Bổ sung axit folic trước khi mang thai là việc quan trọng đầu tiên mà bạn cần làm để bảo vệ bé khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh ngay từ những tuần đầu của thai kỳ.
Bổ sung axit folic trước khi mang thai bao lâu thì có tác dụng phòng ngừa dị tật ống thần kinh hiệu quả nhất? Bạn nên dùng viên uống bổ sung axit folic hay chỉ cần bổ sung thông qua thực phẩm là đủ? Nếu lỡ mang thai mà chưa bổ sung axit folic trước đó thì có sao không? Tất cả những thắc mắc này của bạn sẽ được giải đáp thông qua những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi.
Bổ sung axit folic trước khi mang thai như thế nào?
Axit folic [vitamin B9] là một dạng vitamin nhóm B được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm và các chất bổ sung. Vitamin này có tác dụng tạo ra các tế bào mới, sản xuất DNA, do đó đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của mỗi người.
Nếu có ý định mang thai, bạn nên chú ý dùng viên uống bổ sung axit folic trước khi mang thai từ 2 3 tháng. Điều này sẽ giúp cơ thể có đủ dưỡng chất để bảo vệ tốt nhất cho thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải các khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.
Thông thường, nếu cố gắng thụ thai, bạn có thể sẽ trúng thưởng sau 1 tháng. Do đó, thời điểm lý tưởng để bổ sung axit folic là trước khi ngừng các biện pháp tránh thai 2 tháng. Thế nhưng, nếu bạn đã lỡ ngừng tránh thai rồi nhưng chưa sử dụng axit folic, hãy bổ sung loại vitamin nhóm B này ngay từ bây giờ cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ.
Bạn có thể bổ sung axit folic bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu folate, một dạng axit folic tự nhiên. Tuy nhiên, thực tế, một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng cũng không đảm bảo có đủ axit folic cho thai kỳ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống viên bổ sung axit folic theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung axit folic trước khi mang thai bao nhiêu là đủ?
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên nên bổ sung 400mcg mỗi ngày. Bạn có thể mua viên uống bổ sung axit folic ở hiệu thuốc hoặc đi khám để được bác sĩ kê toa . Bạn cũng có thể bổ sung axit folic bằng cách uống các loại vitamin tổng hợp nhưng cần tránh các loại có chứa vitamin A. Bởi bổ sung vitamin A liều cao trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
Bạn sẽ được khuyến nghị nên dùng một liều cao hơn 5 mg axit folic mỗi ngày nếu thuộc một trong những trường hợp sau:
- Bị tiểu đường
- Bạn hoặc chồng/vợ đang mắc phải khuyết tật ống thần kinh
- Lần mang thai trước thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh
- Có tiền sử gia đình bị dị tật ống thần kinh
- Bị động kinh
- Nghiện rượu nặng.
Tại sao bổ sung axit folic trước khi mang thai lại quan trọng?
Hẳn bạn đã nghe đến tầm quan trọng của việc bổ sung axit folic khi mang thai. Thế nhưng, thực tế, việc này cần được thực hiện trước thời điểm mang thai, thậm chí là ngay cả khi bạn chưa có ý định mang thai.
Bởi hàm lượng axit folic trong cơ thể người mẹ thấp có thể gây ra những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho não và cột sống, trong đó phổ biến nhất là nứt đốt sống và thiếu não ở thai nhi. Nếu sinh ra với những dị tật này, trẻ sẽ có nguy cơ đối mặt với các vấn đề như tàn tật, chậm phát triển trí tuệ, các vấn đề về bàng quang và ruột.
Không những vậy, axit folic còn rất cần cho sự phát triển của nhiều chức năng trong cơ thể, đặc biệt là trong vài tuần đầu đời khi sự tăng trưởng và phát triển của bé diễn ra rất nhanh.
Đây là lý do tại sao việc bổ sung axit folic trước mang thai lại cực kỳ quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy bổ sung axit folic trước khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc các khuyết tật ống thần kinh lên đến 70%.
Bổ sung axit folic thông qua thực phẩm
Bạn có thể cố gắng ăn nhiều các loại thực phẩm giàu folate để bổ sung axit folic như:
- Bông cải xanh
- Bắp cải Brucxen
- Cải bó xôi
- Măng tây
- Đậu Hà Lan
- Đậu xanh
- Đậu lăng
- Trứng gà
- Phô mai
- Cá hồi
- Thịt gà
- Thịt bò
- Thịt heo
- Sữa chua
- Hạt óc chó
Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung thông qua thực phẩm thì sẽ không đủ hàm lượng để bảo vệ tốt nhất cho bé. Do đó, tốt nhất, bạn bổ sung dưới dạng viên uống.
Nếu mang thai mà vẫn chưa bổ sung axit folic thì phải làm sao?
Đừng lo lắng, bạn có thể bắt đầu bổ sung axit folic ngay từ bây giờ cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Sau 12 tuần, lượng axit folic cần bổ sung sẽ giảm do ống thần kinh của bé đã phát triển đầy đủ. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn, hãy đi khám và trao đổi với bác sĩ để có thêm thông tin hữu ích.
Công cụ tính ngày rụng trứng
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng cơ hội thụ thai hoặc áp dụng biện pháp tránh thai.
Công cụ tính ngày rụng trứng
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng cơ hội thụ thai hoặc áp dụng biện pháp tránh thai.
Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai
Ngày đầu tiên của chu kỳ gần nhất
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt
[ngày]
28
Số ngày hành kinh
[ngày]
7 Tính ngay