Trị liệu là một hình thức điều trị nhằm giúp giải quyết các vấn đề về tinh thần hoặc cảm xúc. Có nhiều loại trị liệu có sẵn
Liệu pháp tâm lý, hay liệu pháp nói chuyện, liên quan đến việc một người nói chuyện với một nhà trị liệu được đào tạo, người có thể giúp họ hiểu được những cảm xúc và hành vi nhất định
Trị liệu có thể giúp mọi người đối phó với những vấn đề này bằng cách dạy các kỹ năng đối phó hoặc bằng cách làm việc để loại bỏ chúng
Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan về các loại trị liệu khác nhau hiện có
1. Liệu pháp nhận thức-hành vi
Nhà trị liệu sử dụng liệu pháp nhận thức-hành vi [CBT] để khám phá mối quan hệ giữa hành vi và suy nghĩ, cảm xúc của một người hoặc cả hai
Một nhà trị liệu CBT sẽ làm việc với một cá nhân để phát hiện ra những kiểu suy nghĩ không lành mạnh. Nhà trị liệu sẽ thảo luận với người đó về cách những khuôn mẫu này có thể hoặc đã gây ra những hành vi và niềm tin tự hủy hoại bản thân.
Cùng nhau, nhà trị liệu và khách hàng của họ có thể cùng nhau phát triển những cách suy nghĩ mang tính xây dựng. Những thay đổi này có thể mang lại một cái nhìn lành mạnh hơn, tích cực hơn và giúp một người thay đổi hành vi và niềm tin của họ
Liên minh Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần [NAMI] chỉ ra rằng CBT là một phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều loại rối loạn, bao gồm
- rối loạn lo âu
- Phiền muộn
- rối loạn lưỡng cực
- rối loạn ăn uống
- tâm thần phân liệt
- rối loạn liên quan đến chấn thương
2. Liệu pháp hành vi biện chứng
Liệu pháp hành vi biện chứng [DBT] tương tự như CBT. Tuy nhiên, DBT tập trung nhiều hơn vào việc điều chỉnh cảm xúc, chánh niệm và chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu
Một nhà trị liệu sử dụng DBT để giúp một người tìm thấy sự cân bằng giữa thay đổi và chấp nhận. Sử dụng DBT, nhà trị liệu có thể dạy cho một người những kỹ năng mới, chẳng hạn như những cách mới để đối phó với một tình huống và thực hành chánh niệm
Các nhà trị liệu tâm lý lần đầu tiên phát triển DBT để điều trị cho những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới [BPD], những người đang có ý định tự tử
Một bài báo trên The Mental Health Clinician chỉ ra rằng DBT đã giảm 90% việc chăm sóc y tế và thuốc men
phòng chống tự sát
Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức
- Đặt câu hỏi khó. "Bạn đang xem xét tự tử?"
- Lắng nghe người đó mà không phán xét
- Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương, hoặc nhắn tin TALK gửi tới 741741 để liên lạc với một cố vấn khủng hoảng được đào tạo
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp chuyên nghiệp
- Cố gắng loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có khả năng gây hại khác
Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang có ý định tự tử, đường dây nóng ngăn ngừa có thể giúp ích. Đường Dây Cứu Trợ Khủng Hoảng và Tự Tử 988 có sẵn 24 giờ một ngày tại 988. Trong thời gian khủng hoảng, những người khiếm thính có thể sử dụng dịch vụ chuyển tiếp ưa thích của họ hoặc quay số 711 rồi 988
Nhấp vào đây để biết thêm liên kết và tài nguyên địa phương
Các nhà trị liệu hiện sử dụng DBT để điều trị một số tình trạng khác nhau, với tác dụng lâu dài và đáng kể. Những điều kiện này bao gồm
- rối loạn ăn uống
- rối loạn căng thẳng sau chấn thương [PTSD]
- rối loạn sử dụng chất
- rối loạn tâm trạng
3. Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý cử động mắt
Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý cử động mắt [EMDR] là một kỹ thuật mà các nhà trị liệu chủ yếu sử dụng để điều trị cho những người mắc PTSD
EMDR liên quan đến việc một người nhớ lại một sự kiện đau buồn trong khi thực hiện các cử động mắt cụ thể
EMDR nhằm mục đích thay thế các phản ứng bất lợi đối với những ký ức đau buồn bằng các phản ứng tích cực hoặc tích cực hơn
Lợi ích của EMDR vẫn còn gây tranh cãi và một đánh giá nghiên cứu năm 2016 không thể xác định phần nào của phương pháp điều trị là có lợi. Một kết luận là lợi ích thu được từ việc một người tiếp xúc với chấn thương hơn là chuyển động của mắt.
