Cùng là uống sữa bầu nhưng có mẹ lại chỉ "béo mình" [mà không vào con], có mẹ lại giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cân đều suốt thai kì. Lí do của sự khác biết này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố nhưng một trong những nguyên nhân quan trọng chính là thời điểm uống sữa!
Các mẹ có bao giờ thắc mắc rằng nên uống sữa bầu vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất không? Rất nhiều người nghĩ rằng "buổi sáng" là lúc nên uông sữa nhất, tuy nhiên, kết quả nghiên cứu khoa học lại không phải như vậy.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống sữa cho bà bầu tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ 15-30 phút. Vào thời điểm này, sữa không chỉ giúp thai nhi no bụng cả một đêm dài mà còn có các hợp chất giúp mẹ bầu bí có được giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn. Cụ thể là thế này:
Thai nhi cảm thấy thế nào khi mẹ uống sữa buổi tối?
Một cốc sữa vào buổi tối sẽ cung cấp cho thai nhi năng lượng cho một đêm dài, nhất là trường hợp các mẹ mang bầu hay gặp phải tình trạng đói vào ban đêm. Đây cũng là thời điểm mẹ bầu được nghỉ ngơi trong trạng thái thư giãn, con trong bụng sẽ cảm thấy thoải mái nhất và sẵn sàng hấp thụ dưỡng chất tối đa.
Đặc biệt, trong sữa bầu có có chứa nhiều canxi - thành phần quan trọng giúp thai nhi phát triển chiều cao sau này. Trong khi đó, từ buổi tối đến nửa đêm là thời điểm hàm lượng canxi của cơ thể thấp nhất nên nó tạo ra sự "lấy đà" cho việc hấp thu canxi trong thực phẩm. Đặc biệt, trong thời điểm này, các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi ít nhất nên thai nhi sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn nếu mẹ uống sữa bầu buổi tối.
Uống sữa bầu buổi tối có lợi gì cho mẹ?
Các chị có biết, trong thành phần của sữa bầu có rất nhiều dưỡng chất giúp mẹ ngủ ngon. Việc uống sữa cho bà bầu vào ban đêm còn được ví như một liều thuốc an thần giúp mẹ cải thiện tình trạng mất ngủ.
Uống sữa buổi tối không làm tăng cân như nhiều mẹ vẫn nghĩ. Với các thành phần axit amin trong sữa được bổ sung đầy đủ mẹ không cần phải ăn quá nhiều loại thức ăn khác nhau mà vẫn được cung cấp một cách đầy đủ khiến mẹ không có những cảm giác thèm ăn làm phiền nữa. Chính vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách dễ dàng hơn.
Chú ý: Uống nhiều sữa bầu quá cũng không có lợi vì nhiều sữa có thể làm tăng tỷ lệ bé sơ sinh thừa cân. Tốt nhất là khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý.
Ngoài việc uống sữa vào buổi tối, các chị cũng có thể uống vào buổi sáng. Tuy nhiên, cần chú ý uống sữa sau khi đã ăn sáng nhé. Một số người uống sữa trước khi ăn sáng hoặc thay thế cho bữa sáng đều không tốt. Lúc đói bụng mà uống sữa dễ gây tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Đồng thời lúc đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột do chưa bị tiêu hóa hết. Vì vậy cần ăn nhẹ trước khi uống sữa thì sự tiêu hóa mới được đầy đủ hơn.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa