Cách ngồi nói lên điều gì

Khi bạn thiết lập AppleWatch, bạn được hỏi xem có muốn định cấu hình ứng dụng Hoạt động không. Nếu bạn lựa chọn không định cấu hình, bạn có thể thực hiện sau này khi mở ứng dụng Hoạt động lần đầu tiên.

1. Mở ứng dụng Hoạt động

   trên AppleWatch của bạn.

2. Vuốt sang trái để đọc các mô tả Di chuyển, Thể dục và Đứng, sau đó chạm vào Bắt đầu.

3. Sử dụng Digital Crown để đặt giới tính, tuổi, cân nặng, chiều cao của bạn và bạn có sử dụng xe lăn không.

4. Chọn một mức hoạt động và bắt đầu di chuyển.

Mở ứng dụng Hoạt động

• Vòng Di chuyển màu đỏ hiển thị lượng calo hoạt động bạn đã đốt cháy.

• Vòng Thể dục màu lục hiển thị số phút hoạt động nhanh bạn đã thực hiện.

• Vòng Đứng màu lam hiển thị số lần trong ngày bạn đã đứng và di chuyển trong ít nhất một phút mỗi giờ.

Nếu bạn đã chỉ định rằng bạn sử dụng xe lăn, vòng Đứng màu lam trở thành vòng Lăn và hiển thị số lần trong ngày bạn đã lăn trong ít nhất một phút mỗi giờ.

Xoay Digital Crown để xem các kết quả tổng hiện tại của bạn tiếp tục cuộn để xem tiến trình dưới dạng biểu đồ, tổng số bước, tổng quãng đường, bài tập và số bậc thang đã leo.

Một vòng tròn trùng lặp nghĩa là bạn đã vượt mục tiêu của mình. Xoay Digital Crown, sau đó chạm vào Tóm tắt hàng tuần để xem kết quả của bạn trong tuần đó.

1. Mở ứng dụng Hoạt động

   trên AppleWatch của bạn.

2. Xoay DigitalCrown để cuộn xuống cuối màn hình, sau đó chạm vào Tóm tắt hàng tuần.

Tóm tắt bao gồm các tổng của tuần cho lượng calo, lượng calo trung bình, số bước, quãng đường, bậc thang đã leo và thời gian hoạt động.

Nếu bạn thấy các mục tiêu hoạt động của mình quá khó hoặc không đủ độ khó, bạn có thể thay đổi chúng.

1. Mở ứng dụng Hoạt động

   trên AppleWatch của bạn.

2. Xoay DigitalCrown để cuộn xuống cuối màn hình, sau đó chạm vào Thay đổi mục tiêu.

3. Chạm vào

   hoặc
   để điều chỉnh mục tiêu, sau đó chạm vào Tiếp.

Mỗi Thứ Hai, bạn sẽ được thông báo về thành tích của tuần trước và bạn có thể điều chỉnh mục tiêu của mình cho tuần tiếp theo. AppleWatch gợi ý các mục tiêu dựa trên thành tích trước đây của bạn.

1. Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Tóm tắt.

2. Chạm vào khu vực Hoạt động, chạm vào

   , sau đó chạm vào một ngày.

Trong ứng dụng Thể chất trên iPhone, khu vực Xu hướng hiển thị cho bạn dữ liệu xu hướng hàng ngày cho lượng calo hoạt động, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ và thể chất tim mạch. Xu hướng so sánh hoạt động của bạn trong 90 ngày qua với 365 ngày qua.

Để xem xu hướng của bạn, hãy làm theo các bước sau:

1. Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Tóm tắt.

2. Vuốt lên để xem các xu hướng.

3. Để tìm hiểu cách đảo chiều một xu hướng, hãy chạm vào Xem thêm.

4. Để xem lịch sử của một xu hướng cụ thể, hãy chạm vào xu hướng đó.

Nếu mũi tên Xu hướng cho một số liệu cụ thể trỏ lên thì nghĩa là bạn đang duy trì hoặc cải thiện mức độ thể chất của mình. Nếu mũi tên trỏ xuống, mức trung bình 90 ngày của bạn cho số liệu đó đã bắt đầu giảm. Để giúp bạn có động lực đảo chiều xu hướng, bạn sẽ nhận được hướng dẫn huấn luyện ví dụ: Đi bộ thêm một phần tư dặm mỗi ngày.

Bạn có thể nhận được phần thưởng cho các kỷ lục cá nhân, chuỗi và các mốc lớn bằng AppleWatch. Để xem tất cả phần thưởng của bạn, bao gồm phần thưởng Cuộc thi đấu Hoạt động và các phần thưởng mà bạn đang phấn đấu đạt được, hãy làm theo các bước sau:

1. Mở ứng dụng Hoạt động

   trên AppleWatch của bạn.

2. Vuốt sang trái hai lần để xem màn hình Phần thưởng.

3. Cuộn lên để xem các phần thưởng của bạn. Chạm vào một phần thưởng để tìm hiểu thêm.

Bạn cũng có thể mở ứng dụng Thể chất trên iPhone, chạm vào tab Tóm tắt, sau đó vuốt lên để xem Phần thưởng ở cuối màn hình.

Hãy xem