Luôn luôn là thời điểm thích hợp để lan tỏa những cảm xúc tốt đẹp, nhưng còn tuyệt vời hơn nữa khi chúng ta đến với nhau vì một mục đích thống nhất. Với rất nhiều ngày nhận thức tuyệt vời ở Úc vào năm 2023, bạn sẽ tìm thấy cơ hội hỗ trợ cộng đồng địa phương, tìm hiểu về các vấn đề quan trọng và giúp thúc đẩy sự thay đổi có ý nghĩa. Hãy đánh dấu những điều này vào nhật ký của bạn và hẹn ngày làm việc tốt
Ở một số khía cạnh, đây là một bài đánh giá khó viết vì tôi thường là người không đọc phần giới thiệu ở mặt sau cuốn sách, chỉ đọc đoạn đầu tiên, sau đó nếu điều đó thu hút tôi, tôi sẽ mua cuốn sách.
Với Nhật ký ACT 2020, tôi biết điều gì sẽ xảy ra vì tôi đã sử dụng nhật ký ACT 2019 cho đến tận bây giờ. Điều tôi không mong đợi là sự thay đổi rõ ràng về giao diện của cuốn nhật ký. Tôi thích cách đóng gáy tròn vì nó làm cho các trang trở nên hữu dụng hơn nhiều và có rất nhiều bài tập để làm cũng như không gian để viết, nó sẽ thực sự thoải mái khi sử dụng mỗi ngày
Các giá trị trong các lĩnh vực chính được xác định sớm và xuyên suốt nhật ký để giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình trong tuần. Các câu hỏi chính hỗ trợ phản ánh và lập kế hoạch sâu hơn. Những câu trích dẫn tạo động lực được trình bày xuyên suốt nhưng được kết nối có chọn lọc với mục đích của cuốn nhật ký này - để giúp bạn hướng tới những điều quan trọng nhất đối với bạn. Vì vậy, theo lời của Mary Shelley, 'Sự khởi đầu luôn là ngày hôm nay', tôi không ngần ngại khuyên bạn nên dành một chút thời gian ngay hôm nay và kiếm cho mình một bản sao - bạn sẽ không hối tiếc, cuốn nhật ký này chỉ có thể nâng cao khả năng làm phong phú cuộc sống của bạn
Fiona Healy O'Neill – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Phải mua để hỗ trợ sự thay đổi có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn
Đây là năm thứ ba tôi nhận được bản sao Nhật ký ACT và tôi rất vui mừng khi thấy nó lọt vào hộp thư
Mọi người đều có những khoảng thời gian trong cuộc sống khi mọi thứ trở nên khó khăn - những tháng hoặc thậm chí nhiều năm mà tất cả đều cảm thấy như đang lội qua mật đường, bất kể bạn có làm gì đi nữa. Đặc biệt, tôi đã từng trải qua một trong những khoảng thời gian đó trong năm nay và cuốn Nhật ký ACT chính là lời nhắc nhở tôi luôn hướng tới những điều quan trọng. Điều này thực sự đã khiến một số thời điểm khó khăn trở nên dễ quản lý hơn rất nhiều. Bao lâu thì ai đó có thể nói như vậy về một điều gì đó đơn giản và phổ quát như nhật ký hàng tuần?
