Tại sao tới tháng bị đau lưng
|
Trước và trong những ''ngày ấy'' nhiều phụ nữ cảm thấy đau mỏi ở lưng và vùng thắt lưng. Theo thói quen, nhiều người lấy tay đấm vào những chỗ đau vì cho rằng như vậy có thể giảm đau mỏi ở lưng và thắt lưng. Thực ra, làm như vậy lại có hại. Show
Trong những ''ngày ấy'', do bị sung huyết ở khoang chậu nên người cảm thấy đau mỏi ở vùng thắt lưng, bụng cẳng chân hoặc đau tức ở phần dưới cơ thể, đau đầu vú, số lần đại tiện tăng lên... Có những phụ nữ còn kèm theo các triệu chứng toàn thân như dễ mệt mỏi, buồn ngủ, phù mặt, tư tưởng, tâm trạng không ổn định... Những triệu chứng đó đều là biểu hiện sinh lý bình thường vào thời kỳ kinh nguyệt, không cần điều trị sẽ hết sau vài ngày. Nhưng nếu lấy tay đấm vào lưng và thắt lưng có thể làm khoang chậu bị sung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, ra nhiều, liên tục và kéo dài thời gian hành kinh. Mặt khác, trong thời gian hành kinh nhiều phụ nữ có sức đề kháng của toàn thân và cục bộ giảm thấp, mặt vết thương hình thành bóc tách rời màng trong tử cung ra, miệng cổ tử cung lỏng lẻo, nếu thường xuyên bị kích thích đấm vào lưng và vùng thắt lưng vừa bất lợi cho việc phục hồi vết thương, vừa dễ bị cảm nhiễm và sinh ra các bệnh phụ khoa cấp tính, mãn tính, bất lợi cho sức khoẻ về thể chất lẫn tinh thần. 8 mẹo giúp giảm tình trạng co thắt và đau lưng khi hành kinh
Đa số trường hợp đau lưng khi hành kinh sẽ giảm dần và kết thúc khi chu kỳ kinh chấm dứt. Nếu tình đau lưng kéo dài sau kỳ kinh thì nên đi khám bác sĩ, vì đây có thể là triệu chứng bệnh lý khác. BS. Nông Thuý Ngọc Ngoài sự mệt mỏi ê nhức cơ thể, đau bụng dưới khi có kinh thì đau lưng cũng là một dấu hiệu đi kèm thường gặp ở chị em phụ nữ khi đến tháng. Để “giải quyết” hiện tượng này, chuyeneva.vn xin giới thiệu đến bạn một số tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả.  Cơn đau lưng xuất hiện ở thời điểm nào trong chu kỳ kinh nguyệt?Đau lưng có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong chu kỳ kinh. Bên cạnh đau bụng kinh, đau lưng cũng là một hiện tượng sinh lý đi kèm thường gặp ở phụ nữ tới tháng. Và tùy thuộc vào từng người mà cơn đau lưng có thể xuất hiện sớm hoặc muộn với các mức độ đau khác nhau. Đau lưng trước kỳ kinh (Tiền kinh nguyệt)Thời điểm tiền kinh nguyệt ngoài những cơn đau bụng trước kỳ kinh âm ỉ nhẹ thì cũng có thể kèm theo đau lưng với mức độ ít. Chị em có thể có cảm giác lưng hơi mỏi, bị ê vị trí 2 bên thắt eo. Tuy nhiên các triệu chứng này chỉ ở dạng nhẹ không làm ảnh hưởng nhiều đến các chị em Đau lưng trong chu kỳ kinhĐây là thời điểm hay gặp đau lưng ở phụ nữ đến tháng nhất. Cơn đau lưng trong chu kỳ kinh có thể xuất hiện đồng thời hoặc sau khi có kinh nguyệt 1 – 2 tiếng. Khác với cơn đau lưng trước kỳ kinh, đau lưng trong kỳ kinh có mức độ đau nhiều khiến phụ nữ dễ bị đau mỏi lưng, đau nhức 2 bên thắt eo, khi ngồi lâu cảm thấy rất mỏi và chỉ muốn đi nằm để giãn lưng hơn. Trong những ngày đầu nguyệt san, tử cung hoạt động co thắt nhiều nhằm tống máu kinh ra bên ngoài, từ đó tác động khiến con gái bị đau bụng kinh và đau lưng. Tuy nhiên khi vào những ngày cuối kỳ kinh, lượng máu kinh giảm dần và tử cung cũng giảm co thắt thì hiện tượng đau lưng và đau bụng kinh