Thông thường, hằng ngày chúng ta sẽ chải răng ít nhất là 2 lần sau khi thức giấc và trước khi đi ngủ, hoặc sau những bữa ăn hằng ngày. Việc chải răng đúng cách không chỉ giúp loại bỏ mảng bám, giữ cho răng luôn sạch sẽ. Mà nó còn giúp hạn chế tối đa các bệnh lý răng miệng do vi khuẩn gây nên như sâu răng, viêm lợi.
Việc chải răng sai cách không những không làm sạch răng mà còn gây ra nhiều hậu quả như:
– Chảy máu chân răng, tụt nướu.
– Men răng bị bào mòn, răng dễ nhạy cảm.
– Mòn cổ răng, chân răng, viêm xung quanh chóp răng, viêm tuỷ gây mất răng.
– Viêm lợi, viêm nha chu.
Hướng dẫn đánh răng đúng cách
Toàn bộ quá trình sẽ mất khoảng 2 phút. Hãy tự tính thời gian cho đến khi bạn quen với cảm giác đánh răng trong 2 phút.
- Bôi trơn bàn chải của bạn bằng một lượng nhỏ nước. Cho một lượng nhỏ kem đánh răng – khoảng bằng hạt đậu – lên đầu bàn chải.
- Đưa bàn chải vào miệng của bạn một góc 45 độ so với nướu và dùng các động tác nhẹ nhàng, vuốt ngắn để chải răng cửa.
- Chải mặt ngoài của răng, đảm bảo lấy lại răng hàm phía sau và các vùng trên của mặt nhai.
- Lật ngược bàn chải để lấy mặt trong của răng cửa trên. Lật ngược lại để lấy mặt trong của răng cửa dưới.
- Chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn tích tụ hoặc mảng bám mắc kẹt trong quá trình đánh răng.
- Nhổ phần còn lại của kem đánh răng, nước bọt và nước vào một bồn rửa sạch. Kết thúc bằng cách súc miệng bằng nước lạnh.
- Để tăng khả năng làm sạch bạn có thể dùng chỉ nha khoa để lấy đi những mẩu vụn thức ăn còn đọng lại trong kẽ răng và chân răng. Cách sử dụng chỉ nha khoa đúng cách
Những sai lầm mắc phải khi đánh răng
Lựa chọn loại bàn chải không phù hợp
Nên thay bàn chải ít nhất 3 tháng một lần để đảm bảo sức khỏe răng miệng. Khi bàn chải đã sử dụng quá lâu hoặc có phần lông bị xơ mòn sẽ làm tổn thương cho răng. Vậy nên bạn cần lựa chọn bàn chải có lông mềm mại và nên thay mới sau 3 tháng sử dụng để chải răng đạt hiệu quả tốt.
Đánh răng quá nhanh
Nên đánh răng ít nhất 2 phút mới có thể đảm bảo răng được làm sạch tốt.
Nếu lo lắng không thể thực hiện tốt được thời gian đánh răng tiêu chuẩn này. Hãy chuẩn bị cho mình một chiếc bàn chải có chế độ hẹn giờ tự động hoặc dùng đồng hồ bấm giờ.
Chải răng quá mạnh
Không nên dùng lực chải quá mạnh. Hãy nhẹ nhàng di chuyển bàn chải theo chiều dọc hoặc theo chuyển động xoay tròn để không gây tổn thương nào cho răng và nướu.
Không vệ sinh vùng lưỡi
Đừng bỏ qua bước chải lưỡi quan trọng để giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hại cho răng, lợi, giữ cho hơi thở luôn thơm tho.
Hi vọng với những thông tin trên, đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chải răng đúng cách. Hãy thay đổi ngay từ bây giờ và chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Không ai có thể làm việc đó thay bạn cả!
Đánh răng là hoạt động vô cùng quen thuộc đối với mọi người. Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại có rất nhiều người thực hiện sai. Vậy 5 bước chải răng đúng cách gồm những bước nào, thực hiện ra sao?
Chải răng là một việc làm hàng ngày nhưng đa phần mọi người thường đánh răng theo bản năng hoặc thói quen tự phát. Điều này có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của răng miệng của bạn. Cùng nha khoa Nhân Tâm tham khảo 5 bước chải răng đúng cách để giúp bạn vệ sinh răng miệng và phòng ngừa bệnh lý hiệu quả nhé!
Mục lục nội dung
Lý do phải chải răng đúng cách mỗi ngày?
Chải răng hằng ngày là một việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng của mọi người. Và một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng sẽ mang đến sự thẩm mỹ và sự tự tin trong giao tiếp.
Chải răng là hoạt động quen thuộc nhưng lại có nhiều người chải răng sai cách. Việc chải răng sai cách vừa không làm sạch răng mà còn dẫn đến các các nguy cơ gây hại đến sức khỏe răng miệng như:
- Chảy máu chân răng và gây bệnh tụt lợi.
- Men răng dần bị bào mòn, răng trở nên nhạy cảm.
