11/03/2022 - Tác giả: Đỗ Linh
Trong bộ môn cầu lông, di chuyển trở thành một kỹ năng vô cùng quan trọng. Nói không ngoa, việc di chuyển thành thục và linh hoạt chiếm đến 50% cơ hội chiến thắng của bạn. Vậy nhưng nhiều khi, bạn lại tự đánh mất đi cơ hội chiến thắng quý giá đó chỉ vì những bước chân vụng về? Đừng lo, hãy theo dõi các cách di chuyển khi chơi cầu lông dưới đây
Nếu không tính đến yếu tố thi đấu chuyên nghiệp thì cầu lông là một bộ môn khá dễ chơi. Tuy nhiên, không phải dễ chơi mà bạn có thể chơi giỏi ngay từ đầu. Một lỗi sai thường thấy của người mới bắt đầu chơi là việc mải đuổi theo cầu sẽ dẫn đến thể lực bị bào mòn, nhanh đuối sức.
Không thành thạo các bước di chuyển sẽ dẫn đến các chấn thương không đáng có
Dưới đây là một số cách di chuyển khi chơi cầu lông mà bạn cần ghi nhớ
1.1. Giữ vững vị trí trung tâm
Vị trí trung tâm được coi là điểm mấu chốt để thực hiện các bước di chuyển khác. Bất kì người chơi cầu lông nào cũng phải nắm được vị trí này.
Sau khi thực hiện các bước di chuyển để đỡ cầu, bạn phải ngay lập tức qua về vị trí trung tâm. Nếu không, bạn sẽ khó có phản xạ kịp và để lỡ mất cơ hội phòng thủ hoặc đánh trả đợt cầu tiếp theo của đối thủ.
Khi thấy bạn có sơ hở, đối thủ sẽ đánh khép góc hoặc sẽ đánh vào góc chết, và thi thoảng sẽ là 1 cú bay người đập cầu đầy sức mạnh.
Cả Lin Dan và Chong Wei đều lập tức quay về khu vực trung tâm sân đấu của mình sau khi đỡ được cầu của đối phương
1.2. Di chuyển từ giữa sân lên trên
Từ khu vực giữa chữ T, hãy chạy 1 bước tiếp cận và tại bước thứ 2 hãy dang rộng chân tốt nhất có thể. Chân trụ sẽ là chân trước và chân sau hãy bật mạnh để gia tăng khả năng tiếp cận cầu từ khoảng cách xa.
1.3. Di chuyển ngang
Bề ngang sân cầu lông không quá lớn [đối với sân đơn là 5.18m]. Vì thế, khi thực hiện cách di chuyển khi chơi cầu lông này bạn chỉ cần một bước nhỏ, sau đó bước rộng đã bao quát hết chiều ngang sân. Nếu có chiều cao lý tưởng, chỉ cần 1 sải bước dài là bạn có thể ôm sân tốt.
Tuy nhiên, hãy dùng chân thuận của mình để bước dễ hơn cũng như tránh trường hợp bị trật cổ chân khi dùng chân không thuận.
Chú ý: Khi di chuyển ngang, hạn chế bước chéo sân vì dễ làm chân vấp vào nhau gây mất thăng bằng, dễ té ngã dẫn đến chấn thương.
1.4. Di chuyển về phía sau
So với 2 bước trên, cách di chuyển khi chơi cầu lông này đòi hỏi cảm giác cầu của bạn phải tốt. Bởi vì khi quay về phía sau, chúng ta khó xác định đường rơi của cầu cũng như không thể phán đoán chính xác vị trí cầu rơi.
Chú ý: Khi xoay người về sau, cơ thể sẽ mất thăng bằng hơn và chân sẽ dễ vấp vào nhau, dễ té ngã gây chấn thương. Vì vậy hãy cẩn thận để tránh những hậu quả đáng tiếc.
1.5. Di chuyển nâng cao
Khi các bước di chuyển đã trở nên dễ dàng với bạn thì đã đến lúc nâng level khó lên. Hãy lưu ý kỹ thuật di chuyển trong cầu lông nâng cao này sẽ gây áp lực cực lớn cho phần chân trụ, hãy làm nóng và khởi động cơ thể thật kỹ.
Vẫn là 1 bước nhỏ tiếp cận đến và sau đó hãy bật thật mạnh để phóng cơ thể lao ra phía trước.
Xem thêm: Kỹ thuật đánh cầu lông trái tay - Vũ khí bí mật làm nên chiến thắng
2. Những kỹ thuật di chuyển trong cầu lông
Các bước di chuyển trong cầu nhất định bạn phải nắm rõ sau đây chắc chắn sẽ khá phù hợp với những người mới bắt đầu. Bao gồm:
2.1. Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông
Với cách di chuyển này, bạn chỉ thay đổi một chân và chân kia giữ vững. Kỹ thuật này được áp dụng rất linh hoạt. Ví dụ như khi đánh thuận tay, trái tay, khi đối thủ đánh cầu sang vị trí gần bên người.
