Từ lâu, bột ngũ cốc, đã được chúng ta sử dụng như một loại thực phẩm giúp hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng và nâng cao sức khoẻ. Vì hàm lượng chất dinh dưỡng và các chất cần thiết trong bột ngũ cốc vô cùng có lợi cho sức đề kháng cũng như trí não. Nhưng bạn đã biết bột ngũ cốc nên uống vào lúc nào là tốt nhất chưa?
Bột ngũ cốc nên uống vào lúc nào là tốt nhất?
Bất kể loại thực phẩm hay phương pháp luyện tập nào cũng vậy, nếu như thực hiện không đúng cách và phản khoa học. Tất nhiên, sẽ không bao giờ mang lại được hiệu quả, chất lượng mong muốn, đôi khi còn bị tác dụng ngược. Ngoài vấn đề sử dụng ngũ cốc cho từng nhóm người thì sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng vào thời gian hợp lí sẽ mang lại tối đa hiệu quả của việc sử dụng:
- Sử dụng ngũ cốc vào buổi tối sau khi ăn hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tăng cân và hình thành cơ. Vì vậy, phương pháp này sẽ không phù hợp cho những nhóm người muốn giảm cân.
- Việc tăng cơ và tăng kích thước vòng 1 thì bạn bên sử dụng ngũ cốc sau giờ luyện tập khoảng 30 phút.
- Uống ngũ cốc vào buổi sáng là thời điểm thích hợp để cơ thể nạp dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thu nhanh và cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
- Uống ngũ cốc một cách an toàn sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên so với các phương pháp sử dụng thuốc. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc thay cho những bữa ăn phụ sẽ làm cho bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Từ đó sẽ tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa dưới dạng mỡ bụng, đùi và mặt
Uống bột ngũ cốc đúng cách có vai trò như thế nào đối với sức khỏe?
Ngũ cốc giàu Cacbonhydrate, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Nếu bạn sử dụng ngũ cốc vào mỗi bữa sáng, sẽ giúp bạn tràn trề năng lượng để làm việc cả ngày. Dinh dưỡng có trong ngũ cốc sẽ giúp bạn no lâu, tránh việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
Hơn thế nữa, uống bột ngũ cốc đúng cách cung cấp chất xơ dồi dào, điều trị tiểu đường hiệu quả. Hàm lượng chất xơ và Cacbonhydrate có trong ngũ cốc, làm chậm lại sự chuyển hóa đường. Đặc biệt bột ngũ cốc có tác dụng loại bỏ Cholesterol tốt, chống đau tim và phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Cách uống bột ngũ cốc cho tất cả mọi người:
- Pha bột với nước sôi để bột chín thơm ngon hơn
- 4 ngày đầu chỉ nên pha uống mỗi lần 2 thìa bột vào buổi sáng.
- Uống tăng dần để dạ dày thích nghi, không bị chướng bụng.
- Bổ sung đợt kéo dài 2-3 tháng kết hợp với tập thể dục
Trên đây là cách uống bột ngũ cốc đúng cách giúp bạn tăng cân, giảm cân, tăng cường sức khỏe theo mong muốn. Hy vọng bài viết này có thể cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về cách sử dụng bột ngũ cốc trong cuộc sống hằng ngày.
Deli Beans cung cấp các loại bột ngũ cốc như bột ngũ cốc giảm cân, bột ngũ cốc giảm cân, bột ngũ cốc cho trẻ em, bột ngũ cốc cho bà bầu,… được chế biến từ các nguyên liệu chính như đậu đen xanh lòng, trà đậu đỏ, trà gạo lứt.
Những loại ngũ cốc này không những là thực phẩm mà còn là bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh, có vai trò như một loại thực phẩm chức năng. Do đó, bột được chế biến hoàn toàn tự nhiên, không có hóa chất hay chất bảo quản, từ nguồn đậu sạch được thu hoạch tại Lâm Đồng, mang đến loại thực phẩm vừa thơm ngon, vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tất cả các thành viên trong gia đình bạn.
