Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và ngăn ngừa bệnh còi xương, và nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ sơ sinh trong năm đầu tiên, vì xương của các bé đang phát triển rất nhanh chóng.
Vì lý do đó, bác sĩ nhi khoa thường đề nghị các bậc cha mẹ cho trẻ bổ sung vitamin D hàng ngày. Một nghiên cứu trước đây cho thấy rằng mặc dù cho con bú sữa mẹ là cách tốt nhất cho sự phát triển của trẻ, việc bổ sung vitamin D vẫn được khuyên là nên bắt đầu ngay sau khi sinh, bởi vì trẻ sơ sinh bú sữa mẹ thường không nhận đủ vitamin D từ các nguồn khác.
Trong nghiên cứu, dẫn đầu bởi Giáo sư Hope Weiler và Tiến sĩ Celia Rodd, các chuyên gia phát hiện ra rằng 400 IU vitamin D mỗi ngày là đủ cho trẻ sơ sinh .
Liều khuyến cáo hàng ngày của vitamin D ở Pháp và Phần Lan là 1.000 IU đối với trẻ sơ sinh, trong khi Bộ Y Tế Canada và Tổ chức Y tế Thế giới [WHO] khuyến cáo liều vitamin D hàng ngày là 400 IU.
Các nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu mới là chọn một nhóm gồm 132 trẻ sơ sinh tại Montreal, các bé được phân ngẫu nhiên cho uống liều vitamin D hàng ngày khác nhau trong khoảng thời gian 12 tháng. Liều lượng bao gồm 400 IU, 800 IU, 1200 IU và 1600 IU mỗi ngày.
Trọng lượng, chiều dài và chu vi vòng đầu của trẻ được đo sau khi uống liều đầu tiên trong quá trình nghiên cứu. Các nhà khoa học cũng xem xét nồng độ vitamin D trong máu ở ba tháng, sáu tháng, chín tháng, và một tuổi.
Nhóm nghiên cứu cũng kiểm tra bao nhiêu khoáng sản đã được thêm vào xương của trẻ khi chúng phát triển lớn hơn.
Các tác giả cho biết:
"Rõ ràng, trong 3 tháng đầu, Không có lợi hơn khi sử dụng liều cao vitamin D và chỉ cần 400 IU mỗi ngày là đủ."
Trong năm 2010, FDA [Food and Drug Administration] cho rằng trẻ sơ sinh không được nhận hơn 40 IU vitamin D mỗi ngày.
Theo báo cáo, bổ sung liều cao các vitamin có thể gây hại cho trẻ sơ sinh và có thể gây buồn nôn và nôn mửa, chán ăn, khát nước, đi tiểu thường xuyên, đau bụng, táo bón, đau cơ và đau khớp, yếu cơ, mệt mỏi, rối loạn, và tổn thương thận.
Các tác giả cho biết nhóm trẻ được khảo sát có một lượng vitamin D tương đối ổn vào lúc bắt đầu nghiên cứu.
Vì vậy cần nghiên cứu thêm để làm rõ liệu liều cao hơn của vitamin D có cần thiết cho trẻ sơ sinh thiếu vitamin D không. Vitamin D hay còn gọi là 'vitamin ánh nắng', là một trong những vitamin rất quan trọng với cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung thế nào cho hiệu quả vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn…
Vitamin D có nguồn cung cấp vô tận từ ánh nắng mặt trời và một số loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao như: Cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, ngũ cốc tăng cường vi chất dinh dưỡng và một số loại nấm...
Theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn từ 19 – 70 tuổi là 15 microgam hoặc 600 đơn vị quốc tế [IU]. Hàm lượng cao nhất được coi là an toàn đối với người lớn là 4.000 IU/ngày.
Vitamin D, “vitamin ánh nắng”, là một trong những vitamin rất quan trọng với cơ thể.
Thiếu vitamin D có thể gặp các triệu chứng: Mệt mỏi, yếu cơ và đau xương. Tuy nhiên, khó có thể biết được có thể thiếu vitamin hay không. Do đó, để xác định xem mức vitamin D trong cơ thể có thấp hay không cách tốt nhất là xét nghiệm máu.