Bên cạnh đó, cách di chuyển bước đơn trong cầu l cũng được đánh giá là kỹ thuật di chuyển phòng thủ tốt nhất. Đặc biệt là khi đối thủ thực hiện đường cầu mạnh sát gần người bạn.
Tư thể chuẩn bị
2 chân đứng và dang rộng bằng vai
2 gối khuỵu, hạ thân người thấp xuống
Người hơi đổ về phía trước, mắt hướng trước, 2 tay co đưa về phía trước
2.2. Kỹ thuật di chuyển đa bước trong cầu lông
Di chuyển đa bước trong cầu lông yêu cầu sự di chuyển của 2 chân và thường áp dụng có 2 bước trở lên. Cách di chuyển khi chơi cầu lông này thường áp dụng trong trường hợp đánh trả các đòn ở vị trí xa. Di chuyển đa bước gồm 2 kiểu chính đó là: di chuyển tiến lùi và di chuyển sang ngang.
Di chuyển đa bước lùi và tiến
Bạn đứng trong tư thế chuẩn bị, 2 chân luân phiên chạy về sau hoặc chạy tiến lên trước. Đồng thời có thể kết thúc trong tư thế đánh cầu hướng sang vị trí bên trái hay phải.
Di chuyển đa bước sang ngang
Bạn có thể đứng tại vị trí giữa sân, nếu chọn đường di chuyển sang phải thì đạp chân trái với đường truyền mạnh và quay người sang phải 90 độ. Chân trái bước lên trước, hạ thấp gối, trọng tâm dồn vào phía trước.
Thực hiện các bước di chuyển tiếp theo và bước cuối cùng chân trái sẽ chạm mép biên dọc.
Tiếp tục dồn trọng tâm cơ thể vào bên chân trái , sau đó cuối cùng tay đưa vợt hướng về phía trước, đạp mạnh thân người và đẩy người một góc 180 độ, và thực hiện ngược lại.
Sau khi di chuyển sang ngang, ngay lập tức quay trở về vị trí ban đầu
2.3. Di chuyển bước nhảy trong cầu lông
Kỹ thuật di chuyển bước nhảy được phân thành 3 kiểu: nhảy về trước, nhảy có bước đệm, nhảy lên cao hay chặn cầu.
Di chuyển bước nhảy về trước
Người tập đứng ở vị trí chuẩn bị
Sử dụng sức mạnh chân trụ, quay về phía trước và bật người lên theo hướng di chuyển. Chân trước với sải chân dài, đồng thời đưa trọng tâm cơ thể bay một chút.
Khi chạm đất, chân trước dồn toàn lực vào đó, đồng thời chân khuỵu. Kết hợp với thân người và tay cầm vươn dài ra trước, bước lên chân trước đẩy người trở lại vị trí chuẩn bị.
Cách di chuyển bước nhảy có bước đệm
Kỹ thuật này khác cách di chuyển khi chơi cầu lông trên ở quá trình bật và bay. Bạn có thể dùng sức mạnh của chân và làm cho cơ thể được bay trên không. Dùng 1 chân tiếp xúc với mặt đất, sau đó chân chạm đất tiến hành bật mạnh. Chân còn lại vươn về phía trước, lật người và quay trở lại vị trí ban đầu.
Xem thêm: Kỹ thuật nhảy đánh đập ăn điểm tuyệt đối
Di chuyển bước nhảy có bước đệm yêu cầu bạn phải có chân trụ vững và sức bật ở chân tốt
Xem video dưới đây để hình dung rõ hơn các cách di chuyển trong cầu lông
3. Luyện tập nâng cao khả năng di chuyển
Chạy bước thực sự sẽ khiến cơ đùi rất nhanh mỏi, vì phải liên tục chịu đựng sức ép của tốc độ lẫn sức nặng của cơ thể. Những bài tập đùi sẽ giúp cải thiện sức bền của đôi chân rất tốt
Bạn cũng nên luyện tập phản xạ toàn thân. Phản xạ tay và chân đồng bộ cho bạn đoán biết được những pha tấn công bất ngờ của đối phương.
Vì thế, với những cách di chuyển trong cầu lông trên đây, Enlio hy vọng bạn sẽ không bị mất điểm bởi những pha di chuyển vụng về nữa. Hãy tập luyện chăm chỉ và có những trận đấu tuyệt vời nhé! Chúc bạn thành công.
