Cách làm chân dài ra trong 1 tuần
Nếu bạn đang tìm cách thu gọn đôi chân mình và làm chúng trở nên săn chắc thì hãy luyện 5 bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ giúp chân thon này ngay nào. Chỉ trong một tuần chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi của mình đấy! Show
(Ảnh: Internet) Nguyên nhân khiến đùi to(Ảnh: Internet)
5 bài tập chân thon trước khi ngủcực đơn giảnBài tập chân thon trước khi ngủ 1: Co chân luân phiên
Bạn nên thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi chân để làm nóng các cơ bắp trong, rèn luyện sự dẻo dai. Đây là bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả. Thử Ngay Thử Ngay Bài tập chân thon trước khi ngủ 2: Nâng mông chân duỗi thẳng
Bài tập không chỉ bổ trợ đôi chân của bạn mà còn tăng kích thước vòng 3 cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn. Bài tập chân thon trước khi ngủ 3: Động tác đá kéo
Đây là bài tập dễ gây áp lực ở đầu gối và bắp chân giúp đôi chân thon dài và săn chắc nhanh chóng. Chú ý là chân phải luôn thẳng và sát nhau. Bài tập chân thon trước khi ngủ 4: Động tác chạy tại chỗ (Run In Place)
Động tác chạy tại chỗ quen thuộc tuy đơn giản nhưng rất đem lại hiệu quả trong việc cải thiện lượng mỡ thừa vùng đùi. Bài tập chân thon trước khi ngủ 5: Động tác Plank chân
Động tác này cực đơn giản mà hiệu quả giảm mỡ đùi vẫn rất nhanh chóng. Tuy nhiên bạn buộc giữ cơ chân phải thật thẳng, từ bắp đùi, đầu gối đến bàn chân cũng phải được kéo dãn hết cỡ thì bài tập mới hiệu quả. Thử Ngay Thử Ngay Ăn gì để giảm mỡ đùi?(Ảnh: Pinterest) Giảm mỡ đùi cũng như giảm mỡ các bộ phận khác, bạn cũng cần có một thực đơn dinh dưỡng đúng chuẩn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Việc bổ sung các loại trái cây, rau xanh với hàm lượng chất xơ cao sẽ tác động đến việc giảm mỡ đùi của bạn. Bên cạnh đó uống đủ nước từ 2-3 lít/ ngày cũng là cách tốt. Hạn chế các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường, thức ăn nhanh, nước có ga, rượu bia, Và đây là một số thực phẩm có thể giúp bạn có được đôi chân thon gọn:
Massage giảm mỡ đùi bằng kem tan mỡ(Ảnh: Internet) Bạn đã bao giờ thử massage để hỗ trợ việc giảm mỡ đùi và bụng hay chưa? Đây là một phương pháp mang lại hiệu quả tối ưu. Và để thực hiện massage với kem tan mỡ hay các nguyên liệu thiên nhiên như rượu gừng, muối, ngải cứu đều vô cùng đơn giản:
Hầu hết 5 động tác trên đều là các bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ, giúp bạn không cần tiêu tốn quá nhiều năng lượng mà vẫn mang lại hiệu quả tuyệt đối. Hi vọng rằng các bài tập và bí kíp này sẽ giúp bạn có được đôi chân săn gọn chỉ sau 1 tuần. Từ khóa liên quan: thể dục giảm béo Nguồn: Tham khảo Into The Gloss |