Bánh gạo lứt kết hợp ngũ cốc và chà bông đang là món ăn vặt được nhiều người yêu thích phù hợp với nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân và luyện tập thể thao.
Với thành phần chính là gạo lứt kết hợp với ngũ cốc gồm hạt điều, hạt bí xanh, đường mạch nha, yến mạch hoặc chà bông là thực phẩm hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể, hạn chế lượng đường rất tốt cho sức khỏe.
Bánh gạo lứt không chứa chất phụ gia và hàm lượng Calo thấp, lại kết hợp nhiều loại ngũ cốc tốt cho cơ thể, nên bánh gạo lứt chứa nhiều lợi ích như giúp bạn kiểm soát cân nặng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn, kiểm soát đường huyết, là bữa ăn nhanh chóng tiện lợi.
Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn nhiều gạo lứt có tốt hay không?
Ngày: 15-10-2021
Gạo lứt là thực phẩm được những tín đồ ăn kiêng yêu thích. Tuy nhiên gạo lứt bao nhiêu calo và có quả thực tốt không. Hãy cùng Farm Nhà Việt tìm hiểu nhé!
Ở thời điểm hiện tại, gạo lứt đã trở nên quá quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, đặc biệt luôn nằm trong menu ăn kiêng của rất nhiều người giảm cân. Gạo lứt giúp khẩu phần trở nên lành mạnh hơn, đồng thời cung cấp nguồn dưỡng chất tốt. Vậy gạo lứt chứa bao nhiêu calo? Thưởng thức nhiều gạo lứt có tốt không? Farm Nhà Việt sẽ trả lời các nghi vấn đó qua bài viết sau đây.
1/ Gạo lứt chứa bao nhiêu calo?
100gram gạo lứt trắng chứa khoảng 121 calo
Theo bộ nông nghiệp Hoa Kỳ [USDA] , trong 100gr gạo lứt trắng chứa khoảng 121 calo, 100g gạo lứt huyết rồng chứa khoảng 111 calo.
Chưa kể, gạo lứt còn giàu các chất dinh dưỡng: Chất xơ, chất đạm, chất béo, kali, cacbohydrate, vitamin B6, sắt... Cùng nhiều dưỡng chất thơm ngon khác.
1 chén gạo lứt chứa khoảng 54,55 calo
Sau khi gạo lứt nấu thành cơm, bình quân một bát con cơm gạo lứt sẽ chứa khoảng 55,45 calo. Đây chính là lượng calo khá thấp, rất thích hợp cho việc giảm cân.
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo?
Sữa gạo lứt chứa bao nhiêu calo?
Ngoài cách nấu cơm bình thường, gạo lứt còn được chế biến thành món sữa gạo lứt ngon lành. Tuỳ vào từng nhãn hàng và cách nấu mà sữa gạo lứt có lượng calo khác nhau. Điển hình là sữa gạo lứt huyết rồng Việt Ngũ Cốc với dung tích 180ml chứa từ 73,4 - 128,3 calo.
Kẹo gạo lứt chứa bao nhiêu calo?
Kẹo gạo lứt chứa bao nhiêu calo?
Gạo lứt còn được chế biến thành kẹo gạo lứt, với trọng lượng 100gram kẹo chứa khoảng 180 calo.
2/ Thương thức gạo lứt có giảm cân được không?
Ăn gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Như các nhận định trên, thưởng thức gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả, hàm lượng calo có trong gạo lứt là khá nhỏ, so với 2000 calo một người lớn cần nạp hằng ngày.
Gạo lứt chứa lượng chất xơ dồi dào, gấp 2 lần với gạo bình thường, song song đó thưởng thức gạo lứt còn tạo cảm giác no lâu hơn, khiến bạn kiểm soát chế độ dinh dưỡng hiệu quả.
Theo tìm hiểu của trường Đại học Tufts, gạo lứt giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, do đó mà lượng calo được sử dụng nhanh hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.
3/ Ăn nhiều gạo lứt có tốt hay không?
Ăn nhiều gạo lứt có thể gây khó tiêu
Gạo lứt không những chứa ít calo mà lại chứa lượng dưỡng chất dồi dào, hỗ trợ cho thân hình.
Ăn gạo lứt cực kỳ tốt cho tim mạch, chất xơ trong gạo lứt góp phần hỗ trợ cho việc kiểm soát cholesterol và hạn chế tăng glucose gây rủi ro mắc bệnh đái tháo đường.
Nhưng thật ra, về căn bản gạo lứt cung cấp hầu hết là tinh bột, giống như các loại gạo bình thường, không cung cấp đầy đủ lượng dưỡng chất thiết yếu cho thân hình.
Chính vì vậy, bạn cần kết hợp ăn gạo lứt kèm các loại rau xanh và các loại thức ăn có lợi khác như cá, bò, gà, hoa quả các loại... Và kết hợp cùng nhiều bài tập luyện thể thao thích hợp, giúp thân hình phát triển toàn diện. Tránh lạm dụng gạo lứt quá nhiều tạo ra hiện tượng khó tiêu.
Thông tin trên đã giải đáp cho các đặt nghi vấn về gạo lứt bao nhiêu calo và ăn nhiều gạo lứt có tốt không. Farm Nhà Việt hy vọng các kiến thức này hỗ trợ cho bạn trong việc quyết định lựa chọn sản phẩm hợp lý cho bữa ăn của bản thân nhé!