Mãng cầu đãi bao nhiêu calo

Ăn mãng cầu có béo không? Cách ăn mang cầu giảm cân hiệu quả tại nhà

Cập nhật ngày: 24/01/2021

Mãng cầu là một loại trái cây có vị chua ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe con người. Tương tự, vì giàu dinh dưỡng nên nhiều người thích ăn mãng cầu nhưng không khỏi ái ngại, không biết ăn mãng cầu có béo không? Nếu bạn muốn biết về vấn đề này thì đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn mãng cầu có béo không

Với những lợi ích sức khỏe của mãng cầu, việc bổ sung mãng cầu vào thực đơn dinh dưỡng các món ăn cung cấp chất đạm là điều cần thiết. Nhưng liệu ăn mãng cầu có béo không? Để có lời giải đáp chính xác nhất cùng đi tìm hiểu lượng calo của mãng cầu

Ăn mãng cầu có béo không

100g mãng cầu có bao nhiêu calo?

Mãng cầu rất giàu chất dinh dưỡng. Cụ thể, 100 gam mãng cầu có chứa 66 calo. Ngoài ra còn các chất dinh dưỡng:

• Vitamin: 25% vitamin C, 32% nhóm C và vitamin choline
• Khoáng chất: sắt, canxi, natri, kẽm, phốt pho, kali, magiê
• Năng lượng 66Kcal
• Đường: 13,54 gam
• Chất đạm: 1g
• Chất xơ: 3,3 gram
• Chất béo 0,3g

Ăn mãng cầu có béo không? Như đã nói ở trên, cứ 100gr mãng cầu thì chứa 66 calo. So với các loại thực phẩm khác, lượng calo này không cao. Mặt khác, hàm lượng vitamin C và chất xơ trong mãng cầu giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt do giàu chất xơ nên mãng cầu còn có thể giúp bạn no lâu, từ đó hạn chế ăn các thức phẩm khác. Vì vậy, ăn mãng cầu không những không béo mà còn giảm cân hiệu quả nếu ăn đúng cách.

100g mãng cầu có bao nhiêu calo

Ăn nhiều mãng cầu có béo không?

Như đã nói ở trên thì ăn mãng cầu không khiến chúng ta béo lên vì lượng calo của mãng cầu ở mức trung bình không đáng lo ngại. Mỗi ngày trung bình người trưởng thành cần 2000 calo để duy trì hoạt động. Tương đương với mỗi bữa cần 667 calo. Nếu bạn không ăn mãng cầu vượt quá lượng calo trên thì ăn mãng cầu không khiến cho bạn béo lên.

Cách ăn mãng cầu giảm cân

Mãng cầu chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, chất xơ và nước, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy ăn mãng cầu như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất. Cùng tham khảo những cách dưới đây:

Ăn mãng cầu trực tiếp

Trước khi ăn mãng cầu, bạn cần làm đúng cách để đảm bảo không bị đắng. Nhớ chọn những quả mãng cầu chín có vỏ càng nhẵn và không nứt nẻ, sau đó ngâm vào nước ấm khoảng 2-3 phút. Lau tay khắp bề mặt mãng cầu để loại bỏ hết bụi bẩn bám dính, sau đó cắt đôi quả trứng và bóc sạch vỏ.

Trên thực tế, quả mãng cầu có vị chua ngọt nên tương đối khó ăn trực tiếp với nhiều người. Đối với những người đã quen với mùi vị của nó, nó có thể được tách ra và ăn trực tiếp. Do đó, bạn lấy quả chín, tách lấy thịt, bỏ hạt, cho vào bát ăn. Chỉ lấy phần thực phẩm còn lại và cất vào hộp đậy kín trong tủ lạnh.

Hoặc nếu muốn thơm ngon hơn, bạn cũng có thể cho phần thịt mãng cầu vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng, hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng rồi lấy ra dùng. Những lát mãng cầu có vị chua ngọt, rất mát, có tác dụng kích thích vị giác, giúp tỉnh táo, mang lại cảm giác sảng khoái hơn bao giờ hết.

Bóc lớp vỏ mỏng ở bên ngoài của mãng cầu là có thể ăn trực tiếp

Sinh tố mãng cầu nguyên chất

Bình luận