Hàm lượng vitamin C dồi dào trong ớt chuông lý tưởng cho chế độ ăn kiêng, làm đẹp của chị em. Vậy bạn có biết ớt chuông bao nhiêu calo không? Ớt chuông nào là nhiều dinh dưỡng nhất? Ăn ớt chuông thế nào để giảm cân hiệu quả. Hãy để bài viết bên dưới giải đáp mọi thắc mắc về loại ớt ngọt này cho bạn nhé!
Ớt chuông [capsicum annuum] là thành viên của họ nightshade như cà chua, khoai tây. Khác với các loại ớt khác, ớt chuông được gọi là ớt ngọt vì hàm lượng capsaicin trong đó rất thấp.
Ớt chuông có tính không cay nóng, thiếu ấm. Có thể ăn sống hoặc nấu chín chúng để bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn. Do ớt chuông có nhiều màu sắc đa dạng nên được sử dụng linh hoạt trong việc trang trí món ăn chính.
Chúng được đánh giá là loại thực phẩm lành mạnh, tuyệt vời cho một chế độ ăn lành mạnh và hợp lý. Vậy ăn ớt chuông có giúp giảm cân không? Lượng calo trong ớt chuông là bao nhiêu?
ỚT CHUÔNG BAO NHIÊU CALO?
Điều quan tâm của các chế độ ăn kiêng là tổng calo trong các món ăn. Calo trong thực phẩm cần được theo dõi và tính toán hợp lý để tối ưu việc giảm cân.
Ớt chuông là thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol nên rất lý tưởng để xây dựng thực đơn giảm cân cho bạn.
100g ớt chuông bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong ớt chuông sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kích thước, màu sắc,...
Ớt chuông xanh bao nhiêu calo?
Ớt chuông xanh là loại ớt chưa chín, là nguồn cung tốt các chất chống oxy hóa. Phần lớn calo của ớt xanh đến từ đường. Với 100g ớt chuông xanh có khoảng 20 calo.
Ớt chuông đỏ bao nhiêu calo?
Ớt chuông đỏ là loại ớt đã chín cây, cần nhiều thời gian sinh trưởng. Thành phần chủ yếu của ớt chuông đỏ là nước [chiếm 92%]. Phần còn lại bao gồm protein, carb, đường, chất xơ và chất béo. Với 100g ớt chuông đỏ sẽ có khoảng 31 calo.
Ớt chuông vàng bao nhiêu calo?
Ớt chuông vàng hay cam có độ chín vừa phải. Hàm lượng calo trong đó ở mức 26 calo/100g. Chứa nhiều nước, chất xơ, khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Ăn ớt chuông vàng sẽ không khiến bạn tăng cân.
Tóm lại, với hàm lượng calo trong mỗi loại ớt chuông sẽ giúp cơ thể không bị tích trữ năng lượng dư thừa. Trái lại, sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, mang lại sức khỏe tốt.
HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG TRONG ỚT CHUÔNG
Ngoài thắc mắc ớt chuông bao nhiêu calo, thì dinh dưỡng trong ớt chuông cũng là điều mà nhiều người quan tâm đến.
Dinh dưỡng trong ớt chuông sẽ thay đổi tùy thuộc vào màu sắc, độ chín của nó. Và các giá trị sẽ bị ảnh hưởng bởi cách chế biến chúng. Tuy nhiên, các thành phần dinh dưỡng trong đó vẫn tương tự nhau. Ớt chuông chứa số lượng lớn các vitamin, khoáng chất cần thiết. Quan trọng trong đó có:
Vitamin C
Vitamin C chính là điểm nổi bật của ớt chuông. Có lẽ bạn không biết hàm lượng vitamin C trong ớt chuông lại gấp đôi so với các loại trái cây họ cam quýt. Cơ thể chúng ta không tự tạo ra vitamin C, nên ăn ớt chuông là cách lý tưởng để bổ sung.
Với 1 chén ớt chuông đỏ nhỏ có thể cung cấp gần 190mg vitamin C, hơn 100% lượng khuyến nghị hàng ngày. Bổ sung vitamin C sẽ hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch. Tăng sức đề kháng cho các tế bào bạch cầu, chống lại vi rút và vi khuẩn gây bệnh.
Vitamin C cần thiết cho:
Kích thích sinh collagen, tái tạo tế bào mới cho cơ thể.
Chống lại hoạt động của các gốc tự do gây hại tế bào
Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, tăng lưu lượng máu
Vitamin A
Vitamin A có liên quan đến việc sản xuất hồng cầu và sức khỏe thị lực. Với 1 quả ớt chuông xanh nhỏ khoảng 149g có khả năng cung cấp đến 234g vitamin A. Chiếm hơn 26% lượng khuyến nghị mỗi ngày.