4. Liệu pháp tiếp xúc
Liệu pháp tiếp xúc là một dạng của CBT. Một bài báo trên tạp chí Nghiên cứu Hành vi và Trị liệu lưu ý rằng các nhà trị liệu đã sử dụng thành công liệu pháp tiếp xúc để điều trị cho những người mắc chứng sợ hãi và rối loạn lo âu.
Các nhà trị liệu có thể sử dụng liệu pháp tiếp xúc để giúp điều trị.
- rối loạn ám ảnh cưỡng chế [OCD]
- PTSD
- ám ảnh
Một người đang trải qua liệu pháp tiếp xúc sẽ làm việc với bác sĩ trị liệu của họ để tìm ra nguyên nhân gây ra sự lo lắng của họ. Người đó sẽ học các phương pháp để tránh các hành vi nghi thức hoặc lo lắng sau khi tiếp xúc với các tác nhân này
Sau đó, nhà trị liệu sẽ cho người đó tiếp xúc với các yếu tố kích hoạt của họ trong một môi trường được kiểm soát để áp dụng các phương pháp này vào thực tế
5. trị liệu giữa các cá nhân
Trị liệu giữa các cá nhân nhằm mục đích giúp một người cải thiện mối quan hệ của họ với người khác. Theo NAMI, các nhà trị liệu thường sử dụng liệu pháp giao tiếp để điều trị trầm cảm
Trong quá trình trị liệu giữa các cá nhân, nhà trị liệu đánh giá các tương tác xã hội của một người và giúp họ nhận ra các kiểu tiêu cực. Sau đó, nhà trị liệu có thể giúp người đó học cách hiểu và tương tác tích cực với người khác
6. Trị liệu dựa trên tinh thần
Theo Tâm lý học và Tâm lý trị liệu, liệu pháp dựa trên tinh thần hóa [MBT] là một phương pháp điều trị hiệu quả để điều trị bệnh BPD.
MBT liên quan đến một kỹ thuật gọi là tinh thần hóa. Liệu pháp này giúp những người mắc bệnh BPD chú ý và hiểu được những suy nghĩ và cảm xúc của họ và của những người khác.
Mục đích chính của nó là mang lại cho người mắc chứng BPD cảm giác về bản thân và giúp họ kết nối với những người khác.
7. tâm lý trị liệu
Liệu pháp tâm động học nhằm mục đích giúp một người chống lại các kiểu hành vi tiêu cực bắt nguồn từ kinh nghiệm trong quá khứ.
Hình thức trị liệu này liên quan đến việc một người nói thoải mái khi trả lời các câu hỏi của nhà trị liệu, điều này cho phép nhà trị liệu xác định các kiểu hành vi và suy nghĩ.
Một khi một người hiểu được trải nghiệm đã tạo ra những hành vi và cảm xúc vô ích như thế nào, họ có thể học cách vượt qua chúng.
Một bài báo năm 2018 chỉ ra rằng liệu pháp tâm động học thành công trong điều trị rối loạn trầm cảm, BPD và lo lắng. Tuy nhiên, các nhà trị liệu sử dụng kỹ thuật này để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần và rối loạn nhân cách.
Phân tâm học là một loại trị liệu tâm động mạnh hơn. Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, các buổi trị liệu thường diễn ra ba lần trở lên một tuần
8. Liệu pháp hỗ trợ động vật
Liệu pháp hỗ trợ động vật liên quan đến việc một người dành thời gian với thú cưng trị liệu đã được huấn luyện. Thú cưng trị liệu có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của một người, cũng như giúp đỡ những người mắc PTSD
Một số bệnh viện, viện dưỡng lão và các cơ sở y tế khác sử dụng vật nuôi trị liệu để cung cấp hỗ trợ hoặc sự thoải mái
NAMI chỉ ra rằng chó trị liệu đặc biệt hữu ích cho bệnh nhân ung thư, bệnh tim hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần
Một bài báo trên tạp chí Frontiers in Psychology, các nhà nghiên cứu khuyên nên sử dụng liệu pháp có sự hỗ trợ của động vật, bên cạnh liệu pháp âm nhạc, môi trường phong phú và các liệu pháp hỗ trợ khác, để giảm thiểu căng thẳng và chấn thương cho những người nhập viện có thể phải nhập viện hoặc cách ly bắt buộc
9. Liệu pháp tập trung vào cảm xúc
Liệu pháp tập trung vào cảm xúc [EFT] tập trung vào việc xây dựng nhận thức về cảm xúc, điều chỉnh và giải quyết chúng. EFT khuyến khích mọi người làm việc theo cảm xúc của họ hơn là kìm nén chúng
Theo một bài báo năm 2018, EFT có thể điều trị
- Phiền muộn
- tổn thương
- lo lắng xã hội
- vấn đề giữa các cá nhân
- rối loạn ăn uống
- các vấn đề về mối quan hệ
10. Liệu pháp gia đình
Liệu pháp gia đình liên quan đến việc làm việc với một đơn vị gia đình để giúp một cá nhân trong gia đình giải quyết các vấn đề cụ thể. Các nhà trị liệu gia đình giúp một gia đình hiểu và vượt qua các kiểu hành vi tiêu cực có thể gây ra các vấn đề cơ bản
Một bài báo trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng nói rằng liệu pháp gia đình có thể giúp các gia đình có thanh thiếu niên gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần
Loại trị liệu này cũng có thể giúp những người bị
- rối loạn lạm dụng chất
- rối loạn ăn uống
- vấn đề hành vi
- sự lo ngại
- chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
- những vấn đề y tế
11. Trị liệu nhóm
Liệu pháp nhóm cho phép những người gặp vấn đề tương tự tham gia cùng nhau thành một nhóm để giải quyết chúng. Trong liệu pháp nhóm, một nhà trị liệu dẫn dắt cuộc thảo luận và các cá nhân có thể nhận xét hoặc đóng góp những suy nghĩ và kinh nghiệm cá nhân
Liệu pháp nhóm giúp một người thấy rằng họ không đơn độc và nó mang đến cho mọi người cơ hội hỗ trợ lẫn nhau
Tuy nhiên, một nhược điểm của liệu pháp nhóm là một người không nhận được sự chú ý trực tiếp như trong tình huống trị liệu một đối một.
