Trà ô lông không đường bao nhiêu calo

Trà ô long được nhiều chị em cho rằng có công dụng giảm cân. Điều này có thật sự đúng? Và nếu trà ô long giúp giảm cân, thì nên sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay qua bài viết này bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm

Câu trả lời cho vấn đề này là có. Uống trà ô long sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhiều hơn 157% so với trà xanh.

Bạn Đang Xem: 100 ml trà ô long bao nhiêu calo? Uống trà ô long có béo [mập] không?

Một nghiên cứu trên động vật gần đây cho thấy chiết xuất từ ô long thực sự giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo – có nghĩa là chúng giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách trực tiếp.

Không chỉ giúp giảm cân, trà ô long còn có nhiều tác dụng khác cho sức khỏe: Làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, ung thư…

Tuy có tác dụng giảm cân và có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn cần sử dụng trà ô long đúng cách để đem lại hiệu quả như mong muốn.

Vì sao trà ô long có tác dụng giảm cân?

Chất caffeine trong trà ô long có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất, quá trình oxy hóa chất béo, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Trong trà ô long, có chứa nhiều chất OTPP [Olong Tea Polymerized Polyphenols] hay gọi tắt là polyphenols. Polyphenols có tác dụng phá hủy và mang các chất béo ra khỏi cơ thể.

Xem Thêm : 5 món ngon từ rau mầm đơn giản mà lạ miệng | VinID

Thêm vào đó, polyphenols còn hạn chế việc hấp thu chất béo và cholesterol của cơ thể. Lượng chất béo và cholesterol này sẽ được thải ra ngoài cơ thể theo đường phân.

Cách uống trà ô long để giảm cân

Mỗi ngày bạn nên uống 2 ly trà ô long vào buổi sáng và trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Do uống trà với mục đích giảm cân, nên cần kết hợp việc uống trà ô long với tập thể dục hoặc yoga để phát huy tác dụng của trà.

Nếu có thể, kết hợp chế độ ăn kiêng cùng trà giảm cân sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn. Kết hợp với một vài lát chanh cùng với trà khi uống để giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể.

Một số lưu ý khi uống trà ô long

Khi uống trà ô long bạn cần lưu ý một số điều sau:

2Trà ô long Tea+ Plus

Giá trị dinh dưỡng trong chai ô long Tea+ Plus

Thông tin giá trị dinh dưỡng trong chai ô long Tea+ Plus từ nhà sản xuất trong 100ml bao gồm:

Trà ô long Tea+ Plus có bao nhiêu Calo?

Từ những thông tin về giá trị dinh dưỡng trên bạn có thể thấy, trong 100ml trà ô long Tea+ Plus có chứa khoảng 30.8 Kcal, không chứa quá nhiều calo mà trà còn có tác dụng giảm cân.

Xem Thêm : Giá đậu nành bao nhiêu 1kg? Bảng giá đậu nành 2022

Cách giảm cân bằng trà ô long Tea+ Plus

Tương tự như cách uống trà ô long thông thường, khi uống trà ô long Tea+ Plus bạn cần uống ở thời điểm và liều lượng phù hợp thì mới có thể giảm cân một cách an toàn, bền vững.

Bạn có thể uống trà ô long khi đang ăn sáng, sau bữa ăn trưa và ăn tối 30 phút sẽ giúp hấp thu ít chất béo vào cơ thể. Tránh uống trà ô long nhiều hơn 2-3 ly/ngày để không gây tác dụng phụ, người bị bệnh trầm cảm, viêm da, bệnh tim trước khi uống để giảm cân cũng nên hỏi ý kiện bác sĩ.

Ngoài ra, đối với phụ nữ mang thai hay đang cho con bú thì cũng nên tránh uống trà ô long Tea+ Plus.

Tham khảo: Các loại trà đóng chai ít calo hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và đẹp da

Trà ô long sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu như sử dụng đúng cách! Còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay bạn nhỉ?

Nguồn: Healthline

Bách hóa XANH

Nguồn: //nhaxinhplaza.vn
Danh mục: Đời Sống

Trà ô long là một loại thức uống tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, và ngày càng được ưa chuộng, sử dụng rộng rãi. Trà ô long có công nghệ chế biến bán lên men riêng tạo ra hương vị khác biệt. Bên cạnh đó, trà ô long còn kiềm chế được sự thèm ăn khiến cơ thể không hấp thu quá nhiều chất béo, giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ngay về loại trà này và cách giảm cân bằng trà ô long trong bài viết sau.