Vitamin A quan trọng cho các vấn đề:
Đường tiêu hóa, đường hô hấp và tiết niệu
Quá trình phát triển và biệt hóa của tế bào
Tham gia xây dựng và duy trì cấu trúc xương, răng, mô mềm và da
Folate
Folate, hay còn gọi là vitamin B9, chất quan trọng cho sức khỏe của hệ thần kinh. Ăn ớt chuông có thể đảm bảo bổ sung 20% lượng tiêu thụ khuyến nghị trong ngày.
Các folate sẽ được chuyển hóa thành tetrahydrofolate, 5-MTHF trong cơ thể khi được tiêu thụ. Chúng có vai trò trong:
Hình thành axit nucleic, axit amin liên quan cấu trúc DNA và RNA.
Chuyển đổi thành methionine trong gan để tạo ra protein
Bảo vệ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, vận chuyển oxy cho các cơ quan
Vitamin B6
Ớt chuông có chứa lượng lớn vitamin B6 mang đến lợi ích sức khỏe cao. Khi tiêu thụ vitamin B6 vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển thành pyridoxal phosphate hoặc P-5-P. Nó liên kết với nhiều chất dinh dưỡng khác như sắt, magie, folate. Giúp tế bào tổng hợp protein, chất béo và carbohydrate.
Vitamin B6 sẽ ảnh hưởng đến:
Sự hình thành của các tế bào hồng cầu
Ngăn sự tấn công của vi khuẩn, vi rút
Kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện chức năng não bộ
Tham gia chuyển đổi tryptophan thành serotonin - hormone hạnh phúc
Chất chống oxy hóa
Ớt chuông là một trong những loại thực vật giàu chất chống oxy hóa nhất. Cơ thể chúng ta khi thực hiện các phản ứng trao đổi có khả năng sản sinh ra sản phẩm phụ là gốc tự do. Sự phát triển quá mức gốc tự do có thể làm mất cân bằng của cơ thể. Sinh ra chứng viêm, làm suy thoái tế bào.
Chất xơ
Chất xơ là thành phần quan trọng của chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể chúng ta cần một lương chất xơ mỗi ngày để cải thiện các vấn đề tiêu hóa.
Khuyến nghị hàng ngày là từ 21-25g cho phụ nữ, đối với nam giới là từ 30-38g. Với 1 chén ớt chuông có thể cung cấp khoảng 2.5g chất xơ.
Cơ thể chúng ta cần chất xơ để:
Nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột
Tăng tốc độ di chuyển đến ruột kết
Giúp no lâu, kiểm soát tốt cân nặng
Giảm táo bón, tốt cho người bị trĩ
Carotenoid
Theo nghiên cứu, ớt chuông có chứa hơn 30 loại carotenoid khác nhau. Một số trong đó là alpha-carotene, beta-carotene, lycopene, lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin. Ớt chuông vàng, đỏ và cam là các loại có chứa nhiều carotenoid nhất. Hàm lượng carotenoid sẽ phụ thuộc vào độ chín của ớt chuông.
ỚT CHUÔNG MÀU NÀO TỐT NHẤT?
Độ chín của ớt chuông sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng có trong đó. Ớt đỏ là ớt chín hoàn toàn, tiếp đến là vàng và cam. Ớt chuông xanh thường được hái khi còn chưa chín, nên có vị đắng.
Ớt chuông đỏ, cam và vàng có nhiều thời gian để phát triển, tạo hương vị ngọt ngào hơn. Nên giá thành của chúng sẽ cao hơn ớt chuông xanh.
So với ớt xanh, ớt chuông đỏ sẽ có hàm lượng vitamin C cao hơn gấp đôi. Và khi chúng chín hoàn toàn sẽ đạt ngưỡng tối đa vitamin C. Màu cam hay vàng là loại chín trung bình.
Xét về dinh dưỡng, ớt chuông trưởng thành như ớt đỏ sẽ có nhiều giá trị hơn. Nhưng xét về lợi ích sức khỏe thì các loại ớt chuông đều có tác dụng ngang ngửa nhau. Như ớt đỏ có nhiều vitamin C hơn ớt xanh. Nhưng vitamin A, E và các khoáng chất như sắt, kali, magie sẽ ít hơn ớt chuông xanh.
Việc lựa chọn sử dụng ớt chuông nào tùy thuộc và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Màu sắc khác nhau sẽ biểu thị cho hàm lượng dinh dưỡng thực vật khác nhau. Sự khác nhau này liên hệ tới khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính khác nhau.
ĂN ỚT CHUÔNG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?
Chúng ta đã biết được 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo, vậy ăn ớt chuông có hiệu quả giảm cân không? Nếu giảm cân thì ăn ớt chuông bao nhiêu là đủ?
Việc giảm cân, giảm mỡ bụng không chỉ đơn giản câu trả lời có thể hay không thể. Rất nhiều bí quyết giảm cân được đưa ra. Nhiều thực phẩm xung quanh chúng ta ít nhiều đều có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Ớt chuông cũng không ngoại lệ. Nhưng thực hiện một cách lành mạnh, kiên trì thì mới mang lại hiệu quả lâu dài.
Với ớt chuông, cực kỳ hữu ích với cả bữa ăn nhẹ và bữa ăn tự nấu. Bằng cách này chúng ta có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình.
Theo phân tích, chỉ với khẩu phần khoảng 37 calo có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn hàm lượng dinh dưỡng. Không tiêu thụ quá nhiều calo mà vẫn đủ chất cho cơ thể hoạt động chính là yếu tố quan trọng giúp giảm cân thành công.
Ăn ớt chuông giảm cân là do:
- Capsaicin dù có ít trong ớt chuông, nhưng nó có khả năng sinh nhiệt. Do đó, ăn ớt chuông có thể kích thích sinh nhiệt và tăng cường quá trình trao đổi chất. Lượng ít capsaicin sẽ không làm tăng nhịp tim hay huyết áp khi ăn. Nên bạn có thể yên tâm ăn ớt chuông để giảm cân.
- Chất xơ trong ớt chuông cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời nó làm giảm tổng hợp cholesterol xấu và chất béo trung tính ở hệ tiêu hóa.
- Dihydrocapsiate [DCT] trong ớt chuông được phát hiện có khả năng tăng tốc độ đốt cháy calo. Thêm vào chế độ ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể đốt cháy thêm khoảng 100 calo mỗi ngày.
NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA ỚT CHUÔNG
Ớt chuông giúp tăng cường thị lực
Những chất dinh dưỡng thực vật như carotenoid có trong ớt chuông đỏ, vàng, cam sẽ có lợi cho chữa lành mắt, ngăn các bệnh về mắt.
Vitamin A sẽ hỗ trợ thị lực, cải thiện chức năng của võng mạc. Giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể, mù lòa ở người cao tuổi.
Ớt chuông giúp phòng ngừa ung thư
Một trong các cách ngăn ngừa ung thư tốt nhất là ăn chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa. Ớt chuông là nguồn cung cấp dồi dào những chất dinh dưỡng từ thực vật này, giúp chống lại sự xâm nhập của chất độc hại và suy thoái của tế bào, chống lại hoạt động của gốc tự do, giảm sự phát triển của bệnh ung thư. Có hiệu quả đối với ung thư dạ dày, ruột kết, tuyến tiền liệt, vú, phổi,...
Ớt chuông giúp tăng sức đề kháng
Các vitamin, khoáng chất trong ớt chuông sẽ giúp tăng miễn dịch cho cơ thể. Chứa carotenoid và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề bệnh lý.
Ăn ớt chuông có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bởi nó chứa khá nhiều vitamin B6. Vitamin B6 thúc đẩy sản sinh melatonin - loại hormone báo hiệu giấc ngủ và điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn.
Ớt chuông giúp giảm cholesterol
Capsaicin có thể giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong máu của bạn. Dù ít nhưng nó vẫn khá hiệu quả cho người bệnh tiểu đường. Chất xơ cũng sẽ giúp giảm cholesterol xấu.
Ớt chuông giúp cải thiện cảm xúc, giảm stress
Vitamin B6 và magie có trong ớt chuông sẽ giúp giảm căng thẳng thần kinh. Đặc biệt với phụ nữ tiền mãn kinh sẽ được tăng nồng độ hormone hạnh phúc. Nâng cao nồng độ serotonin và norepinephrine sẽ giải tỏa tâm trạng của bạn.
Ớt chuông giúp giảm viêm
Ớt chuông có khả năng giảm các cơn đau mãn tính nhờ vào vitamin C, K, và nhiều thành phần kháng viêm khác.
Ớt chuông tốt cho tim mạch
Kali trong ớt chuông giúp giảm huyết áp, tốt cho co bóp của tim. Đặc tính chống viêm của ớt chuông cũng giảm nhiều chứng viêm trong động mạch. Ngăn ngừa đau tim hay đột quỵ ở người lớn tuổi.
