Có nên cho bé uống sữa trước khi ngủ
|
Với trẻ sơ sinh, uống sữa đêm là bình thường. Nhưng liệu có tốt cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên? Show
Có nên cho trẻ uống sữa khi đang ngủ?Câu trả lời của các chuyên gia dành cho thắc mắc của mẹ: Có nên cho trẻ uống sữa khi đang ngủ? Đó là không nên. Nguyên nhân là sẽ dễ khiến trẻ sặc sữa hoặc nôn trớ. Uống sữa khi ngủ khiến trẻ ăn rất lâu, tốn thời gian do trẻ không tập trung. Có nên cho trẻ sơ sinh uống sữa ban đêm không? Trẻ sơ sinh, đặc biệt khi mới được vài tháng thì uống sữa đêm là rất bình thường. Trẻ ngủ xong thức dậy đòi ăn là đúng theo bản năng. Phản xạ này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ trở thành thói quen. Đến lúc lớn hơn, dù không đói nhưng vẫn quen dậy đòi uống sữa. Vì thế, khi trẻ được trên 6 tháng và bước vào độ tuổi ăn dặm thì mẹ nên bắt đầu cai sữa đêm cho trẻ vì những lý do sau:
Bé 2 tuổi có nên uống sữa đêm không?Nếu như việc uống sữa ban đêm với trẻ sơ sinh còn tùy thuộc vào thời điểm số tháng sau sinh của bé thì với những bé 2 tuổi trở nên thì sao? Liệu lúc này, trẻ uống sữa ban đêm có tốt không? Uống sữa ban đêm rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhưng mẹ cần chọn thời điểm thích hợp. Thay vì cho con vừa ngủ vừa uống rất hại cho sức khỏe thì mẹ hãy cho con uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ. Ngược lại, nếu mẹ cho trẻ uống vào lúc đêm khi đang ngủ thì hoàn toàn không tốt chút nào, vì những lý do sau. Ngủ không sâu giấcGiấc ngủ nhiều khi quan trọng hơn việc ăn uống của con nữa. Việc trẻ đang ngủ mà bất giác thức giấc theo thói quen để uống sữa sẽ khiến con đôi khi khó có thể chìm vào giấc ngủ hơn. Vậy nên ngay từ khi cho con ăn dặm mẹ nên cai sữa đêm cho con nhé. Bị sâu răng và viêm lợiLúc 2 tuổi trở lên trẻ hầu như đã mọc gần hết răng nên việc uống sữa đêm lại càng không tốt. Sữa mẹ không gây sâu răng cho con, nhưng khi mẹ cho con uống thêm sữa ngoài thì lại có thể đấy. Do thành phần trong sữa bột trẻ em hoặc sữa tươi thường có đường ngọt. Nếu cho con uống sữa ban đêm mà sau đó không tráng miệng bằng nước lọc hoặc đánh răng thì vi khuẩn sẽ tấn công men răng gây nguy cơ bị sâu răng, thậm chí viêm lợi. Những lưu ý để cho trẻ uống sữa đúng cách vào ban đêmBên cạnh câu trả lời cho câu hỏi: Có nên cho trẻ uống sữa khi đang ngủ, để cho trẻ uống sữa đúng cách, mẹ cần lưu ý một số điều sau: Cho trẻ uống sữa 1 tiếng trước khi ngủ đêmMẹ cho trẻ uống sữa trước khi ngủ 1 tiếng là tốt nhất. Vì được uống sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon và sâu hơn. Nhưng trẻ sau khi uống sữa cần được vệ sinh răng miệng sạch sẽ ngay để ngừa sâu răng. Chỉ cho trẻ uống lượng vừa đủ, do uống nhiều bụng căng tức khó ngủ. Uống sữa trước khi ngủ cũng hạn chế việc trẻ đòi ăn vặt và quấy đêm. Canxi cũng được hấp thụ tốt hơn vào ban đêm để con phát triển chiều cao hơn. Trẻ có nên uống sữa tươi ban đêm?Mẹ có thể cho trẻ uống sữa tươi hoặc sữa công thức trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, chỉ khi trẻ hơn 1 tuổi mẹ mới nên cho uống sữa tươi. Trẻ uống sữa ban đêm có hấp thụ không?Trẻ uống sữa ban đêm hấp thụ tốt hơn ban ngày. Do đây là thời điểm nghỉ ngơi nên cơ thể hấp thụ và sản sinh năng lượng tốt hơn cho ngày hôm sau. Uống sữa vào ban đêm có dễ tăng cân?Uống sữa đêm cũng giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Trẻ đã có cân nặng đạt chuẩn hoặc bị béo phì, mẹ nên hạn chế cho uống sữa đêm. Nếu trẻ muốn uống cần chọn sữa không đường hoặc sữa dành riêng cho trẻ béo phì để tránh con bị thừa cân. Trẻ không chịu uống sữa đêm có sao không?Trẻ sơ sinh chưa đến giai đoạn ăn dặm mà không chịu uống sữa đêm thì mẹ nên lưu tâm. Thường trẻ sơ sinh đói sẽ dậy đòi uống sữa. Trẻ no bụng nên không đòi là bình thường. Còn mẹ thấy trẻ bụng xẹp chứng tỏ bị đói mà không cần uống sữa. Chứng tỏ trẻ có vấn đề về sức khỏe. Tình trạng này kéo dài thì mẹ nên đưa con đi khám để kiểm tra ngay. Vậy là mẹ đã biết có nên cho trẻ uống sữa khi đang ngủ hay không. Câu trả lời là không nên, vì dễ khiến trẻ nôn trớ và sặc sữa. Với trẻ sơ sinh thì uống sữa đêm là bình thường, vì đó là nhu cầu khi đói của trẻ. Còn với những trẻ đến tuổi ăn dặm thì mẹ nên đảm bảo cho con ăn no ban ngày, và trước khi ngủ. Làm vậy để hạn chế tình trạng tỉnh ban đêm đòi uống sữa.
