Chỉ số đo thể lực khi tập luyện
|
Cân đo chỉ số cơ thể ngày càng được nhiều người sử dụng nhờ phân tích được 13 yếu tố gồm đo lượng mỡ, chỉ số cơ bắp,… Ngoài ra còn có nhiều chức năng khác nhau giúp hỗ trợ theo dõi tình hình sức khỏe và cân nặng của bạn. Xem ngay bài viết sau của Vietnamrobovac để biết thêm nhiều thông tin về dòng sản phẩm tiện ích này nhé! Show
>>>> XEM THÊM: Cân điện tử sức khỏe Mục Lục Bài Viết 1. 5 loại cân đo chỉ số cơ thể chính xác giá tốtĐa số các loại cân sức khỏe thông minh hiện nay đều được thiết kế và sản xuất với tính năng theo dõi các chỉ số khối cơ thể giúp người dùng kiểm soát và đạt được mục tiêu sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên không phải dòng sản phẩm nào cũng tốt nhất và đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của bạn. Dưới đây là một số dòng tốt với mức giá hợp lý nhất mà bạn có thể tham khảo lựa chọn: 1.1. Picooc mini LiteĐây được xem là dòng cân thông minh của thương hiệu Picooc có mức giá rẻ nhất mà bạn có thể tham khảo. sẽ hoạt động dựa trên nguyên lý trở kháng điện sinh học. Theo đó, cân hoạt động bằng cách gửi tín hiệu điện nhỏ qua toàn bộ cơ thể mà con người không thể nhận biết được. Sau đó nó tính toán các tỷ lệ mỡ, cơ, khối lượng xương và cơ bắp, đo chỉ số cân đối của cơ thể để đưa ra các phương hướng về chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lí. PICOOC MINI LITE Dòng cân Picooc Mini Lite này có kích thước nhỏ nhất trong tất cả các dòng của Picooc với kích thước chi tiết là 25.8 x 25.8 x 2cm. Trọng lượng của dòng cân kiểm tra số cơ thể này cũng khá nhẹ, chỉ vỏn vẹn 1.2kg. Nhờ đó rất tiện lợi cho bạn nếu có nhu cầu cần phải di chuyển nhiều. Cân hoạt động bằng cách kết nối Bluetooth với app PICOOC trên điện thoại. Do đó tất cả các chỉ số đo cơ thể hay thông báo đều được hiển thị qua điện thoại của bạn vô cùng thuận tiện. Nhờ đó cũng giải đáp được thắc mắc “Cân đo chỉ số cơ thể có chính xác không” của rất nhiều khách hàng. >>>> TÌM HIỂU THÊM SẢN PHẨM: Cân sức khỏe thông minh PICOOC mini Lite 1.2. Cân điện tử đo chỉ số cơ thể Mini ProCân theo dõi sức khỏe Picooc Mini Pro là phiên bản nâng cấp hơn so với dòng mini lite của thương hiệu Picooc. Với dòng cân sức khỏe điện tử Picooc Mini Pro này, kích thước có cải thiện hơn là 28.7 x 28.7 2cm. Về trọng lượng thiết bị cũng vì thế mà nặng hơn một chút, khoảng 1.6 kg. PICOOC MINI PRO Cân Picooc mini pro được thiết kế bao gồm hai phần: chân đế làm bằng nhựa bền và bệ kính cường lực. chịu được tải trọng tối đa lên tới 150 kg nên có thể đáp ứng tối đa nhu cầu của đa số người dùng. Nhờ thiết kế tối giản, không có thêm các chi tiết không cần thiết nên dòng cân này phù hợp với mọi không gian nội thất. Do đó sử dụng cân thông minh PICOOC là một trong những cách đo chỉ số cơ thể chuẩn và vô cùng tiện lợi. >>>> GỢI Ý: 4 loại cân điện tử mini chính hãng, bền, đẹp có giá tốt 1.3. Cân phân tích cơ thể S1 ProVới mỗi phiên bản, cân Picooc sẽ được cải tiến hơn so với các dòng cũ về cả thiết kế và kích thước, trọng lượng. Theo đó dòng cân đo chỉ số mỡ cơ thể thông minh Picooc S1 pro được thiết kế với kiểu dáng hình chữ nhật chứ không phải là hình vuông như những dòng trước đó. Kích thước cụ thể theo chiều dài, rộng và bề dày là 34 x 26 x 2 cm. Trọng lượng của dòng cân này cũng có biến đổi tuy nhiên không quá nhiều, chỉ khoảng 1,7kg. PICOOC S1 PRO Nếu 2 dòng cân Picooc mini lite và mini pro để khởi động được thì cần đến 3 cục pin AA A thì với dòng Picooc S1 Pro Body Fat Scale này phải cần đến 4 cục pin. Tuy nhiên về cách kết nối với điện thoại vẫn là kết nối bằng bluetooth như những dòng trước đó. Picooc S1 Pro được đánh giá lớn hơn và mặt kính dày hơn, chắc chắn hơn so với các dòng trước đó. Vỏ được làm bằng nhựa cao và có thể chịu được tải trọng lên tới 150 kg. Mặt làm từ kính cường lực và được phủ bằng 1 lớp chống trượt đẹp mặt, an toàn cho người sử dụng. Dòng cân này cũng phần nào giải đáp được thắc mắc “cân đo chỉ số cơ thể loại nào tốt” của khách hàng. 1.4. Cân sức khỏe đo lượng mỡ Picooc S3 LiteĐây là phiên bản cao cấp nhất trong các dòng cân đo chỉ số sức khỏe của Picooc. Cân S3 Lite cũng được thiết kế theo hình chữ nhật và có kích thước bằng với dòng S1 pro. Mặt kính cường lực cũng được trang bị lớp phủ chống trượt đảm bảo an toàn và người dùng có thể yên tâm khi sử dụng. Nhìn chung dòng này có các chỉ số về kích thước, trọng lượng thiết bị, tải trọng tối đa hay kích thước đều giống với dòng S1 pro. PICOOC S3 LITE Tuy nhiên điểm khác biệt lớn và cải tiến nhất của cân thông minh đo chỉ số cơ thể Picooc S3 Lite mà các dòng trước đó chưa có đó là kết nối với điện thoại bằng wifi. Đây chính là một cải tiến đột phá giúp việc kết nối và sử dụng nhanh, thuận tiện và đơn giản hơn nhiều. Mặt kính cân S3 Lite cũng thiết kế khác lạ và đẹp hơn so với các dòng cũ. Cân còn được gắn một màn hình LED sáng có thể nhìn thấy ngay cả trong điều kiện ánh sáng kém. Nhờ đó người dùng có thể giữ được cân bằng an toàn nhất trong mọi tình huống khi sử dụng và . >>>> THAM KHẢO THÊM: 5 loại cân điện tử 100kg thông minh giá rẻ tốt nhất 2. Bảng so sánh các dòng cân đo chỉ số sức khỏe được ưa chuộng hiện nayPICOOC Mini LitePICOOC Mini ProPICOOC S1 ProPICOOC S3 LiteKích thước25.8 x 25.8 x 2cm28.7 x 28.7 2cm34 x 26 x 2 cm34 x 26 x 2 cmKết nốiBluetoothBluetoothBluetoothWifiPin3 AAA pin3 AAA pin4 AAA pin4 AAA pinSize chân41454444Trọng lượng thiết bị1.2kg1.61kg1.7kg1.7kgTrọng lượng tối đa150kg150kg150kg150kgMàu sắcTrắngTrắngTrắngTrắngGiá thành599.000đ999.000đ1.599.000đ1.999.000đ3. Các chỉ số sức khỏe cân điện tử có thể đo được3.1. Cân đo lượng mỡ chính xác (Body Fat Percentage)Phần trăm chất béo trong cơ thể được tính bằng cách chia khối lượng chất béo cho trọng lượng cơ thể. Quá nhiều mỡ sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Lượng mỡ thừa trong cơ thể làm gia tăng các triệu chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, huyết áp cao, chứng tiểu đường và một số loại ung thư. >>>> THAM KHẢO THÊM: Tỷ lệ mỡ cơ thể 3.2. Khối lượng cơ thể (Body Weight)Là tổng trọng lượng các thành phần trong cơ thể. Đây cũng được xem là phép đo