Ớt chuông ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Ớt chuông có nhiều chất dinh dưỡng bao gồm axit folic, biotin và kali. Chúng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Axit folic - thành phần quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nếu mức axit folic xuống thấp có thể tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Ớt chuông giúp phòng ngừa thiếu máu
Ớt chuông cung cấp sắt, vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt của cơ thể. Giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng oxy đi đến các cơ quan quan trọng.
Ớt chuông giảm lão hóa da
Ớt chuông xanh, vàng có thể giúp giảm nếp nhăn xuất hiện ở vùng dưới mắt. Hàm lượng vitamin C cũng sẽ giúp ích nhiều cho làn da. Kết hợp với các carotenoid cũng giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Cho da khỏe mạnh, làm chậm lão hóa, ít thâm, mờ nám và căng bóng da.
Ớt chuông giúp giảm rụng tóc
Ớt chuông đỏ có lợi cho việc ngăn ngừa rụng tóc. Cung cấp vitamin C kích thích tăng sinh collagen nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn. Biotin trong ớt chuông cũng giúp cho tóc giảm gãy rụng, suôn mượt hơn.
CÁCH ĂN ỚT CHUÔNG GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Ớt chuông xào
Món này khá quen thuộc và dễ làm thích hợp cho việc ăn kiêng giảm mỡ. Hương vị ớt chuông xào sẽ dễ dàng hấp dẫn được người khó tính. Để giữ lại độ ngọt tự nhiên của ớt chuông, nên cho ít gia vị khi chế biến. Và hạn chế sử dụng dầu mỡ cho món này.
Nước ép ớt chuông
Cách ép nước sẽ giúp bổ sung hàm lượng nước cao cho cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng. Có thể kết hợp một số loại trái cây như khóm, táo, kiwi với ớt chuông để giảm đi vị hăng và kích thích vị giác hơn nữa.
Lưu ý, chỉ nên sử dụng nước ép cho bữa phụ mỗi ngày. Không thay thế cho bữa ăn chính để tránh cơ thể bị thiếu chất, suy nhược, dẫn đến rối loạn chức năng.
Salad ớt chuông
Salad là cách ăn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cho cơ thể. Có lợi cho việc đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất. Tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN ỚT CHUÔNG GIẢM CÂN
Lựa chọn và bảo quản ớt chuông đúng cách
Cơ bản các loại ớt chuông đều được trông như nhau. Nên khi mua ớt hãy chọn những quả chắc, không tỳ vết, ít lỗ hõm sâu.
Tuy nhiên, ớt chuông lại lọt vào danh sách các thực phẩm có nồng độ thuốc trừ sâu khá cao, nên tốt nhất là lựa chọn mua các loại ớt chuông được trồng phi hữu có hoặc hữu cơ.
Ớt chuông hữu cơ ngoài đảm bảo an toàn. Bạn còn nhận được nhiều hơn giá trị các chất chống oxy hóa trong đó.
Ớt chuông có thể được bảo quản lạnh trong 1 tuần. Để kéo dài thời gian bảo quản có thể cắt nhỏ và lưu trữ trong túi đông lạnh. Cách khác là phơi ớt chuông hoặc ngâm chúng sẽ bảo quản được lâu hơn.
Những thực phẩm nên tránh ăn cùng ớt chuông
Tuy ớt chuông dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Nhưng sẽ có một vài trường hợp đi chung sẽ tạo ra phản ứng phụ cho cơ thể. Bất hoạt tác dụng thành phần hoặc kỵ nhau. Nên bạn hãy tránh sử dụng ớt chuông cùng với:
Hạt hướng dương: giảm hấp thụ vitamin E cho cơ thể
Dưa chuột: trong dưa chuột có men phân hủy vitamin. Nếu ăn dưa chuột và ớt chuông cùng nhau sẽ làm giảm dinh dưỡng nạp vào.
Mùi tây: các enzyme trong rau mùi sẽ phân hủy vitamin C trong ớt
Rượu: uống rượu khi ăn ớt chuông sẽ sinh ra nhiều loại chất độc gây hại cho cơ thể. Có thể sinh ra chất ung thư.
Những ai không nên ăn ớt chuông?
Ớt chuông mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng với một số cá nhân thì không thế. Nếu gặp phải các trường hợp sau thì nên hạn chế ăn ớt chuông:
Tiêu hóa kém, mắc bệnh đường ruột không nên ăn ớt chuông sống
Bị viêm loét dạ dày, viêm thực quản
Bị loãng xương, viêm khớp
Bị sung huyết mắt
Người có thân nhiệt cao, cao huyết áp, lao phổi
Nhìn chung, ớt chuông khá an toàn với mọi người. Nhưng nếu mắc một số vấn đề sức khỏe nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn của bản thân.