Skip to content
Ngũ cốc nổi tiếng là một trong những thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để phát huy tốt nhất công dụng thì cần phải có một chế độ ăn hợp lý. Vậy bột ngũ cốc nên uống vào lúc nào để phát huy công dụng tốt nhất? Và những đối tượng nào nên hạn chế sử dụng sản phẩm này? Cùng khám phá câu trả lời trong những nội dung Deli Beans sẽ mang đến ngay sau đây nhé. Bên cạnh việc uống ngũ cốc cho từng nhóm người thì sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng vào thời gian hợp lí sẽ mang lại tối đa hiệu quả như: Tùy vào mục đích sử dụng bột ngũ cốc mà có thời điểm dùng thích hợp. Sử dụng ngũ cốc vào bất kì lúc nào cũng tốt. Nhưng tùy mục đích sử dụng mà nên bột ngũ cốc nên uống vào lúc nào để phát huy tối đa công dụng của chúng. Đối với người muốn tăng cân thì nên uống bột ngũ cốc trước bữa ăn 20 phút và sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng thay cho những bữa ăn phụ sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa lượng chất xơ và các dưỡng chất. Đồng thời sẽ hạn chế việc thèm ăn ở người béo phì và người bị bệnh tiểu đường. Đối với người muốn tăng cân nên sử dụng ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 30 phút và ăn vào bữa phụ kèm với sữa sẽ tăng tối đa khả năng tăng cân. Với người gầy khó hấp thụ dinh dưỡng thì nên uống ngũ cốc vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể nạp được các dưỡng chất dễ dàng hơn.
Làm thế nào để sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng đúng cho từng mục đích?
Đối với người muốn có cơ bắp thì uống ngũ cốc sau khi vừa tập xong. Vì lúc đó là khi cơ thể cần hấp thu dinh dưỡng và chất xơ nhất. Như vậy sẽ hình thành nên cơ bắp của cơ thể.
Ăn ngũ cốc có tác dụng phụ không?
Không có gì để bàn cãi về những công dụng tuyệt vời của ngũ cốc. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào cũng cần có chế độ, liều lượng sử dụng phù hợp nếu không muốn bị phản tác dục. Ngũ cốc cũng vậy, để tránh bị tác dụng phụ, bạn nên cân nhắc một vài điều sau đây trước khi sử dụng bột ngũ cốc:
- Nếu nạp quá nhiều ngũ cốc cũng sẽ bất lợi cho sức khỏe. Một số người có thể chất đặc biệt không nên thường xuyên ăn ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc thô như người có chức năng dạ dày kém hay người mắc bệnh tiêu hóa.
- Những người có hệ miễn dịch kém, người lao động nặng, người già và trẻ nhỏ, thanh thiếu niên đang độ tuổi phát triển cũng không nên sử dụng nhiều ngũ cốc thô.
- Ngũ cốc thô có chứa axit phytic và chất xơ, sẽ kết hợp với nhau tạo kết tủa, cản trở cơ thể hấp thụ khoáng chất như canxi, sắt…nên người thiếu các nguyên tố canxi, sắt…cũng được khuyến cáo không nên sử dụng ngũ cốc thô.
Xem thêm: Mua bột ngũ cốc giảm cân; bí quyết lấy lại vóng dáng nhanh chóng
Xu hướng sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày đang trở nên rất phổ biến. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống bột ngũ cốc không phải ai cũng biết.
Với bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chi tiết thời điểm uống bột ngũ cốc dinh dưỡng.
Cách sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng cho từng mục đích Tùy vào từng mục đích sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng mà thời điểm dùng cũng khác nhau. Chi tiết các dùng như sau: – Dùng cho người muốn giảm cân:
Đối với mục đích này bạn nên dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng trước bữa ăn 20 phút. Dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng thay cho các bữa ăn phụ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt chất xơ và các vi chất. Các chất xơ sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn ở người béo phì. Từ đó sẽ giúp bữa ăn chính trở nên ngon miệng mà vẫn hạn chế được lượng tịnh bột nạp vào cơ thể.
Ngũ cốc dinh dưỡng là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy được sử dụng phổ biến như vậy nhưng uống ngũ cốc vào lúc nào là tốt nhất vẫn còn gây tranh cãi với nhiều người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên nhé!
MUA NGŨ CỐC CHÍNH HÃNG TẠI ĐÂY : Tăng cân Hồng Sâm