Khi nhắc đến thiền, nhiều người sẽ nghĩ đó là công việc hết sức khó khăn. Nhưng đó chỉ là do bạn chưa hiểu được hết về bộ môn này. Thiền cung cấp cho chúng cha một khoảng thời gian tĩnh lặng và nhìn nhận lại bản thân mình. Cùng với đó, bộ môn này còn giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, khiến các giác quan có sự liên kết với nhau. Và một trong những loại thiền có thể làm được những điều này chính là thiền siêu việt. Vậy hiểu như thế nào cho đúng về bộ môn này? Cũng như lợi ích của phương pháp thiền nói trên đối với sức khỏe con người ra sao?
Thiền siêu việt là gì?
Hiểu đơn giản thì đây là kỹ thuật tự nhiên giúp đưa tâm trí đến nguồn gốc của suy nghĩ. Trong quá trình thiền, tâm trí bạn sẽ rơi vào dạng vô cùng tập trung, suy nghĩ được nhận thức sâu sắc nhất có thể và tiếp nhận nguồn chính của nó. Từ đó, thái độ và chất lượng cuộc sống của bạn cũng vì vậy mà thay đổi tích cực hơn. Có thể nói, kỹ thuật này rất dễ học và luyện tập, chỉ cần thực hiện thoải mái mỗi ngày 2 lần trong khoảng 20 phút là được.
Đối tượng tập luyện thiền siêu việt
Từ khi được sáng lập và truyền bá cho đến nay, thiền siêu việt đã trở thành 1 phần không thể thiếu trong cuộc sống của rất nhiều người. Bất kỳ ai thuộc tôn giáo nào cũng đều thực hành phương pháp này được và nó không hề ảnh hưởng đến tôn giáo. Đây chỉ đơn giản là hình thức giúp làm dịu tâm trí, dần dà người tập sẽ năng động và hành động phù hợp hơn với quy luật trong tự nhiên.
Công dụng của thiền siêu việt đối với sức khỏe con người
Điều trị chứng PTSD
PTSD có tên đầy đủ là Rối loạn stress sau sang chấn hoặc hậu chấn tâm lý. Căn bệnh này được hiểu là một rối loạn tâm lý và tổn thương về mặt tinh thần. Biểu hiện chính của bệnh đó là các triệu chứng lo âu rõ rệt sau khi đương đầu với sự kiện lớn gây ra tổn thương.
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện thiền siêu việt có thể giúp cải thiện hiệu quả về tâm lý của những người mắc phải bệnh này. Bộ não và cơ thể chúng ta luôn có sự liên quan mật thiết với nhau, do đó trong quá trình tâm trí tĩnh lặng và khi đạt đến trạng thái cực đại là nghỉ ngơi sâu. Hệ thần kinh tự động loại bỏ đi những yếu tố ngoại bang khiến tâm trí bị stress xâm nhập. Từ đó hệ thần kinh được trong sạch và cơ thể cũng vì thế mà ngày càng khỏe mạnh hơn.
Cải thiện chức năng não
Các tế bào cảm giác trên vỏ não sẽ được phân bố rộng khắp bộ phận này. Nhằm làm tăng khả năng phản ứng của não trước một tác nhân kích thích cho cơ thể. Giúp cải thiện nhiều đến trí nhớ, cách xử lý vấn đề và đưa ra quyết định.
Tăng khả năng tập trung
Yên tĩnh là thứ cần thiết nhất đối với những người tập luyện thiền siêu việt. Khi có tiền ồn trong đầu, bạn không thể nhận thức thấu đáo và không thực hiện thành công phương pháp này. Để việc tập luyện được hiệu quả nhất, bạn buộc lòng phải điều khiển suy nghĩ, giúp chúng đưa về trạng thái tĩnh lặng.
Sau một thời gian luyện tập, tính độc lập trong suy nghĩ và tính rõ ràng trong nhận thức cũng sẽ được cải thiện. Cùng với đó là khả năng tập trung, sự sáng tạo và cân bằng cũng ổn định hơn.
Giảm tình trạng cao huyết áp
Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, so với những bệnh nhân được chỉ định điều trị bệnh cao huyết áp bằng thuốc. Thì những người tập luyện thiền siêu việt có biểu hiện giảm đáng kể hơn về huyết áp tâm thu và tâm trương chỉ sau 3 tháng.
Địa điểm thích hợp để tập luyện thiền siêu việt
Với sự phát triển mạnh mẽ và ảnh hưởng rộng khắp của thiền siêu việt mà hiện nay có rất nhiều địa điểm học thiền. Nhằm tạo sự thuận tiện cho việc di chuyển và đi lại trong thành phố, không ít người chọn đến với các lớp học thiền ở trung tâm. Tuy nhiên, điều đó đã thực sự mang lại hiệu quả hay chưa, bởi yếu tố địa điểm ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả luyện tập thiền?