cũng dịu dần sau đó tự hết. Đau lưng sau khi đã sạch kinhNhững người sau khi hết kinh vẫn bị đau lưng thì có thể đang gặp phải các vấn đề về xương khớp; hoặc do trong những ngày hành kinh nằm ngủ ở một tư thế quá lâu (thường nhằm mục đích “chống tràn”) làm cột sống bị chèn ép gây ra những cơn đau lưng “hậu kinh nguyệt”. Hướng dẫn tư thế nằm giảm đau lưng khi đến thángTư thế nằm đúng cách trong những ngày “Đèn đỏ” không chỉ giúp chị em giảm đau lưng, giảm đau bụng kinh mà còn giúp cơ thể đỡ mệt mỏi, ê nhức trong những “ngày ấy”. Dưới đây là một số tư thế nằm giúp giảm đau lưng khi tới tháng hiệu quả. Mời chị em cùng tìm hiểu: Tư thế nằm ngửaNếu bạn thích nằm ngửa cũng như phù hợp với tư thế này thì trong những ngày nguyệt san nhớ kê một chiếc gối có độ cao vừa phải vào vùng thắt lưng để cột sống được nâng đỡ, đồng thời giảm áp lực của cơ thể lên cột sống. Kê một chiếc gối mềm vào vùng cổ, gáy khi ngủ. Nó không chỉ giúp giữ định hình cột sống vùng cổ, nâng đỡ các đốt sống cổ mà còn giúp massage nhẹ nhàng phía sau não bộ. Việc sử dụng đồng thời 2 chiếc gối khi bước vào tư thế nằm ngửa giúp làm ổn định độ cong cột sống một cách tự nhiên, giảm được áp lực chung của toàn bộ cơ thể với phần lưng giúp chị em đỡ đau mỏi lưng vào mỗi buổi sáng trong kỳ nguyệt san. Tư thế nằm sấpNằm sấp khi đến tháng là lựa chọn của nhiều chị em ngày nguyệt san nhằm “chống tràn” vào buổi đêm. Tuy nhiên, tư thế nằm sấp khi ngủ lại dồn áp lực nhiều tới các cơ quan nội tạng có thể khiến chị em bị đau bụng, tức ngực, khó thở khiến giấc ngủ không sâu, bị tỉnh giấc nửa đêm. Vậy nên, biện pháp cho trường hợp này là dùng chiếc gối mềm mỏng lót dưới phần bụng và ngực để giảm bớt áp lực cho các cơ quan nội tạng, giúp cột sống bên trên không bị uốn cong quá mức. Tư thế nằm nghiêngLàm sao để có thể nằm nghiêng nhưng không bị đau lưng khi thức dậy? Rất đơn giản, bạn hãy làm bạn cùng một chiếc ôm trong quá trình ngủ, và nhớ nằm nghiêng xen kẽ cả bên trái và bên phải để cơ thể được phân chia đều lực, không bị dồn lực vào một phía bạn nhé. ☛ Xem thêm: Đau bụng kinh ở vị trí nào? Kết hợp một số cách khác giúp giảm đau lưng khi thángBên cạnh tư thế nằm, bạn có thể kết hợp thêm một số cách làm khác giúp giảm đau lưng như: Massage nhẹ nhàng phần lưngĐây là cách massage, đấm hoặc ấn ray nhẹ nhàng phần lưng để làm giãn cơ lưng giúp giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện bạn có thể kết hợp thêm các loại dầu nóng, rượu gừng… để giúp đạt hiệu quả cao hơn. Ngồi thẳng lưng và hít thở sâuTrước khi đi ngủ hãy tập ngồi thẳng lưng và hít thở sâu khoảng 15 phút để phần lưng được căng giãn giúp bước vào giấc ngủ ngon hơn cũng như giảm đau lưng, giảm đau bụng kinh khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Hoặc bạn có thể kết hợp việc ngồi thẳng lưng và hít thở sâu hoặc Thiền định trước khi đi ngủ để làm giảm đau lưng. Chườm nóng lưngChườm nóng lưng để giảm đau lưng thực hiện trên nguyên tắc dùng nguồn nhiệt nóng tác động vào phần lưng giúp các cơ lưng được giãn mở, cột sống được thư giản để làm giảm cơn đau lưng khi đến tháng. Cách thực hiện khá đơn giản, chị em chỉ cần nằm sấp (nhớ kê một chiếc gối mỏng cho phần bụng nhé), sau đó dùng túi sưởi, túi chườm bụng đặt nên phần lưng