Bánh rán đậu xanh bao nhiêu calo năm 2024
|
Bánh rán là một món ăn sáng và đồ ăn nhẹ phổ biến ở Việt Nam. Bánh rán được làm từ gạo nếp, đậu xanh và đường… Dù yêu thích món ăn này nhưng nhiều chị em lo lắng ăn nhiều bánh rán có thể gây tăng cân. Vậy có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh rán? Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau như thế nào? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tại Home care tìm hiểu về vấn đề này nhé. Show
Xem thêm:
Báng rán bao nhiêu calo?Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh rán bình thường có khoảng 500 calo. Đây là một lượng calo khá lớn, chiếm 1/3 lượng calo mà một người bình thường cần mỗi ngày. Tuy nhiên, mỗi chiếc bánh rán nhỏ chỉ nặng khoảng 20g, còn chiếc lớn hơn thì khoảng 40-50g. Như vậy, một chiếc bánh rán nhỏ chỉ có khoảng 100 calo, một chiếc bánh rán lớn sẽ là 250 calo. Tùy thuộc vào cách làm bánh rán, lượng calo trong bánh rán có thể khác nhau. Thông tin này sẽ được trình bày chi tiết hơn trong nội dung sau. Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhauTùy theo nguyên liệu thêm vào và cách chế biến khác nhau mà lượng calo trong các loại bánh rán cũng khác nhau. Lượng calo cụ thể trong các loại bánh rán cụ thể là: Bánh rán nhân đậu xanh bao nhiêu calo?Một chiếc bánh rán đậu xanh lớn có thể chứa 401 calo. Đây là một lượng calo khá lớn nên bạn chỉ nên ăn từng loại một. Bánh khoai rán bao nhiêu caloBánh rán khoai có ít calo hơn, khoảng 272 calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa là 2 phần ăn. Có bao nhiêu calo trong bánh rán vừng?Bánh rán vừng cần được rán trong dầu với vừng, như vậy sẽ có nhiều calo hơn. Một chiếc bánh rán vừng có thể có tới 357 calo. Có bao nhiêu calo trong bánh rán mật?Bánh rán mật chứa nhiều đường nhất nên lượng calo của chúng cũng khá cao. Theo các thông tin dinh dưỡng, một chiếc bánh rán mật có thể chứa tới 435 calo. Có bao nhiêu calo trong bánh rán mặn?Bánh rán mặn không chứa nhiều đường mà có thành phần nhân thịt, mộc nhĩ, miến. Lượng calo của một chiếc bánh rán mặn là 341 calo. Bánh rán Doremon bao nhiêu calo?Bánh rán Doraemon thực chất là một loại bánh ngọt, với nhân được làm từ đậu sên đường. Một chiếc bánh rán Doremon chứa khoảng 356 calo Bánh rán đường bao nhiêu calo?Bánh rán đường cũng rất phổ biến. Mỗi chiếc bánh rán phủ đường thơm ngon chứa tới 450 calo. Đây là lượng calo gấp đôi so với một chiếc bánh rán thông thường. Ăn bánh rán có béo không?Với những thông tin trên đã cho bạn biết một chiếc bánh rán chứa bao nhiêu calo? Bây giờ chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc ăn bánh rán có béo không nhé. Trước hết, bánh rán là thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường nên sẽ dễ gây tích mỡ, tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn với một số lượng vừa phải thì bạn không phải lo lắng về điều này. Để tăng cân, cơ thể cần hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Trung bình một người tiêu thụ khoảng 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày. Một bữa ăn chính sẽ cung cấp khoảng 6-700 calo. Bạn thử đoán xem, ngoài bữa ăn chính, nếu ăn vặt các món khác và ăn thêm bánh rán thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Và nếu bạn ăn bánh rán mà bạn giảm lượng bữa ăn chính, giảm ăn vặt các món khác thì bạn sẽ không bị béo. Trong trường hợp, bạn đã ăn đủ calo trong một ngày mà lại ăn thêm bánh rán thì rất dễ tích tụ mỡ và tăng cân gây béo phì. Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?Bạn có bị béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn uống và tập luyện. Hay nói chính xác hơn là lượng calo tiêu thụ và tiêu hao. Bạn hoàn toàn có thể ăn những chiếc bánh rán yêu thích mà không lo tăng cân khi tuân thủ những lưu ý sau: + Chỉ nên ăn bánh rán tối đa 2 lần một tuần, mỗi lần một chiếc. + Nên ăn bánh rán ít đường. + Nên ăn bánh rán vào buổi trưa và buổi sáng, không nên ăn buổi tối trước khi đi ngủ. + Nếu bạn ăn bánh rán. nên kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội + Trước khi ăn bánh rán nên uống nước và ăn các thực phẩm lành mạnh khác, tránh ăn nhiều bánh rán. Trên đây là thông tin về lượng calo trong bánh rán. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “ bánh rán bao nhiêu calo” và “ăn bánh rán có béo không”. Để không bị béo khi ăn bánh rán, hãy ăn uống điều độ, không nên ăn thường xuyên và nên kết hợp với tập thể dục. Bánh rán nằm trong top món ăn vặt được yêu thích nhất, tuy nhiên calo của nó cũng là vấn đề nhiều người e ngại. 1 cái bánh rán bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo không? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay dưới bài viết này. 1 cái bánh rán bao nhiêu calo?Bánh rán (hay còn gọi là bánh cam) là loại bánh có vỏ ngoài mỏng làm từ bột gạo (hoặc thêm khoai tây) có màu vàng cam, khi chiên bánh phồng lên giòn rụm. Nhân bánh có nhiều loại đa dạng phù hợp sở thích của nhiều người: nhân đậu xanh cốt dừa, nhân mặn, nhân khoai môn, nhân lava trứng muối… hoặc có thể không nhân ăn cũng rất ngon. Vậy 1 cái bánh rán bao nhiêu calo? Theo phân tích, lượng calo trong 1 cái bánh rán cung cấp dao động trong khoảng 200 - 400 calo. Một chiếc bánh rán cỡ vừa chứa 225 calo. Giá trị năng lượng trong bánh sẽ có sự khác nhau phụ thuộc vào nguyên liệu, kích thước bánh. Bánh rán đường bao nhiêu calo?Đối với bánh rán đường, calo có trong 1 chiếc bánh là 450 calo/100g. Bánh rán đường có đặc điểm sau khi chiên cho vỏ vàng rụm, sẽ được đảo đều trong chảo đường đã nổi bột trắng. Thành phẩm bánh rán sẽ có đường bột màu trắng bám khắp bề mặt. Bánh rán doremon bao nhiêu calo?Bánh rán doremon (bánh Dorayaki) phổ biến có các loại không nhân, nhân đậu đỏ, nhân socola, nhân trà xanh,... Khác với bánh rán truyền thống tại Việt Nam, bánh rán doremon sẽ được nướng chín trên chảo lòng ngang, bột bánh sử dụng là bột pancake. Một chiếc bánh rán doremon chứa khoảng 356 calo. Bánh rán vừng bao nhiêu calo?Bánh rán vừng thường có nhân ngọt bên trong là đậu xanh. Sau khi nặn vỏ bánh, gói nhân vào giữa, bánh sẽ được lăn qua bát vừng cho bám đều xung quanh, rồi mới đem đi chiên. Độ ngọt vừa phải cùng mùi vừng thơm thơm dễ ăn, vỏ giòn không bị khô. Trong mỗi chiếc bánh rán vừng, lượng calo cung cấp đo được khi ăn là 357 calo. Bánh rán mật bao nhiêu calo?Với bánh rán mật, ở bước cuối cùng, bạn sẽ đun sôi đường thốt nốt/mật mía lên chảo. Khi mật quánh đặc lại thì cho bánh rán đã chiên vào đảo đều trong 3 - 4 phút. Thành phần chính của loại bánh rán này gồm bột mì, đường, nước mật, dừa, đậu xanh... Tùy vào kích thước của bánh, trung bình 1 chiếc bánh rán mật chứa khoảng 250 - 300 calo. Bánh rán mặn bao nhiêu calo?Với phần nhân đậm đà nóng hổi, bánh rán mặn là kiểu bánh được nhiều người yêu thích. Khi ăn chấm cùng nước mắm chua ngọt, kèm chút dưa, rau thơm thì quá tuyệt vời. Nhân bánh