Bạn đang thắc mắc không biết trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo? Bạn không biết là uống trà bí đao hạt chia có thật sự giảm cân hay không? Hôm nay An An’s Tea & Cake sẽ phân tích về hàm lượng calo có trong một ly trà bí đao hạt chia nhé.
1. Hạt chia là gì?
Hạt chia [hay chia seed] là hạt của cây Salvia Hispanilola. Đây là một giống cây thuộc họ bạc hà xuất hiện rất nhiều ở khu vực nam Mexico, Bolivia và Guatemala.
Bề ngoài tuy nhỏ bé nhưng bên trong hạt chứa đựng nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá. Cụ thể là hạt chia chứa các axit béo, omega-3, cùng hàm lượng cao chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và chất xơ rất cần thiết cho cơ thể.
Các công dụng của hạt chia gồm:
+ Hỗ trợ giảm cân
+ Cung cấp đủ khoáng chất cần thiết
+ Giải độc cho cơ thể
+ Chống oxy hóa
+ Hỗ trợ tiêu hóa
+ Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
+ Chắc khỏe xương
+ Giảm lượng cholesterol xấu
+ Tốt cho sự phát triển của thai nhi và phụ nữ mang thai
+ Hỗ trợ tim mạch
2. Hàm lượng calo trong hạt chia là bao nhiêu
Hàm lượng calo trong 1 muỗng café hạt chia khoảng 65 calo, 0.5g carbohydrate, 5.5g chất xơ, 2g protein, 1.25g omega-3.
Một ly trà bí đao hạt chia thường có khoảng 1 muỗng hạt chia, vậy chúng ta đã biết lượng calo của hạt chia là 65 calo rồi. Giờ đi tìm lượng calo của các thành phần khác trong ly trà bí đao hạt chia nào.
3. Lượng đường cho một ly trà bí đao hạt chia? Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo
Để làm ngọt 1 ly trà bí đao hạt chia cần khoảng 3-5 muỗng cafe đường, với muỗi muỗng cafe đường là 10 gam, chúng ta có 30 – 50 gam đường cho 1 ly trà bí đao hạt chia. Mà 100 gram đường chứa 386 ký lô calo. Vậy với lượng đường trong ly trà bí đao hạt chia sẽ tương đương từ 115kcal đến 193kcal.
Vậy là chúng ta đã tính được lượng calo cho 1 ly trà bí đao hạt chia bằng 115+65 = 180 kcal, tương đương với việc bạn ăn nửa gói mì Hảo Hảo [65g].
4. Kiến thức bổ sung thêm: Sự khác nhau giữa hạt é với hạt chia
4.1 Hạt é là gì?
Không giống hạt chia, hạt é hay còn được gọi là hột é thì nó có kích thước nhỏ, màu đen tuyền, hình dạng bên ngoài trông giống như hạt vừng. Hạt é khi gặp nước sẽ nở to ra và thường được sử dụng làm nguyên liệu cho các loại thức uống giải khát như trà bí đao hạt é.
4.2 Cách phân biệt hạt é với hạt chia
Tiêu chí phân biệtHạt chiaHạt éTên tiếng anhChia seedBasil seedTên khoa họcSalvia hispanicaOcimum africanumNguồn gốcKhu vực Nam Mỹ, Hoa Kỳ và ÚcVùng nhiệt đới như Việt NamMàu sắcNhiều màu từ trắng đến đen, có sọc vằnMàu đen đồng nhấtBề mặtNhẵn bóngNhámKích thướcNhỏ hơn hạt é 1 chútCó phần to hơn hạt chia 1 chútDinh dưỡngNhiều Omega-3 và protein hơnNhiều chất xơ và carbohyrate hơnMùi vịHầu như không mùi vịNếu ở số lượng lớn sẽ có mùi hơi nồngTrạng thái khi ngâm trong nướcHình thành lớp nhầy xung quanh các hạt, kết dính lại với nhauCó lớp đục màu trắng bên ngoài, hạt rời rạcBảng so sánh sự khác nhau giữa hạt é với hạt chiaBởi vì có nhiều bạn lầm tưởng hạt chia với hạt é là 1 loại, nên có phần bổ sung thêm này. Kết luận rằng hạt é với hạt chia là khác nhau, không phải cùng 1 loại nhé mọi người.
Vậy là chúng ta vừa biết được câu trả lời cho câu hỏi trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo rồi. Nó bằng với việc bạn ăn nửa gói mì Hảo Hảo [180kcal]. So với khẩu phần ăn hàng ngày của một người trưởng thành [2000kcal] thì nó chỉ chiếm 1/10 thôi nên cũng không đáng kể. Vậy mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống 1-2 ly trà bí đao hạt chia là đủ, không nên lạm dụng quá nhiều, vì trong trà bí đao hạt chia có đường.