đến khi có cảm giác nóng và giãn lưng, đỡ đau thì ngừng. Đối với những người có vấn đề về xương khớp như bệnh đau lưng thì có thể chườm nóng bằng các cây thuốc Nam như cây cúc tần, ngải cứu để làm giảm đau bụng kinh bằng cách: lấy một viên gạch sạch đem đun nóng trên bếp lửa. Sau đó đặt viên gạch nên vị trí nằm đã được xếp sẵn. Dùng cây thuốc nam đặt lên trên viên gạch với một lớp vừa phải (đảm bảo không bị quá nóng lưng). Sau đó nằm lên phía trên sao cho vị trí bị đau tiếp giáp đúng với thuốc Nam. Mỗi ngày nằm từ 25 – 30 phút. Tập các động tác duỗi lưngCác động tác duỗi lưng nhằm mục đích duỗi cơ lưng giúp giảm bớt cơn đau mỏi lưng. Bạn có thể tìm tập nhiều động tác duỗi lưng trong các bài tập Yoga, Zumpa… Đau lưng khi đến tháng (rụng trứng) là tình trạng thường gặp ở chị em phụ nữ. Thông thường nữ giới sẽ có biểu hiện đau vùng lưng dưới kèm theo cảm giác bồn chồn, khó chịu. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân, chủ yếu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Tùy thuộc vào căn nguyên, nữ giới có thể bị đau âm ỉ, đau tự thuyên giảm hoặc đau nhói và tăng độ đau theo thời gian. Đau lưng khi đến tháng (rụng trứng) là triệu chứng cảnh báo những vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường cơn đau sẽ phát sinh ngay tại vùng lưng dưới, không hoặc có kèm theo đau bụng dưới, khó chịu, bồn chồn khiến cơ thể mệt mỏi. Tùy theo căn nguyên, đau lưng khi rụng trứng có thể âm ỉ và thuyên giảm sau nhiều giờ nghỉ ngơi hoặc đau nhói và tăng độ đau theo thời gian. Cơn đau khiến người bệnh khó vận động, di chuyển, ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm lý. Đau lưng khi đến tháng xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) xảy ra ở hầu hết những người có kinh nguyệt. Hội chứng này là một loạt những triệu chứng liên quan đến rối loạn, thay đổi hành vi và tâm sinh lý của nữ giới trước chu kỳ kinh nguyệt (khoảng 3 – 7 ngày). Hội chứng tiền kinh nguyệt không gây nguy hiểm, thường dừng lại khu chu kỳ kinh nguyệt xảy ra. Tuy nhiên nếu xảy ra kéo dài, PMS có thể làm ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ, công việc và các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Để nhận biết hội chứng tiền kinh nguyệt, người bệnh có thể dựa vào một số triệu chứng thường gặp dưới đây:
Đau bụng kinh là cơn đau xảy ra ở vùng bụng dưới, liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Tình trạng này xảy ra phổ biến, chiếm hơn 50% phụ nữ có kinh nguyệt. Tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của mỗi người, cơn đau có thể kéo dài từ 1 – 2 ngày mỗi tháng. Khi bị đau bụng kinh, tử cung có xu hướng co bóp mạnh và nhiều hơn bình thường. Điều này gây ra tình trạng chuột rút dẫn đến đau lan tỏa toàn bộ lưng, đau nhiều hơn ở vùng lưng dưới. Ngoài đau lưng đau bụng kinh còn khiến cơ thể suy nhược và gây ra nhiều triệu chứng khác, gồm:
Đau bụng kinh xảy ra do hai nguyên nhân, gồm:
Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) là một mức độ nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Tình trạng này đặc trưng bởi những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nhưng có mức độ nghiêm trọng hơn làm ảnh hưởng đến tâm lý và các hoạt động sinh hoạt của người bệnh. Tuy nhiên những triệu chứng của rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt có thể được kiểm soát bằng thuốc và thay đổi lối sống. Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt gây ra những triệu chứng sau:
Lạc nội mạc tử cung có thể là nguyên nhân gây đau lưng khi đến tháng. Bệnh lý này thể hiện cho hiện tượng những mô phát triển bên trong tử cung (theo sinh lý tự nhiên) được tìm thấy ở một hoặc nhiều bộ phận khác của cơ thể. Điển hình như ống dẫn trứng, buồng trứng, mặt sau của tử cung, đường tiêu hóa, bàng quang, trên mô nâng đỡ tử cung… Những mô được tìm thấy ngoài tử cung có thể có chức năng hoặc những đặc tính khác so với mô phát triển trong tử cung. Nếu xảy ra ở buồng trứng, lạc nội mạc tử cung sẽ tiến triển thành u lạc nội mạc tử cung. Tùy thuộc vào vị trí phát triển, lạc nội mạc tử cung có thể gây biến chứng ung thư và vô sinh. Những triệu chứng và vấn đề thường gặp ở người lạc nội mạc tử cung:
Nguyên nhân gây lạc nội mạc tử cung hiện chưa rõ. Tuy nhiên nguy cơ mắc bệnh thường tăng cao ở những trường hợp sau:
Đau lưng khi đến tháng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh u xơ tử cung. Bệnh thể hiện cho sự hình thành và phát triển của một khối u từ cơ tử cung. Thôn thường mức độ nghiêm trọng của bệnh sẽ phụ thuộc vào kích thước khối u và những triệu chứng mà khối u mang lại. U xơ tử cung thường không gây ra triệu chứng, đặc biệt là khi khối u có kích thước nhỏ. Đối với những trường hợp có khối u to dẫn đến chèn ép, người bệnh có thể nhận thấy một số triệu chứng sau:
Đối với u xơ tử cung, những người trong lứa tuổi sinh đẻ đều có nguy cơ mắc bệnh. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nhiễm trùng chính là nguyên nhân khiến cơn đau thắt lưng khởi phát dữ dội trong thời kỳ kinh nguyệt. Tần suất và mức độ đau tỉ lệ thuận với viêm nhiễm. Điều này có nghĩa viêm nhiễm càng tăng cơn đau càng nghiêm trọng và điều đặn hơn trong các kỳ kinh. Ngoài ra các nghiên cứu còn cho thấy, chu kỳ kinh nguyệt làm tăng nguy cơ viêm nhiễm cơ quan sinh dục ở nữ giới. Điều này khiến nữ giới đau nhiều ở bụng (chuột rút ở bụng). Đồng thời đau lưng nhiều hơn. Ngoài các nguyên nhân nêu trên, đau lưng khi đến tháng còn xảy ra do những nguyên nhân sau:
Để nhận biết đau lưng khi đến tháng, người bệnh có thể dựa vào đặc điểm đau và các biểu hiện đi kèm. Cụ thể: Triệu chứng đau lưng khi đến tháng
Triệu chứng đi kèm
Tùy thuộc vào nguyên nhân, những triệu chứng đi kèm có thể đa dạng hơn. Để xác định nguyên nhân và đánh giá mức độ nghiêm trọng, người bệnh nên tiến hành thăm khám và thực hiện một số xét nghiệm chẩn đoán. Từ đó áp dụng các phương pháp điều trị thích hợp và hiệu quả.
Để xác định chính xác nguyên nhân gây đau lưng khi đến tháng, người bệnh có thể được yêu cầu thực hiện một số kỹ thuật dưới đây:
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và căn nguyên, tình trạng đau lưng khi đến tháng được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó sử dụng thuốc, phẫu thuật và dùng các liệu pháp giảm đau tại nhà chính là những phương pháp điều trị được áp dụng phổ biến. Dùng nội tiết tố và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là hai loại thuốc được dùng phổ biến trong điều trị đau thắt lưng khi đến tháng.
