Tại sao không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
1. Những tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủSử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ là thói quen của nhiều người nhưng chưa chắc họ đã biết đến những tác hại sai đây. Show
Ảnh hưởng đến thị lựcSau một ngày dài làm việc mệt mỏi, mắt đã phải điều tiết nhiều cộng với việc ban đêm khi mắt cần được nghỉ ngơi thì lại phải cố gắng duy trì cho việc sử dụng điện thoại. Hơn nữa, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại sẽ hắt ngược kích thích vào nhãn cầu, nếu kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, nằm nghiêng khi dùng điện thoại sẽ gây ra hiện tượng mắt bị lệch. Bởi khi nằm nghiêng, sự chú ý của các mắt đặt vào màn hình là khác nhau, sẽ gây ra 2 mắt trái phải không còn đồng đều, vừa mất thẩm mỹ vừa ảnh hưởng đến sức khỏe. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảoNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bước sóng của tia ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại hay các thiết bị điện tử gây ức chế hormone melatonin, một chất giúp duy trì đồng hồ sinh học của con người. Lời khuyên dành cho bạn là không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến nhịp sinh hoạt Gây ra các bệnh lý về daNghe ra thì giữa việc sử dụng điện thoại và các bệnh lý về da không có liên quan nào nhưng bạn lầm. Điện thoại được xem là vật bất ly thân của mỗi người, nó được sử dụng rất thường xuyên thế nên trên bề mặt điện thoại chứa rất nhiều vi khuẩn. Có thể bạn chưa biết lượng vi khuẩn ở trên màn hình điện thoại nhiều gấp 20 lần nắp bồn cầu. Vì thế, vì tay tiếp xúc vào điện thoại rồi lại chạm vào mặt thì vô tình gây ra các nốt mẩn đỏ như dị ứng. Ảnh hưởng đến hệ thống xương khớpViệc cúi đầu khi sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong một thời gian dài khiến nhiều lực tác động lên cổ có thể gây ra chứng đau cổ. Ngoài ra, khi dùng điện thoại chúng ta thường giữ bằng một tay cũng có thể gây ra tình trạng mỏi, tê tay lâu dần có thể gây ra tình trạng chuột rút. Suy giảm trí nhớTheo một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể tiếp xúc với các tia bức xạ trong 2 phút có thể làm mất khả năng phòng vệ của não bộ từ đó làm tăng nguy cơ các bệnh thần kinh và suy giảm trí nhớ trầm trọng. Khi ngủ, bạn nên để điện thoại ở chế độ máy bay hoặc xa chỗ ngủ của bản thân. Lạm dụng điện thoại quá nhiều có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ Gây trầm cảm, lo lắngTheo một vài nghiên cứu cho rằng hầu hết người bị lo lắng, mệt mỏi đều liên quan đến việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và sử dụng quá nhiều. Nguyên nhân là do các tia bức xạ phát ra từ màn hình điện thoại kích thích lên dây thần kinh não gây cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Hơn hết, những thông tin và các mối quan hệ trên mạng xã hội cũng gây cho chúng ta tổn thương và cảm giác bị cô lập. Làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giớiHầu hết mọi người đều có thói quen bỏ điện thoại vào trong túi quần đặc biệt là các đấng mày râu. Điều này có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Vì thế, các chuyên gia cho rằng để các thiết bị điện tử từ 15mm để tránh các bức xạ ảnh hưởng đến cơ thể, hạn chế sử dụng điện thoại và không nên bỏ trong túi quần. Tăng nguy cơ ung thưTổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây ung thư do nó có khả năng phát ra bức xạ điện từ. Những bức xạ này khi tiếp xúc thường xuyên sẽ gây ra các loại ung thư như: ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến. Vì thế hạn chế sử dụng điện thoại là cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Tác hại của việc dùng điện thoại quá nhiều trước khi ngủĐể điện thoại kế bên khi ngủ khiến bạn dễ chóng mặt và đau đầu. Tác hại của tình trạng này chính là do ánh sáng xanh phát ra gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và “đánh lừa” cơ thể bạn rằng lúc đó đang là ban ngày. Ánh sáng xanh kích hoạt các tế bào thần kinh trong não, ngăn bạn cảm thấy buồn ngủ. Ngoài ra, bất kỳ kích thích bên ngoài nào cũng có khả năng “kéo” bạn ra khỏi giấc ngủ như điện thoại sáng lên hoặc rung khi có tin nhắn. Nếu xem tin nhắn, bạn sẽ kích thích các bộ phận nhận thức của não làm bạn khó ngủ lại. 7 lợi ích khi không sử dụng điện thoại trước khi ngủ1. Đồng hồ sinh học ổn địnhDùng điện thoại vào ban đêm chỉ khiến tình trạng thiếu ngủ kinh niên trở nên nặng hơn vì não không nhận được tín hiệu nghỉ ngơi. Sự rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng cơ thể và hiệu quả làm việc của bạn vào ngày hôm sau. 2. Có thời gian đọc sách
Nếu vẫn chưa buồn ngủ, bạn hãy đọc sách. Đèn đọc sách không phát ra ánh sáng xanh nên không ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. 3. Quan tâm đến bạn đời hơnKhảo sát năm 2013 chỉ ra rằng có tới 72% người giữ điện thoại trong bán kính 1 m. Ngoài ra, có khoảng 20% người sử dụng điện thoại trong lúc quan hệ tình dục. Vì thế, hãy thay đổi thói quen xấu này ngay từ bây giờ bạn nhé. 4. Giảm tiếp xúc với phóng xạTheo Viện Nghiên cứu Bệnh Ung thư Quốc gia, điện thoại phát ra một dạng bức xạ điện từ không ion hóa “có thể gây ung thư” và rủi ro càng cao hơn khi bạn dùng điện thoại 24/7. Do vậy, bạn nên tắt wifi trên điện thoại hoặc tốt hơn nữa là tắt nguồn điện thoại khi ngủ. 5. Có nhiều thời gian thư giãnViệc để điện thoại ở gần liên quan đến rối loạn căng thẳng sau chấn thương, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, cảnh giác. Bạn có thói quen luôn để ý đến các thông báo cuộc gọi đến, tin nhắn hoặc email, vì thế chính bạn đang tự ngăn cản cơ thể nghỉ ngơi đấy. 6. Tận hưởng từng khoảnh khắc hiện tạiKhi tạm thời không sử dụng các thiết bị công nghệ, bạn sẽ tận hưởng được từng khoảnh khắc hiện tại bên gia đình và bạn bè. Hạn chế sử dụng điện thoại mang lại không gian riêng và thoải mái tinh thần trước khi đi ngủ cho bạn đấy.
7. Ngủ đủ giấc hơnBạn hãy thử đặt giờ giới nghiêm cho mình bằng cách không sử dụng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30 phút xem nào? Khi không dùng điện thoại quá nhiều trước khi ngủ, não sẽ được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Điện thoại rất cần thiết cho mỗi người. Tuy nhiên, ban đêm là khoảng thời gian chúng ta nghỉ ngơi và hồi phục cơ thể nên tốt nhất bạn vẫn không dùng điện thoại trước khi ngủ để có giấc ngủ hoàn hảo bạn nhé!
Dùng điện thoại di động trước khi ngủ - 'sát thủ' tàn phá sức khỏe09:03 03/11/2020 Tư vấn
Ngừng ngay việc dùng điện thoại trước khi đi ngủ
|
