Trang tin Femalefirst.co.uk cho biết quả cherry chứa nhiều anthocyanin, một loại chất chống ô xy hóa mạnh mẽ. Anthocyanin sở hữu nhiều đặc tính hiếm có ở một số trái cây khác như kháng viêm, chống vi rút và chống ung thư.
Ảnh: Hạ Huy
Ăn khoảng 10 trái cherry sẽ cung cấp cho cơ thể 1,4 gr chất xơ, đáp ứng gần 10% nhu cầu chất xơ ở người lớn mỗi ngày.
Quả cherry có hàm lượng cao chất kali tốt cho tim, giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp, đồng thời giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như đột quỵ. Cherry còn có tác dụng giúp thúc đẩy cho tim và thận hoạt động tốt.
Nguồn dồi dào chất chống ô xy hóa như lutein, beta carotene và zaexanthin trong quả cherry có tác dụng chống lại các gốc tự do độc hại, vốn góp phần dẫn tới lão hóa, ung thư và một số bệnh khác.
Bạn đã tìm đủ mọi cách song vẫn bị khó ngủ? Quả cherry là lựa chọn của bạn vì giàu hormone melatonin có tác dụng đem lại cảm giác thư thái, kích thích cơn buồn ngủ.
Ăn cherry, bạn có thể không dùng tới các viên vitamin. Một chén cherry cung cấp 10,8 mg vitamin C cùng beta carotene, vitamin A, vitamin B6 và vitamin K. Các vitamin này rất cần thiết cho quá trình hình thành collagen trong các mạch máu, máu, cơ và xương.
Phytosterol có nhiều trong quả cherry giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterol “xấu” LDL, từ đó giảm nguy cơ ung thư.
Những ai đang giảm cân sẽ cảm thấy thoải mái khi ăn cả một bịch cherry vì một quả cherry chỉ cung cấp 4 calo.
Nếu là tín đồ của quả Cherry[quả anh đào], bạn có từng nghĩ ăn cherry có giảm cân không? Thực tế ăn chery giảm cân hoàn toàn khả thi, cách lên thực đơn ăn như thế nào để có hiệu quả đốt cháy mỡ cao nhất. Bài viết này sẽ cho bạn đáp áp chính xác nhất về vấn đề ăn cherry có giảm cân không?
1 quả Cherry bao nhiêu calo? Như các bạn đã biết, lượng calo trong trái cây ít hay nhiều sẽ quyết định trái cây đó có thể ăn để giảm cân hay không. Theo như tạp chí giảm béo nghiên cứu thì 1 quả Cherry chỉ chứa 4 kcal, 100g quả Cherry chứa khoảng 53 kcal, đó là 1 con số rất ít cho một loại trái cây. Vì vậy, thay vì giảm cân bằng nhiều loại trái cây khác, ăn Cherry giảm cân sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn.
Ăn Cherry trước mỗi bữa ăn sẽ có tác dụng khiến dạ dày có cảm giác nhanh no hơn, ít thèm ăn hơn và ăn ít hơn trong các bữa ăn chính. Chính vì vậy ăn Cherry hoàn toàn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn Cherry có giảm cân không khi đây là 1 loại quả rất giàu chất xơ nhưng lại cực kỳ ít calo. Đặc biệt là hàm lượng vitamin và khoáng chất cực lớn của cherry, lớn hơn cả việt quất và dâu tây. Mọi người đều thích thưởng thức những quả cherry đỏ mọng nước trong mùa hè. Trái cây màu đỏ rực rỡ này là sự pha trộn tuyệt vời của hương vị ngọt ngào với một chút vị chua và thêm màu sắc hoàn hảo cho món tráng miệng của bạn. Cherry có thể được ăn sống hoặc cũng có thể được sử dụng trong một loạt các công thức nấu ăn như bánh, bánh, bánh nướng và bánh pho mát. Chúng là topping tuyệt vời cho một bát sữa chua hoặc ngũ cốc ăn sáng của bạn. Nhưng không nhiều người biết rằng loại quả ngon này có vô số phẩm chất tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt trong chế độ giảm cân.
Ăn quả cherry có giảm cân không
Ăn cherry có giảm cân không? – Câu trả lời chắc chắn là “CÓ” . Ăn cherry ngoài tác dụng cho sức khỏe còn giúp giảm cân tuyệt vời. Nếu bạn đang dự định giảm cân, đừng quên thêm cherry vào chế độ ăn uống của bạn.
Ăn chery có mập[béo] không?
Ăn cherry có mập không? Bên cạnh tác dụng làm tăng cảm giác no, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả thì cherry còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn nguy cơ tích tụ mỡ thừa và giảm cân an toàn nhờ có chứa thành phần chống oxy hóa.
Ăn Cherry có giảm cân không? Cherry rất giàu chất xơ nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ngoài tác dụng giảm cân thì ăn quả cherry thường xuyên còn tránh được những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh gút, và tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là với những người lớn tuổi, người thừa cân, béo phì.
Các cách ăn cherry giảm cân hiệu quả
Thêm cherry vào món tráng miệng thay cho những loại hoa khác để giảm cân
Cách giảm cân bằng cherry đơn giản nhất đó chính là thêm cherry vào món tráng miệng thay cho những loại hoa quả khác. Không cần chế biến cầu kỳ, cherry sau khi mua về chỉ cần rửa sạch và sử dụng. Ngoài ăn cherry thay cho món tráng miệng các bạn cũng có thể ăn cherry giảm cân bất cứ lúc nào cảm thấy đói.
Bạn có thể ăn cherry thay thế các loại hoa quả vào những lúc đói để giảm cân
Ăn cherry lúc đói không chỉ giúp xóa sạch những cơn đói mà còn ngăn chặn hiện tượng ăn bù vào các bữa tiếp theo do cơ thể bị bỏ đói quá lâu bên cạnh đó còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa, trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa không cho chúng có cơ hội tích tụ thêm.
Uống nước ép cherry giảm cân
Bên cạnh cách ăn trực tiếp quả cherry để giảm cân các bạn cũng có thể giảm cân với cherry bằng cách ép chúng thành nước và uống. Cách làm nước ép cherry giảm cân được tiến hành như sau:
- Bước 1: Cherry sau khi mua về rửa sạch, ngâm qua với nước muối để loại bỏ hết tạp chất và thuốc trừ sâu.
- Bước 2: Vớt cherry ra và để ráo nước.
- Bước 3: Cho quả cherry vào cối xay và đổ ra cốc, sau đó cho thêm vài viên đá rồi sử dụng.
- Bước 4: Uống cherry thay thế cho bữa phụ hoặc trước kho ăn khoảng 15 – 20 phút để giảm cân hiệu quả hơn.
Uống nước ép cherry cũng là cách giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả
Lưu ý: Các bạn có thể làm nhiều 1 lúc sau đó cho vào tủ lạnh và dùng dần để tiết kiệm thời gian. Ngoài ra bạn nên kiểm tra lượng mỡ thừa trên cơ thể của mình trước khi áp dụng các cách giảm cân. Có thể cơ thể của bạn không dư thừa năng lượng nhiều như bạn nghĩ và việc giảm cân là không cần thiết. Hoặc nếu có, bạn sẽ biết được mình cần giảm bao nhiêu mỡ “chấm dứt” tình trạng béo phì.
>> Đo mỡ thừa nhanh TẠI ĐÂY