Sử dụng nội tiết tố kiểm soát sinh sản là phương pháp được chỉ định cho những người bị đau thắt lưng khi tới tháng do đau bụng kinh. Đối với phương pháp này, người bệnh sẽ được yêu cầu sử dụng thuốc ngừa thai có chứa estrogen và progesterone hoặc chỉ chứa progesterone. Phương pháp kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố có tác dụng giảm đau bụng kinh, đau thắt lưng khi rụng trứng. Đồng thời làm giảm tần suất xuất hiện của những cơn đau. Ngoài ra phương pháp này còn có tác dụng hỗ trợ điều trị nguyên nhân gây đau. Điển hình như rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt, hội chứng tiền kinh nguyệt, đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung. Một số tác dụng khác:
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) thường được chỉ định cho những trường hợp bị đau lưng và đau bụng dưới khi rụng trứng do viêm, đau ở mức độ từ nhẹ đến trung bình. Nhờ khả năng tác động lên hệ thần kinh trung ương và ức chế các yếu tố gây viêm trong cơ thể, NSAID có tác dụng giảm viêm và giảm đau hiệu quả. Ibuprofen, Aspirin và Naproxen là những thuốc chống viêm không steroid (NSAID) thường được dùng trong điều trị đau bụng dưới và đau lưng trong ngày hành kinh. Tuy nhiên Ibuprofen và Naproxen được dùng phổ biến hơn do hiệu quả của chúng (đối với đau bụng kinh) vượt trội hơn Aspirin. Kích thích thần kinh bằng xung điện qua da (TENS) thường được chỉ định cho những trường hợp sau:
Kích thích thần kinh bằng xung điện qua da (TENS) là một thủ thuật có tác dụng kích thích cơ thể giải phóng endorphin. Đây chính là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Thủ thuật này được thực hiện bằng cách tạo ra cú sốc điện với da thông qua các điện cực. Để tăng hiệu quả giảm đau, bác sĩ có thể chỉ định đồng thời phương pháp kích thích thần kinh bằng xung điện qua da với biện pháp sử dụng nhiệt và vận động đốt sống cổ. Tùy thuộc vào mức độ đau, các phương pháp có thể được áp dụng từ 3 đến 4 chu kỳ điều trị hàng tháng. Châm cứu và bấm huyệt là hai liệu pháp bổ sung được áp dụng rộng rãi trong điều trị đau lưng khi đến tháng. Đối với liệu pháp bấm huyệt, người bệnh sẽ được tác động lên các huyệt đạo tương ứng để giảm đau bụng dưới, đau lưng và thúc đẩy quá trình điều trị bệnh. Liệu pháp này được thực hiện bằng cách day ấn kết hợp nắn bóp. Tương tự như bấm huyệt, châm cứu cũng tác động và kích thích các huyệt đạo để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh lý nguyên nhân. Đối với liệu pháp này, các huyệt sẽ được tác động bằng cách chèn kim châm vào cơ thể. Phẫu thuật thường được chỉ định điều trị cho những trường hợp sau:
Phẫu thuật có tác dụng loại bỏ khối u và các mô tử cung bị lạc. Từ đó điều trị dứt điểm bệnh lý và giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh, kể cả đau lưng khi tới tháng. Đối với những bệnh nhân có tổn thương sẹo lớn, bác sĩ chuyên khoa có thể cân nhắc về việc chỉ định phẫu thuật cắt toàn bộ tử cung hoặc cắt một phần gồm cổ tử cung, tử cung và buồng trứng. Điều này giúp hạn chế những rủi ro nghiêm trọng. Trước khi áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu, người bệnh có thể thử dùng các biện pháp giảm đau tại nhà để cải thiện tình trạng. Biện pháp này phù hợp với những người có cơn đau từ nhẹ đến trung bình; nguyên nhân gây đau không do các bệnh lý nghiêm trọng (lạc nội mạc tử cung, u xơ cổ tử cung). Những biện pháp giảm đau lưng khi tới tháng thường được áp dụng gồm: Nghỉ ngơi là biện pháp giảm đau bụng kinh và giảm