KẾT LUẬN
Ớt chuông bao nhiêu calo đã được giải đáp trong bài viết này. Ớt chuông là nguyên liệu bổ sung lý tưởng cho việc giảm cân. Nó cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất cao, nhất là ớt chuông đỏ. Khả năng linh hoạt trong chế biến là lý do để chúng ta sử dụng chúng. Hãy thỏa thích sáng tạo cùng ớt chuông để tạo ra bữa ăn dinh dưỡng.
- Ăn 17 thực phẩm này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơnThứ Sáu, 07/04/2023
Những thực phẩm giúp dễ ngủ có chứa axit amin tryptophan, melatonin, serotonin,... giúp kích thích cảm giác buồn ngủ. Sống lành mạnh và có chế... Đọc tiếp
- Estrogen có trong những thực phẩm nào?Thứ Sáu, 07/04/2023
Estrogen là hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh sản cả nam lẫn nữ. Nếu mức estrogen quá thấp hoặc quá cao sẽ ảnh hưởng... Đọc tiếp
- Phân biệt chất béo tốt và chất béo xấu như thế nào?Thứ Năm, 30/03/2023
Chất béo là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng tốt cho sức... Đọc tiếp
- Chất béo là gì? Phân biệt các loại chất béoThứ Sáu, 24/03/2023
Chất béo là một dưỡng chất quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng. Không phải chất béo nào cũng có hại cho sức khỏe.... Đọc tiếp
- Giảm cân ăn gì? Top 20 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quảThứ Bảy, 18/03/2023
“Giảm cân ăn gì?” là vấn đề đau đầu không phải của riêng ai. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc này bằng cách chỉ... Đọc tiếp
- DHA có nhiều trong thực phẩm nào?Thứ Ba, 07/03/2023
DHA là gì và có tác dụng gì với sức khỏe? DHA có trong thực phẩm nào nhiều nhất? Vì sao phụ nữ mang thai, cho... Đọc tiếp
- Thịt gà chứa bao nhiêu calo? Dinh dưỡng từ thịt gàThứ Ba, 07/03/2023
Thịt gà bao nhiêu calo trước và sau khi chế biến? Vì sao thực đơn ăn kiêng thường có ức gà trong đó? Dinh dưỡng trong... Đọc tiếp
- Ăn nhiều mì chính có tác hại gì cho sức khỏe không?Thứ Ba, 07/03/2023
Mì chính hay bột ngọt chính là chất phụ gia được sử dụng phổ biến trong các món ăn. Có nhiều tin đồn rằng ăn nhiều... Đọc tiếp
- Vitamin B12: Lợi ích, tác dụng phụ và những thực phẩm giàu vitamin B12Thứ Sáu, 07/04/2023
Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước đóng vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Ở bài viết này,... Đọc tiếp
- Vitamin B6 có tác dụng gì? Vitamin B6 có trong thực phẩm nào?Thứ Sáu, 07/04/2023
Vitamin B6 là một trong 8 vitamin nhóm B tham gia vào nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Vậy vitamin B6 có những tác... Đọc tiếp
- Hướng dẫn chi tiết cách uống vitamin AThứ Sáu, 07/04/2023
Vitamin A là chất dinh dưỡng rất quan trọng với cơ thể chúng ta, đặc biệt là sức khỏe đôi mắt. Các thực phẩm bổ sung vitamin... Đọc tiếp
- Thông báo chuyển địa điểm Gymstore Cầu GiấyThứ Sáu, 31/03/2023
Thông báo: Gymstore Cầu Giấy 293 Trần Đăng Ninh tạm thời chuyển về 53 Khúc Thừa Dụ, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, HN Lời đầu tiên, Gymstore xin... Đọc tiếp
- Review Applied Clear Whey: Whey vị hoa quả có tốt?Thứ Năm, 30/03/2023
“Whey Protein siêu tinh khiết” là những khẳng định về Clear Whey của nhà Applied. Ngoài ra, đây còn là dòng Whey vị hoa quả tự... Đọc tiếp
- Review đánh giá Codeage Liposomal Creatine: Chất lượng có xứng tầm?Thứ Tư, 29/03/2023
“Bột uống Codeage Liposomal Creatine có tốt không?” chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều người khi giá thành của dòng bột Creatine này cao... Đọc tiếp
