Vòng eo tích mỡ chảy xệ khiến nhiều chị em kém tự tin khi giao tiếp và sinh hoạt. Liệu có phương pháp giảm eo cấp tốc nào giúp bạn lấy lại vòng hai thon gọn, săn chắc? Dưới đây là những cách giảm béo hiệu quả nhất đã và đang được nhiều chị em áp dụng. Cùng Seoul Spa tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nội dung chính
- Giảm vòng eo cấp tốc với các bài tập bụng
- Tập plank giảm eo cấp tốc
- Giảm eo cấp tốc bằng bài tập nhảy dây
- Tập tạ giúp giảm mỡ thừa vùng bụng
- Tập yoga giảm eo
- Lắc vòng để giảm mỡ bụng cấp tốc
- Thực đơn ăn uống giảm vòng eo cấp tốc
- Giảm vòng eo cấp tốc bằng muối
- Sử dụng đai giảm mỡ bụng
- Rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học mỗi ngày
- Giảm vòng eo cấp tốc bằng công nghệ cao tại Seoul Spa
- Giảm eo bằng phương pháp E Sonic
- Giảm eo cấp tốc bằng công nghệ Smart Lipo 4S
Giảm vòng eo cấp tốc với các bài tập bụng
Bạn có thể đến phòng tập gym để tập với các loại máy giảm mỡ bụng, đi bộ trên máy, bài tập kết hợp với các dụng cụ
Tập plank giảm eo cấp tốc
- Chuẩn bị tư thế, duỗi chân ra sau để từ vai tới gót tạo thành đường thẳng
- Hóp bụng và giữ tư thế này trong vòng khoảng 1 phút
- Thu người về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác này
Bài tập plank giúp giảm vòng eo cấp tốc
Giảm eo cấp tốc bằng bài tập nhảy dây
Nhảy dây là phương pháp hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp các động tác dưới đây để đạt được kết quả tối ưu:
- Nhảy dây bằng 1 chân
- Nhảy dây chéo tay
- Nhảy dây xoay hông
Tập tạ giúp giảm mỡ thừa vùng bụng
- Đứng thẳng người và dang hai chân rộng bằng vai
- Cầm tạ đơn khoảng 1-2kg, giữ thẳng lưng
- Vặn người qua phải, sau đó quay qua trái đồng thời giữ mắt nhìn thẳng
- Thu người về vị trí ban đầu và lặp lại động tác vừa thực hiện
Bên cạnh các bài tập kể trên bạn có thể kết hợp thêm với việc đi bộ, chạy bộ và tập thêm cardio để đạt được hiệu quả nhanh hơn.
Tập tạ cũng hỗ trợ giảm mỡ bụng
Tập yoga giảm eo
Tập yoga là phương pháp giảm vòng eo cấp tốc không tốn quá nhiều sức như gym nhưng vẫn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
- Đứng thẳng, 2 chân khép sát vào nhau, giữ gót chân hơi chếch ra, lưng thẳng, tay đặt bên hông.
- Đưa 2 tay lên đầu, lòng bàn tay hướng vào trong
- Hít thở sâu, lưng duỗi ra càng nhiều càng tốt
- Nhón gót chân để đứng bằng mũi bàn chân, hướng mặt lên trần hít thở sâu, giữ nguyên tư thế này khoảng 45 giây.
- Thở ra nhẹ nhàng và hạ tay về vị trí ban đầu sau đó lặp lại động tác vừa thực hiện.
Lắc vòng để giảm mỡ bụng cấp tốc
Lắc vòng là phương pháp giảm mỡ vòng 2 được nhiều chị em thực hiện. Chỉ cần lắc vòng khoảng 30 phút mỗi ngày bạn có thể cảm nhận được hiệu quả nhanh chóng sau 1 tuần. Ngoài việc giảm mỡ bụng, lắc vòng còn hỗ trợ bạn cải thiện vòng mông và đùi săn chắc thon gọn hơn.
- Thả lỏng người, giữ hai chân ngang vai, thẳng lưng
- Tay phải giữ vòng tại hông, tay trái dang rộng
- Lắc vòng theo chiều kim đồng hồ
- Lưu ý chỉ nên dùng lực ở phần eo và hông, không nên lắc cả cơ thể.
Bạn nên chọn loại vòng lắc có trọng lượng phù hợp, địa điểm tập cần là nơi thông thoáng, có diện tích thích hợp, không có chướng ngại vật.
Bạn nên chọn không gian rộng rãi, thông thoáng để lắc vòng
Thực đơn ăn uống giảm vòng eo cấp tốc
Việc giảm béo chỉ đạt được hiệu quả tối ưu khi bạn áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.
Những món nên ăn để giảm mỡ bụng: Ưu tiên cho các món ăn ít calo, ít năng lượng nhưng vẫn phải đủ chất để đảm bảo các hoạt động thiết yếu hằng ngày.
- Ăn các loại quả mọng nước: dâu tây, mâm xôi, cam, chanh, bưởi, quả mâm xôi, việt quất
- Ăn các thực phẩm giàu protein: trứng, ngũ cốc, yến mạch, sữa chua
- Ăn các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin: rau củ, rau xanh, súp lơ, rau cải, rau bina
Uống gì để giảm eo cấp tốc? Các loại nước uống sau sẽ giúp thanh lọc cơ thể, vừa giảm eo hiệu quả vừa giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe:
- Uống nước mật ong kết hợp với chanh vào buổi sáng: Chanh có nồng độ axit cao khi được kết hợp với mật ong sẽ giúp chuyển hóa năng lượng, đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể.