Thông thường, những bà mẹ có thói quen cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ chiếm số lượng rất ít. Trẻ thường uống sữa vào bữa ăn sáng hay những bữa ăn phụ. Nhưng theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa vào buổi sáng không phải là thời điểm tốt nhất cho sự hấp thu các chất dinh dưỡng có trong sữa. Đối với trẻ em, uống sữa vào thời điểm khoảng 2h trước khi đi ngủ sẽ tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa và tác động tốt đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. 1/ Uống sữa trước khi đi ngủ giúp trẻ ngủ ngon hơnMột ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Những dưỡng chất có trong sữa sẽ đưa bé vào giấc nhanh hơn, sâu hơn, tiền đề để trẻ phát triển cao lớn khỏe manh hơn đấy mẹ nhé. 2/ Bổ sung canxi cho trẻSữa là thực uống có lượng canxi hàng đầu trong các loại thực phẩm. Trung bình một cốc sữa bò cho bé chiếm khoảng 300mg canxi, giúp cho hệ xương răng của trẻ khỏe mạnh, thúc đẩy phát triển chiều cao cho trẻ. 3/ Tăng cường khả năng hấp thu80% protein trong sữa có chứa photpho hay còn được gọi là casein, một loại protein hoàn chỉnh. Vì vậy khi cho trẻ uống sữa vào ban đêm, nó sẽ cung cấp cho trẻ những cơ hôi để việc hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tối đa nhất. 4/ Tăng cường phát triển chiều cao cho trẻMột mối liên hệ rất rõ ràng khi cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ. Uống sữa vào thời điểm này giúp trẻ ngủ ngon giấc, tăng cường hấp thu dưỡng chất, bổ sung canxi,..Đây chính là lý do giúp cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội hơn. 5/ Kiểm soát ăn vặt của trẻUống một cốc sữa trước khi đi ngủ, giúp trẻ có cảm giác no và không đòi ăn quà vặt. Bởi trong sữa có chứa Tryptophan – một chất gây ngủ cho dạ dày. Sữa có chứa nhiều các axit amin vì thế nó giúp kiểm soát ăn vặt ban đêm hữu hiệu và khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh và mảnh mai hơi. Ngược lại, nếu không cho trẻ uống sữa, trẻ sẽ có ít nhiều khả năng thưởng thức những chiếc bánh ngọt, bánh snack ngay trong thời gian bị đói trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến trẻ không phải đối mặt với vấn đề sâu răng. Ngoài ra, với người lớn, thời điểm uống sữa tốt nhất cũng là vào buổi tối, vì trong sữa chứa Tryptophan L khiến con người mệt mỏi muốn ngủ, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ, đặc biệt là tryptophan là thành phần quan trọng nhất tổng hợp hydroxyl não, 5-hydroxytryptamine có tác dụng quan trọng kích thích não đi vào giấc ngủ, hoạt động tư duy của não bị ức chế, từ đó con người muốn ngủ. Sữa bò dễ hấp thụ vào thành dạ dày, canxi trong dạ dày có thể giảm căng thẳng về mặt tinh thần, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, vì thế uống sữa vào buổi tối là tốt nhất, giúp cho con người nghỉ ngơi. Lưu ý khi cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủCho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất và không gặp các vấn đề khác về sức khỏe, mẹ nên lưu ý một số điều sau cho trẻ: - Không nên cho trẻ uống sữa sát với giờ đi ngủ. Sẽ có một số trẻ rơi vào một số tình trạng đầy bụng, đầy hơi. Thời gian tốt nhất để mẹ cho bé uống sữa là trước khi đi ngủ 2h. - Sau khi uống sữa, mẹ nên cho bé vệ sinh răng miệng cẩn thận để tránh tình trạng trẻ bị sâu răng hoặc các vấn đề khác về răng miệng. Bởi trong sữa có chứa lactose sẽ ảnh hưởng đến răng miệng của bé đấy mẹ nhé. - Không nên cho bé uống quá nhiều sữa, nếu không rất dễ dẫn đến đầy bụng gây khó chịu cho trẻ. Tùy theo độ tuổi mà cho trẻ uống với số lượng vừa phải. Sữa rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt đâu nhé. Lựa chọn thời điểm thích hợp cho trẻ uống sữa để đem lại lợi ích cao nhất cho sự phát triển của trẻ bố mẹ nhé. Theo GĐVN