Liệu pháp nhóm cũng ít bí mật hơn, có nghĩa là một số người có thể miễn cưỡng chia sẻ kinh nghiệm của họ
Theo Hiệp hội Trị liệu Tâm lý Nhóm Hoa Kỳ, liệu pháp nhóm có thể mang lại lợi ích cho những người bị
- các vấn đề về mối quan hệ giữa các cá nhân
- các vấn đề về hành vi, học tập hoặc gia đình ở trẻ em và thanh thiếu niên
- những vấn đề y tế
- vấn đề lão hóa
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- khó khăn phục hồi từ một mất mát
- tổn thương
- vấn đề về lối sống
- nghiện
- rối loạn nhân cách
12. Liệu pháp dựa trên chánh niệm
Chánh niệm là thực hành trở thành hiện tại trong khoảnh khắc. Chánh niệm nhằm mục đích khuyến khích một người quan sát và chấp nhận mọi thứ như hiện tại và không phán xét
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy liệu pháp dựa trên chánh niệm giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm ở những người bị ung thư. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích của liệu pháp này có thể không lâu dài.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các can thiệp dựa trên chánh niệm có lợi cho những người bị
- Phiền muộn
- tâm thần phân liệt
- căng thẳng
- sự lo ngại
- đau đớn
Thiền có thể là một phần quan trọng trong việc thực hành chánh niệm
13. Liệu pháp nghệ thuật sáng tạo
Liệu pháp nghệ thuật sáng tạo nhằm thu hút trí óc thông qua các phương pháp sáng tạo khác nhau. Liệu pháp nghệ thuật sáng tạo cho phép mọi người bày tỏ cảm xúc của họ thông qua các phương tiện khác nhau, chẳng hạn như nghệ thuật, khiêu vũ, âm nhạc hoặc thơ ca
Theo Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ, các nhà trị liệu nghệ thuật sử dụng các phiên này để
- cải thiện chức năng nhận thức và vận động
- nâng cao lòng tự trọng và tự nhận thức
- khuyến khích sức mạnh cảm xúc
- xây dựng kỹ năng xã hội
- giải quyết xung đột và đau khổ
14. chơi trị liệu
Các chuyên gia sử dụng liệu pháp chơi để giúp trẻ nói về suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nhà trị liệu trò chơi cung cấp cho trẻ một không gian mà chúng cảm thấy an toàn và được chăm sóc
Trẻ em trong liệu pháp chơi có thể thể hiện cảm xúc hoặc trải nghiệm của chúng thông qua cách chúng chơi. Loại trị liệu này cho phép trẻ đối phó với các vấn đề về hành vi, căng thẳng hoặc chấn thương trong một môi trường an toàn
Nghiên cứu trường hợp năm 2019 cho thấy liệu pháp chơi có thể có tác dụng chữa bệnh như thế nào đối với trẻ em
Bản tóm tắt
Có nhiều loại trị liệu dành cho một người muốn được giúp giải quyết một số vấn đề nhất định
Một số loại trị liệu có thể hiệu quả hơn đối với một số điều kiện so với những điều kiện khác
Điều quan trọng cần nhớ là những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác, vì vậy việc lựa chọn hình thức trị liệu tốt nhất cho một cá nhân là lựa chọn cá nhân
Nếu một người không chắc chắn về loại trị liệu nào phù hợp nhất với mình, họ nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe