Niềm vui đón thiên thần nhỏ chào đời đến gần cũng là ngày bạn lo lắng về cơn đau đẻ đến gần, mà người ta hay ví von là: không đau gì bằng đau đẻ. Marry Baby bật mí cho mẹ 6 tư thế giúp những cơn co thắt chuyển dạ bớt đau đớn và đón bé yêu chào đời nhanh hơn.
Nội dung bài viết
- 6 cách rặn đẻ dễ dàng vượt qua cơn đau đẻ nhanh chóng
- 5 bí kíp giảm đau khi sinh hiệu quả
Cơn đau đẻ là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với những bà mẹ đã từng mang thai và sinh con tự nhiên. Từng đợt đau cứ xúm xít kéo nhau dồn dập, mẹ chỉ có thể cắn răng chịu đựng một mình. Vượt qua quá trình chuyển dạ này thì mới hạnh phúc ngắm nhìn thiên thần nhò được. Mẹ thường tự động viên mình như thế!
Khi lên bàn sinh, hầu hết các bà đẻ đều nằm ngửa ngạc nhiên thay đây không phải là tư thế thích hợp khi đang chuyển dạ. Khi bạn nằm ngửa, tử cung sẽ đè nén các mạch máu lớn, làm giảm khí oxy đưa đến thai nhi, đồng thời gây ra cảm giác chóng mặt, buồn nôn ở mẹ bầu. Hơn nữa, khi bạn nằm ngửa, đầu của em bé gây áp lực lên các dây thần kinh vùng chậu nằm ở xương cùng, làm tăng các cơn đau co thắt.
Chỉ khi cùng vợ vượt qua cơn đau đẻ chồng mới thấu hiểu phần nào vượt cạn không hề dễ
Làm sao để giảm các cơn đau co thắt trong khi vượt cạn? Không được nằm, mà bà đẻ hãy đứng dậy. Nghe thật khó tin nhưng y học đã chứng minh, tư thế đứng và nghiêng người về trước có tác dụng làm giảm cơn đau. Đó là do khi bạn đứng, đầu của em bé liên tục sụt xuống cổ tử cung. Kết quả? Tử cung sẽ giãn nở nhanh hơn, sẵn sàng để đón em bé sinh ra.
6 cách rặn đẻ dễ dàng vượt qua cơn đau đẻ nhanh chóng
Dưới đây là 6 tư thế mẹ bầu nên trang bị cho mình trước khi bước vào phòng sinh để giảm cơn đau đẻ trong quá trình chuyển dạ. Những tư thế có đánh dấu [*], bà bầu có thể thực hiện ngay cả khi thực hiện phương pháp gây tê ngoài màng cứng. Khi thực hành những tư thế này, bà bầu có thể cần sự giúp đỡ của anh ấy hoặc người nhà.
1. Khiêu vũ chậm
Đứng đối diện anh ấy, vòng hai tay ôm lên cổ hoặc ngang eo anh ấy, sau đó lắc lư người nhẹ nhàng như đang khiêu vũ chậm. Động tác này giúp giảm cường độ của các cơn co thắt tử cung. Nhớ nhờ anh ấy massage lưng khi đang ở tư thế này để giảm đau lưng phần nào.
2. Gác chân lên ghế
Nâng cao một chân lên ghế, nên chọn ghế không quá cao để chân còn lại có thể đứng vững trên sàn. Mẹ bầu đứng thẳng, có thể hơi nghiêng người về trước, đổi chân khi thấy mỏi. Tư thế này giúp em bé xoay đúng vị trí để ra ngoài nhanh hơn.
3. Ngồi xổm
Chọn một chiếc ghế chắc chắn, giữ chặt lưng ghế, sau đó từ từ ngồi xổm xuống. Do bụng hơi to nên mẹ bầu sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện tư thế này. Mẹ bầu có thể nhờ anh ấy giúp bằng cách: Anh ấy ngồi vào một chiếc ghế, sau đó mẹ bầu tì hay tay ra sau chân anh ấy, từ từ ngồi xuống. Tư thế này giúp khung xương chậu mở dễ dàng hơn.
