Cách tính lượng protein trong thực phẩm đơn giản và dễ nhớ
Health+ | Một người trưởng thành nên tiêu thụ 2.000 calorie mỗi ngày, trong đó có khoảng 50gr protein. Khẩu phần protein mỗi ngày mà bạn cần tiêu thụ có thể được tính toán theo cách sau:
Bổ sung đủ protein cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng
- Ăn bao nhiêu thịt đỏ và thịt trắng mỗi ngày?
- Có bao nhiêu calorie trong các loại rau củ bạn vẫn ăn?
- Các loại củ tốt cho sức khỏe nên có trong chế độ ăn cân bằng
- Đo lượng đường trong đồ ăn thức uống
Dưới đây là cách tính lượng protein trong thực phẩm đơn giản và dễ nhớ:
85gr thịt hoặc cá tương đương với kích thước 1 lòng bàn tay người trưởng thành hoặc 1 bộ bài Tây
1/2 cốc đậu hoặc ngũ cốc tương đương kích thước 1 nắm tay
2 thìa bơ lạc/đậu phộng tương đương lượng bơ vừa đủ phết lên 1 lát bánh mì
1 cốc sữa chua tương đương kích thước 1 nắm tay
1 khẩu phần hạt tương đương 49 hạt dẻ cười, 85 hạt bí ngô,...
...7 hạt óc chó hoặc 23 hạt hạnh nhân
Biết Tuốt H+
Họ tên *
Mã xác nhận *
Nội dung *