Được biết đến là khu Du lịch hướng đến mô hình Chữa lành tâm hồn đặc biệt tại Việt Nam. MEDI Thiên Sơn sẽ là nơi cùng bạn thanh lọc tâm hồn và nâng cao sức khỏe hơn thông qua quá trình luyện tập thiền.
Và đó là những công dụng của phương pháp thiền siêu việt đối với sức khỏe. Hãy để MEDI Thiên Sơn là nơi có thể giúp bạn cải thiện được tâm trí và tăng cường sức khỏe từ trong ra ngoài.
Những phương pháp Thiền sau đây không hề đòi hỏi kỹ thuật nào quá cao siêu hay thời gian tập luyện quá nhiều nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ.
Khi nhắc tới việc thực hành Thiền mọi người đều cho rằng đó là việc hết sức khó khăn, cần nhiều thời gian để lòng mới đủ tĩnh lại hoặc phải đủ không gian yên lặng một chút mới có thể bắt tay thực hiện.
Nhìn chung, mọi người vì chưa hiểu nên có những phán đoán không đúng về Thiền. Đó cũng chính là rào cản khiến họ khuống muốn học hay tìm hiểu thêm về Thiền.
Thực tế, Thiền đơn giản, dễ dàng, chỉ cần 5 phút là đủ, và việc đầu tiên bạn phải tìm hiểu các phương pháp và lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.
Tất cả việc bạn phải làm là tìm cho riêng mình một nơi ngồi thoải mái, bắt đầu thực hành thiền và thử nhiều tư thế khác nhau. Bạn nên giữ cho lưng và cột sống của mình thẳng, không nhất thiết là bạn phải ngồi trên sàn nhà với 2 chân chéo nhau.
Nếu bạn không đủ sức để ngồi quá lâu thì bạn có thể tìm cho mình một chỗ để nằm – nhưng hãy nhớ là đừng có ngủ quên nhé! Xem thêm: Những cách đặt tay khi ngồi Thiền cực đơn giản giúp bạn tìm thấy bình yên
Đọc khẩu quyết
Bạn có thể lựa một trong hàng loạt những câu khẩu quyết có sẵn trong các trang sách hoặc bạn có thể tự sáng tạo khẩu quyết cho riêng mình. Không quan trọng khẩu quyết của bạn là gì, điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với nó.
Ví dụ như: Tôi yêu những gì mà mình đang có, tôi đang cải thiện cuộc sống của tôi mỗi ngày, tiền bạc trong tài khoản của tôi mỗi ngày một tăng đều đặn....
Tưởng tượng
Phương pháp Thiền này vô cùng đơn giản, có từ lâu đời nhưng lại rất hiệu quả.
Hãy tưởng tượng một khung cảnh bình dị trong tâm trí bạn, hãy tập trung vào nó và dùng tâm trí của mình để tô điểm thêm những chi tiết cho khung cảnh đó.
Thiền hiện tại
Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của mình. Đợi một vài phút và sau đó bắt đầu tập trung vào từng bộ phận cơ thể của mình và hãy dùng các giác quan khác để cảm giác nó. Tiếp theo, hãy mở rộng sự tập trung của bạn vào bất cứ thứ gì chạm vào cơ thể, hãy cảm nhận những cảm giác đó.
Cuối cùng, hãy chú ý lắng nghe tất cả mọi thứ xung quanh và sau đó đảo ngược quá trình này lại cùng với hơi thở của mình.
Nhìn nến
Nếu bạn không thể tập trung thì có thể áp dụng phương pháp Thiền đơn giản này: hãy thắp một cây nến và tập trung chú ý vào nó.
Bạn sẽ giữ được sự tập trung của mình. Nếu tâm trí của bạn “đi lạc” mất, hãy quan sát trở lại và để những luồng suy nghĩ được tự do.
Trở thành nhà quan sát
Phương pháp Thiền này tập trung vào việc bạn trở thành nhà quan sát tâm trí chính mình.
Trước tiên, hãy nhắm mắt lại, tập trung vào điểm nằm trên 2,5 cm giữa hai chân mày [hay còn gọi là con mắt Chakra thứ 3. Bắt đầu quan sát xem tâm trí và cơ thể bạn đang cảm nhận, suy nghĩ và hành động gì.
Chỉ với 10 phút mỗi ngày luyện tập quan sát chính bản thân mình bạn sẽ học cách điều chỉnh tâm trí, chuyển hướng mọi thứ theo hướng tích cực hơn rất.
---------------------------------
#Thiền_Việt
#Thiền_của_người_Việt
---------------------------------
👉 Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt: //thienviet.edu.vn/
👉 FB: //www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation
▶️ Youtube: Thiền Việt TV
☎ Hotline: 0937 926 686 - 037 483 6836.