Sau sinh bao lâu thì an uống bình thường
Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường? Từ tuần thứ 2 trở đi sau cơn vượt cạn, mẹ đã có thể ăn uống dễ dàng mà không cần kiêng khem quá khắt khe như những ngày đầu. Nhưng hãy chú ý đến 1 số loại thực phẩm sau đây vì chúng có thể làm giảm sữa mẹ, không tốt cho em bé. Show
Nội dung bài viết:
Phụ nữ sau sinh có cần ăn kiêng?Trải qua kỳ sinh nở, dù là sinh thường hay mổ đẻ thì mẹ cũng mất rất nhiều sức lực. Quá trình phục hồi lúc này đòi hỏi thời gian dài và chế độ sinh hoạt phù hợp vì sinh nở không chỉ vắt kiệt thể lực của người mẹ mà còn để lại cơ số vết thương trên cơ thể. Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt hơn, với những mẹ cho con bú thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sữa cho bé. Từ xưa đến nay các cụ hay quan niệm mẹ sau sinh phải kiêng cữ nhiều điều, nhất là chế độ ăn. Có những mẹ chỉ ăn ròng rã một số món như canh rau ngót thịt băm, thịt kho nghệ cả tháng trời sau sinh vì cho rằng ăn như vậy tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên hiện nay quan điểm này đã phần nào lỗi thời vì không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ cũng như tạo nguồn sữa cho em bé mới sinh. Trên thực tế mẹ cũng nên có một số kiêng cữ nhất định trong ăn uống nhưng không nên kiêng khem thái quá. Với những mẹ cho con bú thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sữa cho bé. (Nguồn ảnh: Unsplash) Bạn có thể chưa biết: Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường?Chế độ ăn uống sau sinh có vai trò quan trọng cho cả mẹ và bé và đặc biệt cần đáp ứng đủ 3 yếu tố: tốt cho vết mổ/vết khâu, lợi sữa và tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ. Thực tế hiện nay khá nhiều mẹ đã có quan điểm thoáng và khoa học hơn về chuyện ăn uống sau sinh, tuy nhiên tùy theo từng giai đoạn sau sinh mà mẹ cũng cần có một số hạn chế và thay đổi trong chế độ ăn uống như sau: Sau khi sinh từ 1 3 ngàyNhững ngày đầu tiên sau khi vượt cạn, cơ thể người phụ nữ rất yếu, sản dịch lúc này bắt đầu ra nhiều. Mẹ sinh mổ còn phải hứng chịu những cơn đau dữ dội hơn khi thuốc giảm đau hết tác dụng. Thời điểm này mẹ chưa thể ăn uống bình thường như trước đây mà chỉ nên ăn thức ăn mềm và tiêu thụ nhiều đồ ăn dạng lỏng vì nếu không, nguy cơ táo bón có thể xảy ra; đi kèm theo đó là dạ dày và đường ruột hoạt động nhiều càng làm tăng thêm cảm giác đau đớn cho mẹ. Trong vòng 1 3 ngày sau sinh, mẹ nên ăn nhiều canh rau, nước ép hoa quả, thức ăn dạng lỏng như cháo, soup; tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn quá cứng. Chất xơ trong rau củ cũng nên được bổ sung thêm trong khẩu phần ăn để ngăn ngừa nguy cơ táo bón. Mẹ có được ăn uống bình thường sau khi sinh từ 2 tuần 3 tháng?Nếu mẹ sinh thường thì chỉ cần khâu ở tầng sinh môn. Vết rạch này mất khoảng vài ngày để khép miệng và sau 2 tuần thì bắt đầu liền sẹo. Trong trường hợp mẹ sinh mổ, vết khâu ở bụng cần nhiều thời gian hơn để lành lại vì phải khâu nhiều lớp (lớp tử cung, cơ thành bụng, lớp da) và trên thực tế, cơn đau do vết mổ chỉ thực sự giảm hẳn khi mẹ đã sinh được khoảng 3 tháng. Lúc này, mẹ cần chú ý khi lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn vì thực phẩm không phù hợp không chỉ gây ra các vấn đề về tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ, làm cho mẹ bị sẹo lồi, sẹo thâm ở vết khâu và có thể làm vết thương lâu lành. Những thực phẩm chị em cần tránh hoặc hạn chế ăn để không ảnh hưởng đến vết mổ/ vết khâu có thể kể đến:
Sau khi sinh đến khi cai sữaMẹ cần kiêng thức uống có chứa caffeine và chất kích thích (Nguồn ảnh: Unsplash) Sau sinh bao lâu ăn uống bình thường? Từ tuần thứ 2 trở đi sau cơn vượt cạn, mẹ đã có thể ăn uống dễ dàng mà không cần kiêng khem quá khắt khe như những ngày đầu. Tuy vậy, các mẹ cần ghi nhớ một số loại thực phẩm không nên ăn sau đây để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú:
Bạn có thể chưa biết: Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường?+ Trong vòng 6 giờ sau sinh mổ mẹ không được ăn bất cứ thứ gì. Thời gian này lượng thuốc gây mê trong cơ thể mẹ vẫn còn, nhu động ruột chưa thể hoạt động bình thường. Việc ăn uống sẽ gây đầy hơi, khó tiêu. + Sau sinh 6 giờ: Nhu động dạ dày và ruột của mẹ lúc này bị giảm nên khi ăn sau sinh, mẹ hãy chọn ăn chay hay các loại thức ăn nhẹ dễ tiêu khoảng thời gian này là tốt nhất cho mẹ như cháo và súp. Đừng vội vàng bổ sung những thực phẩm quá nhiều dinh dưỡng. + Sau sinh 1-2 ngày: Tiếp tục ăn những loại thức ăn dễ tiêu và thay đổi đa dạng món ăn. Chú ý không dùng thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ. + Sau sinh mổ 1 tuần:
Trong vòng 6 giờ sau sinh mổ mẹ không được ăn bất cứ thứ gì. (Nguồn ảnh: Unsplash) Nhóm thực phẩm nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinhChế độ ăn cho mẹ sau sinh cần cân bằng hàm lượng các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu, bên cạnh đó bổ sung thêm nước và trái cây để tăng lượng sữa cho bé. Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM đưa ra một số gợi ý về bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ sau sinh như sau:
Ngoài ra các mẹ sau sinh cũng cần chú ý trong cách chế biến thức ăn như sau:
Một lời khuyên hữu ích cho mẹ sau sinh là sử dụng một số thực phẩm có tính chống viêm cao như trà xanh, tỏi, nghệ để giúp cơ thể tăng sức đề kháng và bảo vệ vết khâu trước vi khuẩn có hại. Mẹ đã biết sau sinh bao lâu thì được ăn uống bình thường. Khi chọn thực phẩm mẹ nên chọn thực phẩm tươi sống, nguồn gốc rõ ràng, không chứa chất kích thích, chất bảo quản và nhớ sơ chế thực phẩm sạch sẽ trước khi chế biến nhé. Lời kếtNếu mẹ muốn đảm bảo sức khỏe và luôn đủ sữa cho con bú thì nên thực hiện ăn uống khoa học và hạn chế một số loại thực phẩm nhất định trong thời gian càng lâu càng tốt. Nên nhớ sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ sơ sinh nên được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và được cho bú mẹ xen kẽ đến khi được 24 tháng tuổi. Trong suốt thời gian đó, mẹ phải bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh ăn đồ ăn có thể ảnh hưởng không tốt đến số lượng cũng như chất lượng sữa. Bài viết trên đây đã phần nào giải đáp câu hỏi sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường cho chị em. Chúc chị em lựa chọn được thực đơn đầy đủ dinh dưỡng để vừa đủ sữa cho em bé, vừa nhanh phục hồi sức khỏe và sắc đẹp. Nguồn tham khảo: Ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh vnexpress.net Bệnh viện Từ Dũ Xem thêm
Vào ngayFanpage của theAsianparent Vietnamđể cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! |