Xem thêm:
Cầu lông được xem là một trong những môn thể thao có tốc độ chơi nhanh nhất thế giới. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng rất khó để tập chơi cầu lông. Tuy nhiên, chỉ cần nắm chắc một số luật chơi và kỹ thuật đánh cơ bản là bạn đã có thể bắt đầu chơi môn thể thao này rồi. Nếu là người mới tập chơi thì bài viết này xin giới thiệu cho bạn 7 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản giúp bạn dễ dàng làm quen với môn thể thao này nhé.
1. Kỹ thuật cầm vợt
Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nhất mà bạn cần biết chính là kỹ thuật cầm vợt. Cầm vợt đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường cầu bay cũng như giúp người chơi hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương cổ tay. Cách cầm vợt phù hợp sẽ giúp bạn thực hiện tốt cả những cú đánh cầu thuận tay lẫn trái tay.
Cách cầm vợt cũng tương tự như cách bắt tay. Ngón cái của bạn nên được đặt thoải mái trên bề mặt rộng hơn của tay cầm. Những phần còn lại của bàn tay được đặt tương tự như khi bắt tay. Bạn nên cầm vợt một cách thoải mái, tránh cầm quá chặt. Việc cầm vợt quá chặt sẽ hạn chế sự linh hoạt trong các chuyển động và cũng dễ dẫn đến các chấn thương cổ tay nếu chơi trong thời gian dài.
Có 2 kỹ thuật cầm vợt trong cầu lông là thuận tay và trái tay. Điểm khác nhau duy nhất giữa 2 kiểu cầm vợt này chính là vị trí đặt các ngón tay:
- Đưa ngón trỏ về phía trước song song với cán vợt khi thực hiện các cú đánh thuận tay.
- Đưa ngón cái về phía trước song song với cán vợt khi thực hiện các cú đánh trái tay.
2. Tư thế đứng
Tư thế đứng thể hiện cách bạn đứng khi chơi cầu lông, ngay cả trong quá trình đánh lẫn trước khi giao cầu. Việc đứng một cách chính xác và vững vàng sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn, từ đó mang lại kết quả tốt hơn khi chơi. Trong cầu lông có 3 tư thế đứng, bao gồm: tư thế tấn công, tư thế phòng thủ và tư thế đỡ cầu.
Tư thế tấn công
Tư thế này được sử dụng trước khi thực hiện các cú đánh cầu cao thuận tay qua đầu. Để thực hiện tư thế này, bạn cần xoay người hướng về phía các đường biên dọc, hai chân mở rộng bằng vai và tay thuận cầm vợt bên hông cơ thể. Bạn hãy giơ cả 2 tay lên cao nhằm tạo ra lực để tấn công và giúp cầu bay theo quỹ đạo vòng cung hướng xuống.
Tư thế phòng thủ
Đây là tư thế giúp bạn phòng vệ trước những cú đập cầu của đối thủ. Trong tư thế này, bạn cần xoay người đối diện lưới, tay thuận đưa vợt ra trước mặt ở vị trí ngang thắt lưng và hơi đổ nhẹ người về phía trước. Bạn có thể thả lỏng tay không cầm vợt nhưng vẫn phải đảm bảo giữ được thăng bằng tốt.
Tư thế đỡ cầu
Đây là tư thế chuẩn bị để đón đường cầu của đối thủ sau khi bạn đã thực hiện một cú đẩy cầu qua lưới. Tư thế đỡ cầu đòi hỏi bạn phải đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân còn lại đặt ở phía sau. Lúc này, tay cầm vợt được đưa lên phía trước mặt ở vị trí hơi cao hơn thắt lưng một chút. Để chuẩn bị sẵn sàng cho những cú lao người đỡ cầu, bạn cũng nên nâng cả tay không cầm vợt lên cao đồng thời đổ nhẹ người về phía trước.
3. Kỹ thuật di chuyển chân
Dù diện tích của sân cầu lông đã được giới hạn nhưng việc di chuyển từ phần sân này sang phần sân kia trong quá trình chơi cầu lông không phải là một vấn đề đơn giản. Các kỹ thuật chân đóng vai trò quan trọng giúp bạn di chuyển một cách có trình tự và hiệu quả hơn. Trên thực tế, nhiều huấn luyện viên còn đánh giá cao tầm quan trọng của kỹ thuật di chuyển chân hơn các kỹ thuật khác. Để di chuyển chân một cách hiệu quả, bạn cần nhớ rằng:
- Luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu [vị trí nền]
- Chỉ di chuyển 1 bước sang ngang
- Chỉ di chuyển 2 – 3 bước về phía trước hoặc phía sau.
4. Kỹ thuật giao cầu
Giao cầu là một trong những kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nhất mà bạn cần thành thạo. Bên cạnh việc thực hiện các kỹ thuật giao cầu khó, bạn cũng nên nắm rõ các luật giao cầu để có một cú giao cầu hợp lệ và tránh những lỗi có thể xảy ra. Có 2 kỹ thuật giao cầu thường gặp trong cầu lông, tùy thuộc vào đường bay và cách tiếp đất của cầu.
Giao cầu cao tay
Những cú giao cầu cao tay giúp bạn đưa cầu sang phần cuối sân của đối thủ. Bạn nên thực hiện các cú giao cầu cao tay trong trường hợp đối thủ có khả năng thực hiện các cú đập cầu mạnh. Đối thủ của bạn cũng có thể đánh trả cú giao cầu cao tay này bằng những cú lốp cầu hoặc những cú bỏ nhỏ cầu qua lưới. Thông thường, bạn nên giao cầu vào phần sân trái tay của đối thủ vì đây được xem là điểm yếu của đa số những người chơi cầu lông.
Giao cầu thấp tay
Khác với giao cầu cao tay, giao cầu thấp tay giúp đưa cầu vào phần trên của sân đấu. Mục tiêu của cú giao cầu thấp tay là để cầu bay ngay phía trên lưới và đáp vào góc trên của sân. Trong trường hợp này, nếu giao cầu không tốt, đối thủ của bạn sẽ có cơ hội thực hiện một cú đập cầu để đáp trả.
5. Kỹ thuật đập cầu
Đập cầu là một trong những kỹ thuật mạnh mẽ và mang nhiều “quyền lực” nhất trong bộ môn cầu lông. Kỹ thuật này thể hiện bằng việc đánh cầu thật mạnh về phía đối thủ hoặc hướng xuống mặt sân cầu. Một cú đập cầu hoàn hảo sẽ khiến đối thủ của bạn không thể đánh trả. Có 3 kỹ thuật đập cầu mà bạn thường gặp là:
Đập cầu thuận tay
Đập cầu thuận tay là một cú đập cầu cao phía trên đầu, kỹ thuật này tương tự với hành động ném bóng. Nếu có thể ném bóng tốt thì việc thực hiện một cú đập cầu thuận tay không phải là vấn đề gì quá khó khăn với bạn.
Đập cầu trái tay
Đây là một trong những kỹ thuật đánh cầu “khó nhằn” nhất trong môn cầu lông. Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng gặp khó khăn trong việc thực hiện kỹ thuật này. Tuy nhiên, điều quan trọng để có được một cú đập cầu trái tay hoàn hảo chính là luyện tập thường xuyên và nắm rõ kỹ thuật. Để thực hiện một cú đập cầu trái tay, bạn cần tập cầm vợt trái tay một cách thật nhuần nhuyễn.
Bật nhảy đập cầu
Kỹ thuật bật nhảy đập cầu đơn giản chỉ là sự kết hợp của kỹ thuật bật nhảy và đập cầu thuận tay. Theo đó, bạn sẽ thực hiện cú bật nhảy trước khi tiến hành động tác đập cầu thuận tay.
6. Kỹ thuật bỏ nhỏ
Bỏ nhỏ cầu được xem là một kỹ thuật cầu lông cơ bản nhưng hết sức tinh tế, có thể giúp bạn ghi điểm một cách dễ dàng. Bạn có thể thực hiện cả các cú bỏ nhỏ thuận tay hoặc trái tay. Kỹ thuật này buộc đối thủ của bạn phải đỡ cầu ở phần trước sân, từ đó tạo ra những lỗ hổng ở phần giữa và cuối sân. Tùy vào tình hình mà bạn có thể thực hiện các cú bỏ nhỏ với tốc độ nhanh chậm khác nhau.
7. Kỹ thuật lốp cầu
Kỹ thuật lốp cầu trong cầu lông có thể được hình dung là động tác đưa cầu qua lưới theo quỹ đạo hình chữ U ngược. Lốp cầu sẽ khiến cầu đáp ở vị trí gần các đường biên và gây khó khăn cho đối thủ trong việc đánh trả. Khác với kỹ thuật bỏ nhỏ, kỹ thuật lốp cầu khiến đối thủ của bạn phải tập trung đánh trả cầu ở phần cuối sân, từ đó tạo nên những lỗ hổng ở phần trước và giữa sân để bạn có thể tấn công.
Hy vọng bài viết này đã giúp việc tập chơi cầu lông của bạn trở nên dễ dàng hơn. Vậy bạn còn chần chừ gì mà không thử áp dụng ngay 7 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản này và tận hưởng quãng thời gian vui vẻ cùng đồng nghiệp.