đau lưng khi tới tháng hiệu quả. Bởi khi nghỉ ngơi, các cơ quanh vùng bụng và thắt lưng sẽ được thư giãn. Đồng giảm áp lực dẫn đến giảm đau hiệu quả. Ngoài ra ngủ hoặc thư giãn trong thời gian nghỉ ngơi như đọc sách, nghe nhạc, tập yoga, ngồi thiền… có thể kích thích cơ thể sản sinh và tổng hợp chất giảm đau tự nhiên – endorphin. Từ đó giúp đẩy lùi cơn đau một cách hiệu quả. Để giảm đau và giảm cảm giác khó chịu ở lưng và vùng bụng dưới, người bệnh nên sử dụng chai thủy tinh chứa nước ấm hoặc túi chườm ấm áp lên khu vực bị đau. Biện pháp này có tác dụng thư giãn các cơ và mạch máu, giúp máu huyết lưu thông. Từ đó giảm cảm giác khó chịu và giảm đau hiệu quả. Ngoài biện pháp chườm ấm, người bệnh có thể nằm trên một miếng đệm ấm hoặc tắm với nước ấm cũng có tác dụng giảm đau tương tự. Xoa bóp là biện pháp thường được áp dụng trong điều trị đau lưng khi tới tháng. Biện pháp này có tác dụng thư giãn các cơ quanh vùng thắt lưng, giúp máu huyết lưu thông, hạn chế huyết ứ, thư giãn và giảm căng thẳng cho vùng lưng đau. Điều này giúp giảm cảm giác khó chịu và giảm đau hiệu quả. Để xoa bóp giảm đau hiệu quả, người bệnh có thể sử dụng một ít dầu tràm trà hoặc dầu nóng thoa lên vùng lưng đau. Sau đó dùng lực từ bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp để thư giãn và giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy, việc uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh và giảm đau lưng khi tới tháng hiệu quả. Bởi việc bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp máu huyết lưu thông, kinh nguyệt ra nhiều, chống mệt mỏi, giảm tình trạng căng thẳng và co thắt dẫn đến đau lưng. Vì thế nữ giới nên uống từ 2 – 3 lít nước/ ngày để cải thiện các cơn đau khi tới tháng, tốt nhất nên dùng nước ấm, hạn chế nước đá lạnh. Ngoài ra bạn có thể dùng thêm 300 – 500ml trà lá mâm xôi đỏ. Loại trà này giúp chống mệt mỏi và giảm đau lưng hiệu quả Trong những ngày hành kinh, nữ giới cần thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe, chống mệt mỏi và hạn chế đau bụng kinh, đau lưng khi đến tháng. Theo các chuyên gia, trong những ngày hành kinh, người bệnh nên ăn nhiều thực giảm giàu magie, kali, vitamin và canxi. Đồng thời ăn nhiều rau xanh và trái cây. Nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, thực ăn cay nóng, thực phẩm quá mặn, nhiều muối hoặc chế biến sẵn để tránh làm nặng hơn các triệu chứng. Để cải thiện các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, người bệnh có thể sử dụng kem bôi giảm đau chứa capsaicin (chất chống viêm mạnh) để xoa bóp vùng lưng dưới giúp thư giãn cơ và cải thiện cơn đau. Ngoài ra có thể dùng Aspirin hoặc Ibuprofen dạng viên uống để khắc phục tình trạng. Những bài tập yoga có thể giúp bạn thư giãn cơ lưng. Từ đó giảm tình trạng co thắt và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra các bài tập yoga còn giúp máu huyết lưu thông, chống mệt mỏi, thư giãn khớp xương, cột sống. Đồng thời nuôi dưỡng cơ thể, tăng tính liên kết giữa các mô và dây chằng. Trong thời gian tập yoga, người bệnh nên kết hợp hít thở sâu để tăng hiệu quả giảm đau. Đau lưng khi đến tháng (rụng trứng) xảy ra do nhiều nguyên nhân nhưng thường không quá nghiêm trọng và có thể tự kiểm soát tại nhà. Tuy nhiên ở những trường hợp đau nghiêm trọng ảnh hưởng đến thể trạng và sinh hoạt, đau kéo dài, người bệnh nên đến bệnh viện để kiểm tra xác định nguyên nhân gây đau. Đồng thời sử dụng các phương pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. |