- Giải đáp: Uống vitamin E lúc nào là tốt nhất?Thứ Sáu, 24/03/2023
Vitamin E nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người bởi những lợi ích tuyệt vời của nó cho làn da và sức khỏe... Đọc tiếp
- Hướng dẫn chi tiết cách uống vitamin E đúng nhấtThứ Năm, 23/03/2023
Vitamin E mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh. Vậy bạn đã biết “Cách uống... Đọc tiếp
- Giải đáp chi tiết: Vitamin E có giúp giảm rụng tóc không?Thứ Năm, 23/03/2023
Vitamin E được nhiều người biết đến với khả năng chống lão hóa da. Vậy vitamin E có giúp giảm rụng tóc không? Mời bạn đọc... Đọc tiếp
- Đánh giá review bột collagen thủy phân Codeage Multi CollagenThứ Ba, 21/03/2023
Collagen là một loại protein cần thiết không chỉ cho sức khỏe da - tóc - móng mà còn là sức khỏe tổng thể nói chung,... Đọc tiếp
- So sánh đánh giá Mutant Caffeine và Ostrovit CaffeineThứ Bảy, 18/03/2023
Mutant Caffeine và Ostrovit Caffeine đều là viên uống tăng tập trung và tỉnh táo, giảm mệt mỏi nhờ cung cấp hàm lượng cao cafein nguyên... Đọc tiếp
- DE111 là gì? 1 tỷ lợi khuẩn trong ISO Gold liệu có tốt?Thứ Sáu, 17/03/2023
ISO Gold được biết đến với tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa tối ưu khi chứa “1 Tỷ Lợi khuẩn”, cụ thể là lợi khuẩn... Đọc tiếp
- [Gymstore x Ulisses] Ulisses Jr là ai? Ngôi sao thể hình thế giới đến Việt NamThứ Năm, 16/03/2023
Vừa qua, Gymstore.vn rất hân hạnh được đón tiếp Ulisses Jr. - ngôi sao thể hình nổi tiếng toàn cầu, xuất hiện lần đầu tiên tại... Đọc tiếp
- Đánh giá review Rule 1 Collagen có tốt không?Thứ Ba, 14/03/2023
Rule 1 là cái tên đã quá quen thuộc với người tiêu dùng. Rule 1 mới cho ra mắt sản phẩm Rule 1 Collagen Peptides có... Đọc tiếp
- Review Pre Workout Applied Pump 3G có tốt không? Mua ở đâu?Thứ Sáu, 03/03/2023
Applied Pump Pre Workout có tốt không? Đánh giá review Applied Pump như thế nào? So sánh với các dòng Pre Workout khác? Mua ở đâu?... Đọc tiếp
- Đánh giá review FA Omega 3 D3 K2 có tốt không? So sánh với Ostrovit Omega 3 D3 K2Thứ Tư, 01/03/2023
FA Omega 3 D3 K2 là dòng Omega 3 kết hợp bổ sung Vitamin D3 K2 có tác dụng 3 trong 1 hỗ trợ sức khỏe... Đọc tiếp
- So sánh ISO 100 và ISO Pro: Nên chọn loại nào?Thứ Ba, 21/02/2023
Trong Top Whey Protein cao cấp hiện nay có sự xuất hiện của ISO Pro - siêu phẩm Whey Protein Hydrolyzed mới xuất hiện nhưng đã... Đọc tiếp
- So sánh ISO 100 và Rule 1: Whey nào tăng cơ tốt hơn?Thứ Bảy, 18/02/2023
So sánh ISO 100 và Rule 1, loại nào tốt hơn? Khi lựa chọn ISO 100 và Rule 1 nên dùng loại nào? Đây chắc chắn... Đọc tiếp
- Review đánh giá Whey ISO Pro có tốt không? Giá bao nhiêu và mua ở đâu?Thứ Hai, 13/02/2023
Whey ISO Pro là dòng sữa tăng cơ mới nhưng rất được ưa chuộng hiện nay của nhà VitaXtrong xuất xứ từ Mỹ. Đây là dòng... Đọc tiếp
- Thông tin về Prop 65 - Liệu thực sự bạn đã biết hết tất cả về điều luật này!!!Thứ Hai, 13/02/2023
Bạn tự hỏi tại sao nhãn cảnh báo có trên sản phẩm bạn mua ngay cả khi bạn không sống ở California, Mỹ? Dưới đây là... Đọc tiếp
- Top 12 dầu ăn dành cho người giảm cân tốt nhấtThứ Ba, 27/12/2022
“Giảm cân có được dùng dầu ăn không?” hay “Giảm cân nên ăn loại dầu nào?” có lẽ là câu hỏi rất nhiều người thắc mắc... Đọc tiếp
- Vitamin K có nhiều trong thực phẩm nào? Cách bổ sung hợp lýThứ Bảy, 24/12/2022
Vitamin K là một loại vitamin thiết yếu mà cơ thể sử dụng cho quá trình đông máu, duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ... Đọc tiếp
