Bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe mà không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức? Hãy thử ngay 9 cách đơn giản sau đây nhé!
Có rất nhiều yếu tố giúp tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt. Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, thời tiết và ô nhiễm môi trường, các phương pháp chăm sóc tóc cũng có tác động không nhỏ đến tóc. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem những những mẹo đơn giản nào giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe nhé.
Bổ sung protein
Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp da đầu và tóc luôn chắc khỏe. Cấu tạo chủ yếu của tóc là từ protein, vì vậy bạn cần đảm bảo bổ sung ít nhất 45g protein mỗi ngày. Protein có nhiều trong các thực phẩm sau:
- Thịt nạc
- Thịt gia cầm
- Cá
- Đậu
- Các sản phẩm sữa ít béo
- Trứng
Chế độ ăn kiêng ít protein có thể làm cho tóc yếu, dễ rụng và mất màu.
Bổ sung kẽm
Tình trạng thiếu kẽm có thể làm tóc rụng. Để tránh tình trạng này, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như quả óc chó, quả đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống để chống rụng tóc.
Các loại thực phẩm khác có chứa kẽm gồm:
- Rau quả
- Trái cây
- Nước lọc
Những loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.