Trà bí đao là loại thức uống quen thuộc, bạn có thể dễ dàng tìm thấy trà sâm bí đao trên các con đường trong Thành phố. Hương thảo mộc và vị ngọt thanh tạo nên một loại đồ uống “quốc dân”, không chỉ vậy trà bí đao còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. Vậy trà bí đao bao nhiêu calo? Cách dùng trà bí đao để giảm cân hiệu quả? Hãy đọc ngay bài viết này, Ocany sẽ tiết lộ cho bạn biết câu trả lời.Trà bí đao bao nhiêu calo? Uống trà bí đao có béo không?
Trả lời thắc mắc – trà bí đao bao nhiêu calo?
Để biết trà bí đao bao nhiêu calo, bạn cần biết các nguyên liệu và lượng calo có trong các nguyên liệu tạo nên một nồi nước trà bí đao. Cụ thể như:
- 1 kg bí đao: 120 calo
- 4 khúc mía lao: 269 calo [100ml]
- 100gr đường phèn: 400 calo
Nếu tính cho 1 ly bí đao 100ml , bạn cần khoảng 100gr bí đao tương đương 12 calo, 1 khúc mía tương đương 26,9 calo, 10gr đường phèn tương đương 40 calo và các nguyên liệu khác.
Vậy tính tổng lại 1 ly trà bí đao bao nhiêu calo, bằng 12 + 26,9 + 40 = 78,9 calo, con số này có thể dao động nếu bạn thích ngọt hoặc thích nhiều mía lao khi nấu trà bí đao. Vậy trà bí đao hạt chia thì có lượng calo giống với trà bí đao không?
Trả lời thắc mắc – trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?
Trà bí đao bao nhiêu calo? có khác với lượng calo trong trà bí đao hạt chia hay không? Trà bí đao hạt chia không chứa đựng nhiều thành phần chất béo và thậm chí còn giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, không sợ mệt mỏi. Không chỉ vậy trà bí đao kết hợp với hạt chia rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Trả lời thắc mắc của các chị em – trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?
Theo ước tính trung bình, một ly trà bí đao 24g chứa 80 calories cho 100ml nước. Và 1 muỗng hạt chia chứa khoảng 65 calo. Vậy suy ra, 1 ly trà bí đao hạt chia bằng 80+65 = 145 kcal [lượng calo có thể thay đổi nếu tăng giảm nguyên liệu].
Uống trà bí đao hạt chia có giúp ích cho việc giảm cân không?
Đối với những người đang muốn giảm cân thì trà bí đao bao nhiêu calo là điều khá quan trọng. Nhiều chị em áp dụng chế độ giảm cân kết hợp với trà bí đao hạt chia đem lại hiệu quả cao.
Lượng calo trong trà bí đao hạt chia ở mức trung bình, khoảng 140 calo/100 ml. Trong khi lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày lên đến khoảng 2.000 calo nên với con số này thì rất khó để béo lên.
Theo các chuyên gia, thành phần của bí đao hầu như không chứa chất béo, cùng với khả năng sinh nhiệt thấp giúp cơ thể giảm tình trạng tích mỡ dư thừa. Ngoài ra, hạt chia khi vào cơ thể sẽ nở ra, tăng diện tích sẽ khiến chúng ta có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn vặt trong ngày. Không chỉ vậy, hạt chia còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa mỡ thừa, thon gọn vòng eo.
Trà bí đao hạt chia vừa giúp giải nhiệt vừa có lợi cho quá trình giảm cân
Chú ý: Để giảm cân hiệu quả với trà bí đao hạt chia, bạn nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, không bỏ bữa, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây trong các bữa ăn. Ăn tối trước 19h, hạn chế ăn tinh bột và có thể thay thế bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao. Nước ép bí đao cũng là sự lựa chọn hoàn hảo, bạn có thể dùng 2,3 lần mỗi tuần.
Tác dụng của trà bí đao cho sức khỏe
Trà bí đao có bao nhiêu calo là câu hỏi các chị em đang giảm cân thắc mắc, Ngoài ra, tác dụng mà trà bí đao mang lại cho sức khỏe, phải kể đến như:
- Giảm bớt tình trạng nắng nóng nhờ có chứa lượng nước nhiều nước và tính bình cao.
- Lợi tiểu, nhuận tràng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
- Phòng tránh một số bệnh về tim mạch nhờ có chứa C, B1, B6 và các khoáng chất
- Chữa các chứng chứng ngộ độc do bia, rượu, đồ ăn lạ,…
- Hỗ trợ kích sữa cho mẹ bầu, thanh lọc và giảm nóng
- Dưỡng da đẹp lên từng ngày nhờ hàm lượng vitamin C, B1, B6. Đồng thời, tăng khả năng hấp thu các khoáng chất, ức chế sự phát triển của các sắc tố melanin, ngăn chặn hình thành nám da, tàn nhang và bổ sung độ ẩm.
Cách làm trà bí đao hạt chia uống để hỗ trợ giảm cân
Bạn đã biết rõ trà bí đao bao nhiêu calo? Để giảm cân bạn cần cân đối lượng calo nạp vào và tiêu thụ để đảm bảo nguyên tắc thâm hụt calo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả không bị mất sức. Hôm nay, bài viết sẽ giới thiệu cho các bạn cách nấu trà bí đao giảm cân đơn giản tại nhà.