1. Vì sao trà ô long giúp giảm cân?

Sở dĩ trà ô long được mọi người tin tưởng sử dụng trong quá trình giảm cân là bởi nhiều lợi ích của loại trà này đối với cơ thể:

Hạn chế quá trình phân hủy chất béo và carbohydrate

Trong quá trình tiêu hóa, các enzym có vai trò rất quan trọng giúp phân hủy chất béo và carbohydrate. Các chất này sau khi được phân hủy sẽ được hấp thụ vào cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Trà ô long chứa OTPP. Khi các poluphenol này được hấp thu vào cơ thể, chúng sẽ tác động lên các enzym, ngăn chúng phân hủy chất dinh dưỡng, từ đó giảm lượng calo được hấp thụ.

Điều tiết vi khuẩn đường ruột, hạn chế mất cân bằng tiêu hóa

Sự mất cân bằng trong hệ thống vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo, cân bằng glucose và hóc-môn trong cơ thể. Điều này sẽ tác động đến cảm nhận đói và no của bạn, và là nhân tố tăng nguy cơ béo phì.

Các polyphenol trong trà ô long có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn tốt trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả, nhờ đó giảm nguy cơ tăng cân, béo phì.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ

Thành phần EGCG và caffeine trong trà ô long giúp đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo, thúc đẩy trao đổi chất ở người. Nhờ đó, loại trà này được coi như một “giải pháp” đốt cháy mỡ thùa hiệu quả

Tạo cảm giác no nhưng không béo
Khi uống trà ô long bạn sẽ có cảm giác “bụng rỗng” được lấp đầy, nhờ đó tránh được tình trạng đói cồn cào trong quá trình giảm cân. Đặc biệt trà ô long không có calo, vì vậy bạn sẽ chẳng bao giờ lo tăng cân khi uống một vài ly trà.

Ngoài những khả năng giúp giảm cân, trà ô long còn có nhiều lợi ích như:

• Chống oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh tật: Ngoài ra, trà ô long còn có EGGG [EpiGalloCatechin Gallate], là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 100 lần vitamin C và 25 lần vitamin E giúp loại bỏ các gốc tự do vốn là tác nhân gây tổn thương cấu trúc ADN, tổn thương tế bào dẫn đến ung thư, do đó EGCG giúp hỗ trợ điều trị ung thư vú, bàng quang, phổi, gan, thực quản, tuyến tụy, và dạ dày.
• Cung cấp đủ dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể: Quá trình chế biến theo đúng quy trình kỹ thuật giúp trà giữ được khoảng 400 hoạt chất như protein, glucoside, tinh dầu, enzyme, tanin [15-30%], 17 axit amin, axit hữu cơ, các vitamin [A, B1, B2, B6, B12, C, PP, E,…], chất khoáng vô cơ [Fe, P, K, Ca, Zn, Mn, Fl],…
• Tăng cường sự tỉnh táo: Trà ô long còn chứa thành phần cafein, cafein trong trà liên kết với tanin và các sản phẩm oxy hóa của tanin tạo nên Tanat cafein tan trong nước nóng tạo nên hương thơm và giảm vị đắng. Cafein trong trà có tác dụng dược lý giúp tỉnh táo, tăng hoạt động của tim, ngăn chặn sự đông máu và lợi tiểu.

2. Cách giảm cân bằng ô long

Sử dụng trà olong túi lọc

Nguyên liệu

Cách làm

• Bước 1: Đun sôi nước, sau đó đổ vào ly.
• Bước 2: Cho túi trà ô long vào ly nước, hãm trà từ 5 – 7 phút.
• Bước 3: Lấy túi lọc ra trước khi uống.

Uống trà ô long nguyên lá

Nguyên liệu

• 10 – 12 gram lá trà ô long
• 200 ml nước

Cách làm

• Bước 1: Đun sôi nước, đổ ra ấm khi vừa sôi xong.
• Bước 2: Cho lá chè vào và đậy nắp lại, chờ trong 5 phút.

Pha bột trà ô long

Nguyên liệu

• 1 muỗng cafe bột trà ô long
• 200ml nước

Cách làm

• Bước 1: Nấu nước sôi, sau đó đổ vào ấm pha trà.
• Bước 2: Cho bột trà vào và khuấy đều, chờ 2 – 3 phút.
• Bước 3: Dùng lược trà lọc lấy nước và để nguội.

Giải đáp: Uống gì giảm cân hiệu quả?

Kết hợp trà ô long với chanh để giảm cân

Nguyên liệu

• 1 muỗng cafe lá trà ô long
• 1 ly nước
• 1 muỗng canh nước chanh

Cách làm

• Bước 1: Đun sôi nước, sau đó rót ra ly.
• Bước 2: Cho thêm lá trà ô long vào ly nước nóng. Hãm trong thời gian từ 5-7 phút.
• Bước 3: Lọc lấy bã trà và cho thêm nước chanh vào khuấy đều.

