Thanh long có tốt không

Thanh long là loại quả mát, bổ, nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu không biết ăn đúng cách cũng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Ăn thanh long sai cách có thể gây hại cho sức khỏe. Authority Nutrition

Được biết tới là một trong những loại trái cây "đại bổ" thơm ngon, thanh long chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, B1, B2, B3, các khoáng chất thiết yếu gồm photpho, sắt, canxi.

Thanh long (đặc biệt là thanh long đỏ) rất giàu anthocyanin – một chất tiềm năng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa xơ cứng động máu, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ do máu đông.

Đồng thời, loại quả này còn làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa ung thư, thoái hóa tế bào não, ức chế sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ.

Chưa dừng lại ở đó, thanh long là một trong số ít những loại rau quả chứa các albumin thực vật.

Loại albumin hoạt tính này sẽ tự động kết hợp với mercury trong cơ thể, giúp tăng cường đào thải, tiêu độc ra ngoài thông qua hệ bài tiết. Không chỉ vậy, loại albumin này còn rất tốt cho dạ dày.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, thanh long còn là "thần dược" dưỡng nhan với hàm lượng vitamin C cao vượt trội, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và làm trắng da.

Đặc biệt, thanh long là loại trái cây rất giàu hàm lượng sắt – chất đóng vai trò quyết định trong việc sản xuất hemoglobin và các chất thiết yếu trong cơ thể.

Mặc dù có rất nhiều chất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không biết ăn đúng cách thì thanh long cũng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Dưới đây là những điều tối kỵ khi ăn thanh long ai cũng phải biết:

Người bị tiêu chảy tuyệt đối không nên ăn thanh long. NDTV Food

Bị tiêu chảy không nên ăn thanh long vì quả có tính lạnh. Người có thể chất hư hàn, thường bị tiêu chảy, chân tay mệt mỏi, sắc mặt nhợt nhạt thì không nên ăn nhiều thanh long.

Thanh long là loại quả phụ nữ không thể ăn tùy tiện. Chị em không nên ăn quá nhiều loại trái cây này, đặc biệt là những người có thể chất hư lạnh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

Người bị chứng phiền muộn, ứ máu, dịch đờm nhiều cũng không nên ăn nhiều thanh long.

Người mang thai nên cẩn thận khi ăn thanh long. Trong thanh long có chứa nhiều protein thực vật, do đó những người mang thai dễ bị dị ứng nên cân nhắc trước khi ăn.

Không ăn cùng sữa bò. Để tránh bị ảnh hưởng đến tiêu hóa, không nên ăn thanh long cùng lúc với sữa bò.

Ăn nhiều thanh long sẽ gây bất lợi đối với bệnh nhân mắc tiểu đường. Trong loại quả này có chứa nhiều đường glucose, khiến cho lượng đường trong máu tăng cao.

Nên chọn những quả thanh long còn tươi, trên bề mặt càng đỏ càng tốt, phần mầu xanh thì càng xanh càng tốt. Nhưng nếu phần mầu xanh trở nên hô héo, chứng tỏ trái thanh long đó đã không còn tươi, tốt nhất không nên ăn nhiều.

Nên rửa sạch vỏ ngoài trái thanh long trước khi ăn, mặc dù chúng ta ăn ở bên trong vỏ. Nhưng để tránh vi khuẩn gây bệnh lây nhiễm khi cắt thanh long, tốt nhất chúng ta vẫn nên rửa sạch.

Tốt nhất chúng ta nên ăn ngay khi mới mua thanh long về, nếu như cần cất giữ thì nên để chỗ thoáng mát. Không nên bảo quản thanh long trong tủ lạnh, để tránh nhiệt độ lạnh làm hư hại dẫn đến biến chất.

Chứa đầy vitamin A, C và các khoáng chất như canxi, sắt và magiê, thanh long có rất nhiều lợi ích. Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Shweta Shah, người sáng lập chương trình chăm sóc sức khỏe EatFit 247 (Ấn Độ), đã nói về tất cả những lý do nên ăn thanh long trong mùa hè này.

1. Chống lại ung thư, chống lão hóa

Thanh long có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như flavonoid, axit phenolic và betacyanin. Các chất tự nhiên này bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó có thể chống ung thư và lão hóa sớm.

Shutterstock

Thanh long có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như flavonoid, axit phenolic và betacyanin. Các chất tự nhiên này bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó có thể chống ung thư và lão hóa sớm, theo Hindustan Times.

2. Món ăn vặt tuyệt vời cho người mắc bệnh tiểu đường

Những người bị bệnh tiểu đường phải rất cẩn thận về các loại trái cây ăn vào. Thanh long rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Nó ít chất béo và giàu chất xơ và giúp no lâu. Nó cũng giúp giảm lượng đường trong máu.

Thanh long rất tốt cho người bệnh tiểu đường

Shutterstock

\n

3. Giàu prebiotic

Thanh long là kho chứa prebiotic, có thể giúp hạn chế các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và đầy hơi. Đặc biệt, thanh long thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn probiotic lactobacilli và bifidobacteria.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch, tăng cường hàm lượng sắt

Thanh long có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có lợi cho hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể cung cấp chất sắt - cần thiết để di chuyển oxy trong cơ thể và cung cấp năng lượng.