Xông lá trong bao lâu

Hầu như ai cũng biết công dụng tuyệt vời của xông hơi mang lại cho cơ thể của mình. Về cơ bản, xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích như: cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giải độc cơ thể và giảm stress đáng kể. Tuy nhiên, khi sử dụng phòng xông hơi, bạn nên quan tâm đến thời gian xông hơi để cho hiệu quả cao. Đây là điều quan trọng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Xông hơi là biện pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng tốt, được người tiêu dùng trên toàn thế giới ưa chuộng và áp dụng. Theo các chuyên gia sức khỏe tư vấn, thông thường giới hạn ngồi trong phòng xông hơi từ 10 đến 15 phút là tốt nhất cho sức khỏe, Khi xông hơi, bạn nên lựa chọn chỗ ngồi cảm thấy thoải mái nhất.

Sau khoảng thời gian xông hơi trên, bạn nên đi ra ngoài và làm mát cơ thể để giảm nhiệt độ nóng trong người. Hãy chọn một vị trí thoáng mát, có không khí mát mẻ để làm khô mồ hôi và uống một ít nước để bù cho lượng mồ hôi được đào thải ra khi ở trong phòng xông hơi.

I.Thời gian xông hơi tốt và hiệu quả nhất:

- Nếu bạn vẫn cảm thấy cơ thể có thể tiếp tục xông hơi thì bạn hãy nên quay trở lại phòng xông hơi thêm 15 phút. Sau khi xông hơi, bạn phải đảm bảo việc uống nhiều nước và làm mát cơ thể hoàn toàn thêm một lần nữa. Điều này rất quan trọng, nó giúp cơ thể bạn trở về nhiệt độ bình thường, tránh được những biến chứng sức khỏe có thể xảy ra.

- Khoảng thời gian xông hơi bạn có thể cảm thấy rất ngắn nhưng nó là mức chung của thời gian xông hơi, rất quan trọng cho sự cảm nhận hơi nóng của riêng cơ thể bạn khi ngồi trong phòng xông. Với một số bạn, vì điều kiện sức khỏe nên thời gian xông hơi 15 phút có thể là dài nhưng với người khác lại rất ít. Nếu lúc xông hơi, bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi hoặc khó chịu thì bạn hãy nhanh chóng rời khỏi phòng xông ngay lập tức và ngồi ở khu vực mát, uống nhiều nước để cơ thể trở lại nền nhiệt bình thường.

Xông lá trong bao lâu

 

II. Các phương pháp xông hơi hiện nay: xông hơi ướt, xông hơi khô  

2.1 Phương pháp xông hơi ướt( tinh dầu):

- Xông ướt sử dụng nhiệt ướt, xông hơi ướt giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra. Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái, giảm đau khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi. Giống như phòng xông hơi khô, nhiệt độ tăng trong phòng xông hơi ướt giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một lợi ích quan trọng của phòng xông ướt là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có (hoặc rất ít) ở phòng xông khô.

2.2 Phương pháp xông hơi khô( đá khoáng, hồng ngoại)

- Xông hơi khô sử dụng nhiệt khô : Khi xông hơi khô, bằng cách tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da; đồng thời tạo ra “cơn sốt nhân tạo” kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn, cải thiện trạng thái tinh thần, sauna còn được ưa chuộng nhờ khả năng tiêu mỡ thừa khá hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa có ở đùi, mông, bụng... sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi, làm cho các cơ và phần mỡ khác săn lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể để đảm bảo 2 chức năng: cung cấp năng lượng và giữ thân nhiệt ở 37 độ C. Các chuyên gia nghiên cứu đã thấy rằng một lần tắm hơi tiêu tốn lượng calo tương đương với 20-30 phút chạy bộ. Xông hơi khô còn được nhận định như một liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác này giảm hẳn.

Trên đây là thời gian xông hơi mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng. Nếu như bạn muốn tìm hiểu về các thiết bị xông hơi, hoặc cách lắp đặt máy xông hơi, phòng xông hơi tại nhà quý khách hãy liên hệ đến với Bếp Phương Đông - Địa chỉ uy tín với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp thiết bị phòng tắm chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của quý khách.

2.3 Các hãng phòng xông hơi đang được yêu thích nhất: Xu hướng lựa chọn phòng xông hơi năm 2020

--->>>Để tham khảo nhiều hơn các sản phẩm khác như: Bếp điện từ nhập khẩu, bồn tắm nhập khẩu hay phòng xông hơi gia đình, máy rửa bát... hãy truy cập vào website: http://noithatphuongdong.vn để tìm hiểu thêm bạn nhé.

- Ngoài ra để cho không gian nhà bạn thêm đầy đủ và tiện nghi hơn bạn có thể tham khảo thêm một số hạng mục khác như: Cách sử dụng bếp từ, Lắp đặt phòng xông hơi gia đình, máy hút mùi loại nào tốt,máy xông hơi gia đình, bồn tắm nhập khẩu, bếp từ Bosch ... chất lượng tốt nhất hiện nay.

Liên hệ để biết thêm chi tiết: 09.8988.7372

Thời tiết lạnh là yếu tố thuận lợi cho vi khuẩn, vi rút phát triển gây bệnh cảm cúm, nhất là đối với những người có sức đề kháng kém như người già, trẻ nhỏ. Một trong những phương pháp trị cảm cúm hiệu quả thường được sử dụng là xông hơi bằng các loại lá chứa tinh dầu. Tuy nhiên, xông khi nào, xông bao lâu, ai không nên xông?... là những vấn đề cần hết sức lưu ý.

Xông lá trong bao lâu

Cần đề phòng bỏng trong quá trình xông hơi.

Tác dụng của phương pháp xông lá trị cảm

Phương pháp này có thể dùng cho cả hai thể cảm hàn và cảm nhiệt. Các loại lá nấu nước xông chứa tinh dầu giúp giải cảm, tiêu độc rất tốt. Nguyên liệu có thể kết hợp nhiều loại lá như: lá bưởi, cúc tần, hương nhu, ngải cứu, tía tô, lá sả, lá tre, lá chanh, tía tô, kinh giới, bạc hà,... Đây đều là các cây thuốc quen thuộc được trồng và mọc hoang nhiều trong vườn nhà, ngoài đồng ruộng, rất dễ tìm lại có hiệu quả tốt trong phòng và điều trị nhiều bệnh, đặc biệt giải cảm rất tốt như: Lá tre có tác dụng giải nhiệt, thanh tâm, tiêu đờm, ra mồ hôi, sát khuẩn...; Lá sả tốt cho tiêu hóa, sát khuẩn, khử uế, tiêu đờm, chữa tiêu chảy, đầy hơi, nôn mửa; Lá bưởi có tác dụng giải cảm, tiêu thực; Ngải cứu điều hòa khí huyết; Bạc hà sát khuẩn, chống viêm; Tía tô có công dụng khu phong trừ hàn, trị cảm mạo; Hương nhu có tác dụng thanh nhiệt giải biểu, hành khí, chỉ thống trường, trừ thấp; chữa cảm mạo, nhức đầu, ra mồ hôi...

Bình thường nhiệt độ của cơ thể ổn định là nhờ sự lưu thông ở tuyến da. Khi cơ thể bị cảm, lỗ chân lông bị hàn tà bít lại gây tắc khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, gây ra các triệu chứng: sốt, đau đầu, ngạt mũi, đau họng, rát họng, da khô, không có mồ hôi, khó chịu, đau nhức mình mẩy,...

Khi xông, hơi nước nóng làm giãn mạch ngoại biên, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Tinh dầu trong các loại thảo dược theo hơi nước qua niêm mạc mắt, mũi, tai, da, làm thông các ống dẫn mắt, mũi, tai và các xoang giúp giảm đau, chống viêm, bớt đau đầu, chóng mặt, khó thở, người bệnh cảm thấy dễ chịu, khoan khoái.

Cách xông

Các loại lá xông rửa sạch, cho vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi vài phút. Người bệnh ở trong phòng kín, tránh gió lùa. Đặt nồi nước xông trên giường, người bệnh trùm kín chăn ngồi xông từ 10 - 15 phút. Khi tiến hành xông cần có một người ở bên cạnh để phục vụ và chăm sóc người bệnh. Trong lúc xông phải lưu ý tránh nhiệt độ tăng đột ngột. Cần mở nồi xông he hé, từ từ và kiểm soát lượng mồ hôi để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước đột ngột, có thể dẫn đến sốc, tụt huyết áp, trụy tim mạch,... Khi đã ra mồ hôi và cảm thấy dễ chịu thì thôi, không nên xông kéo dài, sau đó dùng khăn bông sạch lau khô người rồi mặc quần áo sạch.

Cần lưu ý, không nên tắm ngay sau khi xông vì lỗ chân lông đang hở, nếu gặp lạnh sẽ bít lại nước không thoát được sẽ dẫn đến dễ bị cảm, máu huyết lưu thông chậm. Sau khi xông nên ăn cháo hành, lá tía tô, cho thêm chút muối, hoặc uống nước ấm, nghỉ ngơi sẽ rất tốt.

Xông bao nhiêu lần là đủ?

Những trường hợp cảm cúm chỉ cần xông khoảng 1 - 2 lần là được. Không nên xông nhiều lần, xông liên tục sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi, bệnh thêm nặng và gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Những trường hợp không nên xông

Những trường hợp không được dùng phương pháp xông lá để trị bệnh bao gồm những người đang sốt cao, sợ nóng, không sợ lạnh, không khát nước, ra nhiều mồ hôi; sốt siêu vi; cơ thể suy nhược; người già yếu; trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc vừa mới sinh, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, người đang bị tiêu chảy, sốt xuất huyết, sau khi uống rượu, mắc bệnh ngoài da; người bệnh tăng huyết áp, tim mạch; người có biểu hiện bệnh tâm thần,...

Phương pháp xông lá có tác dụng làm người bệnh nhanh khỏi, nhưng không phải lúc nào cũng xông được. Nếu người bệnh bị cảm từ ngày thứ 3 trở lên, các triệu chứng không giảm hoặc có dấu hiệu bội nhiễm thì không nên xông mà cần đến cơ sở y tế hoặc các phòng khám Đông y có uy tín để khám và điều trị bằng các phương pháp khác.