cơ bản để đánh giá vóc dáng cơ thể góp phần quan trọng trong quá trình phân tích thành phần cơ thể. 3.3. Cân phân tích cơ thể đo khối lượng cơ (Muscle Mass)Khối lượng cơ bắp là trọng lượng của cơ bắp trong cơ thể bạn. Khối lượng cơ bắp bao gồm cơ xương và cơ trơn, chứa đựng chủ yếu là nước và protein. Cơ bắp là động cơ của cơ thể và tiêu hao năng lượng. Tăng cường lượng cơ dành cho cơ thể sẽ khiến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR tăng lên, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và giảm cân một cách lành mạnh. 3.4. Chỉ số BMI (Body Mass Index)Là chỉ số được tính bằng sự tương quan giữa cân nặng và chiều cao cơ thể. Chỉ số này được tính theo cách chia cân nặng của bạn (đơn vị kg) cho bình phương chiều cao (đơn vị mét). >>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Tính chỉ số BMI cơ thể 3.5. Cân điện tử đo chỉ số chất lượng cơ (Muscle Quality Score)Chất lượng cơ có thể bị ảnh hưởng bởi tuổi tác hoặc luyện tập thể chất. Cơ của người trẻ hoặc những người tập thể dục đều đặn có trạng thái tốt, nhưng người cao tuổi hoặc những người không hoạt động thể chất đủ, trạng thái cơ ngày càng xấu đi. 3.6. Tổng lượng nước cơ thể (Total Body Water Percentage)Là lượng chất lỏng trong cơ thể được biểu diễn bằng phần trăm trên tổng trọng lượng cơ thể. Nên đảm bảo tỷ lệ lượng nước trong cơ thể ở mức hợp lý (nữ giới: 45% – 60% và nam giới: 50% – 65%) sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ dẫn tới các vấn đề sức khỏe. >>>> GỢI Ý: Tỷ lệ nước trong cơ thể 3.7. Cân sức khỏe phân tích cơ thể đo khối lượng xương (Bone Mass)Là tổng trọng lượng xương trong cơ thể. Cần phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. 3.8. Chỉ số vóc dáng (Physique Rating)Chỉ số vóc dáng là tỷ lệ lượng mỡ và lượng cơ của bạn. Để có một vóc dáng đẹp và cân đối, bạn nên hoạt động và tăng cường tập luyện thể dục thể thao kết hợp chế độ ăn hợp lí. 3.9. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR)Là lượng năng lượng tối thiểu cơ thể bạn tiêu hao khi đang nghỉ ngơi >>>> GỢI Ý: Chỉ số BMR chuẩn 3.10. Chỉ số mỡ nội tạng (Visceral Fat Rating)Là lượng mỡ được trữ trong mỡ thừa ở bụng. Nó bao phủ những nội tạng quan trọng như gan, tụy và thận. >>>> THAM KHẢO THÊM: Chỉ số mỡ nội tạng 4. Cách sử dụng cân đo các chỉ số cơ thể chính xác, bềnCách sử dụng của loại cân điện tử này không hề cầu kỳ mà vô cùng đơn giản. Khi về, để sử dụng bạn cần thực hiện những bước như sau: Bước 1: Mở hộp và lắp 3 viên pin. Đầu tiên bạn gỡ miếng bảo vệ mặt cân. Sau đó mở nắp hộc ở mặt dưới của cân, tiến hành lắp pin và đóng nắp hộp lại. Bước 2: Tải PICOOC và đăng ký tài khoản sử dụng bằng cách quét mã QR trong hướng dẫn sử dụng. Sau đó, tiếp tục điền các thông tin giống như trong hướng dẫn. Đối với những khách hàng đã có tài khoản, tiến hành chọn mục “Setting – Equipment Management” trong ứng dụng, tiếp tục chọn biểu tượng “+” và làm theo hướng dẫn. Bước 3: Trước khi sử dụng, vui lòng đặt trên mặt phẳng cứng và bằng phẳng để đảm bảo độ chính xác của cân. Ngoài ra, tránh sử dụng cân sau khi hoạt động nặng nhọc, tắm hoặc xông hơi. Bên cạnh đó, khi sử dụng thức uống có cồn và những loại thực phẩm đặc biệt cũng không nên sử dụng cân sức khỏe thông minh PICOOC mini Lite. Sai số sẽ xuất hiện trong những trường hợp sau:
Bước 4: Bấm vào ”measure” trong ứng dụng và bước lên với chân trần. Tuy nhiên nên lấy điểm giữa của cân làm trung tâm và đặt hai chân lên hai bên đều nhau. Ngoài ra, không nên đứng quá sát mép cân. Điều này có thể khiến cân bị lật ngược gây thương tích. Bước 5: Chỉ số hiển thị trên cân khi đang đo có thể liên tục thay đổi trong vài giây. Tuy nhiên, sau khi đo lường hoàn thành, chỉ số sẽ ổn định và đưa ra một kết quả chính xác Bước 6: Sau khi đo xong, kết quả dữ liệu sẽ được gửi vào ứng dụng PICOOC. Bạn có thể xem chi tiết số liệu và thực hiện những phân tích sâu hơn trong ứng dụng 5. Cách lựa chọn cân phân tích, đo lượng mỡ cần biết5.1. Kiểm tra hệ thống đo lường, phân tích cơ thể theo mục đích sử dụngĐối với chiếc , bạn có thể đo lường trọng lượng của cơ thể thông thường hay các chỉ số thành phần có thể mà bạn quan tâm, do đó hãy lựa chọn hệ thống đo lường phù hợp với mục đích sử dụng của bạn nhé. Đối với mục đích quản lý sức khỏe hàng ngày, bạn chỉ cần một chiếc cân cơ bản như đo lượng mỡ cơ thể và BMI là đủ. Các chiếc cân cơ bản cũng có giá mềm hơn, thích hợp cho những người không muốn đầu tư quá nhiều vào một chiếc cân thông minh. Nếu cân có chức năng lưu lịch sử các thông số, bạn sẽ dễ dàng quản lý tình trạng sức khỏe của mình hơn. nếu bạn muốn dùng khi đang tập luyện giảm cân, hãy chọn cân có thể đo lượng mỡ ở những phần cụ thể như tay hay chân. Lượng mỡ ở ở tay hay chân dù có giảm cũng khó nhận biết, dễ khiến bạn chán nản khi tập. Do đó, nhận biết được phần nào cần luyện tập nhiều hơn sẽ giúp bạn điều chỉnh bài tập một cách hợp lý và có động lực luyện tập hơn. 5.2. Sử dụng cân có kết nối điện thoại để dễ quản lýĐể quản lý sức khỏe và lưu trữ hồ sơ một cách thuận tiện nhất, hãy sử dụng chiếc cân có thể liên kết với điện thoại thông minh bằng ứng dụng. Không chỉ biểu thị sự thay đổi về cân nặng và khối lượng cơ, một số ứng dụng còn cổ vũ bạn thực hiện mục tiêu mỗi ngày, một số ứng dụng còn cho phép ghi lại chu kỳ kinh nguyệt của phái nữ nữa đấy. 5.3. Chọn cân với độ chia nhỏ nhất khoảng 50gĐối với những người lo lắng về những thay đổi hàng ngày như chế độ ăn uống và luyện tập, nên chọn cân có thể đo với độ chia nhỏ nhất khoảng 50g. So với phép đo chung theo đơn vị 100g, có thể thấy những thay đổi nhỏ, giúp tăng động lực và quản lý tình trạng cơ thể một cách đúng nhất, hạn chế sai số. 5.4. Chọn cân có thể đăng ký được nhiều người dùngNếu bạn muốn sử dụng cân sức khỏe với cả gia đình, hãy kiểm tra số người có thể đăng ký và độ tuổi. Cân không thể đo và hiển thị số liệu nếu không nhập đủ thông tin về độ tuổi, giới tính, chiều cao v.v., do đó để tiện hơn trong việc sử dụng cho gia đình bạn nên chọn cân có khả năng đăng ký thông tin của nhiều người dùng khác nhau. Hầu hết các loại cân đều tương thích với mọi lứa tuổi, nhưng cũng có một số