởi nội tạng [dạ dày, ruột non, ruột già, tuyến tụy và lá lách] và không cung cấp năng lượng cho các khu vực ngoại biên của cơ thể như cơ bắp.
Bên cạnh đó, protein của đậu nành còn gây ức chế hoạt động của axit amin leucine [một axit amin hỗ trợ cho việc xây dựng cơ bắp] và các nhân tố kích hoạt sự phát triển cơ bắp.
Đậu nành dễ khiến bạn tăng cân
Một trong những tác động xấu của đậu nành đến cân nặng là do nó có khả năng cản trở cáchoạt động của tuyến giáp, làm tuyến giáp không thể hoạt động bình thường, gây suy giảm việc trao đổi chất và nguy cơ tăng cân cao hơn.
Đậu nành cũng có thể tác động đến sự cân bằng hormone trong cơ thể. Loại đậu này chứa rất nhiều phytoestrogens, có tác dụng khuyến khích sự tăng trưởng của các tế bào nhạy cảm với sự khuếch đại của hormone nội tiết tố nữ estrogen, từ đó dẫn tới việc tăng tích lũy mỡ trong ngực, chân, eo và mông.
Với mục đích uống sữa đậu nành để giảm cân bạn chỉ nên sử dụng sữa đậu nành nguyên chất. Không nên sử dụng đường nhiều. Vì các chất có trong đường có thể gây phản tác dụng ngược lại, làm cơ thể tăng cân.
Những lưu ý khi sử dụng bột đậu nành giảm cân
Nhiều người có thắc mắc uống bột đậu nành có giảm cân không? Và cũng có rất nhiều người quan tâm đến việc uống bột đậu nành như thế nào để giảm cân. Và sau đây là câu trả lời.
Trước khi uống phải đun sôi thật kỹ. Sữa không được nấu chín hoàn toàn chứa nhiều chất ức chế men Trypsin, saponin có thể gây ngộ độc.
Những người không hấp thụ được sữa đậu nành. Đậu nành theo đông y có tính thiên hàn. Nên những ai có tỳ vị hư hàn rất dễ bị đầy hơi, bụng chướng, ợ chua, Hay những bệnh nhân bị chứng thận hư, di tinh, thường xuyên tiểu đêm cũng có thể bị nặng hơn khi uống thức uống này.
Bạn có biết, đường đỏ chứa nhiều axit hữu cơ có thể tác dụng với protit, canxi làm biến chất. Nên đừng pha sữa với đường đỏ để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ.
Không nên chứa sữa trong bình giữ nhiệt. Vì đây là môi trường dễ sản sinh vi khuẩn.
Thực hiện cách đánh trứng với sữa đậu nành sẽ tạo kết tủa gây khó tiêu và làm mất chất dinh dưỡng tốt có trong thức uống này.
Cần uống sữa đậu nành kèm với các loại thực phẩm chứa tinh bột. Không nên chỉ uống sữa đậu nành mà thôi.
Không uống bột đậu nành khi bạn đang dùng thuốc kháng sinh. Vì các thành phần trong kháng sinh sẽ phân hủy dưỡng chất của đậu nành.
Ngoài ra, trong đậu nành có chứa nhiều chất phytates và tannin. ĐIều này có thể gây ra sự thiếu hụt khoáng chất dẫn đến về lâu về dài có thể gây loãng xương và các vấn đề khác.
Giờ đây thắc mắc uống bột đậu nành có giảm cân không đã được giải quyết. Việc của bạn là hãy sử dụng bột đậu nành một cách đúng phương pháp để đem lại kết quả cao nhất có thể. Hiện nay nếu bạn quan tâm và có nhu cầu sử dụng thì bạn có thể thực hiện việc làm bột đậu nành tại nhà hoặc mua bột đậu nành tại các cửa hàng, siêu thị,Nếu muốn giảm cân an toàn, bằng việc sử dụng bột đậu nành thì các bạn nên có cuộc lối sống lành mạnh cùng những chế độ ăn uống khoa học, rèn luyện hợp lý.
Có thể bạn quan tâm:
Công dụng của bột đậu nành và cách sử dụng hiệu quả nhất
Hướng dẫn cách làm bột đậu nành khô tại nhà đơn giản