chứa thịt xay, mộc nhĩ, nấm hương, miến, cà rốt, các nguyên liệu được trộn đều. Với 1 cái bánh rán mặn loại 100g, năng lượng mà nó cung cấp cho người ăn là khoảng 341 calo. Ăn bánh rán có béo không?Năng lượng trung bình mà mỗi người trưởng thành cần nạp vào cơ thể phục vụ các hoạt động thể chất, sinh hoạt là khoảng 2000 calo. Thông thường mỗi chiếc bánh nặng khoảng 50g, tương đương cung cấp 225 calo. Như vậy, ăn 10 chiếc bánh rán đã thừa năng lượng cần thiết phải bổ sung. Việc ăn bánh rán có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào lượng bánh bạn ăn. Thêm nữa, bánh rán không hoàn toàn chứa đủ 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Bánh phải chiên lên nên lượng dầu, chất béo có trong bánh cũng nhiều. Vì thế bánh rán chỉ nên coi như món ăn thỉnh thoảng đổi bữa, không nên ăn thường xuyên. Muốn hạn chế tăng cân do ăn bánh rán, mỗi lần bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải, 1 đến 2 cái là vừa đủ. Cách ăn bánh rán không béo, đảm bảo sức khỏeĂn loại bánh rán ít đường, bánh nhỏ, ít dầuTheo ước tính, trong 100g đường đã chứa đến 387 calo. Nếu bạn tự làm bánh rán để ăn, calo trong bánh hoàn toàn có thể điều chỉnh cho phù hợp bằng cách giảm đường đi, nặn bánh kích thước nhỏ hơn. Khi chiên bánh, hạn chế tối đa lượng dầu sử dụng, chỉ cho bánh vào rán khi dầu đã sôi. Nhiệt độ dầu thích hợp còn có tác dụng giảm độ hấp thụ dầu mỡ của đồ ăn. Thành phẩm khi rán xong đừng nên ăn ngay, hãy cho bánh lên giấy thấm dầu chuyên dụng để có thể hút hết lượng dầu dư thừa không nên có. Tăng cường tập luyện thể dục thể thaoNăng lượng nạp vào bao nhiêu cần phải tiêu hao lượng tương đương như vậy mới đảm bảo thể hình cân đối, tránh mỡ thừa. Tập luyện thể dục là giải pháp đốt cháy calo hiệu quả, lại giúp nâng cao sức khỏe, thể lực. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, cardio, yoga khá dễ thực hiện. Ngoài ra, nếu muốn tập luyện chuyên nghiệp và tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn, hãy kết hợp tập cùng các dụng cụ thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, xà đơn xà kép, tạ tay, ghế tập tạ, dụng cụ tập gym… Uống nước trước khi ăn bánh ránUống 1 cốc nước trước khi ăn bất cứ thứ gì đều khiến bạn có cảm giác no bụng, lấp đầy dạ dày nhanh hơn, nhờ đó mà lượng đồ ăn nạp vào sẽ ít lại. Nếu muốn giảm béo mà vẫn thèm bánh rán, đây là giải pháp khá hữu hiệu. Không cần thiết phải uống nước lọc, các loại nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể hay trà, sinh tố giảm cân cũng phù hợp sử dụng trước khi ăn bánh rán. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết rằng, trước ăn 30 phút uống 1 cốc nước thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn. Tránh ăn bánh rán vào ban đêmTrước khi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn tuyệt đối không nên nạp thêm calo vào người. Thực phẩm nạp vào không thể tiêu hóa hết, cộng thêm dư thừa năng lượng, bánh rán chứa nhiều chất béo càng dễ tăng cân. Nhiều người có vấn đề về tiêu hóa còn dễ bị trào ngược. Qua thông tin “1 cái bánh rán bao nhiêu calo” ở trên, hy vọng rằng bạn đọc sẽ có thể đưa ra kế hoạch ăn uống cho phù hợp với bản thân, đáp ứng được sở thích lại không lo tăng cân. Việc vận động rèn sức khỏe, vóc dáng cũng rất quan trọng, vì thế hãy chú ý tập luyện để đốt calo hiệu quả hơn nhé! Đọc thêm ▾ Thiên Trường Sport Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: [email protected] |
