Kali có trong nước dừa giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Nó cũng giúp ngăn ngừa chuột rút cũng như phù nề trong thai kì.
Ngăn ngừa chứng ợ nóng:
Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ và áp lực từ tử cung lên dạ dày ngày càng tăng gây nên triệu chứng ợ nóng. Uống nước dừa có thể làm dịu mức axit trong dạ dày từ đó ngăn ngừa chứng ợ nóng và khó tiêu ở các mẹ bầu.
Ngăn ngừa táo bón:
Đây là một hiện tượng thường xuyên xảy ra khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và việc bổ sung nhiều chất sắt trong thai kỳ. Với hàm lượng chất xơ cao, nước dừa có lợi cho việc điều trị chứng táo bón ở các mẹ bầu, giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giữ đường ruột luôn sạch sẽ và hoạt động.
Chống mất nước:
Trong thai kỳ thường xảy ra các tình trạng như ốm nghén, buồn nôn gây mất nước. Các mẹ bầu có thể ngăn ngừa việc mất nước bằng cách bổ sung nước dừa. Với các acid amin, enzyme và các chất điện giải như: Natri, Kali, Canxi giúp làm giảm các hiện tượng trên.
Uống nước dừa khi mang thai không chỉ là cách giúp các mẹ bầu bổ sung nước giúp cho hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, giảm các triệu chứng do thiếu máy gây nên như: đau đầu, chóng mặt, ngất xỉu,…mà còn giúp bổ sung thêm nước ối cho thai nhi.
Cung cấp Magiê và Canxi:
Magiê và Canxi có trong nước dừa giúp thai kì thêm khỏe mạnh. Magiê giúp thư giản các cơ và Canxi kích thích cơ co bóp. Ngoài ra việc cung cấp đủ Magiê và Canxi trong thai kỳ giúp các mẹ bầu hạn chế việc sinh non, giúp xương và răng của thai nhi phát triển tốt hơn.
Kiểm soát huyết áp:
Với mức điện giải trong cơ thể thấp làm tăng huyết áp của các mẹ bầu. Nước dừa là một lựa chọn thông minh cung cấp các khoáng chất như Kali và Magiê góp phần điều chỉnh lượng máu và huyết áp. Ngoài ra nước dừa cũng cải thiện cholesterol tốt, làm giảm cholesterol xấu giúp duy trì sức khỏe hệ tim mạch của các mẹ bầu.
Tăng cường hệ miễn dịch:
Nước dừa cung cấp nhiều loại vitamin nhóm B, C,…khoáng chất và các chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ và bé. Axit lauric có trong nước dừa chịu trách nhiệm sản xuất một hợp chất kháng khuẩn mạnh là monolaurin – giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Ngoài ra, việc cung cấp các vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B9 – là một chất dinh dưỡng cần thiết để giảm thiểu tình trạng thiếu máu trong thai kì. Nước dừa còn cung cấp thêm vitamin B6, cùng với vitamin B9 là những nhân tố làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các bệnh về mạch máu khác.
Mẹ bầu nên uống nước dừa trong thời gian nào?
Trong 3 tháng đầu của thai kì không nên uống nước dừa, đây là thời điểm các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén nếu uống nước dừa trong thời gian này tình trạng sẽ trầm trọng hơn. Trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo cao, có thể làm cho các mẹ đầy bụng, khó tiêu hay đầy hơi. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng làm mát, giải nhiệt, hạ huyết áp nếu lạm dụng quá nhiều có thể dẫn đến sảy thai.
Tháng 4, 5, 6 là thời gian lý tưởng để các mẹ bầu có thể uống nước dừa, để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa là vào buổi sáng hoặc buổi trưa để đảm bảo không gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ bầu cũng nên lưu ý kể cả khi uống nước dừa vào giữa thai kỳ, mẹ cũng nên uống khoảng 3 – 4 lần/tuần hoặc 100 – 150ml/ngày là đủ.
Nước dừa từ lâu đã trở thành một loại nước giải khát tự nhiên tốt cho sức khỏe được mọi người yêu thích. Đặc biệt, uống nước dừa khi mang thai đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu. Cùng tìm hiểu 8 lợi ích của việc uống nước dừa khi mang thai qua bài viết dưới đây.
Lợi ích của uống nước dừa khi mang thai
Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nên sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Axit lauric trong nước dừa cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống lại virus dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu. Khi mang thai, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng.
Nước dừa đem lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi.
Bổ sung các chất điện giải
Nước dừa chứa các chất điện giải có giá trị như kali, natri và magie…giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh độ pH và thúc đẩy hoạt động của các cơ.