- Mòn cổ chân răng, viêm xung quanh chóp răng và viêm tủy gây mất răng.
- Gây viêm lợi hoặc viêm nha chu.
Lý do phải chải răng đúng cách mỗi ngày
5 bước chải răng đúng cách cần áp dụng hằng ngày
Chải răng đúng cách theo các hướng dẫn của bác sĩ có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách hiệu quả. Cùng tham khảo ngay 5 bước chải răng đúng cách của nha khoa ngay sau đây:
- Bước 1: Súc miệng để làm sạch khoang miệng trước khi bắt đầu đánh răng.
- Bước 2: Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ lên phần bàn chải, đối với trẻ em, bạn có thể sử dụng kem đánh răng riêng và lấy một lượng kem bằng hạt đậu khi trẻ dưới 6 tuổi.
- Bước 3: Chải răng đúng cách theo các nguyên tắc: Đặt bàn chải nằm ngang, nghiêng 45 độ so với phần viền nướu, lông bàn chải phải tiếp xúc với phần răng và nướu. Chải nhẹ nhàng tất cả các mặt và cả hàm răng theo chiều dọc hoặc xoay tròn khoảng 5-10 lần để lông bàn chải vệ sinh toàn bộ bề mặt và kẽ răng.
- Bước 4: Làm sạch vùng lưỡi và sử dụng thêm chỉ nha khoa, tăm nước để loại bỏ cặn thức ăn thừa và mảng bám nằm sâu trong kẽ răng.
- Bước 5: Súc miệng lại bằng nước sạch để làm sạch khoang miệng và kết thúc quá trình chải răng mỗi ngày.
5 bước chải răng đúng cách cần áp dụng hằng ngày
Những cách bảo vệ răng miệng tốt nhất
- Không hút thuốc lá, ăn uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh.
- Không uống rượu, bia, cà phê và nước ngọt...thường xuyên
- Ăn thật nhiều thực phẩm có chứa Vitamin C như đu đủ, khoai lang, dâu tây, cam và chanh… bổ sung canxi như hải sản, sữa, trứng để răng chắc khỏe, sáng bóng.
- Không ăn những loại thực phẩm quá cứng dễ tổn tổn thương răng, ảnh hưởng đến nướu và tuỷ.
- Nhai kẹo cao su không đường là một cách để tăng nước bọt, cân bằng độ pH trong khoang miệng.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và không dùng răng để cắn móng tay vì vi khuẩn có hại trong móng sẽ theo đường miệng đi vào các kẽ răng.
Lưu ý cần nhớ mỗi khi đánh răng
- Không được nhúng kem đánh răng vào nước nhiều lần, chỉ cần nhúng bàn chải vào nước trước khi lấy kem đánh răng để không làm giảm độ ma sát và chất làm sạch trong kem.
- Thời gian chải răng tốt nhất khoảng 2 đến 3 phút, không nên ngắn quá vì khó có thể làm sạch hết khoang miệng.
- Thời điểm lý tưởng để chải răng là sau khi thức dậy và sau khi ăn trưa, ăn tối khoảng 30 phút.
- Không nên đánh răng ngay sau khi ăn vì một số loại thực phẩm có tính axit sẽ phản ứng với kem đánh răng, làm suy yếu và mài mòn lớp men răng một cách từ từ.
- Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm, sợi mảnh để dễ len vào mọi ngóc ngách của răng.
- Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa Flour vừa phải để bảo vệ răng miệng và không làm tổn hại đến men răng.
- Vệ sinh toàn bộ khoang miệng, phần lưỡi để không làm cho vi khuẩn phát triển gây sâu răng và hôi miệng.
- Hãy thay bàn chải sau từ 2-3 tháng sử dụng hoặc khi phát hiện lông bàn chải có dấu hiệu bị tưa.
Lưu ý cần nhớ mỗi khi đánh răng
Ngoài việc đánh răng khoa học và đúng cách thì chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Các bác sĩ Chuyên khoa của Nha khoa Nhân Tâm khuyến cáo mọi người như sau:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học với nhiều loại trái cây, rau xanh.
- Không ăn thực phẩm quá cứng, nóng, cay, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ.
- Không hút thuốc lá vì trong thuốc lá có chứa thành phần nicotin có thể gây ngả màu răng, làm hỏng men răng và hôi miệng.
- Cần loại bỏ một số thói quen xấu như cắn móng tay, mút tay và nghiến răng khi ngủ…
- Bổ sung thêm vitamin khi cần thiết theo hướng dẫn của bác sĩ để tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Bảo vệ sức khỏe răng miệng thật khoa học với 5 bước chải răng đúng cách luôn được các chuyên gia nha khoa khuyến khích. Ngoài ra, mỗi người cũng nên tự trang bị cho bản thân những kiến thức về nha khoa để bảo vệ răng miệng khỏe mạnh. Nếu đang gặp các vấn đề về răng miệng, bạn hãy đến trực tiếp nha khoa Nhân Tâm để được thăm khám và tư vấn nhé.