Nằm gối thấp có tốt không
|
Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang Yourhealth, lựa chọn gối là yếu tố rất quan trọng để có được giấc ngủ ngon. Quy cách một chiếc gối ngủ "chuẩn" nhất cao từ 8 đến 15 cm, rộng 30 cm, dài 60 cm. Show Gối không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nếu quá cứng sẽ chèn vào dây thần kinh ở gáy, gây cảm giác tê, đau, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não, gây thiếu hụt máu não. Nếu gối quá mềm, khi nằm nghiêng, đầu sẽ bị lún sâu xuống, ảnh hưởng đến hô hấp. Một số người có sở thích sử dụng gối cao khi ngủ vì họ hay nằm nghiêng. Đây là thói quen hết sức tai hại, là nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Triệu chứng của bệnh này là tê, đau, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh gây cảm giác khó chịu, khó ngủ. Đặc biệt đối với người già, nếu dùng gối cao, khi nằm ngửa đầu sẽ gập về trước, còn khi nằm nghiêng, một bên cổ sẽ bị kéo căng, dễ dẫn đến vẹo cổ. Tuy nhiên, cũng không nên bỏ hẳn gối. Việc dùng gối quá thấp hoặc không kê gối khi ngủ có thể khiến lượng máu dồn xuống não quá nhiều, làm cho mạch máu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt bị "húp", cảm giác hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy. Ngoài ra khi không dùng gối kê đầu, cổ bạn sẽ hơi ngửa ra phía sau, lâu dài sẽ khiến cổ bị co cứng, xương cổ cũng bị ảnh hưởng. Cá biệt, một số người khi ngủ thường có thói quen đặt hai tay lên đầu làm gối. Tư thế này rất nguy hiểm vì khi đó dây thần kinh ở tay sẽ bị chèn ép, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, gây cảm giác tê, nhức, mỏi tay. Một số nghiên cứu lâm sàng còn cho thấy, tư thế ngủ gối tay Đã bao giờ bạn thắc mắc rằng những cơn đau nhức vai, gáy vào mỗi buổi sáng từ đâu mà có? Vì sao mỗi sáng thức dậy, những chuyển động cổ lại trở nên khó khăn như vậy? Đa số chúng ta đều cho rằng đó là do ngủ sai tư thế, và ít ai biết được, gối nằm cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Một chiếc gối ngủ có độ dày không phù hợp sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ mỗi ngày, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng mà đa số chúng ta đều chủ quan và bỏ qua. Vậy, ngủ gối cao hay thấp tốt hơn làm thế nào chọn được một chiếc gối nằm phù hợp để tránh được các cơn đau vai, gáy? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé! Nằm gối cao có tốt không?Rất nhiều người, vì cảm thấy một gối kê đầu chưa đủ cao và cố tình chồng 2 gối lên nhau để nằm. Tuy nhiên, trên thực tế, gối đầu quá cao sẽ tạo tư thế nằm giống cúi đầu, làm cho các cơ xương ở cổ không được nghỉ ngơi và thư giãn một cách tự nhiên. Ngược lại, phần cơ phía áp vào gối bị kéo căng và khiến các cơ bắp trở nên căng thẳng. Nằm gối ngủ quá cao sẽ gây hiện tượng đau đầu, đau cổ, các động tác ngẩng đầu hay cúi đầu đều trở nên khó khăn. Về lâu dài, những cơn đau này có thể phát triển thành những bệnh về xương cổ hết sức nguy hiểm. Qua các thông tin trên có thể thấy thói quen nằm gối cao là rất không tốt cho sức khỏe. Gây ra những cơn đau mỏi cổ. Hãy chọn cho mình một chiếc gối nằm vừa tầm và đừng quá cao nhé. Ngoài ra, một chiếc gối nằm quá cao sẽ làm giảm góc giữa cổ và ngực, khiến cho việc thở gặp trở ngại, dễ làm cho hầu bị khô, đau và ngáy to… Không những vậy, quá trình cung máu từ tim về não bộ cũng trở nên khó khăn.