- Turkesterone là gì? Liệu có thực sự giúp tăng cơ hiệu quảThứ Bảy, 24/12/2022
Cụm từ Turkesterone nổi lên từ đầu năm 2020 và cho đến nay đã nhận được sự chú ý trong cộng động thể hình, với những... Đọc tiếp
- Vitamin A có trong thực phẩm nào nhiều nhất?Thứ Bảy, 10/12/2022
Vitamin A là một trong những vitamin tan trong dầu, rất cần thiết cho việc duy trì thị lực, tăng trưởng cơ thể, chức năng miễn... Đọc tiếp
- 6 tác dụng của kẽm với da có thể bạn chưa biếtThứ Sáu, 09/12/2022
Chắc hẳn ai cũng biết về tác dụng của kẽm với sức khỏe, tuy nhiên kẽm có tác dụng gì cho da thì có thể nhiều... Đọc tiếp
- Bật mí 10 tác dụng của kẽm với trẻ em nổi bật nhấtThứ Bảy, 03/12/2022
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, trong đó có khoáng chất kẽm, rất quan trọng với sự phát triển đầu đời của trẻ. Vậy cụ thể... Đọc tiếp
- 10 thực phẩm giàu kẽm nhất trong chế độ ăn uống hàng ngàyThứ Bảy, 03/12/2022
Kẽm là một khoáng chất quan trọng với nhiều chức năng cơ thể như quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, duy trì hệ thống miễn... Đọc tiếp
- Top 15 thực phẩm giàu canxi nhất theo khoa họcThứ Năm, 01/12/2022
Canxi là dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là xương và răng. Khoảng 99% khoáng chất này được lưu trữ trong xương... Đọc tiếp
- Uống thuốc giảm cân hại gì? Có nên dùng thuốc giảm cân?Thứ Năm, 01/12/2022
Uống thuốc giảm cân thường được quảng cáo với tác dụng giảm cân nhanh chóng, có thể chỉ trong 1 tuần. Tuy nhiên, đi kèm với... Đọc tiếp
- 5 HTP là gì? Tác dụng của thuốc 5 HTPThứ Năm, 01/12/2022
5-HTP có thể được cơ thể chuyển hóa thành serotonin, hỗ trợ tâm trạng và giấc ngủ, cũng như hệ thần kinh nói chung. Hiện nay... Đọc tiếp
- Uống kẽm khi nào hợp lý và phát huy hiệu quả nhất?Thứ Ba, 29/11/2022
Kẽm là khoáng chất quan trọng với các chức năng cơ thể, tuy nhiên cơ thể không có khả năng tự sản xuất và lưu trữ... Đọc tiếp
- 10 tác dụng của kẽm zinc với sức khỏe tổng thểThứ Ba, 29/11/2022
Kẽm, hay còn gọi là Zinc, đóng nhiều vai trò trong chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Vậy kẽm zinc có tác dụng... Đọc tiếp
- Tác dụng của Kẽm với tóc, liệu bạn đã biết?Thứ Ba, 29/11/2022
Kẽm được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da, tuy nhiên một chức năng làm đẹp khác của khoáng chất này mà nhiều... Đọc tiếp
- Thiếu kẽm ăn gì? 6 dấu hiệu thiếu kẽm của cơ thểThứ Ba, 29/11/2022
Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là chức năng sinh lý, thị lực,... Đọc tiếp
- Zinc Gluconate là gì và sử dụng như thế nào?Thứ Ba, 29/11/2022
Zinc Gluconate, hay kẽm gluconat là một dạng Kẽm xuất hiện khá phổ biến trong các sản phẩm Thực phẩm bổ sung, cũng như các loại... Đọc tiếp
- Dấu hiệu thiếu kẽm ở người lớn là gì? Bổ sung như thế nàoThứ Ba, 29/11/2022
Kẽm là một khoáng chất tối quan trọng với sức khỏe và có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, bào ngư, tôm, cua… và... Đọc tiếp
- Collagen dạng bột là gì? Cách uống collagen hiệu quảThứ Hai, 28/11/2022
Thời gian gần đây, collagen là loại thực phẩm bổ sung rất được ưa chuộng với tác dụng chính là làm đẹp, cụ thể là hỗ... Đọc tiếp
- Bao nhiêu tuổi nên uống collagen là tốt nhất?Thứ Hai, 28/11/2022
Uống collagen hiện nay là phương pháp rất được ưa chuộng để ngăn ngừa lão hóa và củng cố sức khỏe làn da hiệu qua. Vậy... Đọc tiếp
