Với hương vị mặn ngọt, béo thơm thì lạp xưởng là một món ăn không thể thiếu trong bữa cơm gia đình người Việt. Tuy nhiên, lạp xưởng bao nhiêu calo lại là vấn đề nhiều chị em vô cùng băn khoăn và lo lắng. Để có câu trả lời chính xác nhất, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng có trong lạp xưởng nhé.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong lạp xưởng
Được làm từ các loại thịt, mỡ động vật và một số các gia vị khác thì lạp xưởng có một số các thành phần dinh dưỡng như sau:
Hàm lượng dinh dưỡng trong 100gGiá trịĐạm20.8 gTinh bột1.7 gTro3.7 gCanxi52 mgChất béo55 gSắt3 mgNước18.6 gVà một số chất dinh dưỡng khác100g lạp xưởng tươi bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia y tế đã nghiên cứu và tính toán cho biết thì trong 100g lạp xưởng tươi chứa khoảng 585 kcal. Đây là một con số khá cao, dễ gây tăng cân cho người dùng.
1 cái lạp xưởng bao nhiêu calo?
Thông thường, 1 cái lạp xưởng có trọng lượng khoảng 200g. Như vậy thì 1 cái lạp xưởng calories sẽ là 1170 kcal.
1 cái lạp xưởng có bao nhiêu calo?
Lạp xưởng bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì liệu rằng ăn lạp xưởng có mập không? Chúng tôi sẽ dựa vào lượng calo trên sẽ giải đáp giúp bạn vấn đề này ngay nhé.
+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày cơ thể một người lớn trung bình sẽ cần khoảng 200 kcal để duy trì hoạt động cũng như các công việc hàng ngày. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng sẽ ăn khoảng 3 bữa chính đó là sáng trưa và tối. Khi đó, lượng calo trung bình mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 667kcal. Sau đây bạn chỉ cần tính lượng calo nạp vào từ lạp xưởng rồi so sánh với lượng calo trung bình này thì bạn sẽ biết được ăn lạp xưởng béo không.
+ Giờ chúng ta hãy tính lượng calo nạp vào cơ thể từ lạp xưởng. Để ăn no một bữa với lạp xưởng và không ăn thêm bất kỳ món ăn gì khác thì bạn cần ăn ít nhất 300g lạp xưởng. Như vậy, mức năng lượng được lạp vào cơ thể từ lạp xưởng sẽ là 1755 kcal.
+ Ta so sánh 2 mức năng lượng trên, thì ta có thể thấy rằng lượng calo nạp từ lạp xưởng lớn hơn rất nhiều so với mức calo trung bình cần nạp vàp trong mỗi bữa. Khi lượng calo nạp vào cao hơn mức calo cơ thể cần, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ, chuyển hóa thành mỡ và gây ra tình trạng béo phì. Khi đó, có thể xếp lạp xưởng vào đồ ăn GÂY BÉO.
Ăn lạp xưởng có béo không?
Cách ăn lạp xưởng không gây tăng cân
Với phần giải đáp lạp xưởng bao nhiêu calo và có gây béo không thì chị em mê "lạp xưởng" lại đi tìm cho mình cách ăn không gây béo. Để ăn lạp xưởng không gây tăng cân, bạn cần lưu ý như sau:
+ Không ăn quá nhiều lạp xưởng trong 1 tuần, chỉ nên ăn từ 2 - 3 cây 1 tuần.
+ Không nên chiên lạp xưởng, thay vào đó là nướng hoặc hấp.
+ Nên ăn lạp xưởng cùng với các loại rau quả tươi. Vừa chống ngán, lại vừa tốt cho sức khỏe.
+ Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều lạp xưởng thì nên tập thể dục để tiêu hao năng lượng.
Cách ăn lạp xưởng không gây tăng cân
Trên đây là giải đáp lạp xưởng bao nhiêu calo, ăn lạp xưởng có béo không. Hi vọng với bài đánh giá trên của Thuốc Xanh đã phần nào giải đáp được thắc mắc cho bạn về sản phẩm này. Nếu có bất cứ khó khăn nào trong quá trình giảm cân, hãy đăng ký ngay với chúng tôi để được tư vấn.
Nếu như bạn đã từng sử dụng các loại thực phẩm giảm cân mà không thấy hiệu quả và đang đi tìm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn thì tại sao bạn không thử phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo siêu huỷ mỡ. Để tham khảo thêm về bảng giá giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất tùy theo cơ địa cũng như tình trạng mỡ thừa của từng người.