Uống trà ô long với trà xanh để “tiêu mỡ”

Nguyên liệu

• 1 muỗng cafe lá trà ô long
• 1 ly nước
• 1 muỗng cafe trà xanh

Cách làm

• Bước 1: Đun nước sôi.
• Bước 2: Cho chè ô long và trà xanh vào ấm pha trà.
• Bước 3: Thêm nước sôi vào, để nguyên trong 1 phút và đổ ra ly để uống.

Pha trà ô long với quế

Nguyên liệu

• 1 muỗng cafe lá trà ô long
• 1 ly nước
• 2 – 3 miếng quế

Cách làm

• Bước 1: Ngâm quế vào chén nước để qua đêm.
• Bước 2: Buổi sáng, đun sôi chén nước và quế.
• Bước 3: Rót ra ly và thêm trà ô long vào. Chờ thời gian từ 2-3 phút.
• Bước 4: Lọc quế và bã trà để uống.

Xem thêm: Giảm cân bằng vừng đen

Kết hợp trà ô long mật ong lấy lại vóc dáng thon gọn

Nguyên liệu

• 1 muỗng cafe lá trà ô long
• 1 ly nước
• 1 muỗng cafe mật ong nguyên chất

Cách làm

• Bước 1: Đun sôi nước, đổ ra ấm khi vừa sôi xong.
• Bước 2: Cho lá chè ô long vào và đậy nắp lại, chờ trong 5 phút.
• Bước 3: Sau khi thấy nước trà đã nguội bớt, rót trà ra chén và thêm vào đó vài giọt mật ong, tùy theo khẩu vị.

3. Thời điểm và tần suất uống trà ô long để giảm cân hiệu quả

Thời điểm

Mỗi ngày bạn nên uống trà ô long vào buổi sáng và trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Vì đây là thời điểm tốt để các thành phần có lợi trong trà ô long tác động lên hệ tiêu hóa để giúp tăng cường chuyển hóa chất và hạn chế sự hấp thụ calo.

Ngoài ra bạn cũng có thể thưởng thức 1 ly trà ô long mỗi khi đói để lấp đầy bụng trống, hạn chế “ăn vặt” gây tăng cân.

Tần suất

Uống từ 2-3 ly và không quá 1 lít trà ô long mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Kết hợp với một vài lát chanh cùng với trà khi uống để giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể.

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả từ trà xanh

4. Lưu ý khi sử dụng trà ô long để giảm cân

• Trà ô long chỉ là một thức uống hỗ trợ giảm cân chứ không phải giải pháp giảm cân. Để lấy lại vóc dáng thọn gọn bạn cần đến một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh xa các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu hay thức khuya.
• Cân nhắc khi giảm cân bằng trà ô long uống liền. Các loại trà ô long đóng chai uống liền thường có thêm thành phần phụ gia như chất tạo ngọt. Vì vậy bạn nên đọc kỹ bảng thành phần của sản phẩm, đảm bảo hàm lượng calo và đường của chúng không vượt quá ngưỡng cho phép trong chế độ ăn của bạn.
• Thường xuyên kết hợp trà ô long với đa dạng các loại hoa quả và hương vị để không cảm thấy nhàm chán.
• Bạn nên uống trà đều đặn và kiên trì vì trà ô long không phải “thần dược” giảm cân cấp tốc.
• Không bỏ thêm đường vào trà ô long vì điều này sẽ có tác động ngược, gây tăng cân khi uống trà.

5. Các câu hỏi thường gặp khi giảm cân bằng trà ô long

Uống trà ô long đóng chai có giúp giảm cân?

Trà ô long đóng chai như ô long Tea Plus có thể chứa một số chất phụ gia. Vì vậy không thể khẳng định các loại trà này sẽ có nguyên tác dụng giảm cân như ô long nguyên chất. Bạn nên đọc kỹ bảng thành phần trước khi sử dụng để đảm bảo không bị hiệu quả “ngược”.

Uống trà ô long bao nhiêu thì tốt?

Bạn chỉ nên uống 2 tách trà ô long vào mỗi buổi sáng và chiều sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt, đồng thời giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế nhu cầu nạp calo.

Có bao nhiêu loại trà ô long giảm cân?

Có hai loại: trà ô long xanh và trà ô long đen, cả hai đều có lợi cho việc giảm cân. Sự khác biệt duy nhất là trong khi loại xanh ít oxy hoá hơn trà đen bị oxy hóa.

Uống quá nhiều trà ô long có tác dụng phụ không?

Uống ô long quá liều có thể dẫn tới:– Lo âu, mất nước, mất ngủ, tăng nhịp tim, trầm cảm, đi tiểu thường xuyên.

– Đau bụng, buồn nôn, nhức đầu, nhiễm fluorosis, sỏi thận, dị ứng, tăng nhãn áp cũng như thiếu máu.