Hiện nay, có rất nhiều chị em đã mách nhau về việc giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng cách uống nước chanh và mật ong vào buổi sáng. Phải thừa nhận rằng, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng của nước chanh và mật ong rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt khi uống vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ra hậu quả khôn lường.
Chuyên gia dinh dưỡng, PGS TS Nguyễn Thị Lâm, Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho rằng: “Theo tôi, phương pháp thanh lọc cơ thể, giải độc, giảm cân mà chị em sử dụng hiện nay là phản khoa học và không được các nhà khoa học khuyến cáo. Đây chỉ là cách mà mọi người truyền miệng mà thôi”.
Theo PGS TS Nguyễn Thị Lâm, hiện nay, các phương pháp mà chị em phụ nữ sử dụng đơn giản là uống nước chanh pha đường hay mật ong. Đứng về mặt dinh dưỡng, chúng tôi không khuyến khích các chị em đi theo phương pháp này. Bởi vì, nếu chị em uống thường xuyên, tổng năng lượng cho ngày không đảm bảo cho chuyển hóa tối thiểu của cơ thể. Như vậy sẽ không đủ sức khỏe để làm việc.
Nếu chị em uống như vậy mới chỉ đáp ứng được 400- 500 calo/1 ngày, thấp hơn chỉ số giảm cân mà các nhà dinh dưỡng trên thế giới kiến nghị. Các chị em nếu áp dụng chế độ giảm cân, năng lượng trong ngày không được nhỏ hơn 800 calo/1 ngày và phải đủ axit amin, chất béo cần thiết và khoáng chất.
PGS TS Nguyễn Thị Lâm khuyên phương pháp giúp các bạn giảm cân hiện nay là phải được tư vấn của các bác sĩ dinh dưỡng cũng như giảm khẩu phần ăn từ từ. Nền tảng để giảm cân đó là chế độ ăn khoa học, có kiểm soát kèm theo các hoạt động thể lực để tăng tiêu hao năng lượng, giảm bớt mỡ tích trữ, mới gọi là giảm cân thành công. Ngoài ra, các chị em nên tập luyện thể thao đều đặn, ít nhất 30 phút/1 ngày./
Sử dụng mật ong để làm đẹp và cải thiện vóc dáng là phương pháp đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài. Cụ thể, chị em có thể áp dụng một số cách uống mật ong giảm cân dưới đây mỗi ngày. Nếu kiên trì thực hiện, chắc chắn có thể thấy sự thay đổi bất ngờ về sắc vóc của mình đấy!
Tại sao uống mật ong giảm cân?
Uống mật ong có giảm cân không? Mật ong có rất nhiều công dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Những dưỡng chất có trong mật ong giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ.
Mật ong từ lâu đã được biết tới với công dụng làm đẹp da, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất, axit amin khác nhau. Những dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ.
Ngoài ra, trong mật ong còn chứa hai loại đường glucose và fructose tạo nên vị ngọt ngào cho thực phẩm này. Đây là hai loại đường rất dễ hấp thụ, đi thẳng vào máu mà không cần qua trung gian. Vì vậy, uống mật ong tuy ngọt nhưng không gây tích mỡ khi sử dụng.
Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng mật ong vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng. Đặc biệt, mật ong có tính ngọt do đó chỉ cần dùng 1 chút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt từ đó giảm được lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
>>> Có thể bạn quan tâm: Tác dụng của trà xanh tươi đối với sức khỏe và sắc vóc
Uong mat ong co giam can khong? Để uống mật ong giảm mỡ bụng, bạn có thể kết hợp mật ong với những loại nguyên liệu dưới đây để sử dụng hàng ngày:
Uống mật ong với nước ấm buổi sáng
Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Bởi vậy, bạn có thể pha một ly mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm để uống mật ong buổi sáng giảm cân hoặc sau khi ăn tối khoảng 30 phút hằng ngày để giảm béo.
Cần lưu ý chỉ dùng nước ấm để pha mật ong và cần uống ngay sau khi pha. Bởi nước ấm không chỉ giúp hòa tan mật ong, giúp bạn dễ uống và dễ tiêu hóa hơn mà nước ấm còn có khả năng ngăn chặn tình trạng đau bụng khi uống quá nhiều mật ong.
Ngoài ra bạn cũng có thể uống mật ong với nước ấm vào buổi tối để giúp ngủ ngon hơn!
Uống mật ong chanh giảm cân
Các axit amino có trong mật ong giúp kích thích chất béo chuyển hóa thành năng lượng kết hợp cùng axit trong chanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa, cũng như mỡ tích tụ trong cơ thể.