cân chỉ đo được cho người lớn. Nếu đo cho trẻ em sẽ không còn chính xác, do đó hãy cân nhắc trước khi mua. 5.5. Kiểm tra kích thước cân để không bị saiĐể đo dữ liệu bằng máy đo thành phần cơ thể, bạn cần dàn đều khối lượng cơ thể lên các điện cực trên bề mặt. Gần đây cũng có một số cân có thể đo được chính xác dù bàn chân có hơi thò ra ngoài một chút, nhưng hầu hết các cân thông thường sẽ cho ra số không đúng trong trường hợp này. Những chiếc cân nhỏ gọn có thể sẽ vừa chân người dùng nữ, nhưng với người dùng nam hãy cân nhắc cả size chân của mình nhé. 6. Mẹo sử dụng cân điện tử đo lượng mỡ chính xác 99%Để đo lường dữ liệu một cách chính xác, bạn cần thực hiện đúng cách. Không dùng cân trên sàn có trải thảm, đệm, mút, nên đo trên sàn phẳng, cứng và chắc. Ngoài ra, sau khi ngủ dậy, ăn uống, tắm rửa, tập luyện v.v. thể trạng sẽ khác so với lúc bình thường, nên tránh đo vào những thời điểm trên. Sẽ dễ dàng so sánh hơn nếu bạn cân vào một thời điểm cố định trong ngày, do đó nếu có thể hãy đặt nhắc nhở thời gian cân. Ngoài ra, đừng cân đo vào những ngày bạn làm điều gì đó khác biệt đáng kể so với ngày bình thường, do đó hãy xác định tiêu chuẩn “thường ngày” của bạn để cân đo được chính xác hơn nhé. 7. Mua cân đo lượng mỡ ở đâu chính hãng, giá tốt?Hiện nay nhu cầu sử dụng cân điện tử ngày càng tăng cao. Đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi, phụ nữ trung niên muốn cải thiện vóc dáng và chăm sóc cơ thể. Họ thường lựa chọn mẫu sản phẩm này để đồng hành, luyện tập cùng mình. Tuy nhiên, có không ít các đơn vị không uy tín bán hàng kém chất lượng, dẫn đến tình trạng khách hàng bị mất tiền oan mà sản phẩm nhận lại thì không đúng như mong đợi. Vietnamrobovac là một trong những đơn vị uy tín hàng đầu cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe này. Công ty luôn nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ khách hàng vì những ưu điểm sau:
Trên đây là toàn bộ các thông tin liên quan đến các dòng cân đo chỉ số cơ thể và hướng dẫn cách sử dụng chi tiết. Nếu bạn có bất kì thắc mắc nào hãy liên hệ với Vietnamrobovac qua các thông tin sau để được tư vấn giải đáp các vấn đề liên quan nhé! Thông tin liên hệ:
>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Cân điện tử 150kg chất lượng cao cấp, giá rẻ bất ngờ Những câu hỏi liên quan: 1/ Cách sử dụng cân đo chỉ số cơ thể chính xác? Không dùng cân trên sàn có trải thảm, đệm, mút, nên đo trên sàn phẳng, cứng và chắc. Sẽ dễ dàng so sánh hơn nếu bạn cân vào một thời điểm cố định trong ngày, do đó nếu có thể hãy đặt nhắc nhở thời gian cân. 2/ Mua cân đo chỉ số cơ thể ở đâu chính hãng, giá tốt? Vietnamrobovac là một trong những đơn vị uy tín hàng đầu cung cấp sản phẩm này. Đây là đơn vị phân phối độc quyền các sản phẩm nổi tiếng tại Việt Nam. Sản phẩm nhập khẩu đều được kiểm duyệt và có xuất xứ rõ ràng. Nguyễn Huy Hoàng Tôi mong muốn giúp đỡ những người Việt Nam giảm bớt thời gian cho việc dọn dẹp và vệ sinh nhà cửa, dành nhiều thời gian hơn để hưởng thụ cuộc sống “Sống tiện nghi hơn – hưởng thụ nhiều hơn”. |