Cách nấu trà bí đao giảm cân đơn giản tại nhà với 3 bước
Nguyên liệu:
- Bí đao: 1 ký [chọn bí đao già, hạt bên trong cứng]
- Hạt chia: 3g
- Đường phèn: 300g
- Lá dứa: 45g
- Muối: 1/3 muỗng café muối
- Thục địa: 10g
- La hán quả: 1 trái
- Mía lau: 2 khúc
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bí đao rửa sạch, cắt thành từng khoanh tròn 2cm, để nguyên vỏ. Lá dứa rửa sạch, bỏ lá bị hư rồi cột lại thành bó. Mía lau nướng sơ để có mùi thơm và tăng độ ngọt, sau đó chẻ thành những thanh dài theo chiều dọc. La hán rửa sạch rồi đập vụn, thục địa cắt lát.
Bước 2: Nấu trà
Chuẩn bị 1 nồi nước 3 lít cho lên bếp, nấu cùng bí đao + thục địa + la hán quả + muối trên lửa vừa, không cần nắp. Nấu trong khoảng 1 giờ đồng hồ để các nguyên liệu ra chất ngọt, thêm lá dứa và chỉnh nhỏ lửa. Khi nấu, bạn lấy hạt chia ngâm với nước sôi để nguội.
Khi thấy nước chuyển màu nâu nhạt thì vớt các nguyên liệu ra, cho đường phèn vào nồi và nấu đến khi đường tan hết thì tắt bếp. Lọc lại để lấy nước trà nguyên chất, bước này bạn có thể điểu chỉnh độ ngọt nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến trà bí đao bao nhiêu calo?
Khi thấy nước trà chuyển màu nâu nhạt thì vớt các nguyên liệu ra nhé
Bước 3: Hoàn thành
Chuẩn bị ly thủy tinh kiểu dáng theo sở thích của bạn, thêm đá và cho trà bí đao vào. Sau cùng cho 1-2 muỗng hạt chia đã ngâm nở lên trên mặt ly là có thể thưởng thức rồi.
Hi vọng bài viết này đã giải đáp được thắc mắc trà bí đao bao nhiêu calo?. Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống trà thì cần kết hợp chặt chẽ với một chế độ lành mạnh và sinh hoạt điều độ, hạn chế stress và căng thẳng nhé.
Nước lọc có calo khôngNước dừa bao nhiêu caloSinh tố xoài bao nhiêu caloSinh tố sapoche bao nhiêu caloSinh tố dừa bao nhiêu caloSinh tố mãng cầu bao nhiêu caloNước ép cần tây bao nhiêu caloNước ép cà chua bao nhiêu caloNước ép cà rốt bao nhiêu caloNước ép dứa bao nhiêu caloNước mía bao nhiêu caloNước ép táo bao nhiêu caloNguyễn Kiều Linh
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
drinkocany.com/
Vì sao bạn nên sử dụng nước Ocany hàng ngày?
Mua ngay
Các bài viết phổ biến
Uống nước ngò gai có tác dụng gì? 7 công dụng bất ngờ
Đau dạ dày có triệu chứng gì? Nguyên nhân và cách điều trị
Sữa chua hy lạp là gì? Cách làm sữa chua hy lạp đơn giản
Ion là gì? Tác dụng của Ion âm đến sức khỏe?
Sầu riêng kỵ gì? 8 Thực phẩm đại kỵ với sầu riêng bạn cần biết
[Bác sĩ giải đáp] Có nên uống sữa trước khi đi ngủ không?
Các Bài viết liên quan
9 Cách làm sữa đậu gà thơm ngon, dồi dào dưỡng chất
Tháng Chín 9, 2023
Mặc dù không phổ biến tại Việt Nam nhưng đậu gà lại có lợi ích dinh dưỡng tốt đối với
Read More »
Chi tiết 4 cách nấu sữa hạt lanh thơm ngon khó cưỡng
Tháng Chín 8, 2023
Với protein và chất xơ dồi dào, sữa hạt lanh là thức uống tốt cho sức khoẻ được nhiều người
Read More »
Hướng dẫn cách làm sữa hạt dẻ thơm ngon, sánh mịn
Tháng Chín 7, 2023
Sữa hạt dẻ là một thức uống giàu chất dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích. Trước đây, để
Read More »
Hạt thông và những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe ít ai biết
Tháng Chín 7, 2023
Hạt thông chưa được phổ biến tại Việt Nam nhưng đây là một trong những loại hạt rất giàu chất
Read More »
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
An toàn tuyệt đối
Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.
TỐT CHO SỨC KHỎE
Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.
TIẾT KIỆM THỜI GIAN
Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.
TIỆN DỤNG MỌI LÚC
Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.
Ocany cho ngày dài năng lượng
Hoạt động thể thao
Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.
Pha chế thức uống
Cụm phân tử siêu nhỏ giúp nước Ocany phân tách và chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.