Trên thực tế, thiếu ngủ đã được xem xét như một vấn đề sức khỏe cộng đồng mang tính toàn cầu có ảnh hưởng tiêu cực về sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), 1 trong 3 người ở Hoa Kỳ thường không ngủ đủ giấc. Do đó nhiều người đang tìm kiếm các giải pháp đơn giản tại nhà để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong đó, việc uống sữa trước khi đi ngủ là một giải pháp phổ biến được nhiều người biết đến. Một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tryptophan là một axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có chứa protein. Hợp chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin. Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và hoạt động như một tiền chất trong việc sản xuất hormone melatonin. Melatonin, còn được gọi là hormone ngủ, được giải phóng bởi não bộ. Hormone này giúp điều chỉnh nhịp sinh học và chuẩn bị cho cơ thể bước vào một chu kỳ giấc ngủ khi cần thiết. Những hormone này đã được chứng minh rằng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng. Tuy nhiên, hiện tại, không có bằng chứng nào cho thấy rằng một ly sữa chứa đủ tryptophan hoặc melatonin để có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể. Uống sữa giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ Một số chuyên gia cho rằng, vai trò tiềm năng của sữa giúp hỗ trợ giấc ngủ ít có liên quan đến giá trị dinh dưỡng của loại đồ uống này, thay vào đó, các hoạt chất lại có ảnh hưởng đến tâm lý của người dùng, từ đó cải thiện giấc ngủ. Một giả thuyết khác cho rằng việc uống sữa ấm có thể kích thích tiềm thức nhớ lại về việc bú sữa mẹ khi đi ngủ trong những năm đầu đời. Những cảm giác này trong tiềm thức có thể báo hiệu cho bộ não của rằng đã đến giờ đi ngủ và, khiến cơ thể chìm vào giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, cần nhiều bằng chứng khoa học hơn nữa để chứng minh được hiệu quả của việc uống sữa trước khi đi ngủ. Những người ủng hộ việc tiêu thụ sữa để hỗ trợ giấc ngủ thường có xu hướng uống sữa ấm thay vì sữa lạnh. Mặc dù vậy, không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy lợi ích của một trong hai phương pháp này. Hầu hết các nghiên cứu đánh giá tác động của việc uống sữa đối với chất lượng giấc ngủ đều sử dụng sữa ấm và cho đến nay, không có nghiên cứu nào so sánh ảnh hưởng của nhiệt độ sữa khác nhau với lợi ích của từng loại. Vì vậy, việc uống một đồ uống ấm, chẳng hạn như sữa, trà, hoặc một thức uống ấm nào khác vào buổi tối hoặc trong thời gian căng thẳng là một văn hóa phổ biến được cho là có tác dụng giảm bớt lo lắng và kích thích thư giãn. Đồ uống ấm có thể có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và có thể hiệu quả hơn trong việc đưa cơ thể vào giấc ngủ so với đồ uống lạnh. Tuy nhiên, hiệu quả có thể phụ thuộc vào từng cá nhân. Uống sữa ấm giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn Tác động lên sức khỏe của việc tiêu thụ bất kỳ đồ ăn hay đồ uống nào trước khi đi ngủ là một chủ đề phức tạp với nhiều bằng chứng hỗn hợp. Trên thực tế, uống một ly sữa trước khi đi ngủ không có khả năng gây ra bất kỳ thay đổi lớn nào về cân nặng của người sử dụng, với điều kiện khẩu phần sữa không thường xuyên góp phần làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Mặc dù có một số các nghiên cứu đã cho thấy việc ăn đêm có thể dẫn đến tăng cân. Những đánh giá khác đã tìm thấy những lợi ích sức khỏe khác nhau của việc tiêu thụ một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ một cách điều độ. Mặc dù không có đủ bằng chứng để thiết lập một mối tương quan giữa nguyên nhân và kết quả rõ ràng, mối quan hệ giữa thời gian tiêu thụ bữa ăn - hoặc trong trường hợp này, thời gian sử dụng sữa - và quá trình quản lý cân nặng có thể liên quan một phần đến chất lượng giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và ăn vặt tăng lên trong ngày hôm sau, có khả năng góp phần tăng cân không lành mạnh theo thời gian. Một ly sữa trước khi đi ngủ không làm ảnh hưởng đến cân nặng Việc tiêu thụ quá nhiều calo ngay trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học và làm suy giảm thêm khả năng ngủ. Tuy nhiên, một ly sữa 8 ounce (237ml) không phải là một nguồn calo đáng kể và không có khả năng gây ra bất kỳ sự gián đoạn lớn nào trong nhịp sinh học hoặc chỉ số cân nặng. Nếu uống sữa giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn hoặc dẫn đến chất lượng giấc ngủ được cải thiện, bất kỳ thay đổi nào về cân nặng có thể liên quan đến sự thay đổi của chất lượng giấc ngủ thay vì việc tiêu thụ sữa. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY. Bài viết tham khảo: Healthline.com XEM THÊM: |
