Băng quấn tay tập võ hay băng đa là dụng cụ võ thuật được rất nhiều võ sinh sử dụng để luyện tập hàng ngày với bao đấm bốc, tập Boxing hay tập Muay Thai... Tuy nhiên, do thiết kế đơn giản và nhìn tổng thể chỉ là một sợi dây bằng vải nên rất nhiều bạn khi mới mua dụng cụ này thì không biết dùng như thế nào. Nhằm giúp bạn rõ hơn về cách đeo băng đa tập võ, trong bài viết hôm nay //dungcutheduc.vn/ xin được chia sẻ với bạn hướng dẫn cách sử dụng băng quấn tay tập võ thuật đúng cách và chuẩn nhất cho người mới. Nào, cùng bắt đầu với chúng tôi bạn nhé.
Cách đeo băng quấn tay tập võ
Hướng dẫn cách đeo băng quấn tay tập võ.
Theo các giáo viên võ thuật, đeo băng đa tập võ nhìn có vẻ phức tạp và khó thực hiện nhưng nếu bạn quan sát kỹ hướng dẫn để làm theo thì nó thực sự rất đơn giản. Để sử dụng băng quấn tay tập võ đúng cách thì bạn cần phải mua cho mình một cặp băng đa có chiều dài phù hợp với cỡ tay và thực hiện đúng theo các bước được //dungcutheduc.vn/ chia sẻ ngay sau đây:
- Bước 1, bạn móc đầu của băng đa quấn tay tập võ vào ngón tay cái và quấn bắt đầu theo hướng từ sau của bàn tay. Chú ý, bạn phải quấn từ phía lưng của bàn tay và không quấn từ lòng bàn tay vì như thế nó giúp băng quấn thắt chặt khi bạn nắm chặt cú đấm. Nhớ nhé, quấn từ phía lưng của bàn tay !
Bước 1
- Bước 2, bạn quấn tiếp 3 vòng quanh cổ tay của mình. Điều này sẽ hỗ trợ cho cổ tay chắc hơn, tuy nhiên nếu bạn mua loại băng quấn hơi ngắn hay tay bạn hơi to thì bạn hoàn toàn có thể quấn 2 lần cũng được. Lưu ý, có một số võ sĩ chuyên nghiệp lại thích quấn hơi lỏng cổ tay để ra đòn móc dễ dàng hơn. Còn nếu bạn tập đấm thì quấn chặt một chút không sẽ bị văng ra khi đấm đó !
Bước 2
- Bước 3, quấn 3 lần quanh lòng bàn tay. Bạn tiếp tục quấn quanh lòng bàn tay và đừng lo về việc che mất khớp tay. Sau khi quấn xong bước này thì bạn đưa đầu của băng quấn tay về vị trí ngón cái như hình ảnh ở bên dưới đây.
Bước 3
- Bước 4, quấn thành 3 chữ X xuyên qua các ngón tay. Bây giờ bạn bắt đầu tạo thành chữ X ở lưng bàn tay, băng quấn sẽ đi giữa các ngón tay và chéo nhau ở lưng bàn tay. Phần này sẽ thắt chặt các khớp tay, đồng thời lại giữ chúng tách nhau ra, vì vậy các khớp sẽ không va vào nhau và gây gãy hay vỡ khớp khi đấm. Đây là bước vô cùng quan trọng nên bạn cần làm cẩn thận và đảm bảo chắc chắn nhé !
Bước 4
- Bước 5, bạn quấn vòng quanh ngón cái.
Bước 5
- Bước 6, quấn và khóa ngón cái lại. Thực hiện quấn ra phía sau ngón cái và chú ý kỹ vào bước tiếp theo. Quấn quanh lòng bàn tay thay vì quanh ngón cái. Việc này thêm kiên cố ngón cái và giữ cố định băng quấn, không cho băng quấn bung ra khi đang thi đấu.
Bước 6
- Bước 7, dùng băng đa và quấn 3 lần quanh các khớp.
Bước 7
- Bước 8, quấn thêm vài vòng nữa rồi kết thúc ở cổ tay. Nếu vẫn còn dư băng quấn bạn có thể tạo thêm vài chữ X ở lưng bàn tay.
Bước 8
- Cuối cùng, hoàn tất ở chỗ cổ tay và bạn khóa lại bằng khóa nhám.
Bước 9
Video hướng dẫn cách đeo băng quấn tay tập võ.
Với chia sẻ ở trên đây thì bạn đã biết cách tự đeo băng đa quấn tay tập võ cho mình rồi chứ? Nếu những hướng dẫn về lý thuyết và hình ảnh ở trên khó hiểu để áp dụng thì bạn cũng đừng quá nên lo lắng về điều này. Dưới đây, //dungcutheduc.vn/ sẽ chia sẻ thêm với bạn video hướng dẫn đeo băng quấn tay tập võ được chúng tôi tổng hợp trên Youtube. Nó khá dễ hiểu và chắc chắn bạn sẽ làm được nếu chú ý quan sát đó. Các bạn có thể tham khảo chi tiết để áp dụng cho mình dễ dàng hơn nhé !
Tổng kết.
Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn cách đeo băng quấn tay tập võ chi tiết nhất đã được tổng hợp và chia sẻ lại bởi //dungcutheduc.vn/. Hy vọng với những chia sẻ ngày thì bạn sẽ dễ dàng áp dụng cho mình và thực hiện thành công. Nếu cảm thấy chủ đề này hữu ích, hãy Like và Share bài viết để ủng hộ //dungcutheduc.vn/ bạn nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
Tham khảo thêm: Cách đấm bao cát đúng cách.
Băng tay boxing, hay băng đa boxing là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập luyện boxing hiệu quả. Quấn băng đa boxing đúng cách vừa giúp luyện tập đạt hiệu quả; vừa giúp giảm thiếu chấn thương trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách quấn băng tay boxing đúng chuẩn; đặc biệt là các bạn boxer mới ghi danh tập luyện, băng đa còn rất lạ lẫm huống gì là cách quấn. Ở bài viết này, Muay Fit sẽ giới thiệu đến các bạn dụng cụ này, cũng như hướng dẫn các bạn cách quấn băng đa boxing chuẩn cụ thể nhất.
Băng quấn tay boxing là gì?
Băng quấn tay boxing, hay còn gọi là handwraps. Là một dây vải dùng để quấn quanh các khớp ngón ta và cổ tay khi tập luyện. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại băng đa boxing với chiều dài khác nhau: 2,5m 3,2m hoặc 5m. Loại 2,5m thường dùng cho trẻ em. Trong khi đó, loại 5m lại được các võ sĩ ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất; chúng vừa cả với những ai có bàn tay to và bảo vệ cổ tay
Lợi ích của việc quấn băng tay boxing
Băng quấn boxing là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện; chúng có nhiều lợi ích đối với người tập, cụ thể:
- Bảo vệ khớp ngón tay và cổ tay, hạn chế bị thương, bong gân, trật khớp khi đấm.
- Giúp cho găng tay chặt hơn, không bị trượt ra khi sử dụng.
- Băng đa quấn tay còn giúp thấm hút mồ hôi và giảm mùi hôi khó chịu khi đeo găng lâu.
- Băng đa sẽ che đi phần khớp tay khi đấm mạnh vào bao cát. Nếu không dùng băng đa quấn tay, một chấn thương với khớp ngón tay hay cổ tay thì võ sĩ cần ít nhất 2 tuần để chấn thương phục hồi.
Cách quấn băng tay boxing chuẩn
Cách quấn băng tay chuẩn gồm có 7 bước cơ bản. Tại các trung tâm luyện tập, 2 loại băng quấn thường gặp là loại 2.5m và 3.2m. Loại ngắn thường dùng cho trẻ em hoặc các bạn có bàn tay nhỏ, loại dài thường dùng cho người lớn, những bạn có bàn tay to.
Bước 1: Móc đầu cuộn băng vào ngón cái và quấn vào lưng bàn tay
Quấn băng theo hướng vào lưng bàn tay sẽ giúp thắt chặt băng quấn; nếu quấn băng ty boxing từ phía lòng bàn tay thì phần quấn sẽ rất lỏng lẻo khi bạn tung ra đòn đấm, có thể làm tuột băng quấn.
Bước 2: Quấn băng boxing 2 – 3 vòng quanh cổ tay
Tùy theo chiều dài dây, cũng như ý muốn của người tập, có thể quấn từ 2 – 3 vòng quanh cổ tay. Tuy nhiên, theo góp ý của Muay Fit, các bạn mới tập luyện nên quấn 3 vòng để hỗ trợ cho phần cổ tay tốt nhất.
Bước 3: Quấn băng đa 3 lần quanh lòng bàn tay
Trong cách quấn băng tay boxing, bước này được xem là bước rất quan trọng. Quấn đúng cách giúp bạn tập bảo vệ được các khớp ngón tay khi tập luyện và thi đấu. Lúc quấn bạn nhớ chú ý đừng quấn quá chặt cũng cũng đừng quá lỏng lẻo. Bởi quấn quá chặt khiến máu khó lưu thông, còn quấn quả lỏng thì rất dễ tuột băng ra khỏi tay.
Bước 4: Quấn xuyên qua ngón tay, tạo thành chữ X ở mặt lưng bàn tay
Bước quấn này giúp thắt chặt các khớp tay và giữ chúng tách nhau ra, hạn chế chấn thương tối đa. Hãy quấn băng tạo thành chữ X ở lưng bàn tay, đi giữa các ngón tay và chéo nhau ở lưng bàn tay.
Bước 5: Quấn quanh ngón cái, khóa ngón cái lại
Bước 6: Quấn quanh các khớp tay 3 lần
Bước 7: Khóa nhám ở cổ tay và hoàn tất
Nếu băng quấn vẫn còn dài, bạn có thể quấn thêm vài vòng chữ X. Tuy nhiên, cũng đừng nên quấn quá dày, khiến bạn không mang vừa bao tay.
Với những thông tin Muay Fit mang đến; chắc hẳn các bạn đã nắm được một số thông tin về băng đa; lợi ích của băng quấn boxing cũng như cách quấn băng tay boxing. Hãy áp dụng chúng vào các buổi tập để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.