Việc ăn uống bổ sung dinh dưỡng trong mang thai vô cùng quan trọng. Hồng xiêm là loại quả vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Vậy ăn hồng xiêm khi mang thai có tốt không? Cũng VinID tìm hiểu nhé.
1. Công dụng của hồng xiêm đối với bà bầu
Cung cấp đường, năng lượng cho cơ thể
Hồng xiêm chứa khá nhiều đường sucrose và fructose chuyên cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vì thế mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ đang mang thai nên bổ sung loại trái cây này để thai nhi khỏe, mau lớn…
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Trong hồng xiêm còn có nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt… là những chất quan trọng cho việc duy trì khung xương, răng khỏe chắc.
Cải thiện cơ quan tiêu hóa
Chất xơ và các chất như sắt, pantothenic, niacin, folate… có trong hồng xiêm sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, trơn tru, hấp thu chất tốt hơn cũng như hạn chế việc táo bón.
Phòng các bệnh nhiễm khuẩn
Trong hồng xiêm còn có lượng tanin cao, chất nào có khả năng chống nhiễm khuẩn, sưng viêm và phòng các bệnh như đau, trào ngược dạ dày, rất tốt cho những sản phụ bị ốm nghén.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa polyphenol ở hồng xiêm sẽ giúp bảo vệ thai nhi và mẹ bầu khỏi sự xâm hại của các vi khuẩn, virus gây bệnh.
Giúp loại bỏ độc tố
Theo Đông Y, hồng xiêm là một phương thuốc lợi tiểu tự nhiên, từ đó cũng giúp đào thải độc tốt ra khỏi cơ thể qua đường tiểu đều đặn. Song song, công dụng này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước gây phù nề khi mang thai.
Giải tỏa căng thẳng tinh thần
Giàu Magnesium, Vitamin B nên ăn hồng xiêm còn đem đến công dụng xoa dịu các dây thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, nhất là với phụ nữ đang trong thai kỳ.
Cân bằng huyết áp
Huyết áp khi mang thai sẽ biến động thường xuyên, với hồng xiêm giàu khoáng chất magie, kali…sẽ giúp điều hòa lại huyết áp của cơ thể.
Giảm buồn nôn, ốm nghén
Chất tanin có vị chát trong sapoche giúp giảm triệu chứng buồn nôn, chóng mặt cực hiệu quả. Không những thế, với lượng đường nhiều và giàu dinh dưỡng, loại trái cây này sẽ cung cấp năng lượng giúp vượt qua tình trạng mệt mỏi, suy nhược cực tốt.
Da sáng khỏe, mịn màng
Ngoài các khoáng chất, nguồn vitamin C, E có trong loại quả này sẽ giúp cải thiện tông da, kết cấu của làn da. Chất chống oxy hóa trong hồng xiêm là nguyên tố giúp chống lại các tác nhân gây lão hóa, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn rất tốt.
Với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và chứa đa dạng khoáng chất, vitamin nên loại trái cây này được xem là siêu thực phẩm mà mẹ bầu phải nên bổ sung trong thai kỳ, để tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Mặc dù hồng xiêm tốt nhưng các chuyên gia khuyên phụ nữ có thai chỉ nên tiêu thụ từ 100 – 120gr trong một ngày, không nên dùng nhiều hơn có thể gây tăng cân vì hàm lượng đường cao.
2. Giải đáp: Ăn hồng xiêm khi mang thai lúc nào tốt nhất?
Thời gian lý tưởng để mẹ bầu dùng hồng xiêm là từ 10h sáng đến 16h chiều. Ăn vào thời điểm này vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày vừa không lo bị dư thừa gây béo.
Đặc biệt không nên ăn sapoche vào buổi tối, trước khi ngủ, vì dễ gây tích tụ chất béo dưới da, gây nên tình trạng béo bụng, tăng cân mất kiểm soát.
Hy vọng qua những chia sẻ trên các mẹ bầu đã có lời giải đáp cho thắc mắc “ăn hồng xiêm khi mang thai có tốt không?”. Hồng xiêm hoàn toàn tốt cho thai nhi và mẹ bầu, hãy đến ngay Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc để mua hồng xiêm tươi ngon với giá siêu rẻ nhé!
>>> Cách làm sinh tố sapoche ngon ngất ngây
Chủ Đề |