Lạp xưởng là món ăn ưa thích của nhiều gia đình Việt Nam và được sử dụng rất nhiều trong những ngày lễ Tết. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi: Một cây lạp xưởng bao nhiêu calo? Lượng calo trong 100g lạp xưởng là bao nhiêu? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ về hàm lượng calo trong lạp xưởng và cách xử lý khi bạn lỡ nạp quá nhiều calo, chất béo từ lạp xưởng. Mời các bạn tham khảo.
Hàm lượng calo trong lạp xưởng là bao nhiêu ?
Lạp xưởng trứng muối nhà làm
Khuyến mại Sản phẩm đang giảm giá
220.000₫ 200.000₫
Thêm vào giỏ hàng
Lạp xưởng tươi nhà làm chuẩn vị
Khuyến mại Sản phẩm đang giảm giá
190.000₫ 180.000₫
Thêm vào giỏ hàng
Thông thường, 100g lạp xưởng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 340 kcal. Tuy nhiên, con số kcal chính xác còn phụ thuộc vào loại lạp xưởng, thành phần, phương thức chế biến… nên có chút chênh lệch. Đối với lạp xưởng chiên: Trung bình 100g lạp xưởng chiên sẽ chứa khoảng 356 kcal. Một vài loại lạp xưởng khác :
- Lạp xưởng thịt heo [49 gram]: 160kcal
- Lạp xưởng thịt bò [49 gram]: 156kcal
- Lạp xưởng hun khói [50 gram]: 175kcal
- Lạp xưởng Ý [50 gram]: 172kcal
Ăn lạp xưởng có béo không?
Như đã thông tin bên trên, trong lạp xưởng chứa hàm lượng calo khá lớn. Ngoài ra lạp xưởng còn chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, nhất là axit béo no bão hòa. Thử làm một phép tính đơn giản, mỗi ngày bạn ăn ba bữa chính: sáng, trưa, tối. Mỗi bữa với đầy đủ thức ăn sẽ nạp vào khoảng 667 kcal. Nếu bạn chỉ ăn nguyên lạp xưởng, cần ít nhất 300g để no, lúc đó bạn đã nạp cho cơ thể 1775 kcal.
Với phép tính trên, ta dễ dàng thấy được lượng calo nạp từ lạp xưởng sẽ lớn hơn nhiều so với mức calo trung bình mà mỗi người cần nạp trong mỗi bữa hằng ngày. Khi lượng calo nạp vào cao hơn mức calo cơ thể cần; năng lượng dư thừa sẽ tích tụ; chuyển hóa thành mỡ và gây ra tình trạng béo phì. Vậy câu trả lời lạp xưởng sẽ gây béo, nếu bạn lạm dụng trong khẩu phần ăn một hàm lượng quá lớn.
Cách ăn lạp xưởng không gây tăng cân
- Trong bữa ăn, bạn nên ăn kết hợp lạp xưởng với rau củ, chất xơ, nước hoa quả. Sau khi ăn xong, nên uống trà hoặc sữa chua để tăng khả năng tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa. Không nên ăn quá nhiều lạp xưởng trong bữa ăn.
- Khi trong bữa chính đã có các món chứa nhiều chất béo như: thịt; cá; nội tạng động vật; đồ ăn chiên rán; bơ; sữa… bạn nên hạn chế ăn kèm lạp xưởng để tránh gây béo phì
- Để hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể khi nạp kcal từ lạp xưởng; bạn nên gặp bác sĩ để tìm hiểu về lượng mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó có những bài tập giảm mỡ chuyên sâu phù hợp với thể trạng.
Lưu ý trong sử dụng và bảo quản lạp xưởng an toàn:
Bạn nên mua lạp xưởng tại các cửa hàng uy tín hoặc tại siêu thị để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tránh mua hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc. Đặc biệt chú ý kiểm tra đối với lạp xưởng có giá rẻ bất ngờ. Khi mua lạp xưởng nên kiểm tra bao bì đóng gói có cẩn thận hay không? Nên lựa lạp xưởng đã được hút chân không cẩn thận và không có mùi hay màu lạ.
Khi đã mua lạp xưởng về, bạn cần bảo quản thật kỹ trong môi trường khô ráo. Tốt nhất hãy cho chúng vào tủ lạnh, cho vào ngăn mát hoặc ngăn đông tùy thời gian và số lượng sử dụng: Cho vào ngăn đông thì sử dụng từ 3-6 tháng, cho vào ngăn mát thì dưới 1 tháng. Lưu ý khi lấy lạp xưởng từ tủ lạnh ra chế biến bạn nên rã đông tự nhiên, không nên ngâm trực tiếp vào nước.
Hy vọng qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn biết được hàm lượng calo trong lạp xưởng và cách ăn lạp xưởng không gây béo. Chúc các bạn thành công !