- Uống trà xanh: trà xanh có tác dụng giảm mỡ, thanh lọc cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa giúp da sáng khỏe.
- Uống nước ép bưởi: nước ép bưởi chứa thành phần vitamin A, C, E sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ nhanh chóng. 1 cốc nước ép bưởi mỗi ngày giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn hơn.
- Uống trà gừng mật ong: trà gừng sẽ giúp làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu và đào thải độc tố hiệu quả.
Uống trà xanh mỗi ngày hỗ trợ giảm cân
Giảm vòng eo cấp tốc bằng muối
Chườm muối và massage bụng được xem là phương pháp đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Hơn nữa muối sẽ giúp cho vùng da này mịn màng, sáng màu hơn. Cách thực hiện như sau:
- Cho một nắm muối vào chảo và rang nóng lên
- Lấy phần muối vừa rang cho vào một chiếc khăn sạch, chườm vùng bụng và eo khoảng 1-2 phút và thay đổi vị trí để tránh bị bỏng
- Kết hợp với massage bụng để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn
Bên cạnh việc massage với muối bạn có thể sử dụng rượu gừng hoặc các loại kem tan mỡ, máy massage vùng bụng Tuy nhiên dù sử dụng bất kỳ sản phẩm nào bạn cũng cần tìm hiểu thật kỹ nguồn gốc xuất xứ và chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!
Sử dụng đai giảm mỡ bụng
Ngày nay có rất nhiều loại đai giảm mỡ bụng giúp bạn định hình vùng eo và giảm béo nhanh chóng. Một số loại đai còn kết hợp với chế độ rung, mát xa sẽ kích thích chuyển hóa mỡ và đào thải chúng ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên phương pháp này thường chỉ phù hợp với những người có cân nặng vừa phải, mỡ bụng ít. Bạn cũng cần lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín để đảm bảo hiệu quả nhé!
Giảm cân cấp tốc với các loại đai giảm mỡ bụng
Rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học mỗi ngày
Nên:
- Luôn giữ thẳng lưng lúc ngồi và đứng
- Tắm nước ấm, tận dụng thời gian lúc tắm bạn có thể massage vùng bụng
- Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, stress mỗi ngày
- Tăng cường vận động, đi thang bộ thay cho thang máy và thang cuốn
Không nên:
- Không nên ăn tối hoặc ăn khuya sau 8h tối
- Sau khi ăn nên vận động nhẹ nhàng, không nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn
- Không thức khuya
Đây là phương pháp giảm mỡ bụng dài hạn. Song song với việc giảm eo cấp tốc bạn nên xây dựng và duy trì những thói quen này để có vòng hai thon gọn bền lâu, hạn chế tái béo trở lại.
Giảm vòng eo cấp tốc bằng công nghệ cao tại Seoul Spa
Giảm eo bằng phương pháp E Sonic
E Sonic là công nghệ giảm béo hàng đầu được áp dụng tại nhiều nước tiên tiến như Anh, Đức, Mỹ Phương pháp này ứng dụng các loại sóng cao tầng kết hợp với dòng điện xoay chiều tác động vào da, loại bỏ các loại mỡ thừa tích tụ lâu năm dễ dàng. Mỡ thừa sẽ bị làm mềm, hóa lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.
Kết quả giảm eo bằng phương pháp E Sonic
Ưu điểm công nghệ giảm béo E Sonic:
- Giảm béo đảm bảo an toàn, không đau, không xâm lấn và không phẫu thuật.
- Hiệu quả với vùng da bụng và các vùng khác trên cơ thể như đùi, mông, bắp tay, bắp chân
- Đảm bảo hiệu quả giảm mỡ lâu dài, hạn chế tình trạng tái béo trở lại
Với phương pháp giảm béo ESonic bạn có thể cảm nhận được hiệu quả ngay sau buổi trị liệu đầu tiên. Nhiều khách hàng phản hồi cho biết họ đã giảm được 2.5-4 cm vòng bụng sau 60-90 phút thực hiện.
Giảm eo cấp tốc bằng công nghệ Smart Lipo 4S
Smart Lipo 4S cũng là phương pháp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng được đông đảo khách hàng lựa chọn tại Seoul Spa. Phương pháp này sử dụng 4 đầu máy với tần sóng siêu âm khác nhau tác động trực tiếp lên vùng mỡ bụng để giảm mỡ dễ dàng.
Ưu điểm của công nghệ Smart Lipo 4S:
- Giảm mỡ bụng nhanh chóng, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng
- Hiệu quả giảm béo lâu dài, không bị tái béo trở lại
- Giữ cho vùng da bụng không bị nhăn nheo, chảy xệ, phương pháp này sẽ tác động tăng sinh collagen giúp da săn chắc, khỏe mạnh.
- Có tác dụng với cả những mô mỡ mềm và mô mỡ cứng lâu năm
- Đả thông kinh lạc, đào thải mô mỡ qua hệ bài tiết
Giảm eo cấp tốc bằng công nghệ E Sonic
Trên đây là các cách giảm eo cấp tốc hiệu quả nhất hiện nay. Tùy vào điều kiện bạn có thể cân nhắc và lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp. Để đảm bảo hiệu quả giảm cân lâu dài tốt nhất bạn nên kết hợp cả việc giảm cân tại spa lẫn duy trì chế độ ăn uống và luyện tập khoa học tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến việc giảm cân, đừng quên liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn thông tin chi tiết tại hotline: 19006947