Có thể làm dịu trào ngược dạ dày, táo bón
2 triệu chứng phổ biến ở bà bầu là ợ nóng và táo bón, các triệu chứng này kéo dài trong suốt thai kỳ gây khó chịu. Bổ sung nước dừa là mẹ đã bổ sung chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả.
Ngoài ra nước dừa còn giúp trao đổi chất, trung hòa axit và giảm trào ngược dạ dày, ợ nóng.
Uống nước dừa khi mang thai bổ sung thêm nước ối hiệu quả
Phương pháp tăng nước ối bằng cách uống nước dừa đã được áp dụng từ rất lâu vì nước ối đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và tồn tại của thai nhi.
Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bà bầu. Uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh, chống lại virus monolaurin [một loại virus gây nhiễm trùng cho phụ nữ mang thai]
Nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ
Có lợi cho tim mạch
Nước dừa có công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch vì có chứa kali, magie, axit lauric, vitamin, protein…
Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
So với các loại thức uống khác, nước dừa có chức hàm lượng đường thấp nên ngăn ngừa nguy cơ bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Tăng năng lượng
Nếu bổ sung nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp cung cấp năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở bà bầu.
Làm đẹp da trong thai kỳ
Một công dụng tuyệt vời khác của nước dừa là giúp làm đẹp da từ bên trong, bổ sung độ ẩm và giảm triệu chứng rạn da ở những tháng cuối thai kỳ.
Nên uống nước dừa khi mang thai mấy tháng?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng ốm nghén, nôn mửa do đó nên tránh uống nước dừa trong thời gian này vì nước dừa có chứa lượng chất béo cao sẽ khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, nước dừa mang tính âm sẽ khiến các cơ trở nên mềm yếu, hạ huyết áp. Nếu lạm dụng uống nước dừa khi mang thai quá nhiều có thể dẫn đến sảy thai.
Chỉ nên uống nước dừa khi mang thai vào 3 tháng giữa của thai kỳ để bổ sung chất dinh dưỡng và nước ối cho thai nhi. Uống lượng đều đặn, mỗi ngày một ly nước dừa tươi và giảm dần vào 3 tháng cuối [khoảng 2,3 ly/tuần]
Bà bầu chỉ nên uống nhiều nước dừa vào 3 tháng giữa thai kỳ
Không nên uống nước khi mang thai trong trường hợp nào?
Trong những trường hợp dưới đây, bà bầu không nên uống nước dừa:
- Khi cơ thể khó chịu, không khỏe
- Người mẹ có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp
- Bà bầu bị đa nước ối không nên uống nước dừa ở những tháng cuối thai kỳ
- Không uống vào ban đêm, trước khi đi ngủ vì sẽ tăng tần suất tiểu đêm
Lưu ý uống nước dừa khi mang thai
Tuy nước dừa là đồ uống giàu dinh dưỡng nhưng mẹ bầu không nên uống thay nước lọc hoặc các loại nước hoa quả khác.
Để đảm bảo vệ sinh và an toàn, mẹ bầu nên mua cả quả dừa tươi để uống nước trực tiếp thay vì mua ly bán sẵn. Không nên uống quá nhiều để tránh phản tác dụng đồng thời không nên uống nước dừa để qua đêm.
Nếu mẹ có nhu cầu tư vấn và thăm khám thai tại bệnh viện Hồng Ngọc, vui lòng đăng kí tại đây:
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
1 ngày mẹ bầu nên uống bao nhiêu ml nước dừa?
Mặc dù nước dừa là loại thức uống bổ dưỡng nhưng mẹ bầu chỉ nên uống ở mức độ vừa phải, cụ thể: Mẹ chỉ nên uống 100 - 150ml nước dừa tươi mỗi ngày, mỗi tuần khoảng 3 - 4 lần. Không nên uống nhiều vì lượng kali trong máu sẽ trở nên quá cao, nguy hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
Bà bầu nên uống nước dừa lúc mấy giờ?
Thời điểm lý tưởng nhất để bà bầu uống nước dừa là vào buổi sáng và buổi trưa. Bà bầu chỉ nên uống nước dừa tối đa 1 ly/ngày.
Bầu ngày nào cũng uống nước dừa có tốt không?
Theo nghiên cứu, nước dừa giàu protein, natri, photpho, vitamin C, B1, B6, chất xơ, canxi, magie, kali, kẽm vì thế đây là thức uống tốt cho phụ nữ mang thai.
Bầu 5 tháng uống nước dừa bao nhiêu là đủ?
Không nên uống quá nhiều nước dừa, mẹ bầu có thể duy trì tiêu chuẩn 1 ly/ngày [khoảng 100 - 150 ml]. Không nên uống nước dừa khi mẹ bầu thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Không uống nước dừa để qua đêm vì nó sẽ bị thay đổi thành phần ảnh hưởng đến tiêu hóa mẹ bầu.