Khi tôi nhận được phiên bản mới, mở rộng của cuốn nhật ký này trong năm nay, tôi ngay lập tức đánh giá cao công sức đã làm cho cuốn nhật ký này thậm chí còn tốt hơn những phiên bản mà tôi thấy rất hữu ích trong hai năm qua. Tôi rất vui khi thấy nhiều nội dung thiết thực, hữu ích và đáng hoan nghênh hơn về các giá trị và hành động. Ngay cả khi lướt qua và xem xét ngắn gọn một số công cụ tự đánh giá, tôi đã ngay lập tức được truyền cảm hứng với những ý tưởng về những gì tôi có thể làm khác đi ngay cả bây giờ để giúp cuộc sống của tôi đi theo hướng tôi muốn. Không thường xuyên có thể nói về một nguồn tài nguyên như thế này. Đó thực sự là giá trị đồng tiền
Ngoài việc biết nó mang lại lợi ích cho cá nhân tôi như thế nào, gần đây tôi đã bắt đầu một vai trò chuyên môn mới - và tôi đã có thể thấy các bài tập và đánh giá sẽ hỗ trợ tôi như thế nào trong việc giúp tôi đi đúng hướng trong công việc của mình với những người trẻ dễ bị tổn thương. Các công cụ và chiến thuật đi kèm được giải thích và trình bày rõ ràng, tôi cảm thấy chắc chắn rằng điều này sẽ đúng với bất kỳ ai, bất kể công việc hay vai trò của họ trong cuộc sống là gì. Thực sự có thứ gì đó ở đây mà mọi người có thể sử dụng để định hình và đưa cuộc sống của mình đi theo hướng có ý nghĩa và mục đích, và đó sẽ là một món quà tuyệt vời có thể tạo ra sự khác biệt thực sự đối với người nhận nó. Thành thật mà nói không thể xác nhận nó đủ, và rất chân thành. Hãy sở hữu một bản sao ngay bây giờ và làm những gì nó yêu cầu, và tôi hoàn toàn chắc chắn rằng tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã đầu tư
Tiến sĩ Elaine Kasket, Nhà tâm lý học tư vấn đã đăng ký HCPC – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Năm thứ ba sử dụng cuốn nhật ký này. Và nó đã được cải thiện trong năm nay
Tôi biết đến cuốn nhật ký theo dõi giá trị này vào năm 2017 và đã sử dụng nó kể từ đó. Những gì thực sự quan trọng với bạn có thể dễ dàng bị che khuất bởi hoạt động liên tục, sự xao lãng và những kỳ vọng mà chúng ta thường xuyên đắm chìm trong đó. Đối với bất kỳ ai đã đọc Những kết nối bị mất của Johann Hari hoặc những người đã thực hiện một số loại trị liệu tâm lý nhất định, bạn có thể biết rằng việc mất kết nối với các giá trị có thể góp phần đáng kể vào cảm giác trầm cảm và lo lắng. Nhật ký này được thiết kế đặc biệt để tăng cường nhận thức và kết nối với các giá trị của chính mình, cho phép người dùng sống một cuộc sống phong phú hơn bằng cách điều chỉnh các hoạt động và lựa chọn cuộc sống của họ với những điều thực sự quan trọng đối với họ
Tôi giữ cuốn nhật ký năm 2019 trên bàn cạnh giường ngủ của mình và lập kế hoạch hàng tuần, theo dõi hàng ngày và tổng hợp hàng tuần về các giá trị của mình cũng như các hành động phù hợp với giá trị. Tôi nghĩ rằng, cùng với việc tập thể dục, đó là một trong những điều quan trọng nhất tôi làm để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Là một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên làm việc nhiều với các giá trị trong phòng tư vấn, tôi cũng thường giới thiệu nhật ký như một nguồn tài nguyên cho khách hàng – Tôi đang nghĩ đến việc mua số lượng lớn nhật ký năm 2020 để giúp nhiều khách hàng của mình bắt đầu năm mới
Cuốn nhật ký luôn có nhiều bài tập làm rõ các giá trị và cam kết hành động rải rác khắp nó, nhưng vào năm 2020, cấu trúc của cuốn nhật ký đã thay đổi. Nó đưa bạn vào một cuộc hành trình đang mở ra, một tiến trình từng bước để tìm hiểu thêm về các giá trị, dần dần xây dựng nhận thức chánh niệm của bạn về những gì bạn đang chọn làm trong cuộc sống và tại sao bạn lại chọn nó. Có nhiều tuần đa dạng hơn, với các nhiệm vụ cụ thể cần thực hiện - điều này giúp xây dựng kỹ năng và nhận thức theo nhiều cách và ít lặp lại hơn so với các phiên bản trước. Bởi vì nó bắt đầu từ những nền tảng cơ bản nên nhật ký năm 2020 có vẻ đặc biệt phù hợp với những người chưa từng thực hiện loại theo dõi giá trị này trước đây hoặc những người không quen với các khái niệm này, nhưng với tư cách là một người đã làm việc này nhiều, tôi . Tôi rất mong được thử định dạng mới này
