Cà phê đen là thức uống yêu thích của nhiều người mang lại một số lợi ích cho sức khỏe khi uống. Vậy cà phê đen nguyên chất bao nhiêu calo? Những lợi ích của cà phê đen là gì? Cần lưu ý gì khi uống cafe đen? Hãy cùng Ngoicafe.vn tìm hiểu nhé!
Bạn đang xem bài viết: Cà phê nguyên chất có bao nhiêu calo?
Cà phê đen nguyên chất bao nhiêu calo?
Cà phê đen rất ít calo. Cụ thể, mỗi tách [240 ml] cà phê đen chỉ chứa 2 calo và hầu như không chứa carbohydrate, chất xơ và chất béo. Hàm lượng protein trong cà phê đen cũng rất nhỏ [khoảng 0,2g]. Tuy nhiên, trong thành phần của thức uống này có chứa tới 71 mg caffeine và các khoáng chất như 3,6 mg canxi, 5,3 mg phốt pho và 87,2 mg kali.
Cà phê bao nhiêu calo đối với từng loại khác nhau?
Loại cà phê
Hàm lượng calo/cốc [240ml]
Cà phê đen [nóng hoặc đá]
2 calo
Cà phê espresso
20 calo
Cà phê Cold Brew
2 calo
Cà phê từ hạt có tẩm ướp hương vị
2 calo
Cà phê đen + 15ml kem vani Pháp
32 calo
Cà phê đen + 15ml sữa tách béo
7 calo
Cà phê đen + 30ml đường
38 calo
Latte không béo
72 calo
Latte thêm hương vị
134 calo
Cappuccino không béo
46 calo
Macchiato không béo
52 calo
Mocha không béo
129 calo
Cà phê lạnh [không béo]
146 calo
Cà phê Bulletproof [dùng cho ăn kiêng] + 14gr bơ + 1 muỗng canh dầu dừa
Khoảng 163 calo
Lưu ý khi uống cafe đen nguyên chất
Để tránh tác dụng phụ, mọi người cần lưu ý những vấn đề sau khi uống cà phê đen:
- Không lạm dụng cà phê đen: Nếu duy trì thói quen dùng cà phê đen để cải thiện tinh thần trong thời gian dài, sức khỏe của bạn sẽ gặp rất nhiều bất lợi. Tiêu thụ quá nhiều cà phê đen có thể dẫn đến huyết áp cao bất thường, tim đập nhanh, run, ...
- Không uống cà phê đen với quá nhiều đường: Thêm quá nhiều đường vào cà phê có thể kích thích hoạt động của insulin. Điều này khiến lượng đường trong máu tăng cao và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể.
- Không uống rượu sau khi uống cà phê: Cả cà phê và rượu đều là thức uống có chất kích thích. Cả hai loại đồ uống này đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến não, làm giãn nở mạch máu, suy nhược thần kinh, tăng lưu lượng máu. Do đó, nếu bạn uống rượu sau khi uống cà phê, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn và sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
- Đối tượng không thích hợp uống cà phê: phụ nữ có thai, người cao huyết áp, người suy nhược, người bị rối loạn lo âu, mất ngủ nên cẩn thận khi uống cà phê. Điều này là do các hợp chất caffeine trong cà phê có thể làm cho các triệu chứng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Thực tế, uống cà phê đen có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ bầu và sự phát triển trí não của thai nhi.
- Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là:
+ Trong khoảng từ 9h30 - 11h30.
+Trước 30 - 60 phút khi tập thể dục.
+Uống trước khi đi ngủ 6 giờ.
Cà phê đen có tác dụng gì?
Khi được sử dụng đúng cách, cà phê đen có những lợi ích sức khỏe sau:
Cải thiện sự tập trung tinh thần và cải thiện tâm trạng: Cà phê đen nguyên chất có chứa caffeine - một chất kích thích giúp các tế bào não hoạt động nhiều hơn, từ đó giúp não bộ tập trung và hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, uống cà phê đen còn giúp tăng cường sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh chính của cơ thể giúp điều chỉnh tâm trạng. Vì vậy, nhiều người thường xuyên uống một tách cà phê vào buổi sáng để tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và hưng phấn.
- Đốt cháy calo, giảm cân: Cà phê đen nguyên chất, không đường có tác dụng đốt cháy calo. Ngoài ra, hàm lượng caffeine cao trong cà phê đen cũng giúp tăng đáng kể khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện.
- Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể: Uống cà phê đen nguyên chất không đường là một trong những cách giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì chất caffeine trong cà phê có thể kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cao hơn.
- Tăng cường chức năng sinh lý: Uống cà phê đen giúp cơ thể năng động và tràn đầy năng lượng hơn. Thành phần cafein làm tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và ảnh hưởng tích cực đến hoạt động tình dục.
Ngăn ngừa một số bệnh: Uống 1-2 tách cà phê đen không đường mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tổn thương do suy tim, gan và bệnh Alzheimer.
Giảm nguy cơ đột quỵ: Trong cà phê đen không đường có nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, khi uống cà phê điều độ sẽ làm đổi hướng dòng chảy của máu để làm sạch huyết khối, giúp tuần hoàn máu đồng đều, chống xơ vữa động mạch.
Tổng kết
Trên đây là những lời giải đáp cho thắc mắc của bạn về vấn đề cà phê đen nguyên chất bao nhiêu calo, lợi ích của cà phê đen và một số điều nên và không nên khi uống loại nước này. Tuy cà phê đen mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng việc lạm dụng cà phê đen có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng.
Hy vọng thông qua bài viết của ngoicafe.vn, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong việc sử dụng loại thức uống vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng này. Nhớ chia sẻ bài viết này nếu thấy nó hữu ích bạn nhé!
Tags: #cà phê, #cà phê mộc, #cà phê ngon, #cà phê nguyên chất, #coffee, #công dụng, #lợi ích, #sức khoẻ,