Cách ngồi nói lên điều gì
Theo dõi hoạt động hàng ngày với Apple WatchỨng dụng Hoạt động trên AppleWatch theo dõi chuyển động của bạn trong cả ngày và khuyến khích bạn hoàn thành các mục tiêu về thể chất. Ứng dụng này theo dõi tần suất bạn đứng lên, mức độ bạn di chuyển và số phút thể dục của bạn. Ba vòng tròn có màu khác nhau tóm tắt tiến trình của bạn. Mục tiêu là ngồi ít hơn, di chuyển nhiều hơn và tập thể dục một chút bằng cách hoàn thành từng vòng tròn mỗi ngày. Show Ứng dụng Thể chất trên iPhone lưu giữ một bản ghi về hoạt động của bạn. Nếu bạn đã theo dõi ít nhất 6 tháng hoạt động, ứng dụng này hiển thị dữ liệu xu hướng hàng ngày cho lượng calo hoạt động, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ, số bậc thang đã leo, v.v. Trong ứng dụng Thể chất trên iPhone, chạm vào Tóm tắt, sau đó cuộn đến Xu hướng để so sánh kết quả hiện tại với hoạt động trung bình của bạn. Ghi chú: AppleWatch của bạn không phải là một thiết bị y tế. Để biết thông tin quan trọng về cách sử dụng các ứng dụng sức khỏe an toàn, hãy xem Thông tin an toàn quan trọng cho Apple Watch. Bắt đầuKhi bạn thiết lập AppleWatch, bạn được hỏi xem có muốn định cấu hình ứng dụng Hoạt động không. Nếu bạn lựa chọn không định cấu hình, bạn có thể thực hiện sau này khi mở ứng dụng Hoạt động lần đầu tiên.
Kiểm tra tiến trình của bạnMở ứng dụng Hoạt động trên AppleWatch bất kỳ lúc nào để xem tiến trình của bạn. Ứng dụng Hoạt động hiển thị ba vòng.
Nếu bạn đã chỉ định rằng bạn sử dụng xe lăn, vòng Đứng màu lam trở thành vòng Lăn và hiển thị số lần trong ngày bạn đã lăn trong ít nhất một phút mỗi giờ. Xoay Digital Crown để xem các kết quả tổng hiện tại của bạn tiếp tục cuộn để xem tiến trình dưới dạng biểu đồ, tổng số bước, tổng quãng đường, bài tập và số bậc thang đã leo. Một vòng tròn trùng lặp nghĩa là bạn đã vượt mục tiêu của mình. Xoay Digital Crown, sau đó chạm vào Tóm tắt hàng tuần để xem kết quả của bạn trong tuần đó. Xem tóm tắt hàng tuần của bạn
Tóm tắt bao gồm các tổng của tuần cho lượng calo, lượng calo trung bình, số bước, quãng đường, bậc thang đã leo và thời gian hoạt động. Thay đổi mục tiêu của bạnNếu bạn thấy các mục tiêu hoạt động của mình quá khó hoặc không đủ độ khó, bạn có thể thay đổi chúng.
Mỗi Thứ Hai, bạn sẽ được thông báo về thành tích của tuần trước và bạn có thể điều chỉnh mục tiêu của mình cho tuần tiếp theo. AppleWatch gợi ý các mục tiêu dựa trên thành tích trước đây của bạn. Kiểm tra lịch sử hoạt động của bạn
Kiểm tra các xu hướng của bạnTrong ứng dụng Thể chất trên iPhone, khu vực Xu hướng hiển thị cho bạn dữ liệu xu hướng hàng ngày cho lượng calo hoạt động, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ và thể chất tim mạch. Xu hướng so sánh hoạt động của bạn trong 90 ngày qua với 365 ngày qua. Để xem xu hướng của bạn, hãy làm theo các bước sau:
Nếu mũi tên Xu hướng cho một số liệu cụ thể trỏ lên thì nghĩa là bạn đang duy trì hoặc cải thiện mức độ thể chất của mình. Nếu mũi tên trỏ xuống, mức trung bình 90 ngày của bạn cho số liệu đó đã bắt đầu giảm. Để giúp bạn có động lực đảo chiều xu hướng, bạn sẽ nhận được hướng dẫn huấn luyện ví dụ: Đi bộ thêm một phần tư dặm mỗi ngày. Xem các phần thưởng của bạnBạn có thể nhận được phần thưởng cho các kỷ lục cá nhân, chuỗi và các mốc lớn bằng AppleWatch. Để xem tất cả phần thưởng của bạn, bao gồm phần thưởng Cuộc thi đấu Hoạt động và các phần thưởng mà bạn đang phấn đấu đạt được, hãy làm theo các bước sau:
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Thể chất trên iPhone, chạm vào tab Tóm tắt, sau đó vuốt lên để xem Phần thưởng ở cuối màn hình. Hãy xem |