Nói chung, đây là một nguồn tài nguyên tuyệt vời với thiết kế được thiết kế lại chu đáo cho năm 2020 và là nguồn tài nguyên mà tôi chân thành giới thiệu ở cấp độ cá nhân và chuyên nghiệp
Louise McHugh – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Một sản phẩm phải mua đối với bất kỳ ai quan tâm đến ACT
Nhật ký là một cách tuyệt vời để lưu giữ các giá trị của bạn như một kim chỉ nam cho những việc bạn làm hàng ngày. Những lời khuyên và bài tập tuyệt vời xuyên suốt giúp người đọc luôn nỗ lực trong suốt cả năm. Điều đặc biệt thú vị là tất cả chúng ta đều có thể bắt đầu một năm mới với những dự định tốt đẹp nhưng cuốn nhật ký có thể hướng bạn quay lại những dự định đó suốt cả năm. Nhật ký là điều bắt buộc đối với bất kỳ ai quan tâm đến liệu pháp chấp nhận và cam kết [ACT] về mặt cá nhân hoặc nghề nghiệp
Richard Bennett – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Cách tuyệt vời để cấu trúc việc sử dụng ACT trong cuộc sống hàng ngày của bạn
Nhật ký này đã trải qua nhiều lần lặp lại khác nhau trong vài năm qua và công thức ngày càng tốt hơn. Thực sự hữu ích cho những ai muốn áp dụng bài thi ACT vào cuộc sống hàng ngày
Ẩn danh – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Người bạn đồng hành tuyệt vời để thoát khỏi lối mòn
Nhật ký rất rõ ràng và được trình bày tốt sẽ giúp tôi tận dụng tối đa thời gian trong năm. Các bài tập rõ ràng để làm rõ những điều mang lại mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống cũng như đặt ra các mục tiêu. Ngày 1 tháng 1 không thể đến đủ nhanh
Darren Edwards – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Nếu bạn giống tôi và cần những lời nhắc thường xuyên để giúp bạn kết nối với các giá trị của mình thì nhật ký ACT này chắc chắn là dành cho bạn. Đây là năm thứ 3 tôi sử dụng nhật ký ACT, và cũng như phiên bản này, tôi cũng thích các phiên bản trước đó. Phiên bản mới nhất này đã được cải thiện đáng kể với các hình minh họa ACT đáng yêu để giúp hướng dẫn bạn thực hiện. Nó cung cấp một sự trợ giúp thực sự hữu ích để giúp bạn xác định và cam kết thực hiện hành động có ý nghĩa. Cuộc sống chỉ có thế thôi – hành động có ý nghĩa. Tôi đặc biệt giới thiệu cuốn nhật ký này để giúp bạn đạt được điều đó
Dr. Sarah Cassidy, Founder and Director, Smithsfield Clinic. Educational, Child and Adolescent Psychologist and co-author of Tired of Anxiety – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Đây là năm thứ ba tôi mua một số lượng lớn các cuốn nhật ký này cho phòng khám của mình. Chúng tôi phát những thứ này hàng năm tại phòng khám của mình để giúp thanh thiếu niên và người lớn tham gia trị liệu đạt được tiến bộ ngoài các buổi trị liệu. Chúng tôi cũng tặng những cuốn nhật ký này cho tất cả nhân viên của chúng tôi. Những cuốn nhật ký này có thể được sử dụng như một tiện ích bổ sung nếu bạn đang tự mình tham gia trị liệu hoặc chúng có thể được sử dụng theo cách tổng quát hơn nếu bạn muốn tập trung lại sự chú ý của mình vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn
Chúng ta thường dành năng lượng và sự chú ý của mình vào những việc chúng ta cảm thấy cần phải làm để tránh gặp rắc rối trong công việc hoặc cảm thấy không thoải mái trong các mối quan hệ. Nhưng tôi nghĩ sẽ bổ ích, bổ ích và kích thích hơn nhiều khi lựa chọn hành động theo những cách phù hợp với hệ thống giá trị của chúng ta. Tất nhiên, tất cả chúng ta đều quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày đến nỗi quên mất điều gì là quan trọng nhất đối với mình hoặc hết thời gian và không thể hoàn thành được tất cả.