- Collagen loại nào tốt? Review các loại collagen tốt nhất hiện nayThứ Hai, 28/11/2022
Vai trò của collagen với sức khỏe và sắc đẹp chắc không còn gì xa lạ với chúng ta, nhất là các chị em phụ nữ.... Đọc tiếp
- Collagen giá bao nhiêu? Cách lựa chọn collagen chất lượngThứ Hai, 28/11/2022
Collagen hiện nay là một sản phẩm chăm sóc sắc đẹp phổ biến và rất được săn đón hiện nay. Chính vì thế nên rất nhiều... Đọc tiếp
- Zinc Bisglycinate là gì? Chọn Zinc Bisglycinate hay Zinc GlycinateThứ Ba, 15/11/2022
Zinc Bisglycinate, hay Zinc Glycinate là một dạng Kẽm Zinc khá mới nhưng được sử dụng khá nhiều trong các sản phẩm viên uống bổ sung... Đọc tiếp
- Collagen là gì? Phân biệt các loại collagenThứ Ba, 15/11/2022
Collagen hiện nay đang được sử dụng như một phương pháp làm đẹp hết sức phổ biến. Vậy collagen là gì mà lại được ưa chuộng... Đọc tiếp
- Cách uống collagen hiệu quả theo nhu cầuThứ Hai, 14/11/2022
Collagen là dưỡng chất rất quan trọng với sức khỏe và làn da. Uống collagen đúng cách sẽ giúp giữ gìn và phục hồi nét thanh... Đọc tiếp
- 7 nguồn thực phẩm giàu Vitamin D tốt cho sức khỏe toàn diệnThứ Bảy, 12/11/2022
“Vitamin D có trong thực phẩm nào?” chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Vitamin D được biết đến là dưỡng chất giúp... Đọc tiếp
- [Góc hỏi đáp] Uống collagen có mập không?Thứ Bảy, 12/11/2022
Uống collagen đã và đang trở thành phương pháp làm đẹp phổ biến hiện nay. Tuy nhiên một “tác dụng phụ” mà chắc hẳn nhiều người... Đọc tiếp
- Tìm hiểu về Collagen thủy phân từ bò ăn cỏ - Grass-Fed CollagenThứ Bảy, 12/11/2022
Chắc hẳn bạn đã nghe đến collagen thủy phân, hiện đang là một dạng collagen trong Thực phẩm bổ sung rất được ưa chuộng. Vậy còn... Đọc tiếp
- Uống collagen giảm cân như thế nào?Thứ Bảy, 12/11/2022
Ngoài tăng cường sức khỏe da, một tác dụng ít phổ biến hơn của collagen là hỗ trợ giảm cân. Vậy uống collagen có giảm cân... Đọc tiếp
- Histidine là gì? Lợi ích sức khỏe của HistidineThứ Bảy, 12/11/2022
Khi nói đến sức khỏe con người, histidine là một axit amin thiết yếu khiến nhiều người phải ngả mũ. Là một khối xây dựng protein... Đọc tiếp
- Collagen trị nám được không? Top collagen trị nám tốt nhấtThứ Bảy, 05/11/2022
Nám da là hiện tượng xuất hiện các vết nâu, lốm đốm trên da mặt, khiến da không được đều màu và sáng như bình thường.... Đọc tiếp
- Collagen peptide - Collagen thủy phân là gì? Những điều bạn cần biếtThứ Bảy, 05/11/2022
Collagen hiện được sử dụng rộng rãi bởi phái nữ chủ yếu với tác dụng làm đẹp, cụ thể là cải thiện sức khỏe da. Tuy... Đọc tiếp
100 g ớt chuông có bao nhiêu calo?
1. Giá trị dinh dưỡng của ớt chuông. Các chất dinh dưỡng chính được chứa trong 100 gram ớt chuông đỏ, thô bao gồm: Lượng calo: 31.100g ớt chuông Baby bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu cho thấy trong 100 gram ớt chuông có thể chứa khoảng 20 - 30 calo. Trung bình một quả ớt chuông có trọng lượng khoảng 150 gram, tương ứng 46.5 calo.100g thịt bò xào ớt chuông bao nhiêu calo?
Thịt bò xào ớt chuông là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Món ăn này không chỉ phù hợp với chế độ ăn kiêng, giảm cân mà còn rất dễ làm. Tổng lượng calo trong món ớt chuông xào thịt bò là 423,5.1 quả ớt cay bao nhiêu calo?
Vậy ớt bao nhiêu calo? các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy trong 100g ớt có chứa khoảng 40 calo. Có thể thấy hàm lượng calo có trong ớt là khá thấp.