Reading time: 5 minutes
Nam giới cần bổ sung gì?
Kẽm
Hàm lượng kẽm trong cơ thể nam giới có liên quan mật thiết đến số lượng tinh trùng nhờ kẽm là yếu tố cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Loại chất này có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tác động gây hại từ độc tố và làm tăng lượng tinh dịch cho phái mạnh.
Omega 3
Omega 3 có tác dụng làm hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngăn ngừa hình thành mảng bám bên trong động mạch,.... Ngoài ra, hợp chất này còn giúp cơ thể phái mạnh duy trì chức năng của màng tế bào, giảm sưng viêm và giảm đau.
Vitamin B9
Vitamin B9 còn được gọi là axit folic, chất này sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành của homocysteine bên trong cơ thể phái mạnh. Từ đó, vitamin B9 có khả năng ngăn ngừa bệnh tim và bệnh liên quan đến mạch máu ở nam giới.
Vitamin B12
Loại vitamin này cũng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể người nam. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho rằng thông thường cơ thể nam giới không có đủ chất này do chế độ ăn uống không hợp lý. Vì vậy, phái mạnh cần bổ sung vitamin B12 để cải thiện tình trạng uể oải, đãng trí hay sức khỏe giảm sút.
Vitamin C
Cũng giống như nữ giới, nam giới cần bổ sung vitamin C để tăng cường khả năng chống oxy hóa và trung hòa các gốc tự do để bảo vệ tốt hơn.
Vitamin D
Vitamin D là hợp chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Vì vậy, người nam cần tiếp xúc vừa đủ với anh nắng mặt trời tự nhiên hay bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm chức năng để cơ thể và bộ phận xương chắc khỏe hơn.
Lưu ý trước khi lựa chọn và sử dụng sản phẩm chức năng tăng sinh lý ở nam giới
Bất cứ chàng trai nào cũng mong muốn mình có sức khỏe và thể lực thật tốt, nhất là trong chuyện tình dục. Tuy vậy, để đạt được sự thỏa mãn đỉnh cao trên giường cùng với người bạn tình không phải là điều dễ dàng. Một số người nam bị mắc phải các vấn đề về sinh lý khiến họ cảm thấy tự ti và không thoải mái với chính bản thân mình. Điều này sẽ khiến cuộc sống của phái mạnh bị xáo trộn và ảnh hưởng đến cả tinh thần cũng như thể chất của họ.
Có thể phái mạnh đang gặp phải những rắc rối với vấn đề sinh lý khi gặp phải một số triệu chứng hoặc biểu hiện sau đây:
Tình trạng xuất tinh sớm.
Không đủ cương cứng.
Thời gian cực khoái ngắn hơn bình thường.
Không đạt được cảm giác cực khoái.
Không có khả năng hoàn thành “cuộc yêu”.
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Ở đây, quá trình của chúng tôi.
Cơ thể có nhu cầu khác nhau. Đàn ông đòi hỏi nhiều hơn một số chất dinh dưỡng và ít hơn những người khác, so với phụ nữ.
Ví dụ, vì những người được chỉ định nam khi sinh don mất máu hàng tháng thông qua kinh nguyệt, họ có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt thấp hơn. Do đó, yêu cầu sắt đối với nam giới thấp hơn [1].
Mặc dù hầu hết mọi người có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống, một số người có thể cần bổ sung, đặc biệt là nếu họ có hạn chế chế độ ăn uống hoặc các vấn đề về hấp thụ chất dinh dưỡng.
Hơn nữa, những người đàn ông lớn tuổi có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng cao hơn, bao gồm vitamin B12 và D [2, 3].
Dưới đây là 10 vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới vào năm 2022.
