Đây là kế hoạch tập luyện sẽ cung cấp cho bạn nền tảng vững chắc để có trải nghiệm đua xe tuyệt vời. Đây là một kế hoạch đào tạo rất cụ thể trong 20 tuần trước và bao gồm cả cuộc đua của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ tìm thấy thêm một tuần tập luyện phục hồi cho tuần sau cuộc đua của mình
Kế hoạch này là hoàn hảo cho lần đầu tiên thi đấu Ironman. Điều này cũng lý tưởng cho những người muốn tập luyện theo cảm giác vì nhịp tim và dụng cụ điện không được sử dụng. Điều này rất thiết thực đối với những người có cuộc sống thực - 1 ngày mỗi tuần luôn được lên lịch là ngày nghỉ tập luyện
Lời chứng thực.
Tôi đã sử dụng kế hoạch Ironman Lake Placid do Craig viết. Nó hoạt động rất tốt đối với tôi vì nó cho tôi thấy kế hoạch dài hạn và tiến độ cần thiết nhưng cũng giúp tôi vượt qua các bước về khối lượng và cường độ cần thiết để có sức mạnh, sức bền và tinh thần dẻo dai để cạnh tranh mạnh mẽ trong ngày đua. Tôi thực sự thấy nó có giá trị hơn đáng kể so với một số trước đó 1. 1 huấn luyện tôi đã có vì nó tập trung vào sự phát triển tiến bộ và đào tạo có mục tiêu cao cho cuộc đua cụ thể của tôi. Quan trọng nhất đối với tôi là giá trị của kế hoạch; . Tại đây, Craig không chỉ phát triển một kế hoạch đào tạo hiệu quả cao mà còn sẵn sàng liên hệ với tôi qua email và thậm chí cả điện thoại trước cuộc đua. Tôi không thể giới thiệu đủ kế hoạch đào tạo của Craig. Nếu bạn thực sự nghiêm túc với ba môn phối hợp và muốn đạt được mục tiêu của mình tại cuộc đua cự ly Sắt thì không cần tìm đâu xa. - Darren H.
Tôi sẽ luôn biết ơn Craig Zelent vì kế hoạch đào tạo IM Lake Tahoe tuyệt vời của anh ấy. Craig không chỉ cung cấp một chương trình tuyệt vời [bơi, đạp xe, chạy], mà còn bao gồm các bài tập sức mạnh, phục hồi và dinh dưỡng giúp cho việc tập luyện Người sắt trở nên khả thi, đa dạng, thành công và thú vị hơn. Chương trình 20 tuần trước cuộc đua rất phù hợp với những người làm việc toàn thời gian như tôi. Tuần tập luyện phục hồi thêm của anh ấy trong tuần sau cuộc đua cũng rất hữu ích. Tôi đặc biệt giới thiệu các chương trình của anh ấy cho các vận động viên ba môn phối hợp khác
Chương trình của anh ấy được định hướng để có trải nghiệm đua xe tuyệt vời và hiển thị kết quả. Craig khuyến khích các vận động viên tiếp cận anh ấy [qua điện thoại hoặc e-mail] để trả lời bất kỳ câu hỏi cụ thể nào hoặc cách sửa đổi chương trình. Anh ấy luôn sẵn sàng giúp xác định và thực hiện thói quen hàng tuần để đảm bảo trở thành Người sắt. Anh ấy muốn người khác thành công và đạt được mục tiêu đua xe của họ. Tôi đã nhận được PR nhờ chương trình của anh ấy và lời khuyên am hiểu. - Claudia F
Challenge Coquimbo-La Serena ở miền bắc Chile là sự bổ sung mới nhất vào lịch đua Nam Mỹ của Challenge Family với sự kiện khai mạc sẽ diễn ra vào ngày 3 tháng 9 năm 2023. Một trong những điểm đến bãi biển hàng đầu của Chile, La Serena mang đến vô số điểm tham quan cho du khách. Đây là thành phố lâu đời thứ hai của Chile sau thủ đô Santiago và kết hợp kiến trúc tuyệt đẹp với bờ biển dài vàng óng. hơn
Thứ Hai, ngày 12 tháng 12 năm 2022 [Tin tức ba môn phối hợp]
Cộng đồng IRONMAN đã chia tay đầy xúc động với Mike Reilly, giọng ca nổi tiếng nhất trong môn thể thao ba môn phối hợp, sau một sự nghiệp đầy thăng trầm kéo dài 33 năm, 33 sự kiện Giải vô địch IRONMAN thế giới và tổng cộng 214 sự kiện IRONMAN trên toàn thế giới. Trong suốt sự nghiệp của mình, lời kêu gọi mang tính biểu tượng của Reilly là 'Bạn là NGƯỜI SẮT'. ' hơn
GIỚI THIỆU VỀ CUỘC ĐUA NÀY
Ironman Copenhagen là một cuộc đua Ba môn phối hợp ở Copenhagen, bao gồm một Người sắt
Chuyến phiêu lưu ngắm cảnh Thủ đô
Copenhagen mang đến cuộc đua ở thủ đô với bầu không khí đặc trưng của Đan Mạch. Hoàn hảo cho các vận động viên dày dạn kinh nghiệm cũng như những người lần đầu tiên, khóa học đi qua Nhà hát lớn nổi tiếng thế giới, bức tượng Nàng tiên cá nhỏ, Cung điện Amalienborg và bờ sông New Harbour.
Cuộc đua này cung cấp các suất tham dự Giải vô địch thế giới IRONMAN của VinFast tại Kailua-Kona, Hawaii
Bơi
Vòng 3 một vòng. 8 km [2. 4 dặm] bơi tại Amager Strandpark là một trong những khóa học thân thiện với khán giả nhất trong tất cả IRONMAN. Đầm phá nhân tạo mang đến vùng nước lặng và đây là nơi diễn ra thời gian bơi nhanh và khán giả xếp hàng dài trên bờ và cây cầu bắc qua đầm phá.
Xe đạp
Đường đua xe đạp hai vòng dài 180 km [112 dặm] đưa các vận động viên từ Copenhagen qua Bắc Zealand với sự kết hợp giữa trung tâm thành phố, bờ biển và vùng nông thôn, bao gồm một số điểm thu hút đông đảo khán giả. Mong chờ cuộc đua nhanh và sự hỗ trợ tuyệt vời của địa phương.
Chạy
Bốn vòng 42. 2 km [26. đường chạy dài 2 dặm] có những điểm tham quan đẹp nhất ở trung tâm Copenhagen. Tìm kiếm một số điểm tham quan nổi tiếng dọc theo khóa học bao gồm Nàng tiên cá nhỏ, Lâu đài Amalienborg và Nyhavn trước khi kết thúc tại Quốc hội.
Bên cạnh việc được biết đến là nơi có một trong những chế độ quân chủ lâu đời nhất và di sản viking mạnh mẽ, Đan Mạch còn vinh dự là quê hương của Hans Christian Andersen, tác giả truyện cổ tích nổi tiếng thế giới. Bắt đầu cuộc đua của bạn trong làn nước êm đềm của đầm Amager Beach và bắt đầu chuyến đi xe đạp 2 vòng. Cuộc đua ở Copenhagen sẽ mang đến sự kết hợp kỳ diệu giữa vùng nông thôn, bờ biển và trung tâm thành phố tuyệt đẹp và bình dị của vùng Scandinavia của chúng tôi. Trên đường chạy, bạn sẽ được tham gia một chuyến tham quan toàn diện, khi bạn sẽ đi qua Nhà hát lớn, tượng Nàng tiên cá, Cung điện Amalienborg và bờ sông New Harbour. Không cần phải nói, đây là cuộc đua hoàn hảo dành cho những người lần đầu tham gia cũng như những người theo đuổi PR và một điểm đến hoàn hảo trong thành phố để đưa gia đình và bạn bè của bạn đến
"Cuộc sống chính là câu chuyện cổ tích tuyệt vời nhất" - H. C. Andersen