Cá nhân tôi thấy cuốn nhật ký này thực sự hữu ích vì nó giúp tôi gắn kết hơn với các giá trị của chính mình. Tôi vẫn có thể làm tất cả những việc tôi cần làm, nhưng điều này chỉ giúp tôi tập trung và kết nối tôi với lý do tại sao điều đó lại quan trọng. Khi tôi đã tìm thấy mục đích đó, công việc của tôi không còn là việc vặt nữa. Tôi thấy thật tiếp thêm sinh lực khi sống với mục đích này
Về mặt chuyên môn, cuốn nhật ký này giúp các khách hàng trị liệu của tôi đi đúng hướng bởi vì, giống như hầu hết mọi người, họ thường rơi vào những thói quen quen thuộc không có tác dụng với họ hoặc không mang lại cho họ cuộc sống mà họ hằng mơ ước.
Chúng tôi đã nhận được những phản hồi tuyệt vời từ nhân viên và khách hàng mỗi khi chúng tôi phân phát sản phẩm này. Vì vậy, cho dù bạn là bác sĩ lâm sàng, một thành viên chăm sóc gia đình, cha mẹ hay nếu bạn muốn cuốn nhật ký này cho mục đích sử dụng cá nhân của riêng mình, tôi hết lòng khuyên bạn nên sử dụng nó. Mình cũng thấy kích thước cũng vừa phải. Tôi có thể mang nó trong túi xách nhưng nó không quá nặng. Đồng thời, cạnh viền xoắn ốc mát mẻ của nó có đủ sự hỗ trợ, sức mạnh và tính linh hoạt để tôi có thể viết trên đùi hoặc bất cứ nơi nào tôi đến. Rất khuyến khích cuốn nhật ký này
Aisling Leonard-Curtin, Huấn luyện viên ACT được bình duyệt, Nhà tâm lý học được công nhận của Hiệp hội Tâm lý Ireland và là đồng tác giả của cuốn sách bán chạy số 1 Sức mạnh của việc nhỏ – 7th October 2022
Nhật ký ACT thực hiện chính xác những gì ghi trên hộp - đó là một hướng dẫn và người bạn đồng hành giúp bạn học và thực hành các kỹ năng của liệu pháp chấp nhận và cam kết [ACT] hàng ngày. Các bài tập hàng tuần để ôn tập và thấm nhuần các khái niệm chính của ACT sẽ thực sự giúp bạn vượt qua những trở ngại và rào cản nội tại mà tất cả chúng ta phải đối mặt khi hướng tới một cuộc sống được hướng dẫn bởi các giá trị. Đây là cuốn nhật ký ACT thứ ba của tôi, tôi đã giới thiệu cuốn nhật ký này và tặng nó cho nhiều bạn bè, gia đình cũng như khách hàng.
Dr. Ian Tyndall, Department of Psychology, University of Chichester – Ngày 7 tháng 10 năm 2022
Nhật ký Trị liệu Chấp nhận và Cam kết [ACT] là một khái niệm sáng tạo và có hiệu quả tuyệt vời. Nó được sản xuất đẹp mắt. Đã giảng dạy và nghiên cứu ACT cũng như các quy trình lý thuyết cơ bản trong nhiều năm, câu hỏi này luôn được đặt ra. Làm thế nào để tôi thực hiện ACT? . Hành động của bạn đang đưa bạn đến gần hơn hay rời xa những giá trị mà bạn mong muốn tuân theo? . Rất dễ dàng để đọc về ACT, bị mê hoặc bởi những hứa hẹn của nó, nhưng không bao giờ thực sự tham gia vào bất kỳ nguyên tắc hoặc kỹ thuật nào. Cái hay của cuốn nhật ký này là nó cung cấp tia sáng mà bạn cần, một cách thực sự rõ ràng và đơn giản, để trở thành sự thay đổi mà bạn muốn thấy. Nó thực hiện điều này thông qua những gợi ý ngắn gọn, sắc nét, dễ hiểu và dễ tiếp cận đối với các khái niệm chính về tính linh hoạt tâm lý giúp giảm bớt sự cứng nhắc trong hành vi của chúng ta và thúc đẩy nhiều phản ứng cảm xúc và hành vi hơn khi chúng ta điều hướng sự phức tạp của cuộc sống. Nó chứa đầy các công cụ và thiết bị hiệu quả, kèm theo những trích dẫn thông minh và sẽ là một món quà thực sự chu đáo.