- Giới thiệu tổng hợp hàng ngày tốt nhất cho nam giới: Nghi thức cần thiết cho nam giới vitamin tổng hợp 18+ Ritual Essential for Men Multivitamin 18+
- Những người đàn ông tốt nhất có vitamin tổng hợp Bạn có thể có một cái bụng trống rỗng: Megafood Men Lừa một ngày MegaFood Men’s One Daily
- Những người đàn ông tốt nhất có vitamin tổng hợp Softgel: Bây giờ Adam nam giới nhiều vitamin NOW ADAM Men’s Multiple Vitamin
- Đăng ký đa vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới: Amazon Elements Men Một vitamin tổng hợp hàng ngày Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
- Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới trên 50: Thorne Men Multi 50+ Thorne Men’s Multi 50+
- Những người đàn ông tốt nhất thực phẩm tổng hợp vitamin: Chương mới mỗi người đàn ông một ngày New Chapter Every Man’s One Daily
- Đàn ông giá cả phải chăng tốt nhất Máy tính bảng vitamin tổng hợp: Thiên nhiên tạo ra nhiều cho anh ấy Nature Made Multi for Him
- Những người đàn ông tốt nhất có vitamin đa vitamin: Smartypants nam giới hoàn thành SmartyPants Men’s Complete
- Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới ở độ tuổi 20: Opti-Men Dinh dưỡng tối ưu Optimum Nutrition Opti-Men
- Vitamin tổng hợp không có gluten tốt nhất cho nam giới: Công thức phản ứng bẩm sinh nam giới một người không có sắt hàng ngày INNATE Response Formulas Men’s One Daily Iron-Free
Giới thiệu tổng hợp không cần thiết cho tất cả mọi người, nhưng nếu bạn không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình thông qua chế độ ăn kiêng, một vitamin tổng hợp có thể là một ý tưởng tốt.
Những người có hạn chế chế độ ăn uống, các vấn đề hấp thụ hoặc tiếp cận hạn chế vào thực phẩm dày đặc chất dinh dưỡng có thể được hưởng lợi từ việc dùng vitamin tổng hợp.
Ngoài ra, khi bạn già đi, việc có đủ chất dinh dưỡng trở nên khó khăn hơn, bao gồm cả vitamin B12 và D [2, 3].
Nhưng nếu bạn đã thực hiện các chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm một số loại bột protein hoặc thường xuyên tiêu thụ thực phẩm tăng cường, việc thêm một vitamin tổng hợp vào chế độ của bạn có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng.
Trong khi một số chất dinh dưỡng an toàn khi dùng liều lớn hơn, những người khác có thể độc hại và gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng [4].
Cuối cùng, bạn nên nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc bạn có thể hưởng lợi từ việc dùng vitamin tổng hợp hay không. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, họ có thể khuyên bạn nên bổ sung một chất dinh dưỡng đơn lẻ.
Chúng tôi đã thu hẹp các vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới sử dụng các tiêu chí sau:
- Khuyến nghị của chuyên gia: Các sản phẩm dưới đây đã được chọn và xem xét bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. The products below were chosen and reviewed by registered dietitians.
- Thành phần: Chúng tôi tìm kiếm các sản phẩm không có chất phụ gia nhân tạo và chất độn. We looked for products that are free of artificial additives and fillers.
- Chất dinh dưỡng: Chúng tôi đã tìm kiếm các vitamin tổng hợp là nguồn chất dinh dưỡng chính quan trọng đối với sức khỏe của nam giới. Chúng tôi cũng chọn các sản phẩm có các dạng chất dinh dưỡng dễ dàng hấp thụ hơn. We looked for multivitamins that are good sources of key nutrients important to men’s health. We also chose products that feature more easily absorbed forms of these nutrients.
- Mối quan tâm về sức khỏe: Chúng tôi bao gồm các tùy chọn phù hợp với nhiều mối quan tâm và nhu cầu về sức khỏe. We included options to suit a variety of health concerns and needs.
- Kiểm tra: Tất cả các sản phẩm trong danh sách của chúng tôi đã được xem xét để đảm bảo rằng chúng phù hợp với các tiêu chuẩn toàn vẹn thương hiệu Healthline và cách tiếp cận hạnh phúc. All the products on our list have been vetted to ensure that they align with Healthline’s brand integrity standards and approach to well-being.
Vitamin tổng hợp hàng ngày tốt nhất cho nam giới
Nghi thức cần thiết cho nam giới vitamin tổng hợp 18+
- Giá: $$$ $$$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: viên nang gel gel capsule
- Liều lượng: 2 viên mỗi ngày 2 capsules daily
- Vitamin và khoáng chất: folate, magiê, kẽm, boron, omega-3 DHA và vitamin A, B12, D3, E và K folate, magnesium, zinc, boron, omega-3 DHA, and vitamins A, B12, D3, E, and K
Các viên nang tăng cường bạc hà này từ nghi lễ chứa giá trị hàng ngày được khuyến nghị [DV] cho một số vitamin và khoáng chất, cũng như axit axit béo omega-3 docosahexaenoic [DHA], được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tim mạch [5].
Các sản phẩm nghi lễ được xử lý tại các cơ sở được NSF International chứng nhận và đáp ứng các cGMP, các tiêu chuẩn chất lượng do FDA đặt ra.
Chúng cũng được các bên thứ ba được thử nghiệm bởi Eurofin và các phòng thí nghiệm IEH, xác minh Dược điển Hoa Kỳ [USP] và mang chứng nhận thể thao thông báo.
Chỉ cần lưu ý rằng các vitamin tổng hợp nghi lễ được thiết kế để lấp đầy khoảng trống chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn hơn là là nguồn duy nhất của nhiều chất dinh dưỡng. Vì lý do đó, bổ sung này không toàn diện như những người khác trong danh sách của chúng tôi.
Những người đàn ông tốt nhất có vitamin tổng hợp bạn có thể nhận được một cái bụng trống rỗng
Megafood Men Lôi một ngày
- Giá: $$$ $$$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: viên nang gel tablet
- Liều lượng: 2 viên mỗi ngày 1 tablet daily with a beverage
- Vitamin và khoáng chất: folate, magiê, kẽm, boron, omega-3 DHA và vitamin A, B12, D3, E và K biotin, copper, folate, iodine, manganese, niacin, riboflavin, selenium, thiamine, zinc, and vitamins A, C, D3, E, K, and B12
Các viên nang tăng cường bạc hà này từ nghi lễ chứa giá trị hàng ngày được khuyến nghị [DV] cho một số vitamin và khoáng chất, cũng như axit axit béo omega-3 docosahexaenoic [DHA], được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tim mạch [5].
Megafood là một tập đoàn B được chứng nhận, có nghĩa là các cơ sở của nó đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng được quốc tế công nhận.
Các sản phẩm của nó cũng được thử nghiệm cho hơn 125 loại thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ và được chứng nhận dư lượng glyphosate không có dự án cai nghiện. Tuy nhiên, họ không phải là bên thứ ba được thử nghiệm về độ chính xác hoặc độ tinh khiết.
Những người đàn ông tốt nhất có vitamin tổng hợp Softgel
Bây giờ Adam nam giới vitamin tổng hợp
- Giá: $$ $$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: SoftGel softgel
- Liều lượng: 2 softgels hàng ngày 2 softgels daily
- Vitamin và khoáng chất: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, axit pantothenic, choline, canxi, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan, crom , B6 và B12 thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, choline, calcium, iodine, magnesium, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, molybdenum, potassium, and vitamins A, C, D3, E, K, B6, and B12
Một số nhà đánh giá lưu ý rằng Softgel này rất dễ nhận và không làm đảo lộn dạ dày của họ.
Một khẩu phần chứa 100% hoặc nhiều hơn các chất dinh dưỡng DV, bao gồm vitamin E và selenium, có thể có vấn đề nếu bạn đã tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn.
Bây giờ có các phòng thí nghiệm trong nhà được chứng nhận CGMP và các sản phẩm thử nghiệm trong suốt quá trình sản xuất. Quá trình sản xuất của nó cũng được bên thứ ba chứng nhận bởi UL Solutions.
Viêm vitamin tổng hợp đăng ký tốt nhất cho nam giới
Amazon Elements nam giới một vitamin tổng hợp hàng ngày
- Giá: $$ $$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: SoftGel tablet
- Liều lượng: 2 softgels hàng ngày 1 tablet daily with food
- Vitamin và khoáng chất: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, axit pantothenic, choline, canxi, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan, crom , B6 và B12 calcium, iodine, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, molybdenum, fenugreek powder, eleuthero powder, astragalus powder, ginger, turmeric, oregano powder, hawthorn powder, and vitamins A, C, D2, E, K1, K2, and B complex
Một số nhà đánh giá lưu ý rằng Softgel này rất dễ nhận và không làm đảo lộn dạ dày của họ.
Một khẩu phần chứa 100% hoặc nhiều hơn các chất dinh dưỡng DV, bao gồm vitamin E và selenium, có thể có vấn đề nếu bạn đã tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn.
Bây giờ có các phòng thí nghiệm trong nhà được chứng nhận CGMP và các sản phẩm thử nghiệm trong suốt quá trình sản xuất. Quá trình sản xuất của nó cũng được bên thứ ba chứng nhận bởi UL Solutions.
Viêm vitamin tổng hợp đăng ký tốt nhất cho nam giới
Amazon Elements nam giới một vitamin tổng hợp hàng ngày
- Loại: Máy tính bảng $$$$
- Liều dùng: 1 viên hàng ngày với thức ăn 50+
- Vitamin và khoáng chất: canxi, iốt, kẽm, selenium, đồng, mangan, crom , K2 và B phức tạp capsule
- Vitamin tổng hợp này chứa 21 vitamin và khoáng chất, với một số đến từ Whole Food. 6 capsules daily
- Các bổ sung của Amazon Elements được sản xuất trong các cơ sở đáp ứng các tiêu chuẩn của CGMP và được thử nghiệm của bên thứ ba, mặc dù tổ chức thử nghiệm không được tiết lộ. calcium, lutein, biotin, pantothenic acid, zinc, boron, 5-MTHF, choline, chromium, magnesium, selenium, thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, iodine, manganese, and vitamins A, B6, B12, C, D, and E
Sản phẩm này có sẵn dưới dạng mua một lần, nhưng bạn có thể tiết kiệm tới 15% bằng cách đăng ký.
Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới trên 50
Thorne Men Lôi nhiều hơn 50+
Giá: $$$$
Độ tuổi: 50+
Loại: viên nang
- Giá: $$ $$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: SoftGel tablet
- Liều lượng: 2 softgels hàng ngày 1 tablet daily
- Vitamin và khoáng chất: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, axit pantothenic, choline, canxi, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan, crom , B6 và B12 thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, iodine, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, and vitamins A, C, D3, E, K, B6, and B12
Một số nhà đánh giá lưu ý rằng Softgel này rất dễ nhận và không làm đảo lộn dạ dày của họ.
Một khẩu phần chứa 100% hoặc nhiều hơn các chất dinh dưỡng DV, bao gồm vitamin E và selenium, có thể có vấn đề nếu bạn đã tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn.
Bây giờ có các phòng thí nghiệm trong nhà được chứng nhận CGMP và các sản phẩm thử nghiệm trong suốt quá trình sản xuất. Quá trình sản xuất của nó cũng được bên thứ ba chứng nhận bởi UL Solutions.
Viêm vitamin tổng hợp đăng ký tốt nhất cho nam giới
Amazon Elements nam giới một vitamin tổng hợp hàng ngày
- Loại: Máy tính bảng $
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: SoftGel tablet
- Liều lượng: 2 softgels hàng ngày 1 tablet daily
- Vitamin và khoáng chất: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, axit pantothenic, choline, canxi, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan, crom , B6 và B12 thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, calcium, iodine, magnesium, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, and vitamins A, C, D3, E, K, B6, and B12
Một số nhà đánh giá lưu ý rằng Softgel này rất dễ nhận và không làm đảo lộn dạ dày của họ.
Một khẩu phần chứa 100% hoặc nhiều hơn các chất dinh dưỡng DV, bao gồm vitamin E và selenium, có thể có vấn đề nếu bạn đã tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn.
Bây giờ có các phòng thí nghiệm trong nhà được chứng nhận CGMP và các sản phẩm thử nghiệm trong suốt quá trình sản xuất. Quá trình sản xuất của nó cũng được bên thứ ba chứng nhận bởi UL Solutions.
Viêm vitamin tổng hợp đăng ký tốt nhất cho nam giới
Amazon Elements nam giới một vitamin tổng hợp hàng ngày
- Loại: Máy tính bảng $$$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Liều dùng: 1 viên hàng ngày với thức ăn gummy
- Vitamin và khoáng chất: canxi, iốt, kẽm, selenium, đồng, mangan, crom , K2 và B phức tạp 6 gummies daily with or without food
- Vitamin tổng hợp này chứa 21 vitamin và khoáng chất, với một số đến từ Whole Food. biotin, choline, folate, iodine, niacin, riboflavin, selenium, thiamine, zinc, and vitamins A, C, D, E, K1, B6, and B12
Các bổ sung của Amazon Elements được sản xuất trong các cơ sở đáp ứng các tiêu chuẩn của CGMP và được thử nghiệm của bên thứ ba, mặc dù tổ chức thử nghiệm không được tiết lộ.
Sản phẩm này có sẵn dưới dạng mua một lần, nhưng bạn có thể tiết kiệm tới 15% bằng cách đăng ký.
Các sản phẩm của SmartyPants được xử lý trong các cơ sở đáp ứng các tiêu chuẩn CGMP và các sản phẩm được thử nghiệm của bên thứ ba, mặc dù tổ chức thử nghiệm không được tiết lộ.
Vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới ở độ tuổi 20
Tối ưu Dinh dưỡng Opti-Men
- Giá: $$ $$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: Máy tính bảng tablet
- Liều lượng: 3 viên hàng ngày 3 tablets daily
- Vitamin và khoáng chất: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, axit pantothenic, choline, canxi, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan, crom, molypden, natri, và vitamin A, C, , B6 và B12 thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, choline, calcium, iodine, magnesium, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, molybdenum, sodium, and vitamins A, C, D, E, K, B6, and B12
Opti-Men Dinh dưỡng tối ưu được xây dựng để hỗ trợ sức khỏe của những người đàn ông năng động từ 18 tuổi trở lên. Nó bao gồm các axit amin chuỗi nhánh, rất quan trọng để xây dựng cơ bắp và phục hồi sau khi tập thể dục [12].
Nó cũng chứa hỗn hợp độc quyền và liều cao của một số chất dinh dưỡng, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn, tùy thuộc vào lượng chất dinh dưỡng và sở thích của bạn.
Các sản phẩm dinh dưỡng tối ưu là bên thứ ba được thử nghiệm và xử lý trong một cơ sở lựa chọn thông tin và có thông tin được đăng ký.
Vitamin tổng hợp không có gluten tốt nhất cho nam giới
Công thức phản ứng bẩm sinh nam giới một người không có sắt hàng ngày
- Giá: $$$ $$$
- Độ tuổi: Người lớn adults
- Loại: Máy tính bảng tablet
- Liều lượng: 3 viên hàng ngày 1 tablet daily
- Vitamin và khoáng chất: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, axit pantothenic, choline, canxi, iốt, magiê, kẽm, selen, đồng, mangan, crom, molypden, natri, và vitamin A, C, , B6 và B12 thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, pantothenic acid, iodine, zinc, selenium, copper, manganese, chromium, molybdenum, and vitamins A, C, D3, E, K, B6, and B12
Opti-Men Dinh dưỡng tối ưu được xây dựng để hỗ trợ sức khỏe của những người đàn ông năng động từ 18 tuổi trở lên. Nó bao gồm các axit amin chuỗi nhánh, rất quan trọng để xây dựng cơ bắp và phục hồi sau khi tập thể dục [12].
Nó cũng chứa hỗn hợp độc quyền và liều cao của một số chất dinh dưỡng, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn, tùy thuộc vào lượng chất dinh dưỡng và sở thích của bạn.
Các sản phẩm dinh dưỡng tối ưu là bên thứ ba được thử nghiệm và xử lý trong một cơ sở lựa chọn thông tin và có thông tin được đăng ký.
Vitamin tổng hợp không có gluten tốt nhất cho nam giới
Công thức phản ứng bẩm sinh nam giới một người không có sắt hàng ngày
Giá: $$$
Liều dùng: 1 viên hàng ngày
- Vitamin và khoáng chất: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, axit pantothenic, iốt, kẽm, selenium, đồng, mangan, crom It’s OK to choose a multivitamin that has less than 100% of the DV for some nutrients, especially if you regularly consume them in your diet.
- Vitamin tổng hợp này được chứng nhận không có gluten và được làm từ trái cây và rau quả. Look for seals from organizations like USP and NSF on product packaging, which indicate that a product has been third-party tested for quality and accurate labeling.
- Công thức phản hồi bẩm sinh là một tập đoàn B được chứng nhận và các thành phần của nó đã được một số tổ chức thử nghiệm của bên thứ ba, bao gồm dự án không biến đổi gen và dự án cai nghiện-một phòng thí nghiệm độc lập kiểm tra dư lượng glyphosate. Always check the ingredient label for potential allergens such as dairy, gluten, or fish.
- Tuy nhiên, các sản phẩm không phải là bên thứ ba được thử nghiệm về độ tinh khiết và độ chính xác. Based on your specific health concerns, talk with a healthcare professional about whether there are certain nutrients you should look for or avoid in a multivitamin.
- Ở đây, một cái nhìn nhanh về cách các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi so sánh: Look for a multivitamin int he form you’re most comfortable taking, such as, swallowable capsules, dissolvable tablets, liquids, and gummies.
- Trước khi bắt đầu một bổ sung mới, hãy nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe về bất kỳ khoảng cách dinh dưỡng nào bạn có thể cần phải lấp đầy, cũng như bất kỳ chất bổ sung nào bạn có thể cần tránh. If you often forget to take your vitamins, choose one that’s taken just once a day.
- Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một chất dinh dưỡng duy nhất, thay vì vitamin tổng hợp, tùy thuộc vào lượng hiện tại của bạn. Consider the price per serving when determining which product best fits your budget.
- Khi quyết định loại vitamin tổng hợp nào phù hợp với bạn, hãy xem xét các yếu tố như: Check expiration dates to make sure the product is still at its best.
Tỷ lệ phần trăm của DV: Nó có thể chọn một vitamin tổng hợp có ít hơn 100% DV cho một số chất dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn thường xuyên tiêu thụ chúng trong chế độ ăn uống của mình.
Chất lượng: Tìm kiếm các con dấu từ các tổ chức như USP và NSF trên bao bì sản phẩm, cho thấy một sản phẩm đã được thử nghiệm của bên thứ ba về chất lượng và ghi nhãn chính xác.
Dị ứng: Luôn kiểm tra nhãn thành phần cho các chất gây dị ứng tiềm năng như sữa, gluten hoặc cá.
- Mối quan tâm về sức khỏe cụ thể: Dựa trên các mối quan tâm về sức khỏe cụ thể của bạn, hãy nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc liệu có một số chất dinh dưỡng nào bạn nên tìm kiếm hoặc tránh trong một vitamin tổng hợp. necessary for skin, eye, and immune health
- Hình thức: Tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp mà anh ấy hình thành bạn thoải mái nhất, chẳng hạn như, viên nang có thể nuốt, viên thuốc tan, chất lỏng và gummies. essential for the immune system and collagen production
- Liều dùng: Nếu bạn thường quên dùng vitamin của mình, hãy chọn một loại mà chỉ dùng một lần một ngày. involved in energy metabolism and red blood cell production
- Ngân sách: Xem xét giá mỗi khẩu phần khi xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với ngân sách của bạn. vital for bone health
- Ngày hết hạn: Kiểm tra ngày hết hạn để đảm bảo sản phẩm vẫn ở mức tốt nhất. antioxidants that help protect cells from damage
- Khi chọn một vitamin tổng hợp, điều quan trọng là phải chú ý đến các chất dinh dưỡng mà nó chứa. regulate blood pressure and heart and muscle contraction and promote cardiovascular health
Nhu cầu vi chất có tính cá nhân cao và khác nhau theo độ tuổi và giới tính. Tình trạng sức khỏe mãn tính và thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến nhu cầu vi chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, đàn ông trưởng thành thường cần đảm bảo có đủ các vitamin và khoáng chất sau đây [13, 14]:
Vitamin A: Cần thiết cho da, mắt và sức khỏe miễn dịch
Vitamin C: Cần thiết cho hệ thống miễn dịch và sản xuất collagen
Hãy nhớ rằng một số chất dinh dưỡng và thảo mộc có thể không được khuyến nghị cho một số quần thể nhất định hoặc có thể có tương tác âm tính với các loại thuốc khác nhau. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm một bổ sung mới vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn.
Mặc dù nhiều chất dinh dưỡng là rất cần thiết, như đã giải thích ở trên, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với nam giới để có đủ các chất dinh dưỡng nhất định: canxi, magiê, selen, kali, tất cả tám vitamin B và vitamin A, C, D và K.
Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể không cần một chất bổ sung có chứa tất cả các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên. Gặp gỡ với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hoặc có công việc máu được thực hiện bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn xác định những chất dinh dưỡng nào bạn nên tìm kiếm khi chọn vitamin tổng hợp.
Dưới đây là một cái nhìn nhanh về các chất dinh dưỡng quan trọng này của chúng tôi có chứa:
Những gì mà các vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới trên thị trường?
Các vitamin tổng hợp tốt nhất cho nam giới phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và chế độ ăn uống của bạn.
Ví dụ, nghi thức cần thiết cho nam giới vitamin 18+ là một trong những vitamin tổng hợp tốt nhất cho những người đàn ông có khả năng đáp ứng hầu hết các nhu cầu dinh dưỡng của họ thông qua chế độ ăn uống và chỉ cần giúp đỡ để lấp đầy khoảng trống trong chế độ ăn uống của họ.
Megafood Men, một người hàng ngày và bây giờ Adam Men, vitamin tổng hợp là vitamin tổng hợp toàn diện tốt cho nam giới, trong khi thiên nhiên tạo ra nhiều loại vitamin nam giới giá cả phải chăng tốt nhất trên thị trường. Đối với nam giới trên 50 tuổi, Vitamin Garden of Life Code, đàn ông đáng để xem xét.
Vitamin nam có thực sự hoạt động không?
Nghiên cứu về hiệu quả của vitamin tổng hợp được trộn lẫn, mặc dù chúng không có khả năng gây hại ở những người khỏe mạnh [4, 18, 19, 20, 21].
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một vitamin duy nhất thay vì vitamin tổng hợp nếu vitamin tổng hợp có chứa chất dinh dưỡng mà bạn không cần.
Hãy nhớ rằng, vitamin tổng hợp không có nghĩa là thay thế chế độ ăn uống cân bằng và không phải ai cũng cần chúng.
Có tốt không khi dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày?
Uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể an toàn, nhưng điều quan trọng là phải xem xét khả năng độc tính. Nếu bạn ăn chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng, bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn số lượng được khuyến nghị của một số chất dinh dưỡng [4].
Vitamin là hòa tan trong nước, như vitamin B và vitamin C, hoặc hòa tan trong chất béo, như vitamin A, D, E và K.
Lượng vitamin tan trong nước dư thừa được xả ra qua nước tiểu, mặc dù liên tục dùng liều rất lớn của một số trong số chúng vẫn có thể gây ra rủi ro [22].
Mặt khác, các vitamin tan trong chất béo, cũng như khoáng chất, có thể tích lũy trong cơ thể và không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe khi tiêu thụ quá mức [1, 23, 24, 25].
Vì vậy, nó rất quan trọng để chỉ dùng bổ sung khi cần thiết.
Khi nào thì thời gian tốt nhất để dùng vitamin tổng hợp?
Vitamin tan trong chất béo được hấp thụ tốt nhất khi uống với một bữa ăn có chứa chất béo lành mạnh, vì vậy, một ý tưởng tốt để uống vitamin tổng hợp của bạn với một bữa ăn để tận dụng tối đa nó.
Uống vitamin tổng hợp của bạn với cùng một bữa ăn mỗi ngày có thể giúp bạn nhớ dùng nó một cách nhất quán.
Mặc dù nó có thể [và được khuyến khích] để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn bằng cách tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, một số người có thể thiếu nhu cầu của họ.
Với nhiều loại vitamin tổng hợp chất lượng cao để lựa chọn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thứ gì đó phù hợp với bạn.
Chỉ cần nhớ rằng, tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước, đặc biệt là nếu bạn dùng các loại thuốc được kê đơn hoặc không kê đơn khác.