Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì

Dưới đây là lời khuyên của PGS. TS. Nguyễn Xuân Ninh – nguyên Trưởng khoa Vi chất Dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Phó Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam.

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì

PGS. TS. Nguyễn Xuân Ninh

Nhiều người tiêm vaccine COVID-19 mũi 2 sẽ gặp phản ứng mạnh hơn khi tiêm mũi 1 do cơ thể đã có kháng thể. 

Những phản ứng này chủ yếu là đau mỏi người, có thể có sốt. Vì vậy, không cần quá lo lắng khi gặp những phản ứng này.

Chú ý nghỉ ngơi, uống nhiều nước hoa quả, Oresol (2-3 lít/ngày), ăn đồ mềm lỏng, sữa cháo tùy thích. Nếu sốt cao 39 độ hoặc đau đầu thì uống hạ sốt.

Dinh dưỡng trước và sau khi tiêm vaccine mũi 2 cũng không có gì khác biệt so với tiêm vaccine mũi 1. Bạn cần chú ý thực hiện một số điều sau:

Ăn uống trước khi tiêm vaccine COVID-19 mũi 2

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì

Không cần phải chuẩn bị thực phẩm quá cầu kỳ, bạn vẫn ăn uống như ngày thường nhưng chỉ cần lưu ý thêm một số điểm:

- Không nhịn đói khi đi tiêm vaccine. Khi đói cộng thêm việc lo lắng có thể khiến cho bạn cảm thấy cồn cào, buồn nôn, tăng nhịp tim... Vì vậy, nên ăn nhẹ trước khi tiêm như hoa quả, bánh ngọt...

- Không để khát nước, khô miệng trước khi tiêm vaccine. Nên mang theo 1 chai nước (500-700ml), có thể là nước hoa quả pha loãng, uống ít một trong khi chờ đợi tiêm, hoặc trong 30 phút chờ khi theo dõi.

- Không nên uống đồ uống có chất kích thích như: rượu bia, trà đặc, cà phê trước và sau khi tiêm. Các đồ uống này có thể tác động tới thần kinh, làm tăng nhịp tim, huyết áp, tăng mức độ căng thẳng và có thể làm giảm đáp ứng miễn dịch của vaccine.

Ăn uống sau khi tiêm vaccine COVID-19 mũi 2

- Nếu sau khi tiêm không gặp các dấu hiệu bất thường, chúng ta vẫn duy trì chế độ ăn như hằng ngày.

  • Đối với những người có dấu hiệu đau đầu, đau cơ bắp, sốt, mệt mỏi... sau tiêm, cần chú ý thêm uống nhiều nước, uống 2-3 lít/ngày gồm nước oresol, nước hoa quả, nước canh... Không cần uống hết 1 lúc mà uống lượng nước  đều trong ngày.
  • Nếu sốt cao 39 độ hoặc đau đầu thì uống hạ sốt.
  • Ăn các món nhiều nước, dễ tiêu như: cháo, súp, mỳ, phở... Hoa quả chín rất tốt cho việc bù nước, hạ sốt.
  • Nên ăn hoa quả tăng quả chín nhiều hơn ngày thường tùy theo sở thích như: cam, xoài, chuối, đu đủ...
  • Bạn cũng có thể dùng nước gừng, nước sả, chanh, tỏi... do tinh dầu của chúng có tính kháng khuẩn, để súc họng hoặc xông mũi họng vài lần trong ngày, nhưng chúng cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ.
  • Bạn có thể dùng thêm một số loại thuốc bổ nhưng lưu ý, dùng đúng liều hướng dẫn, không phải uống càng nhiều càng tốt. Một só loại thuốc bổ: viên đa vitamin/ vitamin C; viên khoáng chất canxi, vitamin D, kẽm, magiê; viên omega 3-6, giúp tăng cường miễn dịch và chuyển hóa.

Một chế độ ăn cân đối, đủ các chất dinh dưỡng (đạm, béo, bột đường, vitamin và chất khoáng) là cơ sở cho một cơ thể, một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Không có 1 loại thức ăn, một loại thực phẩm nào có thể thay thế được.

PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh khẳng định vaccine tốt nhất là tiêm sớm nhất có thể, kết hợp với biện pháp 5K mà Bộ Y tế khuyến nghị. Sau tiêm nên vận động, tập thể dục nhẹ nhàng, không nên tập nặng làm cơ thể mệt mỏi thêm.

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì
Sưng sau tiêm vaccine COVID-19, có kiêng đồ nếp?

Xem thêm video đang được quan tâm:


1. Vì sao cần tiêm nhắc lại vaccine COVID-19?

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, tiêm vaccine COVID-19 có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh nặng và tử vong do virus. 

Tuy nhiên, tác dụng bảo vệ của vaccine có thể mất dần theo thời gian, đặc biệt là ở người lớn trên 65 tuổi.

Đó là lý do tại sao nên tiêm nhắc lại vaccine COVID-19. Các biến thể COVID-19 mới, như Omicron cũng là lý do cần tiêm nhắc lại vaccine nhằm cải thiện phản ứng miễn dịch của cơ thể, bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ bệnh nặng và tử vong.

Theo báo cáo, các tác dụng phụ phổ biến nhất do tiêm nhắc lại vaccine COVID-19 bao gồm sốt, nhức đầu, mệt mỏi và đau tại chỗ tiêm. Các tác dụng phụ có thể dữ dội hơn sau khi tiêm nhắc lại so với hai mũi tiêm đầu tiên. Đây là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus.

Bên cạnh việc dùng thuốc giảm đau, nghỉ ngơi và uống nước có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng này, bạn cũng nên ăn hoặc tránh một số loại thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến cảm giác hoặc hiệu quả của vaccine.

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì

Tiêm nhắc lại vaccine COVID-19 nhằm cải thiện phản ứng miễn dịch của cơ thể.

2. Trước khi tiêm nhắc lại vaccine COVID-19

2.1. Bạn nên ăn một bữa ăn bổ dưỡng

Trước khi tiêm nhắc lại vaccine COVID-19, bạn nên chuẩn bị trước một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính giàu dinh dưỡng, tùy thuộc vào thời gian tiêm vaccine. Cần tránh đi tiêm vaccine khi bụng đói. Đặc biệt nếu bạn sợ kim tiêm hoặc có tiền sử cảm thấy choáng váng hoặc ngất xỉu khi tiêm.

2.2. Uống nhiều nước

Hầu như mọi chức năng của cơ thể phụ thuộc vào việc được cung cấp đủ nước. Điều này quan trọng cả trước và sau khi tiêm nhắc lại vaccine.

Đau đầu là một tác dụng phụ phổ biến của vaccine và mất nước có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đó. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước, nước ép trái cây nguyên chất, các loại trà hoặc đồ uống khác không quá nhiều đường.

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì

Nên ăn thức ăn giàu dinh dưỡng trước khi tiêm nhắc lại vaccine COVID-19.

2.3. Không uống rượu

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, uống rượu thực sự có thể ức chế hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, rượu được biết đến là nguyên nhân gây mất nước, làm trầm trọng thêm tình trạng sốt và mệt mỏi có thể xuất hiện sau khi tiêm nhắc lại. Vì vậy, bạn nên tránh uống rượu ít nhất 24 giờ trước và sau khi tiêm.

Thực phẩm đã qua chế biến có thể thúc đẩy quá trình viêm trong cơ thể, đặc biệt là đồ ăn nhanh, xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói… thường chứa nhiều đường, muối… Chúng không giúp ích gì mà còn có thể làm cho quá trình phản ứng tự nhiên của cơ thể khó khăn hơn. 

Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm dễ gây viêm nhiễm như thịt nguội, đồ chiên rán hoặc đồ ăn nhiều đường.

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì

Hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn.

3. Tiếp tục ăn uống lành mạnh sau khi tiêm nhắc lại

Sau khi tiêm nhắc lại, bạn nên tiếp tục ăn các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, thịt gia cầm và thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như các loại rau và trái cây nhiều màu sắc.

Ngoài ra, một số thực phẩm như: nước luộc gà, trà gừng, bánh quy giòn... có thể chống buồn nôn, giúp bạn đỡ mệt mỏi.

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì

Nước dùng gà có thể chống buồn nôn, giảm mệt mỏi.

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên ngủ đủ giấc trước và sau khi tiêm nhắc lại vaccine COVID-19 sẽ làm cho hệ miễn dịch mạnh hơn. Khi chúng ta ngủ, hệ thống miễn dịch có đủ thời gian để tự phục hồi. Giấc ngủ chất lượng cũng giúp tối ưu hóa phản ứng của cơ thể với các mũi tiêm vaccine.

Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập nhẹ như đi bộ. Những người tuân theo lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có phản ứng tốt hơn với vaccine so với những người không tập thể dục. Điều này là do cơ thể họ phát triển tích cực nhiều kháng thể hơn.

Sau khi tiêm vaccine ko nên ăn uống gì
Những lưu ý trong chế độ ăn uống ở giai đoạn hậu COVID-19

Xem thêm video đang được quan tâm

Hiểu đúng về sức đề kháng và cách tăng sức đề kháng