Bạn có thể uong mat ong giam can nhanh vào buổi sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút cho hiệu quả tốt nhất. Công thức pha chanh mật ong cũng vô cùng đơn giản. Một thìa nước cốt chanh, một thìa mật ong nguyên chất hòa cùng 100ml nước ấm.
Uống nước mật ong pha gừng
Thêm một cách giảm cân với mật ong mà bạn có thể áp dụng hằng ngày chính là pha nước gừng mật ong. Cách thực hiện phương pháp giảm cân đơn giản này như sau:
- Rửa sạch một nhánh gừng rồi giã nhuyễn, vắt lấy nước.
- Hoặc bạn có thể thái gừng thành những lát mỏng.
- Cho gừng vào ly, rót nước sôi vào và đậy nắp để hòa tan các dưỡng chất có trong gừng vào nước.
- Thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
- Uống nước mật ong gừng vào buổi sáng sẽ cho hiệu quả tốt nhất.
Uống mật ong với nghệ
Nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin giúp cơ thể tăng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, khiến các mô mỡ mới không thể phát triển được trong cơ thể. Từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.
Hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng 1 thìa cà phê mật ong vào ly. Thêm 250ml nước ấm vào ly rồi khuấy đều. Nếu muốn hiệu quả giảm cân hơn, bạn có thể thêm một thìa nước cốt chanh vào để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Uống mật ong với quế
Quế có tính nóng, giúp phá hủy và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Kết hợp quế cùng mật ong không chỉ tạo nên thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Uống nước quế mật ong có tác dụng tốt nhất vào buổi sáng.
Hòa một thìa cà phê bột quế cùng một thìa cà phê mật ong vào cốc. Thêm 200ml nước ấm vào, khuấy đều và thưởng thức ngay. Nếu không có bột quế, bạn có thể sử dụng quế nguyên vỏ để thay thế.
Ngoài ra, bạn còn có thể uống mật ong và sữa tươi không đường vừa đẹp da, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
>>> Đọc thêm: Ăn ngô có giảm cân không? Ăn ngô bao nhiêu là đủ?
Uống mật ong đúng cách để giảm cân
Tuy phương pháp giảm cân bằng mật ong rất đơn giản và hiệu quả nhưng nếu áp dụng không đúng cách sẽ không có tác dụng, thậm chí còn gây tăng cân. Bên dưới là một số lưu ý khi dùng mật ong giảm cân.
Không dùng nước lạnh khi uống mật ong
Chúng ta chỉ giảm cân hiệu quả khi dùng mật ong với nước ấm, vì nước ấm hòa tan đều mật ong giúp dễ uống và tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu uống mật ong cùng nước lạnh sẽ khiến chúng ta bị lạnh bụng, dễ đau bụng hơn. Một điều nữa là khi pha mật ong với nước ấm thì nên uống ngay, nếu không hãy cho vào bình giữ nhiệt để bảo quản nhé.
Bảo quản mật ong không đúng cách
Chúng ta nên bảo quản mật ong trong lọ thủy tinh, hạn chế chứa đựng trong chai nhựa hoặc kim loại, bởi vì mật ong có thể bị nhiễm độc từ chính các lọ đựng, sẽ ảnh hưởng đến mùi vị, chất lượng và đương nhiên sẽ không tốt cho sức khỏe.
Chất lượng mật ong
Khi chọn mua mật ong nên chọn loại có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng, tốt nhất là nên dùng mật ong rừng, mật ong nuôi uy tín. Nếu mua nhầm mật ong giả làm bằng đường hoặc mật ong chất lượng kém [ong được nuôi bằng đường] thì càng uống sẽ càng khiến chúng ta tăng cân.
Không sử dụng đều đặn
Giảm cân bằng mật ong có thể đem đến hiệu quả đáng kể trong vài ngày đầu, tuy nhiên phương pháp giảm cân nào cũng phải cần thời gian duy trì, vì vậy hãy kiên nhẫn với chế độ mà bạn đang áp dụng.
Nếu bạn ăn uống bình thường lại ngay có thể sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Thời gian thực hiện phương pháp giảm cân bằng mật ong là từ 5 đến 7 ngày, sau đó chúng ta có thể giãn cách nhưng phải duy trì đều đặn mới mang đến hiệu quả tối ưu.
>>> Xem thêm: Ăn gì buổi tối để tăng cân nhanh và an toàn?
Kết luận
Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tham khảo các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại nhà của Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage để tận dụng tốt nhất thời gian rảnh, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách toàn diện và khoa học!
Nếu cần tư vấn và tìm hiểu về các sản phẩm, bạn có thể liên hệ tới 1900 1891 để được Toshiko hỗ trợ tốt nhất nhé!