Ngồi xổm hay còn gọi là tư thế Squat giúp mẹ dễ dàng chuyển dạ hơn
4. Lắc lư người [*]
Ngồi trên ghế hoặc mép giường, hai bàn chân chạm hẳn vào sàn, mẹ bầu nhẹ nhàng lắc lư người ra trước và về sau. Cử động này có tác dụng giảm đau lưng và làm nhẹ các cơn cơ thắt.
5. Quỳ gối, chống tay [*]
Từ từ quỳ gối, chống 2 tay lên giường, sàn nhà hoặc thảm tập Yoga. Trong quá trình chuyển dạ, tư thế này sẽ giúp thiên thần nhỏ của bạn nhận được nhiều oxy nhất. Quỳ gối chống tay cũng làm giảm áp lực lên cột sống, nhờ đó mẹ bầu cảm thấy cơn đau lưng giảm bớt.
6. Ngồi tựa lưng vào tường
Tư thế đơn giản này làm mẹ bầu dễ chịu hơn vì có thể giảm đau lưng khi cơn co thắt xuất hiện. Mẹ bầu có thể kê thêm gối tựa lưng, hoặc dựa vào người anh ấy hay người thân để cảm thấy dễ chịu nhất.
Mẹ bầu có thể chọn ra những tư thế làm mình thoải mái nhất, và nhờ người thân giúp đỡ. Cơn đau đẻ giảm bớt và cuộc vượt cạn sẽ không đáng sợ như nhiều người vẫn nghĩ để mẹ có thể đón bé yêu trong niềm vui sướng nhất.
Tuy không thể khiến cơn đau đẻ biến mất hoàn toàn nhưng những cách sau đây cũng có thể giúp mẹ giảm bớt đau đớn trong quá trình chuyển dạ và sinh con.Tham khảo và áp dụng ngay, mẹ nhé!
5 bí kíp giảm đau khi sinh hiệu quả
1. Vượt qua nỗi sợ hãi
Tâm lý căng thẳng, lo sợ sẽ khiến cơ thể mẹ trở nên căng cứng và việc hít thở cũng gặp nhiều khó khăn hơn, Điều này có thể khiến cơn đau đẻ của mẹ trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, cảm giác sợ hãi khi sinh con sẽ gây cản trở các hoóc-môn kích thích chi phối quá trình sinh nở. Vì vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia, các mẹ nên cố gắng thư giãn tinh thần trước khi vào phòng sinh.
2. Nằm nghiêng để giảm đau
Theo các chuyên gia, nằm ngửa sẽ khiến toàn bộ trọng lượng của thai nhi dồn hết lên cột sống và khiến máu lưu thông khó khăn hơn, làm cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau, mẹ có thể đứng thẳng và hơi ngả người về phía trước. Nếu mệt mỏi muốn nằm, tư thế nằm nghiêng sẽ đỡ đau hơn hẳn.
3.Tập thể dục khi mang thai
Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì một thai kỳ tốt và sinh con khỏe mạnh mà còn giúp quá trình vượt cạn của bạn diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.Theo nghiên cứu, những bà bầu ít tập thể dục có nguy cơ bị đau nhiều hơn trong quá trình chuyển dạ.
4. Vượt cạn dễ dàng nhờ cách thở đúng
Khi lâm bồn hoặc trong thời gian chuyển dạ, tâm lý lo lắng khiến hơi thở của các mẹ có xu hướng trở nên nhanh, sâu khiến mẹ trở nên dễ kiệt sức và mệt mỏi hơn hẳn.Do đó, nếu nắm vững các kỹ thuật thở khi sinh sẽ giúp mẹ giảm đau hiệu quả. Đồng thời, thở đúng cũng giúp tăng lượng oxy cung cấp cho mẹ và bé.
5. Uống nhiều nước
Hẳn mẹ sẽ rất bất ngờ khi biết, bổ sung nước cho cơ thể cũng có thể là liều thuốc giảm đau hiệu quả. Khi cơ thể mất nước, các tế bào trong cơ thể, nhất là tử cung, đều sẽ bị ảnh hưởng. Mất nước cũng khiến mẹ trở nên mệt mỏi và thiếu tập trung. Vì vậy, đừng ngại uống thêm một ly nước khi quá trình sắp sinh con bắt đầu, mẹ nhé!