Làm thế nào để hết đau đầu khi uống rượu năm 2024

Sau những giây phút hào hứng “chén thù chén tạc” đến “quắc cần câu” hay chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ đồ uống có cồn, nhiều người phải nếm trải cảm giác đau đầu như búa bổ. Nhưng vì sao uống bia rượu bị đau đầu thì không phải ai cũng biết. Nội dung sau sẽ làm rõ vấn đề này, đồng thời hướng dẫn cách giảm đau đầu sau khi uống rượu bia.

Uống bia rượu bị đau đầu là vì sao?

Tìm hiểu về tình trạng uống bia rượu bị đau đầu

Từ lâu mối liên hệ giữa tình trạng đau đầu và rượu bia đã được chứng minh. Cụ thể, rượu bia có thể gây ra hai kiểu đau đầu như sau:

• Đau đầu xuất hiện ngay sau khi uống rượu, trong vòng 30 phút đến 3 giờ, ngay cả khi bạn uống lượng bia rượu không nhiều. Một hoặc hai ly rượu nhỏ cũng đủ để kích thích cơn đau nửa đầu.
• Bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh và tỉnh táo trong suốt thời gian uống rượu, cơn đau đầu sẽ xuất hiện vào sáng hôm sau khi nồng độ cồn trong máu trở lại bình thường. Đây là đau đầu do rượu (DAIH), đặc biệt phổ biến đối với những người đã từng gặp vấn đề với đau nửa đầu.

Nguyên nhân uống bia rượu bị đau đầu

Rượu không chỉ chứa histamine mà còn kích thích hệ thống miễn dịch tạo ra nhiều histamine hơn. Điều này làm tăng phản ứng viêm trên toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, ethanol, thành phần chính của rượu, khi vào cơ thể, sẽ trở thành tác nhân kích hoạt chứng đau nửa đầu. Ethanol cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên, khiến người uống rượu bia phải đi tiểu nhiều hơn bình thường. (1)

Tất cả những yếu tố này đều có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu.

Các yếu tố gây ra tình trạng uống bia rượu bị đau đầu được lý giải như sau:

• Tăng sản xuất nước tiểu: Rượu khiến cơ thể sản xuất nhiều nước tiểu, dẫn đến mất nước và làm tăng cảm giác khát nước, chóng mặt và choáng váng.
• Kích hoạt phản ứng viêm: Rượu kích thích phản ứng viêm từ hệ miễn dịch, gây ra các triệu chứng như mất tập trung, xảy ra vấn đề về trí nhớ, giảm cảm giác thèm ăn và mất hứng thú với các hoạt động thường ngày.
• Kích thích dạ dày: Rượu kích thích niêm mạc dạ dày và tăng sản xuất axit dạ dày, có thể gây đau bụng, buồn nôn và nôn.
• Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu: Rượu làm giảm lượng đường trong máu, có thể dẫn đến mệt mỏi, đuối sức, run rẩy, rối loạn tinh thần và thậm chí co giật.
• Giãn mạch máu: Rượu làm mở rộng các mạch máu, gây nên tình trạng đau đầu.
• Gây rối loạn giấc ngủ: Rượu khiến bạn buồn ngủ nhưng không thể ngủ sâu, dễ thức giấc vào giữa đêm, dẫn đến tình trạng choáng, đau đầu và mệt mỏi sau khi thức dậy.

Hậu quả của bia rượu không chỉ dừng lại ở việc khiến bạn đau đầu mà còn làm bạn khó ngủ, mất nước và mệt mỏi

Uống bia rượu bị đau đầu có nên uống thuốc giảm đau?

Cơn đau đầu do bia rượu có thể kéo dài đến 72 giờ nếu bạn uống với số lượng lớn. Nhiều người đã sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn trong trường hợp này như một cách giảm đau đầu khi uống bia. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), kết hợp thuốc giảm đau với rượu bia có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho gan.

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải chất độc khỏi cơ thể và chịu trách nhiệm chuyển hóa cả thuốc giảm đau và ethanol từ rượu bia, sau đó loại bỏ chúng qua thận hoặc mật.

Nếu bạn sử dụng rượu bia cùng lúc sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn, gan phải hoạt động hết công suất để loại bỏ chất độc. Về lâu dài điều này có thể gây áp lực lớn lên gan và tăng nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như xơ gan, viêm gan,…

Thay vì tự uống thuốc giảm đau, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ loại thuốc, liều lượng và thời gian sử dụng do bác sĩ chỉ định. Không sử dụng thuốc giảm đau đồng thời với việc uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe của gan.