Nói như vậy, không có nghĩa là nằm gối thấp sẽ tốt hơn nằm gối cao. Việc ngủ trên một chiếc gối quá thấp hoặc không có gối sẽ khiến cho đầu thấp hơn tim, máu chảy lên đầu tăng lên và dẫn đến hiện tượng dồn máu ở các mạch máu não, lâu ngày gây đau đầu, mắt sưng, chất lượng giấc ngủ cũng từ đó mà kém đi. Nên nằm gối cao hay thấp để tốt cho sức khỏe?Nếu bạn biết cách lựa chọn một chiếc gối nằm phù hợp sẽ dễ dàng đưa bạn vào những giấc ngủ ngon và sâu. Điều này là rất cần thiết cho giấc ngủ. Bởi một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe. Ngăn khả năng mắc các bệnh lý khác. Hơn nữa, một chiếc gối nằm phù hợp sẽ giúp bạn cố định đầu và cổ. Tránh tình trạng bị vẹo cổ cũng như mắc các bệnh lý về xương, khớp. Giảm thiểu những cơn đau cổ, vai, gáy. Nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Độ dày gối đối với người trưởng thành là từ 10-15 cm. Chiều dài rộng bằng vai và độ lún được khuyến khích không quá 4cm khi nằm. Nhờ vậy sẽ giúp giữ vững tư thế cổ của người nằm.
Nếu bạn phải đi xe đường dài, hãy cân nhắc loại gối cổ chữ U. Đây là loại gối có khả năng nâng đỡ đầy và cổ khá tốt. Mua gối chữ U Tại đây. Khi mua gối hãy cân nhắc không nên mua các loại gối quá cứng hoặc quá mềm. Gối cứng sẽ khiến các dây thần kinh ở gáy bị chèn ép. Điều này không hề tốt chút nào, nó khiến bạn có cảm giác đau, máu lên não kém. Tệ hơn là khiến bạn bị thiếu máu lên não. Ngược lại khi nằm với một chiếc gối quá mềm khiến đầu bị lún nhiều khi nằm nghiêng. Lâu ngày dẫn đến cột sống bị còng và gây thoái hóa. Nếu bạn là người có thói quen nằm ngửa thì hãy chọn một chiếc gối thấp vừa phải và có phần ở giữa hơi lõm. Đối với một người bình thường có thói quen nằm nghiêng thì chiếc gối với độ cao trung bình từ 10-15cm sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Mua gối cao su thiên nhiên Tại đây Cách đặt gối nằmNgoài việc chọn một chiếc gối phù hợp, cách đặt gối cũng quyết định đến chất lượng giấc ngủ của người nằm. Lưu ý đầu tiên, gối nằm nên được đặt ngay dưới gáy, không đặt đầu ở mép gối, tránh làm tăng thêm độ gấp và ảnh hưởng đến cột sống cổ. Thứ hai, không nên đặt cả 2 vai lên trên gối, sẽ làm cơ thể có cảm giấc mất cân bẳng và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Trên đây là những chia sẻ của kho nệm tổng hợp về việc ngủ gối cao hay thấp sẽ ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ và sức khỏe mỗi người. Chúc các bạn luôn có những giấc ngủ ngon và nhiều sức khỏe! Chúc cho các sản phụ luôn xinh đẹp, khỏe mạnh và thuận lợi sinh con! Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
Chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm Nệm cao su, Nệm Liên Á, Nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương, Nệm Kymdan, Nệm Bông Ép. Gối cao như thế não là tốt?Các chuyên gia khoa xương khớp cho rằng, từ góc độ sinh lý khi ngủ, gối cao 8 - 15cm là thích hợp. Gối nên có hình dạng hình yên ngựa là tốt nhất, tức hai đầu cao khoảng 15cm, ở giữa thấp khoảng 8cm.
Gối đau cao có tác dụng gì?Ngủ gối cao còn làm giảm góc giữa cổ và ngực, khiến cho việc thở gặp trở ngại , dễ dẫn đến yết hầu khô đau và ngáy to… Ngược lại nếu ngủ không có gối thì vị trí đầu sẽ thấp hơn tim, máu chảy lên đầu tăng lên, dẫn đến các mạch máu não bị dồn máu, thời gian lâu sẽ gây đau đầu, mí mắt sưng ngủ không ngon….
Nằm gối như thế não là đúng?Nên chọn gối theo đúng kích thước tiêu chuẩn như: cao từ 8-15cm, rộng 30cm và dài 60cm. Đặt gối đúng vị trí cũng rất quan trọng. Không nên để bả vai đè lên gối, như vậy sẽ khiến đầu bị ngửa về phí sau. Nếu để gối quá xa phần gáy, chỉ mình đầu đặt vào gối có thể làm cổ bị gập, khiến cổ bị đau, mỏi khi thức dậy.
Tại sao không nên nằm gối?Theo Health Life, ngủ không sử dụng gối sẽ tốt hơn vì cột sống ở trạng thái tự nhiên, thư giãn trong giấc ngủ. Ngủ không gối sẽ giúp lưng được giãn ra, bạn được nghỉ ngơi ở vị trí tự nhiên mà không có bất kỳ sự đau mỏi. Dù gối cao có thể gây áp lực không tốt lên cột sống, về lâu dài có thể gây mỏi phần lưng.
|