Nếu mức độ trên 50 nmol/L được coi là đủ, không cần bổ sung thêm. Với mức độ thấp hơn, có thể cần bổ sung vitamin D hàng ngày. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, những người không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, cần uống vitamin tổng hợp hàng ngày hoặc thường xuyên ăn thực phẩm bổ sung vitamin D. Nên sử dụng 600 đến 800 IU vitamin D mỗi ngày. Người lớn tuổi và phụ nữ mang thai có thể cần nhiều vitamin D hơn.
2. Bổ sung thế nào cho hiệu quả?
Hiện tại, các nhà khoa học vẫn đang tranh cãi về việc nên bổ sung vitamin D hàng ngày với liều lượng nhỏ hay bổ sung hàng tuần với liều lượng lớn hơn.
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, liều vitamin D cao được cung cấp hàng tuần có thể mang lại hiệu quả cho một nhóm người nhất định. Một phân tích tổng hợp năm 2023 đã phát hiện ra rằng, liều lượng vitamin D rất cao hàng tuần [lên đến 21.000 IU] có thể làm giảm tỷ lệ nhập viện và tử vong trong phòng chăm sóc đặc biệt ở những người mắc COVID-19. Một nghiên cứu khác so sánh 2 nhóm phụ nữ mang thai thiếu vitamin D3 được bổ sung 1.000 IU mỗi ngày và nhóm 50.000 IU mỗi tuần. Kết quả cho thấy, nhóm dùng liều cao hàng tuần không có tác dụng phụ bất lợi và có lượng vitamin D trong máu cao hơn sau 10 tuần.
Bổ sung vitamin D liều hàng ngày với hàm lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và ổn định hơn.
Mặc dù có thể có những trường hợp đặc biệt cần dùng liều hàng tuần cao hơn, nhưng các chuyên gia cho hay, đa số bệnh nhân cần bổ sung vitamin D chỉ nên dùng một lượng vừa đủ hàng ngày. Chỉ bổ sung liều lượng lớn hàng tuần trong thời gian ngắn cho những bệnh nhân thiếu vitamin D trầm trọng.
Các chuyên gia nhấn mạnh, việc bổ sung vitamin D liều hàng ngày với hàm lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và ổn định hơn.
Vitamin D là một trong 4 loại vitamin cần nguồn chất béo để hấp thụ. Do đó, các chuyên gia khuyên nên bổ sung vitamin D cùng với bữa ăn có chứa một số chất béo.
Trẻ sơ sinh cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày?
Liều lượng bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh. Đối với trẻ 0 - 1 tuổi thì liều lượng vitamin D giới hạn là 1.000 - 1.500 IU/ngày nhưng để an toàn thì tốt nhất nên cho trẻ dùng với liều 400 IU như đã được khuyến cáo.
Trẻ em 2 tuổi cần bao nhiêu vitamin D3 mỗi ngày?
Liều lượng vitamin D3 cần thiết cho trẻ sơ sinh.
Trẻ 10 tháng cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày?
Có thể bổ sung vitamin D cho trẻ như sau:Đối với bé từ 2 tuần tuổi đến 18 tháng tuổi dùng liên tục mỗi ngày từ 800-1.000 IU [nếu bé khỏe mạnh]: 1.500 IU [nếu bé ít được ra nắng] và 2.000 IU [nếu thấy bé có màu da thẫm]. Bé từ 18 tháng tới 5 tuổi chỉ sử dụng liều trên trong mùa đông, ít ánh nắng.
Cần bổ sung bao nhiêu vitamin D3 mỗi ngày?
Tuy nhiên, các hướng dẫn chung của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ [National Institutes of Health – NIH] khuyến nghị lượng tiêu thụ vitamin D dựa trên độ tuổi như sau: Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: 400-1,000 IU/ngày. Trẻ em từ 1 đến 18 tuổi: 600-1,000 IU/ngày. Người trưởng thành từ 19-70 tuổi: 600-1,500 IU/ngày.