Cách giảm đau đầu sau khi uống rượu bia

Nếu bạn bị đau đầu sau khi uống rượu bia, có thể thử áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện. (2)

Bổ sung Vitamin B6

Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng quan trọng có trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, cá hồi, gan, sữa, trứng,… Tác dụng của vitamin B6 là giúp chuyển hóa và đào thải cồn ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Trong trường hợp uống bia rượu bị đau đầu, bạn có thể bổ sung vitamin B6 thông qua các thực phẩm trên để hỗ trợ khắc phục cơn đau này.

Ăn carb

Rượu bia có thể làm giảm nồng độ đường huyết, gây mệt mỏi và dẫn đến đau đầu. Vì carb là nguồn năng lượng nhanh, giúp cơ thể lấy lại sức sống, tăng nồng độ đường huyết, giảm các triệu chứng và nguy cơ đau đầu. Ăn carb sau khi uống rượu bia không chỉ là một cách giảm đau đầu mà còn giúp bạn lấy lại năng lượng, giảm mệt mỏi, mang lại cảm giác thoải mái hơn.

Bạn có thể giảm cơn đau đầu bằng một mẩu bánh mì hoặc một lượng nhỏ tinh bột như khoai tây. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng phù hợp để tránh tăng cân, đồng thời kết hợp uống đủ nước để giúp cơ thể khôi phục trạng thái hydrat hóa.

Một lượng nhỏ tinh bột sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng

Uống thuốc chống viêm không steroid

NSAID là một loại thuốc chống viêm có tác dụng giảm viêm, ngăn chặn quá trình sản xuất các enzyme và hợp chất gây đau đầu trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều trị khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo không có tương tác không mong muốn.

Bổ sung nước có chất điện giải

Uống nhiều bia rượu khiến bạn đi tiểu thường xuyên, dẫn đến mất nước cùng lúc rút cạn chất điện giải trong cơ thể. Mất nước cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Bổ sung chất điện giải không chỉ là cách giảm đau đầu khi uống bia, mà còn giúp khôi phục lượng nước mất đi, duy trì sự cân bằng của nước và khoáng chất trong cơ thể.

Bạn có thể chọn các loại nước ion chứa một số khoáng chất cần thiết như natri, kali, clorua,… để cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Lưu ý, tránh các loại nước có đường để ngăn chặn thêm lượng đường không cần thiết.

Tham khảo: Uống nước gì để giảm đau đầu?

Bổ sung NAC

N-acetyl-cysteine (NAC) là một loại axit amin tự nhiên có tác dụng quan trọng trong quá trình chuyển hóa rượu bia, giúp tạo ra chất không độc hại là acid acetic. Bên cạnh đó, NAC giúp ức chế sự hình thành chất độc hại là acetaldehyde, hỗ trợ quá trình giải rượu bia một cách hiệu quả, bảo vệ gan và thận khỏi tác hại của acetaldehyde.

Khi sử dụng bạn cần tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng theo tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ hiệu quả việc loại bỏ rượu và các sản phẩm chuyển hóa liên quan đến bia rượu. Nếu vẫn chưa hồi phục hoàn toàn sau khi uống bia rượu, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, đạp xe đạp hoặc thực hiện các bài tập yoga với các động tác co giãn cơ, giúp cơ thể linh hoạt và kích thích tuần hoàn máu.

Cách giảm đau đầu sau khi uống rượu bia bằng thực phẩm

Khi say rượu, cơ thể bạn phải đối mặt với tình trạng tăng lượng cồn và mất nước, trong khi đó thận phải hoạt động mạnh mẽ để loại bỏ chất cồn. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Để giảm triệu chứng uống bia rượu bị đau đầu bạn có thể bổ sung các loại thức uống và thực phẩm sau:

• Nước lọc: Uống nhiều nước lọc không chỉ giúp bù đắp lượng nước mất đi, mà còn giúp cơ thể tỉnh táo và ngăn chặn đau đầu. Hãy cố gắng uống nhiều nước ngay sau khi uống rượu và suốt ngày hôm sau.
• Nước chanh: Nước chanh tươi giúp giảm đau đầu và có tính chất giải rượu. Lưu ý, nên pha chanh nóng ít đường để hiệu quả hơn trong việc giảm đau đầu.
• Nước ép cà chua: Nước ép cà chua rất giàu vitamin, khoáng chất và enzyme – những dưỡng chất dễ bị mất đi sau một chầu chè chén. Loại nước ép này cũng chứa đường fructose giúp hỗ trợ chuyển hóa cồn trong cơ thể.
• Trà gừng: Tính ấm nóng của gừng có thể hỗ trợ làm dịu bao tử và giúp bạn dễ chịu hơn sau cơn say. Bạn có thể kết hợp trà gừng kèm chanh giúp cơ thể nhanh giải rượu.
• Nước mía: Lượng đường có trong nước mía khi hấp thụ vào gan sẽ giúp thúc đẩy quá trình phân giải rượu bia diễn ra nhanh hơn. Hơn nữa, nước mía còn giúp làm giảm các triệu chứng buồn nôn, các cơn đau đầu sau khi cơ thể nạp nhiều chất cồn.
• Cà phê: Cà phê có tác dụng làm dịu cơn đau đầu do cồn gây ra. Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều cà phê trong trường hợp này sẽ phản tác dụng. Cơn đau đầu sẽ nặng hơn do cơ thể mất nhiều nước.
• Trứng gà: Khi bị say rượu, có thể ăn 2 lòng trắng trứng gà, súp gà hoặc trứng rán giúp giảm bớt lượng rượu được hấp thu, tránh hiện tượng bỏng niêm mạc dạ dày do rượu. Trứng chứa cysteine, taurine amino acid có thể là cách giảm đau đầu, ớn lạnh, giúp cơ thể đào thải các chất độc trong cơ thể nhanh hơn.
• Chuối: Chuối có thể làm tăng lượng đường, đồng thời giảm tỷ lệ cồn trong máu. Ngoài ra, đây là loại trái cây tốt cho dạ dày, có thể cung cấp các chất điện giải quan trọng mà cơ thể bị mất khi uống nhiều rượu bia.
• Các loại trái cây mọng nước: Cam, quýt, bưởi, dưa hấu… là những thực phẩm rất tốt cho người say. Các loại trái cây này không chỉ giàu chất xơ, mà còn chứa rất nhiều vitamin và nước giúp “làm mát” cơ thể, xoa dịu những tồn dư độc hại trong dạ dày mà rượu bia mang lại.

  Tham khảo: Khi bị đau đầu nên ăn gì, kiêng gì?

Những tác hại khác của bia rượu lên sức khỏe

Uống bia rượu bị đau đầu chỉ là một trong những hậu quả do rượu bia gây ra. Khi bạn tiêu thụ bia rượu quá mức hoặc trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng khác cho sức khỏe và não bộ. Dưới đây là một số tác hại tiêu biểu mà bạn có thể gặp khi thường xuyên uống rượu bia:

• Tác động đến gan: Tiêu thụ rượu bia quá mức có thể dẫn đến tổn thương gan gây viêm gan, xơ gan và tăng nguy cơ mắc ung thư gan.
• Tác động đến dạ dày: Rượu bia kích thích niêm mạc dạ dày gây viêm loét dạ dày và tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
• Tăng huyết áp: Uống rượu quá mức có thể gây tăng huyết áp dẫn đến đau đầu, tăng nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch.
• Tăng cân: Rượu bia chứa nhiều calo, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng khi uống thường xuyên mà không tập luyện thể dục thể thao.
• Tăng nguy cơ đái tháo đường: Rượu bia cũng là một trong những tác nhân tăng nguy cơ tiểu đường loại 2.
• Tác động đến hệ miễn dịch: Tiêu thụ rượu bia quá mức có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng đề kháng của cơ thể.
• Tác động đến hệ sinh dục: Rượu có thể gây giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới.
• Ảnh hưởng đến năng lực não bộ: Rượu bia làm giảm khả năng nhận thức, đánh giá và phản xạ của não bộ.
• Mất trí nhớ và suy giảm trí tuệ: Uống rượu bia nhiều trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí nhớ và suy giảm trí tuệ.
• Tổn thương não bộ trực tiếp: Uống rượu trong thời gian dài sẽ làm tổn thương các tế bào não, gây suy giảm vĩnh viễn về chức năng não và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
• Rối loạn tâm thần: Rượu bia quá mức về lâu dài sẽ dẫn đến rối loạn tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo âu và tăng nguy cơ tự tử.

Hạn chế đến mức tối đa việc tiêu thụ rượu bia nếu không muốn sức khỏe ngày càng tuột dốc

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết được những mẹo giúp khắc phục tình trạng uống bia rượu bị đau đầu. Điều quan trọng nhất là bạn cần nhận thức được hậu quả của việc uống bia rượu quá mức đối với sức khỏe tổng thể và não bộ như thế nào. Vì vậy, hãy là người uống bia rượu có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe cuả bản thân và cộng đồng xung quanh.